So konzentrieren Sie sich auf Ihr Studium

Video: Besser konzentrieren: 3 Wege um deine Konzentration zu boosten + Erklärung

Inhalt

Schritte
Teil 1 von 4: Wie man fokussiert bleibt
Teil 2 von 4: Wie man eine Konzentrationsumgebung schafft
Teil 3 von 4: Konzentration erleichtern
Teil 4 von 4: So nutzen Sie Technologie zu Ihrem Vorteil
Tipps
Warnungen
Was brauchst du

Fällt es Ihnen schwer, sich auf Ihr Studium zu konzentrieren? Keine Sorge, das passiert selbst den besten Schülern. Vielleicht musst du dein Studium überdenken, einen neuen Trick ausprobieren, an einem ruhigeren Ort üben, an dem dich nichts ablenkt, oder einfach einen wirklich effektiven Studienplan zusammenstellen, der es dir erlaubt, so oft kurze Pausen einzulegen, wie dein Gehirn es braucht. ... Experimentieren Sie, um herauszufinden, was für Sie persönlich funktioniert. Mit der richtigen Herangehensweise wird es Ihnen leichter fallen, sich zu konzentrieren.

Schritte

Teil 1 von 4: Wie man fokussiert bleibt

1 Machen Sie einen Zeitplan. Wenn Sie viele Hausaufgaben haben, planen Sie den ganzen Tag. Versuchen Sie, 30-60 Minuten mit Pausen von 5-10 Minuten zu üben. Ihr Gehirn braucht Pausen, um sich aufzuladen. Das ist keine Faulheit – so erlaubst du deinem Gehirn, Informationen zu organisieren.
- Versuchen Sie, etwa stündlich zwischen den Objekten zu wechseln, um sich nicht zu langweilen und das Gehirn nicht mit der gleichen Art von Informationen zu überladen. Wenn Sie sich zu lange auf ein Motiv konzentrieren, schaltet Ihr Gehirn in den Autopilot-Modus. Der Themenwechsel wird Ihren Geist und Ihre Motivation wecken.
- Es ist hilfreich, Ihr Studium jeden Tag zu einer bestimmten Uhrzeit zu planen. Auf diese Weise werden Sie weniger abgelenkt, da dieser Zeit keine anderen Aufgaben zugewiesen werden.
2 Nehmen Sie sich Zeit für Sorgen und Fremdgedanken. Lernen ist manchmal schwierig, weil sich die Welt um uns herum in unsere Gedanken einschleicht, ob gut oder schlecht. Es scheint uns, dass wir Gedanken nicht kontrollieren können, aber wir können es. Sagen Sie sich selbst, was Sie von diesem Problem oder diesem sympathischen Jungen oder Mädchen halten, wenn Sie fertig sind. Sie werden ein wenig beruhigt sein zu wissen, dass Sie später zu Ihren Gedanken zurückkehren werden. Und wenn die Zeit gekommen ist, werden diese Gedanken vielleicht nicht mehr so wichtig oder dringend erscheinen.
- Wenn Sie anfangen zu denken, dass Ihre Gedanken abschweifen, stoppen Sie diese Saite fest. Schütteln Sie sie in einer Sekunde ab und kehren Sie dann zum Material zurück. Sie sind der Anführer der Bande Ihrer Gedanken. Sie starten sie, und Sie können sie auch stoppen!
- Halten Sie Stift und Papier griffbereit und schreiben Sie auf, was Ihnen beim Lernen in den Sinn kommt. Tun Sie diese Dinge oder denken Sie über diese Themen nach, wenn Sie eine Pause machen.
3 Wechseln Sie zwischen Lernmethoden. Sie haben zum Beispiel gerade ein 20-seitiges Lehrbuch gelesen. Das letzte, was Sie jetzt tun sollten, ist 20 Seiten zu lesen. noch ein Tutorial... Wiederholen Sie stattdessen die Terminologie mit Lernkarten. Erstellen Sie einige Grafiken, die Ihnen helfen, sich an Wirtschaftsstatistiken zu erinnern. Hören Sie sich Audioaufnahmen einer Fremdsprache an. Engagieren Sie andere Fähigkeiten und Bereiche Ihres Gehirns. Dadurch wird Ihnen weniger langweilig.
- Es wird auch für Ihr Gehirn einfacher sein, auf diese Weise zu arbeiten. Das Umschalten zwischen den von Ihnen verwendeten Fähigkeiten hilft Ihrem Gehirn, Informationen schneller zu verarbeiten und behalte es... Die Zeit vergeht schneller und Erinnerst du dich besser an das Material? Plus und noch ein Plus.
- Versuchen Sie, sich Regeln und Formeln mit Mnemonik und mentalen Bildern einzuprägen. Zum Beispiel kann die Abfolge der Perioden des Paläozoikums - Kambrium, Ordovizium, Silur, Devon, Karbon, Perm - durch die ersten Buchstaben des Satzes "Jeder ausgezeichnete Schüler muss Zigaretten rauchen" auswendig gelernt werden.
4 Belohnen Sie sich. Manchmal brauchen wir ein wenig Ermutigung, um uns selbst dazu zu bringen, weiterzumachen. Wenn gute Noten allein nicht ausreichen, denken Sie an etwas anderes, damit Sie sich nicht auf Ihr Studium konzentrieren. Etwas Leckeres begleitet von Ihrer Lieblings-TV-Show? Einkaufen? Massage oder Tagesschlaf? Welche Belohnung verdient es, zuerst einen guten Job zu machen?
- Beziehen Sie nach Möglichkeit Ihre Eltern in den Prozess mit ein. Vielleicht können sie Ihnen den Anreiz geben, den Sie brauchen? Vielleicht befreien sie dich bei guten Noten von der unbeliebtesten Hausarbeit oder erhöhen vorübergehend das Taschengeld. Fragen Sie sie, ob sie bereit wären, Ihnen bei der Erstellung eines Incentive-Plans zu helfen – schließlich wird die Nachfrage nicht getroffen.
5 Bei Bedarf zurückrollen. Ist es schon einmal vorgekommen, dass Ihnen ein Stapel Papiere zum Ausfüllen ausgehändigt wurde und Sie nicht wussten, von welcher Seite Sie sich ihnen nähern sollen? Das passiert auch beim Studium. Verstehen Sie, wann Sie zurückkehren müssen, um es Ihnen zu erleichtern. Wenn Sie nicht über ausreichende Kenntnisse der Grundlagen verfügen, springen Sie nicht gleich an die Aufgabe. Überlegen Sie zuerst, was Sie wissen müssen, um es zu vervollständigen.
- Wenn eine Geschichtsaufgabe die Frage stellt: "Wie war George Washingtons Position zur Boston Tea Party?", müssen Sie zuerst wissen, wer George Washington ist und was die Tea Party ist. Finde es zuerst heraus und nur dann fahren Sie mit der Beantwortung der Frage fort.
6 Gestalten Sie Ihr Studium aktiver. Die Lehrer selbst wissen es, sagen es aber selten: Lesen kann langweilig sein, gerade bei Themen, die einem keine Freude bereiten. Verwenden Sie aktive Lesetechniken, damit Sie leichter lernen und sich konzentrieren können. So bleiben Ihre Gedanken und Ihre Noten auf dem Laufenden. Hier sind ein paar Ideen:
- Stellen Sie sich beim Lesen Fragen.
- Fassen Sie das Gelesene zusammen, ohne in das Lehrbuch zu schauen.
7 Machen Sie sich Notizen zu den wichtigsten Ideen, Charakteren, der Handlung und den beschriebenen Ereignissen. Verwenden Sie so wenige Wörter wie möglich und geben Sie kurze Beispiele. Verwenden Sie Akronyme und Akronyme aktiv. Geben Sie Seitenzahlen, Titel und Autoren von Büchern an, falls Sie auf ein Buch verweisen oder zu einer Frage zurückkehren müssen.
- Erstellen Sie beim Lesen und Aufnehmen von Notizen eine Liste mit Fragen zu dem, was Sie gelesen haben, und verwenden Sie sie dann zur Überprüfung und Selbstprüfung.
8 Geh online und komm gleich nach der Pause wieder. Machen Sie eine Pause, damit es wirklich zählt. Gehe zu Facebook. Schalten Sie Ihr Telefon ein und prüfen Sie, ob Sie neue Nachrichten oder verpasste Anrufe haben. Beantworten Sie sie jedoch nicht sofort, es sei denn, es ist etwas wirklich Wichtiges. Tauchen Sie ein in all Ihre Lieblings-Online-Aktivitäten, aber nur für ein paar Minuten. Spüren Sie die Erleichterung und kehren Sie zu Ihrem Studium zurück. Sie werden sich freuen, wenn Sie noch immer in Kontakt sind, wenn auch nur für kurze Zeit.
- Dieser kleine "Neustart" wird Wunder für Ihren Fokus bewirken. Sie haben vielleicht das Gefühl, dass dies Ablenkungen sind, die Sie vom Kurs abbringen, aber am Ende können Sie mehr tun. Natürlich, wenn Sie diese Pausen mit Bedacht nutzen.

Teil 2 von 4: Wie man eine Konzentrationsumgebung schafft

1 Wählen Sie den richtigen Ort. Ob Sie in Ihrem Zimmer oder im Lesesaal der Bibliothek lernen, es sollte ruhig und ablenkungsfrei sein. Es sollte keinen Fernseher, keine Haustiere oder andere Dinge geben, die leicht abgelenkt werden können. Außerdem benötigen Sie einen bequemen Stuhl und eine gute Beleuchtung. Sie sollten keine Verspannungen im Rücken, Nacken oder in den Augen haben – Schmerzen sind auch eine Ablenkung.
- Lernen Sie zum Beispiel nicht vor dem Fernseher: Auf diese Weise erledigen Sie Aufgaben nur während der Werbepausen. Sie können ein wenig fernsehen oder Radio hören, aber nur als kurze Pause - so kurz, als würden Sie sich einen Schluck Wasser verzeihen oder sich ein wenig strecken.
- Trainieren Sie, während Sie auf einem Stuhl am Tisch sitzen. Lernen Sie nicht im Bett, es sei denn, Sie sitzen auf der Tagesdecke und haben ein helles Leselicht von der Rückseite. Aber kriechen Sie nicht unter die Decke - Sie wollen nur einschlafen. Außerdem wird das Schlafzimmer mit Ihrem Studium in Verbindung gebracht, und dies sicher was Sie vermeiden möchten.
- Ein Schreibtisch zum Arbeiten im Stehen ist ideal, um sich auf die Arbeit zu konzentrieren (und Stehen ist nützlicher als Sitzen).
2 Haben Sie alles, was Sie zum Lernen brauchen, griffbereit. Ihre Bleistifte und Stifte, Marker und Bücher sollten in Reichweite sein, damit Sie beim Lernen nicht abgelenkt werden. Organisieren Sie den Raum so, dass Unordnung nicht zu Unordnung in Ihrem Kopf führt. Lassen Sie sich nicht aufstehen und verlassen Sie die „Lernzone“.
- Auch wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie dieses Notizbuch oder anderes Material zum Thema benötigen, sollte es im "Studienbereich" liegen. Alle Lehrbücher, Notizbücher und andere Papiere sollten nicht weiter als auf Armeslänge sein. Dies trägt zur Effektivität Ihrer Aktivitäten bei. Verwenden Sie Ihren Laptop nur, wenn Sie ihn zum Lernen benötigen. Wenn nicht, verschieben Sie es.
3 Halten Sie einen Snack in der Nähe. Lass es etwas Einfaches und Kleines sein, wie eine Handvoll Nüsse, Blaubeeren, ein Viertel eines Apfels oder eine Tafel dunkler Schokolade, die in Stücke gebrochen ist. Wasser sollte auch zur Hand sein. Trinken Sie nicht zu viel Kaffee, koffeinhaltigen Tee oder Energy-Drinks, sonst werden Sie die ganze Nacht nicht einschlafen. Dies führt zu Überarbeitung und Sie werden sich todmüde fühlen. Dann kneifen Sie sich zumindest, schlagen Sie sich zumindest auf die Wangen - es wird nicht helfen.
- Auf der Suche nach „Superfoods“? Forschungen zeigen, dass Blaubeeren, Spinat, Zucchini, Brokkoli, dunkle Schokolade und Fisch die Gehirnleistung steigern können, was für den Lernprozess von Vorteil ist.
4 Schreiben Sie Ihre Studienziele auf. Nur für heute: Was möchten (oder müssen) Sie tun? Was Sie tun müssen, um zu wissen: Für heute ist alles getan, was Sie brauchen, und Sie können sich guten Gewissens ausruhen? Das sind Ihre Ziele. Schreiben Sie sie auf, damit Sie sehen können, worauf Sie zielen.
- Stellen Sie sicher, dass Ihre Ziele erreichbar sind. Wenn Sie 100 Seiten in einer Woche lesen müssen, brechen Sie sie 20 Seiten am Tag ab – beißen Sie nicht mehr ab, als Sie kauen können. Vergessen Sie nicht Ihre Zeitbeschränkungen. Wenn Sie heute nur eine Stunde Zeit haben, was ist das Wichtigste?
5 Trennen Sie Ihr Mobiltelefon und andere digitale Geräte. Dies wird Ihnen helfen, der Versuchung zu widerstehen, sich ablenken zu lassen und Ihren Plan besser einzuhalten. Verwenden Sie Ihren Computer nur, wenn Sie ihn zum Lernen benötigen, sonst ist es ein unnötiges Risiko. Schalten Sie Ihr Telefon in den Flugmodus, es sei denn, es muss für Notrufe eingeschaltet sein.
- Es gibt Blocker von Sites und Programmen wie SelfRestraint, SelfControl und Think, mit denen Sie den Zugriff auf die Sites und Programme sperren können, von denen Sie am meisten abgelenkt werden. Denken Sie daran: Vielleicht müssen Sie VKontakte wirklich eine Stunde lang für Sie sperren. Keine Sorge – dies ist eine vorübergehende Maßnahme.
6 Ziehe in Erwägung, leise Hintergrundmusik abzuspielen. Für manche Menschen hilft Musik, sich zu konzentrieren, für manche das Gegenteil. Probieren Sie es aus und Sie werden sehen, welches für Sie das Beste ist. Vielleicht vergisst die leise Musik im Hintergrund, dass Sie nur lernen, anstatt Spaß zu haben.
- Beachten Sie, dass sich zum Lernen geeignete Musik von dem unterscheiden kann, was Sie normalerweise hören. Im Allgemeinen ist unbekannte Musik besser, da ein bekanntes Lied Sie dazu bringen kann, zuzuhören oder sogar mitzusingen. Experimentieren Sie mit verschiedenen Musikgenres, um zu sehen, ob es Musik gibt, die Sie genießen, ohne Ihre Aufmerksamkeit abzulenken.
- Versuchen Sie es mit einem Hintergrundgeräuschgenerator, der Geräusche aus der Natur abgibt: Vogelgezwitscher, Regen, Brandung oder andere angenehme Geräusche. Es gibt mehrere solcher kostenlosen Tools, die online verfügbar sind.

Teil 3 von 4: Konzentration erleichtern

1 Hören Sie auf Ihren Körper. Tatsache ist, dass jeder von uns tagsüber sowohl Phasen des Energieanstiegs als auch des Energieabfalls hat. Wann siehst du sie? Studieren Sie, wann immer möglich, während Sie auf Ihrem Höhepunkt sind. Es wird Ihnen leichter fallen, sich zu konzentrieren und neues Wissen im Kopf zu behalten. Zu jeder anderen Zeit wird der Kampf nicht einfach.
- Manche Menschen sind am frühen Morgen am produktivsten, wenn sie einen ganzen Tag voller Energie haben. Für andere kommt der Höhepunkt der Produktivität mit Beginn des Abends nach einem langen Schwung. Was auch immer es in Ihrem Fall ist, hören Sie auf den Körper und lernen Sie während dieser Zeit.
2 Genug Schlaf bekommen. Die Vorteile eines gesunden Schlafs sind praktisch endlos. Im Traum wird der Hormonspiegel reguliert und die während des Tages erhaltenen Informationen verarbeitet. Darüber hinaus können Sie mit ausreichend Schlaf am nächsten Tag mit allen Geschwindigkeiten arbeiten. Tatsächlich ist der Versuch, sich zu konzentrieren, wenn Sie zu müde sind, physiologisch ähnlich wie der Versuch, sich zu konzentrieren, wenn Sie betrunken sind. Bei Konzentrationsschwierigkeiten kann dies der Fall sein.
- Die meisten Menschen brauchen 7 bis 9 Stunden Schlaf pro Nacht – manche etwas mehr, manche etwas weniger. Wie viele Stunden schlafen Sie, wenn Sie nicht für einen Wecker aufstehen müssen? Versuchen Sie, jede Nacht so viel Schlaf zu bekommen, und gehen Sie, wenn nötig, etwas früher als sonst ins Bett.
3 Essen Sie eine gesunde Ernährung. Schließlich bist du, was du isst, und wenn du gesunde Lebensmittel isst, ist auch dein Gehirn gesund. Versuchen Sie, farbiges Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Fleisch und Milchprodukte, Nüsse (besser als Snacks als Chips mit hohem Fett- und Salzgehalt oder Süßigkeiten mit hohem Zuckergehalt) und gesunde Fette wie die gefundenen zu essen in dunkler Schokolade und Olivenöl.Dank einer gesunden Ernährung werden Sie energiegeladen und Ihr Gehirn ist bereit für herausfordernde Aufgaben.
- Vermeiden Sie weiße Lebensmittel wie Weißbrot, Kartoffeln, Mehl, tierische Fette und Zucker. Solche "toten" Lebensmittel und zuckerhaltigen Getränke führen zu einem Zusammenbruch, auch während des Studiums.
4 Kontrolliere deine Gedanken. Sie sind Ihre Motivation. Wenn Sie sich davon überzeugen können, dass Sie sich konzentrieren können, können Sie das wirklich. Nehmen Sie den Stier bei den Hörnern und denken Sie positiv: Das können Sie auch. tun... Nichts hält dich davon ab, außer dir selbst.
- Probiere die 5 mehr-Regel aus. Sagen Sie sich, dass Sie nur noch fünf weitere Beispiele lösen können, oder arbeiten Sie weitere fünf Minuten, bevor Sie aufhören. Wenn Sie diese fünf Punkte erfüllt haben, mach noch fünf... Die Aufteilung großer Aufgaben in kleinere erleichtert die Arbeit für diejenigen, denen es schwer fällt, sich über längere Zeiträume zu konzentrieren, und hilft dem Gehirn im Allgemeinen, länger zu arbeiten.
- Versuchen Sie keine Verallgemeinerungen über Ihre Fähigkeiten zu machen, die Ihren Fortschritt behindern. Anstelle von „Ich verstehe nichts von Algebra“ zum Beispiel, formulieren Sie das Problem als „Ich bin verwirrt, wie man solche Ausdrücke vereinfacht“.
5 Seien Sie der Erste, der die unangenehmsten Aufgaben erledigt. Solange Sie noch frisch sind, ist Ihre Konzentrationsfähigkeit maximal. Verstehen Sie zuerst die wichtigsten und grundlegendsten Konzepte und gehen Sie erst dann zum einfacheren (weniger stressigen), aber routinemäßigeren Erlernen der Details über. Wenn Sie mit einfacheren Aufgaben beginnen, werden Sie ständig über schwierigere nachdenken und sich Sorgen machen, was Ihre Produktivität und Konzentrationsfähigkeit verringert.
- Bleiben Sie jedoch nicht beim Lesen und Wiederlesen hängen und streiten Sie nicht endlos über ein schwieriges Problem oder einen Aufsatzpunkt. Manchmal ist der frustrierendste Teil einer Aufgabe der zeitaufwendigste und folglich bleibt keine Zeit für etwas anderes. Versuchen Sie daher, Ihre Zeit einzuschränken und gehen Sie rechtzeitig zu einfacheren Aufgaben über, wenn dies unbedingt erforderlich ist.

Teil 4 von 4: So nutzen Sie Technologie zu Ihrem Vorteil

1 Sehen Sie, ob Alphawellen Ihnen helfen, sich zu konzentrieren, zu fokussieren und Informationen zu speichern, zum Lernen oder zu anderen Zwecken. Durchsuchen Sie YouTube nach binauralen Beats und hören Sie sie über Kopfhörer. Wenn sie dir helfen, wirst du sehen, dass es nur ein Wunder ist!
- Hören Sie sich beim Lernen binaurale Beats an. Um beste Ergebnisse zu erzielen, hören Sie sie während Ihrer gesamten Übung bei niedriger bis mittlerer Lautstärke. Langfristiges Hören von binauralen Beats ist nicht schädlich.
2 Befolgen Sie alle Schritte und Tipps zum Fokussieren. In Kombination mit einer gut geplanten Routine, Ernährung, Ruhe und allem anderen, was Ihnen beim Lernen hilft, wird es Ihr Gedächtnis verbessern. Studieren ist ein wichtiger Teil des Lebens, und die Fähigkeit, sich zu konzentrieren und die Aufmerksamkeit aufrechtzuerhalten, ist eine Fähigkeit, die immer nützlich sein wird.
3 Überprüfen Sie, wie die Umgebung klingt, nachdem Sie binaurale Beats gehört haben. Nach mehreren Stunden Hörzeit brauchen Ihre Ohren einige Minuten, um sich an normale Umgebungsgeräusche zu gewöhnen. Wenn Ihr Gehör anfangs etwas verzerrt ist, ist dies völlig normal. Binaurale Beats können andere seltsame Effekte haben, aber die meisten sind hilfreich.
- Ein Kopfschmerz von 10 bis 25 Minuten ist ebenfalls normal, was bedeutet, dass sich Ihr Gehirn an die Rhythmen anpasst. Aber wenn Ihr Kopf länger als 30 Minuten schmerzt, dann hören Sie besser auf, binaurale Beats zu hören.
- Zusammen mit binauralen Reimen können Sie Musik einschalten; Dadurch wird der Klang angenehmer. Zusammen können sie die Konzentration noch effektiver verbessern.

Tipps

Heben Sie wichtige Wörter und Sätze hervor und sehen Sie sie sich immer wieder an, damit sie in Ihrem Kopf haften bleiben. Schließen Sie die Tutorials und sagen Sie sie laut oder schreiben Sie sie auf.
Planen Sie Aufgaben für jeden Tag, um sicherzustellen, dass Sie die Arbeit innerhalb des zugewiesenen Zeitrahmens erledigen.
Entwickeln Sie Ihre Lerngewohnheiten, wie z. B. das erneute Lesen früherer Einträge oder Lehrbuchseiten.
Bedenken Sie, dass Sie die höchsten Punktzahlen erreichen und es schaffen können. Lassen Sie alles stehen und schauen Sie sich einfach Ihr Buch an. Mach kein Durcheinander in deinem Kopf. Das müssen Sie auch verstehen.
Sorgfalt (kontinuierliche Anstrengung) ist das Geheimnis, um mittel- und langfristige Ziele zu erreichen; sich anstrengen (streben Sie nach dem, was Sie auf hohem Niveau erfolgreich sein möchten: beginnen Sie wirklich, Ihre Fähigkeiten zu entwickeln; wünschen Sie es und folgen Sie ihm, während Sie Ihr Talent oder Ihre Fähigkeiten verfeinern).
Hilft Ihnen, darüber nachzudenken, was Sie tun werden, wenn Sie eine schlechte Prüfung erhalten oder weniger als 35 von 100 Punkten im Test erhalten. Denken Sie darüber nach und es wird Sie zwingen (oder "verführen"), sich mehr anzustrengen.
Nehmen Sie alternativ einen Bissen, greifen Sie zu Obststücken oder anderen Lebensmitteln; Nehmen Sie einen Schluck gekühlten Saft (aus einem nicht verschütteten Glas oder eine Thermoskanne), getrocknete Fleischscheiben mit Wasser, um den Hunger zu stillen, und so weiter. - Um aktiv und wach zu bleiben, aber mehr wollen.
Setze dir wiederkehrende Ziele und arbeite darauf hin. Denken Sie immer daran: „Glaube an dich, sehe keine Hindernisse“, und du kannst alles erreichen. Ihre Träume (oder Hoffnungen) können wahr werden, indem Sie sich Ziele setzen und Ihre „Hoffnungen“ Schritt für Schritt erreichen (Hochschule, Karriere, Familie). Träumen Sie von Ihrer möglichen Zukunft!
Denken Sie darüber nach, nach [anderen] guten Dingen zu streben, nachdem Sie Ihre Kernziele erreicht haben, und verschieben Sie kurzfristige selbstbelohnende Ziele, um Zeit zu gewinnen, um Ihre längeren, größeren Ziele zu verfolgen (Träume und Pläne Ihres besten / besten Lebens).
Die Bibliotheken einiger Hochschulen gewähren den Studenten während der Sitzung Zugang zum Café für das Personal oder bleiben sogar länger / über Nacht geöffnet.

Warnungen

Lerne nicht zu lange. weil Ihr Gehirn sich über längere Zeit nicht konzentrieren kann. Irgendwann werden Sie anfangen, über andere Dinge nachzudenken und werden nicht in der Lage sein, über den Stoff nachzudenken, den Sie lernen.
Bleiben Sie nicht stundenlang sitzen. Dies kann Ihre Gesundheit gefährden.