Wie Sie Ihre Figur wie die berühmte Beyoncé . aussehen lassen

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Inhalt

Schritte
Tipps
Warnungen
Was brauchst du

Beyoncé Knowles ist eine US-amerikanische Sängerin, Songwriterin, Produzentin, Schauspielerin und Modedesignerin. 2010 gewann Beyoncé Knowles sechs Grammy Awards und stellte damit einen Grammy-Rekord auf. Sie hat nicht nur ein erstaunliches musikalisches Talent, sondern sieht auch fantastisch aus: Sie hat schöne Kurven des Körpers und einen unglaublichen Hautton. Viele Leute denken, dass ihr Körper einfach perfekt ist! Wenn ihre Form und ihr Aussehen auch Sie inspirieren, lesen Sie weiter, um einige einfache Tipps zu erhalten, die Ihnen helfen, wie Beyoncé auszusehen.

Schritte

1 Gesundes Essen essen. Beyoncé bevorzugt gesundes Essen, dank dessen sie das notwendige Energieniveau aufrechterhalten kann. Ihre Ernährung besteht aus folgenden Lebensmitteln: Obst, Haferflocken, Hüttenkäse und Mandeljoghurt. Es ist auch wichtig, keine Mahlzeiten auszulassen.Beyoncé hat Frühstück, Mittag- und Abendessen und tagsüber zwei Snacks. Essen Sie zweimal pro Woche viel gedünstetes Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und Fisch.
- Trinken Sie viel Wasser, nach Beyoncés Beispiel.
- Reduzieren Sie Ihre Aufnahme von Süßigkeiten, salzigen Lebensmitteln und anderen ungesunden Lebensmitteln. Es besteht jedoch keine Notwendigkeit, diese Lebensmittel vollständig aus Ihrem Speiseplan zu streichen. Beyoncé erlaubt sich manchmal, von den Regeln abzuweichen. Ihr Motto: Keine Exzesse zulassen und sich nicht zu sehr einschränken. Sie sagte einmal: "Ich habe verschiedene Perioden - manchmal benehme ich mich sehr schlecht: Ich esse Burger, Pizza, Pommes in großen Mengen." Gönnen Sie sich gelegentlich verbotene Lebensmittel, aber tun Sie dies in Maßen.
- Machen Sie es sich zum Ziel, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die Sie in guter körperlicher Verfassung halten.
2 Machen Sie einen Trainingsplan. Beyoncé versucht, in guter körperlicher Verfassung zu sein, wodurch sie ihren vollen Terminkalender problemlos meistert: Tanzen, Singen und Tourneen. Sie trainiert fünf Tage die Woche und macht täglich 100 Kniebeugen, 100 Schritte im Fitnessstudio und 100 Schritte mit Ausfallschritten. Beyoncé hält sich an ihren Trainingsplan und läuft jeden Tag zweieinhalb Meilen. Wenn Sie dieses Trainingsprogramm mögen, beachten Sie bitte, dass es tatsächlich viel Stress bedeutet. Obwohl der Zeitplan der Sängerin eng ist, können Sie ihrem Beispiel folgen, auch wenn Sie nicht auf Tour sind. Finde zum Beispiel Übungen, die du mindestens zwei- bis dreimal pro Woche machen kannst. Gönnen Sie Ihrem Körper Ruhe, indem Sie zwischen den Trainingseinheiten einen Ruhetag einlegen. Mach was du willst. Sie können Schwimmen, Laufen, Tanzen, Gewichtheben oder Aerobic ausprobieren, aber Sie sollten diese Aktivitäten auf jeden Fall genießen.
- Mit Musik trainieren. Beyoncé behauptet, dass das Üben mit Musik viel mehr Spaß macht und dir auch helfen kann, motivierter zu bleiben.
- Beyoncé führt Hantelübungen durch, insbesondere hebt sie 2,2 kg für ihre Bauchmuskeln, während sie ihren Song spielt, oder 1,3 kg, während sie den Musiktitel abspielt.
- Beyoncé liebt es, Rad zu fahren und zu tanzen, was sich sicherlich positiv auf ihre Fitness auswirkt.
- Auch in ihrem körperlichen Trainingsprogramm steht das Gehen nicht an letzter Stelle. Gehen ist eine ziemlich einfache Übung, wird aber trotzdem zu Recht als eine der besten Übungen angesehen. Laden Sie ein paar Freunde ein und Ihre Spaziergänge werden lustiger und interessanter.
- Holen Sie sich auch die Hilfe eines Personal Trainers, wenn Sie denken, dass es Ihre Ergebnisse verbessern wird und wenn Sie sich die Kosten natürlich leisten können.
3 Finden Sie eine Motivationsquelle. Beyoncé hat ein Ziel, folge ihrem Beispiel und setze dir ein erreichbares Ziel. An der Wand in Beyoncés Fitnessstudio hängt ein Oscar-Poster, das sie motiviert und inspiriert, weiterzumachen. Was ist dein Ziel? Vielleicht träumen Sie davon, in guter Form zu sein oder Ihr ganzes Leben lang gesund zu sein? Oder streben Sie nach beruflichem Wachstum? Was auch immer der Grund ist, versuchen Sie sich vorzustellen, wie Sie Ihr Ziel erreichen werden. Dies wird eine große Motivationsquelle für Sie sein. Hängen Sie ein Poster oder ein Foto Ihres Ziels an einem sichtbaren Ort auf. Jedes Mal, wenn du sie ansiehst, wirst du den Drang verspüren, das fortzusetzen, was du begonnen hast.
4 Seien Sie konsequent. Beyoncé tut ständig etwas, um ihre Ziele zu erreichen, zum Beispiel den ganzen Tag in High Heels zu tanzen, um sich auf eine Musiktour vorzubereiten. Legen Sie einen regelmäßigen Trainingsplan für sich selbst fest und versuchen Sie, diesen Zeitplan einzuhalten, egal wie beschäftigt Ihr Tag ist.
5 Seien Sie stolz auf Ihren Körper. Beyoncé erklärte, dass sie "einige Klamotten trägt", weil sie "stolz auf ihren Körper" ist. Sie hat keine Angst, ihre schönen Formen zu zeigen.Sie hasst es, süchtig nach Diäten zu sein, und nachdem sie versucht hatte, die optimale für sich selbst zu finden, stellte sie fest, dass alle davon völlig wirkungslos waren. Folgen Sie ihrem Beispiel und lieben Sie Ihren Körper, um Ihre Gesundheit in keiner Weise zu schädigen, indem Sie sich übermäßig von neumodischen Diäten mitreißen lassen.
- Lieben Sie die schönen Kurven Ihres Körpers. Du bist attraktiv und schön.
6 Tragen Sie Kleidung, die zu Ihnen passt. Beyoncé ist berühmt für ihre tollen Outfits. Wenn Sie Kleidung nähen oder kaufen können, die Ihre Figur betont, können Sie viel besser aussehen; Wählen Sie Kleidung, die alle Vorteile Ihrer Figur unterstreicht. Leider ist es sehr schwierig, Kleidung zu wählen, die die individuellen Qualitäten der Figur hervorhebt. Das ist die Realität. Wenn Sie beispielsweise ein Kleid auswählen, „passt“ das Oberteil möglicherweise perfekt zu Ihnen und das Unterteil wird überhaupt nicht Ihre Größe haben. Machen Sie nicht den Fehler, kleinere Kleidungsstücke zu wählen, in der Hoffnung, dass sie Ihnen besser stehen; kleinere Kleidung lässt dich größer aussehen! Wählen Sie Kleidung, die für Sie genäht wird.
- Tragen Sie enge Jeans. Probiere eine Jeans mit eingenähten Taschen an den Oberschenkeln an, damit du Fehler in deiner Figur kaschieren und die schönen Kurven deines Körpers betonen kannst. Trage Skinny Jeans mit High Heels und lass dich größer aussehen. Bootcut-Jeans sehen auch gut aus. Dies ist das gebräuchlichste Jeansmodell, das sich durch eine enge Passform oben und eine Schlaghose am Knie auszeichnet.
- Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich bei der Wahl der Kleidung zu entscheiden, wenden Sie sich an einen persönlichen Stylisten, der Ihnen bei der Auswahl hilft, die alle Vorteile Ihrer Figur hervorhebt.
7 Liebe dich selbst für das, was du bist. Versuchen Sie nicht, sich in Beyoncé zu verwandeln oder ihre zweite Kopie zu werden. Du bist einzigartig. Während Sie dem Beispiel von Beyoncé folgen können, kreieren Sie Ihren eigenen einzigartigen Look. Liebe dich selbst, nur so kannst du Harmonie von Seele und Körper haben; Lassen Sie sich von Beyoncés Beispiel inspirieren, trainieren Sie regelmäßig und essen Sie richtig.

Tipps

Tanzen! Dies ist eine großartige Möglichkeit, sich in Form zu halten!
Üben Sie das Auf- und Ablaufen. Dies ist ein guter Weg, um Gesäß und Oberschenkel aufzubauen.
Halten Sie sich an einen körperlichen Trainingsplan. Nehmen Sie sich die Zeit, Ihren Plan zu erstellen und notieren Sie ihn in Ihrem Kalender oder auf einem separaten Blatt Papier.
Mit Freunden Sport zu treiben macht viel mehr Spaß. Lade deine Freunde zum Training ein. Dies wird sich gegenseitig stimulieren.
Beginnen Sie Ihren Morgen mit einem kleinen Joggen.

Warnungen

Wenn Sie trotz regelmäßigem Training eine Gewichtszunahme bemerken, liegt dies höchstwahrscheinlich daran, dass die Muskeln dichter als Fett sind, sodass Ihr Gesamtkörpergewicht trotz Volumenabnahme zunehmen kann. Denken Sie auch daran, dass Ihr Ziel darin besteht, in guter Form zu sein und ein bestimmtes Körpergewicht nicht zu erreichen, also sollten Sie sich nicht zu viele Sorgen machen. Denken Sie daran, richtig zu essen und Ihrem Trainingsplan zu folgen. Wenn Sie Fragen haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Kaufen Sie Kleidung, die Ihrer Größe entspricht. Kaufen Sie keine Kleidung in kleineren Größen, in ihnen sehen Sie optisch größer aus, als wären Sie aus Ihrem Kleid oder Anzug herausgewachsen. Kaufen Sie Kleidung, in der Sie sich sicher und wohl fühlen.
Bevor Sie mit einer bestimmten Diät beginnen, konsultieren Sie Ihren Arzt. Wenn Sie an einer chronischen Erkrankung leiden, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Änderungen an Ihrer Ernährung oder an Sport vornehmen, die für Sie neu sind.