Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 3: Low-Level-Diagnose
• Methode 2 von 3: Ernährungsumstellung
• Methode 3 von 3: Nahrungsergänzungsmittel einnehmen

Der durchschnittliche Hämoglobingehalt eines Erythrozyten (oder durchschnittliches korpuskulares Hämoglobin, CGH) bezieht sich auf die durchschnittliche Hämoglobinmasse in roten Blutkörperchen. In den meisten Fällen wird ein niedriger mittlerer korpuskularer Hämoglobinspiegel durch Eisenmangel und / oder Anämie verursacht. Dies bedeutet, dass der beste Weg, um Ihren SCG-Wert zu erhöhen, darin besteht, bestimmte Änderungen in Ihrer Ernährung vorzunehmen. In seltenen Fällen kann ein niedriger SCG-Wert durch schwerwiegendere Erkrankungen verursacht werden, die eine ärztliche Diagnose erfordern.

Schritte

Methode 1 von 3: Low-Level-Diagnose

1. 1 Symptome eines niedrigen SCG. Wenn Sie glauben, dass Sie einen niedrigen durchschnittlichen Hämoglobinwert der roten Blutkörperchen haben, versuchen Sie, auf bestimmte Symptome zu achten. Die häufigsten Symptome von niedrigem SCH sind:
   • Ermüdung;
   • Dyspnoe;
   • häufige Blutergüsse;
   • blasse Haut;
   • allgemeine Müdigkeit;
   • Schwindel;
   • Verlust der Ausdauer.
2. 2 Suchen Sie Ihren Arzt auf. Wenn Sie eines der oben genannten Symptome bemerken, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen. Niedriges Hämoglobin in den roten Blutkörperchen kann durch Anämie, bestimmte Krebsarten, parasitäre Infektionen, Verdauungsprobleme (wie Morbus Crohn oder Zöliakie) oder andere Erkrankungen verursacht werden. Bestimmte Medikamente beeinflussen auch den SCG-Spiegel. Bereiten Sie sich auf Ihren Arzttermin vor und sagen Sie:
   • welche Symptome haben Sie?
   • wenn diese Symptome zum ersten Mal auftraten;
   • welche Krankheiten hatten Sie in der Vergangenheit?
   • welche Medikamente Sie derzeit einnehmen;
   • wie isst du.
3. 3 Bestehen Sie die erforderlichen Tests. Der Arzt wird Sie untersuchen und um einige Tests bitten. Die Ergebnisse dieser Tests helfen Ihrem Arzt, die beste Behandlung auszuwählen, wenn Sie niedrige SCG-Werte haben. Möglicherweise müssen Sie die folgenden Tests durchführen:
   • Ein Bluttest für die Konzentration des mittleren korpuskulären Hämoglobins.
   • Durchschnittliches Korpuskularvolumen - ermöglicht Ihnen, das durchschnittliche Volumen der roten Blutkörperchen zu überprüfen.

Methode 2 von 3: Ernährungsumstellung

1. 1 Besprechen Sie Ihre Ernährung mit Ihrem Arzt. Bevor Sie wesentliche Änderungen an Ihrem Lebensstil und Ihrer Ernährung vornehmen, ist es hilfreich, geplante Änderungen mit Ihrem Arzt zu besprechen. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, die benötigte Menge an Eisen (und anderen Nährstoffen) zu bestimmen und einen gesunden Ernährungsplan zu erstellen.
2. 2 Erhöhen Sie Ihre Eisenaufnahme. Der beste Weg, um Ihren SCG-Wert zu erhöhen, besteht darin, mehr eisenreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen. Die Menge an Eisen, die Sie benötigen, hängt von Ihrem Alter, Geschlecht und anderen Faktoren ab. Empfehlungen zur täglichen Eisenaufnahme (und nicht nur) je nach Geschlecht, Alter und Position finden Sie hier http://www.vitamarg.com/health/article/608-tablica-vitaminov-microelementov. Eisen ist reich an Lebensmitteln wie:
   • Spinat;
   • Bohnen;
   • Meeresfrüchte;
   • rotes Fleisch und Geflügel;
   • Erbsen.
3. 3 Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Vitamin B6 zu sich nehmen. Vitamin B6 wird für die richtige Aufnahme von Eisen benötigt. Essen Sie zusätzlich zu eisenreichen Lebensmitteln mehr Lebensmittel, die reich an diesem Vitamin sind, um Ihren SCG-Spiegel zu erhöhen. Vitamin B6 ist reich an:
   • Bananen;
   • wilder Thunfisch (nicht gezüchtet);
   • Hühnerbrust;
   • Lachs;
   • Süßkartoffel;
   • Spinat.
4. 4 Essen Sie mehr Ballaststoffe. Ballaststoffe sind für jede Diät unerlässlich. Wenn Sie niedrige SCG-Werte haben, kann eine Erhöhung der Ballaststoff- und Ballaststoffaufnahme die Eisenaufnahme im Darm erhöhen. Reich an Ballaststoffen:
   • Erbsen;
   • Linsen;
   • schwarze Bohnen;
   • Brokkoli;
   • Rosenkohl.

Methode 3 von 3: Nahrungsergänzungsmittel einnehmen

1. 1 Eisenpräparate. Wenn Sie eisenreiche Lebensmittel nicht mögen (oder zu beschäftigt sind, um sie jeden Tag zu essen), können Sie Eisenpräparate einnehmen. Sie sind relativ günstig und absolut sicher.
2. 2 Seien Sie vorsichtig bei Nebenwirkungen. Leider können Eisenpräparate negative Nebenwirkungen haben.Einige dieser Nebenwirkungen sind harmlos und können mit der Zeit verschwinden, sobald sich der Körper daran gewöhnt hat. Andere Nebenwirkungen, die glücklicherweise nicht so häufig sind, können sehr schwerwiegend sein und ärztliche Hilfe erfordern. Wenn Sie Nebenwirkungen bemerken oder Fragen haben, wenden Sie sich natürlich an Ihren Arzt.
   • Nebenwirkungen, die normalerweise keine ärztliche Behandlung erfordern:
     • Verstopfung;
     • Durchfall oder Übelkeit;
     • Beinkrämpfe;
     • dunkler Urin;
     • Plaque an den Zähnen;
     • Sodbrennen.
   • Nebenwirkungen, die dringend ärztliche Hilfe erfordern:
     • Rückenschmerzen oder Muskelschmerzen;
     • schwere Übelkeit oder Erbrechen;
     • metallischer Geschmack im Mund;
     • Schwindel oder Ohnmacht;
     • Schmerzen, Taubheitsgefühl oder Kribbeln in den Händen und Füßen;
     • Herzklopfen;
     • Starke Kopfschmerzen;
     • Hyperämie (Rötung) der Haut;
     • Hautausschlag oder Nesselsucht;
     • angestrengtes Atmen;
     • Schwellung des Mundes oder Rachens.
3. 3 Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin B6. Unabhängig davon, ob Sie Eisen in Form von Nahrungsergänzungsmitteln oder regelmäßiger Nahrung zu sich nehmen, bleibt Vitamin B6 für eine optimale Eisenaufnahme unerlässlich. Vergessen Sie bei der Einnahme von Eisenpräparaten nicht die Nahrungsergänzung mit Vitamin B6.
4. 4 Versuchen Sie, nicht zu viel Kalzium zu sich zu nehmen. Wenn Sie Kalziumpräparate einnehmen, sollten Sie es nicht übertreiben. Überschüssiges Kalzium im Körper stört die Aufnahme von Eisen.