Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 3: Pflegen Sie einen gesunden Lebensstil
• Methode 2 von 3: Schlechte Gewohnheiten loswerden
• Methode 3 von 3: Wann Sie medizinische Hilfe in Anspruch nehmen sollten
• Tipps
• Warnungen

Wenn Sie planen, ein Kind zu bekommen und die Fruchtbarkeit (dh die Fähigkeit zur Empfängnis) erhöhen möchten, müssen Sie gesund sein, regelmäßig Sport treiben und schlechte Gewohnheiten loswerden.

Schritte

Methode 1 von 3: Pflegen Sie einen gesunden Lebensstil

1. 1 Gesundes Essen essen. Die Ernährung hat einen großen Einfluss auf alle Komponenten der Gesundheit, einschließlich der Fruchtbarkeit. Eine gesunde, ausgewogene Ernährung steigert die Fruchtbarkeit des Mannes erheblich.
   • Stellen Sie sicher, dass Sie alle wichtigen gesunden Lebensmittelgruppen in Ihre Ernährung aufnehmen. Sie sollten regelmäßig Obst und Gemüse, proteinreiche Lebensmittel, Vollkornprodukte und fettarme Milchprodukte zu sich nehmen. Bereiten Sie das Essen so zu, dass die Nährstoffe so gut wie möglich erhalten bleiben. Zum Beispiel backen oder grillen statt grillen.
   • Um mehr Ballaststoffe zu konsumieren und die allgemeine Gesundheit zu verbessern, empfehlen Ernährungswissenschaftler, die Hälfte der Portion jeder Mahlzeit auf Gemüse zu nehmen.
   • Antioxidantien erhöhen die Spermienzahl. Füge deiner Ernährung Antioxidantien-reiche Lebensmittel hinzu, wie Beeren, Birnen, Äpfel, Spargel, Brokkoli, Kohl, Tomaten und Nüsse.
2. 2 Um Ihre Spermienzahl zu erhöhen, trainieren Sie mehr. Regelmäßige Bewegung verbessert die allgemeine Gesundheit, einschließlich der Fruchtbarkeit. Dazu müssen nur bestimmte Arten von körperlicher Aktivität in den Tagesablauf aufgenommen werden, da einige Trainingsarten die Empfängnisfähigkeit negativ beeinflussen können. Um dies sicher herauszufinden, sind weitere Untersuchungen erforderlich, aber eine von ihnen zeigte, dass die männliche Fruchtbarkeit bei bestimmten Sportarten abnimmt.
   • Einige Studien zeigen, dass die Fruchtbarkeit beim Radfahren abnimmt. Bestimmte Sportarten mit hohem Stress, wie Triathlon, können auch die Fruchtbarkeit beeinträchtigen.
   • Mache leichten Sport, um die Fruchtbarkeit zu steigern.
3. 3 Ein gesundes Gewicht beibehalten. Sowohl Untergewicht als auch Übergewicht tragen zu einer Abnahme der Spermienzahl und einer Erhöhung der anormalen Spermienzahl bei. Sie müssen also zunehmen oder abnehmen, um sie innerhalb der normalen Grenzen zu halten.
   • Suchen Sie Ihren Arzt auf, um Ihr optimales Gewicht zu ermitteln und herauszufinden, wie Sie es erreichen können. Möglicherweise müssen Sie Ihre Ernährung anpassen, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen. Es ist ratsam, die Gewichtskorrektur unter ärztlicher Aufsicht durchzuführen, um die Gesundheit nicht zu beeinträchtigen.
4. 4 Überwachen Sie Ihren Stresslevel. Stress beeinflusst nicht nur die sexuelle Gesundheit, sondern auch die Hormone, die die Spermienproduktion negativ beeinflussen und zu einer Abnahme der Fruchtbarkeit beitragen. Befolgen Sie diese Richtlinien, um Stress zu bekämpfen:
   • Chatten Sie mit Leuten. Regelmäßige soziale Interaktionen reduzieren das Stresslevel deutlich. Verbinden Sie sich mit Freunden und Familie für eine unterhaltsame und angenehme Zeit.
   • Beseitigen Sie zusätzlichen Stress. Geben Sie sich nicht mit unnötigen Verantwortlichkeiten zufrieden. Halte dich von Leuten fern, die dich nerven. Wenn Sie irgendwelche Nachrichten nervös machen, lesen, sehen oder hören Sie sie nicht.
   • Denken Sie langfristig. Wenn Sie irgendwelche Fragen nervös machen, halten Sie inne und denken Sie: „Was soll ich morgen darüber denken? Oder in einer Woche?" Die Chancen stehen gut, dass Sie die Situation unnötig verschlimmern.
5. 5 Vergessen Sie nicht die Prävention von sexuell übertragbaren Infektionen. Sexuell übertragbare Infektionen (STI) wirken sich negativ auf die Fruchtbarkeit aus. Gehen Sie in die Klinik, um sich auf STIs testen zu lassen. Bei positivem Ergebnis ist eine dringende Behandlung erforderlich.
   • Bitte beachten Sie, dass die medizinische Versorgung bei sexuell übertragbaren Krankheiten nicht im Umfang der obligatorischen Krankenpflegeversicherung enthalten ist. Der Staat stellt jedoch Mittel zur Verfügung, um "Opfer von sexuell übertragbaren Krankheiten" in dermatovenerologischen Apotheken medizinisch zu versorgen. In ihnen werden Patienten in der Regel am Wohnort betreut - das heißt, Sie benötigen einen Reisepass mit Meldestempel ("Aufenthaltserlaubnis").
   • Treffen Sie Maßnahmen zur STI-Prävention, um die Fruchtbarkeit zu erhalten. Verwenden Sie beim Sex Kondome. Um das Risiko einer sexuell übertragbaren Infektion zu verringern, halten Sie an einer monogamen Beziehung fest, dh haben Sie Sex mit nur einem Partner.
6. 6 Nimm ein Multivitaminpräparat. Die tägliche Einnahme eines Multivitaminpräparats mit den Vitaminen C und E zusammen mit einer ausgewogenen Ernährung wirkt sich positiv auf die Gesundheit des Mannes aus. Einige Studien zeigen eine Zunahme der Spermienzahl bei einer Multivitamin-Supplementierung.
   • Wählen Sie ein Multivitaminpräparat, das Selen, Zink und Folsäure enthält - diese Elemente sollen die Gesundheit von Männern verbessern.
   • Es gibt einige Hinweise darauf, dass Multivitamine schädlich sind. Fragen Sie daher Ihren Arzt, bevor Sie Medikamente einnehmen. Stellen Sie sicher, dass Multivitamine für Sie sicher sind und mit den Medikamenten, die Sie einnehmen, kombiniert werden können.

Methode 2 von 3: Schlechte Gewohnheiten loswerden

1. 1 Hör auf zu rauchen. Aktiv- und Passivrauchen wirken sich negativ auf die Spermienzahl aus. Hören Sie auf zu rauchen, um die Spermienzahl und die Fruchtbarkeit zu erhöhen. Vermeiden Sie Raucherbereiche, um nicht zum Passivraucher zu werden.
   • Mit dem Rauchen aufzuhören kann schwierig sein, also suchen Sie Ihren Arzt auf. Ein ausgebildeter Arzt kann Ihnen helfen, das Verlangen nach Tabak auf sichere Weise zu lindern.
   • Finden Sie Unterstützung von anderen. Bitten Sie Freunde und Familie, Ihnen zu helfen, mit dem Rauchen aufzuhören. Sie können sich an Selbsthilfegruppen wenden – solche Gruppen halten Treffen (live oder online) ab, in denen sie helfen, mit dem Rauchen aufzuhören.
2. 2 Begrenzen Sie den Alkoholkonsum. Männer, die viel Alkohol trinken, haben eine reduzierte Spermienzahl. Es ist notwendig, die Menge des konsumierten Alkohols zu reduzieren. Sie sollten nicht mehr als ein bis zwei Portionen Getränk pro Tag trinken (d. h. 20-50 ml eines starken Getränks oder 100-200 ml Wein). Wenn Sie keinen Alkohol trinken, dann fangen Sie nicht an.
   • Regelmäßiger Alkoholkonsum kann sich negativ auf Ihre Spermienzahl auswirken. Gehen Sie zu Ihrem Arzt und er wird Ihnen sagen, wie Sie diese Sucht effektiv überwinden können.
3. 3 Gib Drogen auf. Drogenkonsum ist natürlich illegal. Selbst milde Medikamente wie Marihuana können die Spermienzahl deutlich reduzieren. Sie verringern auch die sexuelle Aktivität. Wenn Sie Ihre Spermienzahl erhöhen möchten, müssen Sie keine Medikamente mehr einnehmen.
4. 4 Überhitzung vermeiden. Obwohl diese Informationen nicht bestätigt sind, gibt es Hinweise darauf, dass übermäßige Hitze in der Leistengegend die Spermienzahl reduziert. Um die Fruchtbarkeit zu erhöhen, versuchen Sie, insbesondere in der Leistengegend nicht zu überhitzen.
   • Tragen Sie im Leistenbereich locker sitzende Kleidung, wie Unterwäsche und Shorts.
   • Begrenzen Sie die Dauer Ihres Besuchs in Whirlpools, Saunen und Whirlpools. Stellen Sie den Laptop nicht auf Ihre Füße, sondern stellen Sie ihn auf eine feste Unterlage.
5. 5 Beschränken Sie den Kontakt mit schädlichen Chemikalien und Strahlung. Kontakt mit Schwermetallen, Strahlung, Strahlung oder Pestiziden kann die Spermienproduktion reduzieren und sogar zu Unfruchtbarkeit führen. Wenn Ihr Job mit Chemikalien oder Umweltschadstoffen in Verbindung steht, tragen Sie unbedingt Schutzkleidung.

Methode 3 von 3: Wann Sie medizinische Hilfe in Anspruch nehmen sollten

1. 1 Suchen Sie Ihren Arzt auf und er wird bei Bedarf Medikamente verschreiben. Es gibt derzeit viele Fruchtbarkeitsmedikamente. Wenn Sie Ihre Fruchtbarkeit verbessern möchten, wenden Sie sich an Ihren Arzt, und er wird Ihnen auf jeden Fall das richtige Medikament empfehlen.Es ist auch möglich, dass Sie Medikamente einnehmen, die die Fruchtbarkeit beeinträchtigen - in diesem Fall wird der Arzt einen Ersatz für diese Medikamente vorschlagen.
   • Medikamente zur Verringerung von Angstzuständen und Depressionen können die Spermienproduktion beeinträchtigen.
   • Bestimmte Medikamente zur Behandlung der Prostatahyperplasie können Fruchtbarkeitsprobleme verursachen.
   • Medikamente zur Behandlung von Pilzinfektionen wirken sich negativ auf die Fruchtbarkeit aus.
2. 2 Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Anzeichen von Unfruchtbarkeit vorliegen. Unfruchtbarkeit ist ein Zustand, wenn der Körper eines Mannes keine aktiven Spermien produziert. Wenn Sie vermuten, dass Sie unfruchtbar sind, wenden Sie sich für eine Beurteilung an Ihren Arzt. Ihr Arzt wird Ihren Genitalbereich untersuchen und eine Samenanalyse veranlassen. Außerdem kann der Arzt verlangen, dass Sie auf Antikörper und andere biochemische Wirkstoffe getestet werden, sowie eine vollständige Analyse des Spermienchromatins und der DNA, des CFTR-Gens und eine Untersuchung des endokrinen Systems, um Erkrankungen der Hypophyse und der Hoden auszuschließen. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie eines der folgenden Probleme haben:
   • Sie an erektiler Dysfunktion, vermindertem Sexualtrieb oder anderen Problemen in Ihrem Sexualleben leiden;
   • Sie Schmerzen oder Beschwerden haben oder Beulen in Ihren Hoden haben;
   • Sie haben sich zuvor einer Operation in der Leistengegend unterzogen;
   • Sie Probleme mit Ihrem Sexualleben oder Prostatabeschwerden hatten.
3. 3 Behandeln Sie alle bestehenden Infektionen. Wenn Sie an STIs leiden, suchen Sie sofort einen Arzt auf. Zur Behandlung müssen Sie eine Antibiotikakur einnehmen. Wenn der Fertilitätsrückgang mit einer STI verbunden ist, ist eine entsprechende Behandlung erforderlich. Wenden Sie sich an einen Urologen oder sofort an einen Dermatovenerologen, und der Arzt wird eine Behandlung verschreiben. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt nach den Methoden zur Wiederherstellung der Fruchtbarkeit.
4. 4 Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine Hormontherapie. Manchmal wird eine Hormontherapie eingesetzt, um eine nachlassende Fruchtbarkeit zu korrigieren. Wenn ein hormonelles Ungleichgewicht festgestellt wird, das zu einer Fruchtbarkeitsinsuffizienz führt, kann der Arzt Methoden zur Normalisierung des hormonellen Hintergrunds vorschlagen.
   • Hohe oder niedrige Spiegel bestimmter Hormone können die Fruchtbarkeit beeinträchtigen. Eine Hormonersatztherapie mit synthetischen Medikamenten korrigiert dieses Ungleichgewicht.
   • Der Arzt wird feststellen, welche Hormone benötigt werden, um das Ungleichgewicht zu korrigieren.
   • Erkrankungen des Sexualhormonrezeptors, niedrige Testosteronspiegel und hohe Spiegel von FSH (follikulostimulierendes Hormon) und LH (luteinisierendes Hormon) können zu diesem hormonellen Ungleichgewicht führen.
5. 5 Falls angezeigt, unterziehen Sie sich einer chirurgischen Behandlung. In seltenen Fällen wird Unfruchtbarkeit durch eine Schädigung der Fortpflanzungsorgane verursacht. In dieser Situation kann der Arzt eine chirurgische Behandlung empfehlen. Der chirurgische Eingriff wird vom Arzt individuell ausgewählt und der Arzt wird Sie über alle Details des gewählten Verfahrens und der Rehabilitationszeit informieren.

Tipps

• Manchmal kann die Angst vor dem Versuch, die Fruchtbarkeit zu steigern, zu Problemen der reproduktiven Gesundheit führen. Versuchen Sie, sich auf die Verbesserung Ihrer allgemeinen Gesundheit zu konzentrieren, und dann werden Sie Ihre Fruchtbarkeit erhöhen.

Warnungen

• Nehmen Sie keine Nahrungsergänzungsmittel ein, die die Fruchtbarkeit steigern sollen, ohne Ihren Arzt zu konsultieren. Die meisten dieser Nahrungsergänzungsmittel wurden nicht getestet und können daher gefährliche Inhaltsstoffe enthalten und negativ mit anderen Medikamenten interagieren, die Sie möglicherweise einnehmen.