Inhalt

• Schritte
• Teil 1 von 3: Anpassen und halten
• Teil 2 von 3: Gehen und Sitzen
• Teil 3 von 3: Die Treppe hochgehen
• Tipps
• Warnungen

Wenn Sie aufgrund einer Verletzung oder Operation Ihr Gewicht nicht auf einem Bein tragen können, müssen Sie den Umgang mit Krücken lernen. Es ist sehr wichtig, die richtige Technik zu verwenden, um weitere Verletzungen an Bein oder Fuß zu vermeiden. Lernen Sie, wie man Krücken anpasst und platziert, wie man geht, sitzt, steht und Treppen hoch oder runter geht.

Schritte

Teil 1 von 3: Anpassen und halten

1. 1 Holen Sie sich neue oder gebrauchte Krücken in sehr gutem Zustand. Stellen Sie sicher, dass sie stark sind und dass die Gummipolster, die Ihre Achselhöhlen stützen, noch federnd sind. Stellen Sie sicher, dass sich an den Enden der Krücken Gummispitzen befinden.
2. 2 Passen Sie die Höhe der Krücken an. Stellen Sie sich aufrecht hin und fassen Sie die Griffe mit den Handflächen. Wenn die Krücken richtig eingestellt sind, sollte sich die Spitze der Krücken 4-5 Zentimeter unter den Achseln befinden. Die Griffe sollten sich oben an den Oberschenkeln befinden.
   • Wenn die Krücken richtig sitzen, sollten Ihre Arme im Stehen in einer bequemen Position angewinkelt sein.
   • Tragen Sie beim Einstellen der Krücken die Schuhe, die Sie am häufigsten bei der Verwendung der Krücken tragen. Sie sollte niedrige Absätze und guten Halt haben.
3. 3 Halten Sie Ihre Krücken richtig. Für maximale Kontrolle sollten die Krücken fest gegen die Seite gedrückt werden. Die Polster an der Oberseite der Krücken sollten Ihre Achseln nicht berühren und Ihr Körpergewicht sollte von Ihren Händen aufgenommen werden, wenn Sie sich bewegen.

Teil 2 von 3: Gehen und Sitzen

1. 1 Verwenden Sie Krücken, um Ihnen beim Gehen zu helfen. Lehnen Sie sich nach vorne und stellen Sie beide Krücken etwa 30 Zentimeter vor sich hin. Gehen Sie, als ob Sie mit einem verletzten Bein gehen würden, aber unterstützen Sie Ihr Gewicht auf den Krückengriffen. Bringen Sie Ihren Körper nach vorne und legen Sie Ihr gesundes Bein auf den Boden. Wiederholen Sie diese Schritte, um fortzufahren.
   • Halten Sie das betroffene Bein leicht gebeugt leicht hinter Ihrem Körper, einige Zentimeter über dem Boden, damit es nicht schleift.
   • Üben Sie das Gehen mit erhobenem Kopf, ohne auf Ihre Beine zu schauen. Mit Bewegung fühlt sich das Gehen natürlicher an.
   • Üben Sie auch, sich umzusehen. Schauen Sie sich um, um sicherzustellen, dass sich keine Möbel oder andere Gegenstände auf Ihrem Weg befinden.
2. 2 Verwenden Sie Krücken, um sich aufzurichten. Suchen Sie sich einen stabilen Stuhl, der beim Hinsetzen nicht nach hinten rutscht. Stellen Sie sich mit dem Rücken zu ihm hin und nehmen Sie beide Krücken in eine Hand, lehnen Sie sich leicht darauf und stellen Sie die Beine des Patienten vor sich. Legen Sie Ihre andere Hand auf einen Stuhl und setzen Sie sich darauf.
   • Lehne deine Krücken mit den Achseln nach unten gegen eine Wand oder einen stabilen Stuhl. Wenn Sie sie mit den Spitzen nach unten lehnen, können sie umkippen.
   • Wenn Sie zum Aufstehen bereit sind, drehen Sie die Krücken in die richtige Position und nehmen Sie sie seitlich an Ihrem gesunden Bein in die Hand. Heben Sie Ihr Gewicht an und verlagern Sie Ihr Gewicht auf Ihr gesundes Bein, dann verlagern Sie eine Krücke zur Seite des betroffenen Beins und verwenden Sie die Griffe, um eine stabile Position zu finden.

Teil 3 von 3: Die Treppe hochgehen

1. 1 Verwenden Sie beim Treppensteigen Ihr gesundes Bein als Führung. Stellen Sie sich mit dem Gesicht zu den Stufen und greifen Sie das Geländer mit der Hand. Halten Sie beide Krücken unter Ihre Achselhöhle auf der anderen Seite. Machen Sie einen Schritt mit Ihrem gesunden Bein und halten Sie Ihr verletztes Bein zurück. Stützen Sie sich auf Krücken, machen Sie den nächsten Schritt mit Ihrem gesunden Bein und heben Sie Ihr verletztes Bein wieder an, indem Sie es von hinten halten.
   • Verwenden Sie zum ersten Mal Krücken auf Treppen? Sie können einen Freund bitten, Ihnen zu helfen, da das Gleichgewicht anfangs schwierig sein kann.
   • Wenn Sie ohne Handlauf Treppen steigen, halten Sie Krücken unter beiden Händen. Machen Sie einen Schritt mit Ihrem gesunden Bein, heben Sie Ihr schlechtes Bein an und verlagern Sie Ihr Gewicht auf Krücken.
2. 2 Gehen Sie die Treppe hinunter und halten Sie das betroffene Bein vor sich. Halten Sie die Krücken unter dem Arm, während Sie mit der anderen Hand das Geländer greifen. Springen Sie vorsichtig zum nächsten Schritt. Springen Sie zu den nächsten Schritten, bis Sie nach unten gehen.
   • Wenn die Treppe kein Geländer hat, stellen Sie die Krücken eine Stufe tiefer, senken Sie das betroffene Bein ab und steigen Sie dann mit Ihrem gesunden Bein nach unten, wobei Sie Ihr Gewicht auf die Krückengriffe verlagern.
   • Um das Risiko eines versehentlichen Sturzes zu verringern, können Sie sich auch auf die oberste Stufe setzen, das verletzte Bein vor sich halten und mit den Händen nach unten gehen, während Sie sich abstützen. Sie müssen jemanden bitten, die Krücken nach unten zu bewegen.

Tipps

• Wenn Sie im Voraus wissen, dass Sie Krücken benötigen, zum Beispiel bei einer geplanten Operation, besorgen Sie sich diese im Voraus und üben Sie den richtigen Umgang damit.
• Planen Sie im Voraus, wohin Sie gehen und wo Sie Ihre Krücken abstellen.

Warnungen

• noch nie Lehnen Sie Ihre Masse nicht ganz oder teilweise auf Ihre Achseln. Krücken sollten die Achseln überhaupt nicht berühren. Ihr gesamtes Gewicht sollte von Ihren Handflächen, Armen und Ihrem gesunden Bein getragen werden.