So reinigst du deinen Mund vollständig

Inhalt

Schritte
Methode 1 von 4: Zähneputzen und Zahnseide verwenden
Methode 2 von 4: Zunge reinigen
Methode 3 von 4: Mundwasser verwenden
Methode 4 von 4: Professionelle Zahnreinigung
Zusätzliche Artikel

Eine gute Mundhygiene ist für gesunde und starke Zähne unerlässlich, beugt Zahnfleischinfektionen und -krankheiten vor und beugt Mundgeruch vor. Bei der Mundhygiene wird nicht nur die Zähne geputzt, sondern der gesamte Mund. Putzen Sie Ihre Zähne und verwenden Sie Zahnseide, kratzen Sie Plaque von Ihrer Zunge und verwenden Sie ein Mundwasser, um Ihren Mund vollständig zu reinigen.

Schritte

Methode 1 von 4: Zähneputzen und Zahnseide verwenden

1 Putzen Sie Ihre Zähne 2-3 mal täglich. Der erste Schritt zur Pflege und Aufrechterhaltung der Mundhöhle ist regelmäßiges und richtiges Zähneputzen. Es wird in der Regel empfohlen, die Zähne zweimal täglich, morgens und abends, zu putzen. Sie können dies auch ein drittes Mal nach dem Mittagessen tun, aber putzen Sie Ihre Zähne nicht öfter als dreimal am Tag.
- Wenn Sie Ihre Zähne mehr als dreimal täglich putzen, können Sie den Zahnschmelz auflösen und Ihr Zahnfleisch schädigen.
- Sie sollten Ihre Zähne jedes Mal mindestens zwei Minuten lang putzen. Versuchen Sie, die Mundhöhle mental in vier Sektoren zu unterteilen und widmen Sie jedem von ihnen 30 Sekunden.
2 Befolgen Sie die richtige Technik. Sie sollten Ihre Zähne richtig putzen, um den maximalen Nutzen zu erzielen und das Risiko einer Beschädigung Ihres Zahnfleisches oder des Löschens des Zahnschmelzes zu minimieren. Beginnen Sie damit, die Bürste in einem 45-Grad-Winkel zu Ihrem Zahnfleisch zu platzieren. Bürsten Sie vorsichtig über den einzelnen Zahn hin und her und bürsten Sie dann die gesamte Zahnoberfläche sanft mit Auf- und Abstrichen.
- Reinigen Sie alle Zähne: ihre Außen-, Kau- und Innenflächen.
- Um die Innenseite der Zähne zu reinigen, drehen Sie die Bürste aufrecht und reiben Sie jeden Zahn mehrmals.
3 Verwenden Sie regelmäßig Zahnseide. Auch wenn Sie sich regelmäßig die Zähne putzen, gibt es Stellen, die mit einer Bürste nicht erreicht werden können. Verwenden Sie täglich Zahnseide, um zwischen ihnen eingeschlossene Nahrung zu entfernen. Verwenden Sie wie beim Zähneputzen die richtige Technik oder kratzen Sie sich an den Zähnen oder am Zahnfleisch. Wickeln Sie den Faden um die Zeigefinger beider Hände, sodass zwischen ihnen ein freies Stück Faden von etwa 5 cm Länge liegt.
- Drücken Sie die Zahnseide gegen den Zahn, um Plaque zu entfernen, ohne das Zahnfleisch zu reiben. Bewegen Sie den Faden vorsichtig hin und her. Wenden Sie nicht zu viel Kraft an, um das Zahnfleisch nicht mit der Zahnseide zu beschädigen.
- Die regelmäßige und korrekte Anwendung der Zahnseide trägt dazu bei, die Gesundheit Ihrer Zähne und Ihres Zahnfleisches zu erhalten.
- Sie sollten Ihre Zähne einmal täglich mit Zahnseide reinigen.
4 Verwenden Sie die richtigen Produkte. Es ist wichtig, die richtige Zahnbürste zu wählen. Verwenden Sie eine Bürste mit weichen Borsten der richtigen Größe, die einen einfachen Zugang zu allen Mundwinkeln ermöglicht. Sie müssen Ihre Zahnbürste alle 3-4 Monate oder öfter wechseln, sobald Sie bemerken, dass die Borsten abgenutzt sind.
- Verwenden Sie eine von einem Zahnarzt zugelassene fluoridhaltige Zahnpasta.
- Achten Sie beim Kauf von Zahnpasta auf das Zeichen, dass sie von Profis zugelassen ist. Eine solche Markierung wird auf der Pastenverpackung angebracht.
- Verwenden Sie abrasive Zahnpasten nicht länger als zwei Wochen hintereinander, da eine langfristige Anwendung den Zahnschmelz schwächen und die Empfindlichkeit der Zähne erhöhen kann.

Methode 2 von 4: Zunge reinigen

1 Bürste deine Zunge mit einer Zahnbürste. Die häufigste und einfachste Methode zur Reinigung der Zunge ist die Verwendung einer Zahnbürste. Reiben Sie Ihre Zunge von der Basis bis zur Spitze, um Plaque zu entfernen, das Wachstum schädlicher Bakterien zu verhindern und Mundgeruch zu vermeiden.
- Drücken Sie dabei nicht zu fest auf die Bürste.
- Bürste deine Zunge 4-5 Mal.
2 Verwenden Sie ein Spezialwerkzeug. Obwohl die meisten Menschen ihre Zunge einfach mit einer normalen Zahnbürste reiben, dient sie in erster Linie dazu, die glatte Oberfläche der Zähne zu reinigen. Im Gegensatz zu Zähnen hat die Zunge eine raue, weiche Oberfläche, sodass Plaque und Bakterien am besten durch Abkratzen entfernt werden.
- Wenn Sie der Meinung sind, dass die Zahnbürste Ihre Zunge nicht ausreichend reinigt, können Sie einen Zungenschaber kaufen.
- Zungenschaber sollten nach dem Zähneputzen und der Verwendung von Zahnseide verwendet werden. Sie können in einer Apotheke oder einem Reformhaus gekauft oder online bestellt werden.
3 Denken Sie daran, wie wichtig es ist, Ihre Zunge zu bürsten. Obwohl dem Zähneputzen in der Mundhygiene meist viel weniger Aufmerksamkeit geschenkt wird als dem Zähneputzen, befinden sich bis zu 50 % der Bakterien in der Mundhöhle auf der Zunge. Vor diesem Hintergrund ist die Zungenreinigung ein fester Bestandteil der Mundhygiene, ohne die eine vollständige Mundreinigung nicht auskommt. Es wird angenommen, dass 80-90% der Mundgeruch durch Bakterien verursacht werden, die sich auf der Zungenoberfläche ansiedeln, so dass eine angemessene Mundhygiene diesen Geruch beseitigen kann.

Methode 3 von 4: Mundwasser verwenden

1 Spül deinen Mund aus spezielle Flüssigkeit. Die Flüssigkeit kann in die schwer zugänglichen Mundwinkel eindringen.Mundwasser sollte jedoch nicht als Alternative zu einer Zahnbürste oder Zahnseide betrachtet werden, sondern dient als ergänzendes Mittel. Viele Menschen spülen ihren Mund nach dem Zähneputzen und der Verwendung von Zahnseide aus, obwohl die Reihenfolge dieser drei Verfahren keine Rolle spielt.
- Spülen Sie Ihren Mund vor dem Schlafengehen aus, um Ihre Zähne nachts vor Bakterien zu schützen.
- Auf der Verpackung finden Sie eine detaillierte Anleitung zur Verwendung des Produkts. Normalerweise sollten Sie Ihren Mund 30-60 Sekunden lang mit Flüssigkeit ausspülen und dann ausspucken.
2 Verwenden Sie ein medizinisches Mundwasser. In Apotheken gibt es viele verschiedene Mundspülmittel. Sie helfen, Karies und die Entstehung von Karies vorzubeugen, beseitigen Mundgeruch und schützen vor Erkrankungen wie Gingivitis (Zahnfleischentzündung). Kosmetika für Mundspülungen sind weniger wirksam - sie beseitigen vorübergehend Mundgeruch, beseitigen jedoch nicht ihre Ursachen und tragen nicht zur Aufrechterhaltung der Mundhygiene bei.
- Wählen Sie ein Produkt, das von einem professionellen Zahnarzt zugelassen ist.
- Verfügt das Produkt über das Zeichen, dass es von Fachleuten zugelassen ist, ist seine Wirksamkeit verifiziert.
3 Verstehen Sie, wie wichtig Mundhygiene ist. Wenn Sie Ihren Mund nicht überwachen und reinigen, kann das Ihr Risiko für Infektionen und Zahnfleischerkrankungen, Karies und Zahnverlust erheblich erhöhen. Die beste Pflege für Ihr Zahnfleisch besteht darin, Ihre Zähne und Ihren Mund regelmäßig zu putzen und mit Zahnseide zu reinigen. Plaque auf den Zähnen kann auch zu Zahnfleischproblemen führen. Wenn Plaque nicht rechtzeitig entfernt wird, kann es zu Zahnstein werden, der die Hilfe eines Zahnarztes erfordert, um ihn zu entfernen.

Methode 4 von 4: Professionelle Zahnreinigung

1 Ziehen Sie eine professionelle Zahnreinigung in Betracht. Eine Möglichkeit, Ihren Mund vollständig zu reinigen, besteht darin, Ihre Zähne von Ihrem Zahnarzt gründlich reinigen zu lassen. Mit professionellen Methoden entfernt der Arzt effektiv Plaque und Zahnstein von Ihren Zähnen und Ihre Zähne werden wieder glatt und sauber. Bakterien können sich auf der frisch gereinigten und glatten Oberfläche Ihrer Zähne nicht mehr festsetzen und Sie können sie nach einer professionellen Reinigung leichter sauber halten.
2 Wissen, was Sie erwartet. Der Zahnarzt verwendet kleine Werkzeuge, darunter einen Schaber, eine Bürste und einen Spiegel. Der Arzt kann mit einem Ultraschallgerät beginnen, mit dem er große Zahnsteinstücke zerkleinert. Anschließend entfernt der Zahnarzt die Plaque mit einem Schaber. Der Arzt wird dann Ihre Zähne mit einer speziellen Bürste und Zahnpasta putzen.
- Nach dem Zähneputzen wird Ihr Zahnarzt Zahnseide verwenden und Sie bezüglich der richtigen Mundhygiene beraten.
- Die zusätzliche Behandlung der Zähne mit Fluorid dauert einige Minuten und stärkt den Zahnschmelz.
3 Behandeln Sie die professionelle Reinigung nicht als einmaligen Vorgang. Dieses Verfahren wird Ihnen helfen, Ihren Mund sauber zu halten und Sie an eine gute Hygiene zu gewöhnen. Ziehen Sie in Erwägung, Ihre Zähne regelmäßig von Ihrem Zahnarzt reinigen zu lassen. Während viele empfehlen, dieses Verfahren zweimal im Jahr durchzuführen, haben neuere Untersuchungen gezeigt, dass einmal im Jahr ausreichend ist, es sei denn, Sie haben ein erhöhtes Risiko, Zahn- und Zahnfleischerkrankungen zu entwickeln.
- Die Hauptrisikofaktoren für die Entwicklung von Zahnfleischerkrankungen sind Rauchen, Diabetes und genetische Veranlagung.
- Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, ob Sie eine Prädisposition für die Entwicklung von Zahnfleischerkrankungen haben.