Inhalt

• Schritte
• Tipps

Viele Menschen haben Koordinationsprobleme. Seilspringen verbessert nicht nur die Koordination, sondern verbrennt auch Kalorien. In diesem Artikel erklären wir Ihnen, wie Sie mit einem Seil abnehmen können.

Schritte

1. 1 Anfangs sollten Sie Seilspringen von 30 Sekunden bis zu einer Minute pro Satz. Anfänger können auch doppelspringen. Dazu sollten Sie Ihre Hände langsamer als sonst verwenden. Wenn Sie in guter Verfassung sind, springen Sie 2 Minuten lang. Ruhen Sie 1 Minute zwischen den Sätzen aus. Versuchen Sie insgesamt 2-4 Ansätze zu absolvieren.
2. 2 Stellen Sie sicher, dass Sie richtig springen. Sie sollten nicht zu hoch springen, da dies Ihre Bänder stark beeinträchtigt. Entspanne dich und hüpfe leicht, um den richtigen Rhythmus dafür zu finden.
3. 3 Machen Sie Ihr Training härter. Beim Springen kannst du deine Beine hin und her bewegen. Seien Sie geduldig, da Sie dafür eine gute Koordination entwickeln müssen.
4. 4 Folgen Sie den Ergebnissen. Wenn Sie es schaffen, alle oben genannten Punkte zu erfüllen, werden Sie bald positive Veränderungen in Ihrer Figur bemerken. Sie werden Ihr Selbstbewusstsein stärken und gleichzeitig abnehmen. Dieses Training ist einfach genug. Seile sind in der Regel günstig und Sie benötigen nur sehr wenig Platz zum Trainieren.

Tipps

• Stellen Sie sich bei der Auswahl eines Seils mit den Füßen in die Mitte und ziehen Sie die Griffe zu Ihren Achseln. Wenn sich die Griffe in horizontaler Position befinden, befinden sich die Kanten des Seils 8 cm von den Achseln entfernt.
• Um die Aufgabe zu erschweren, können Sie auf einem Bein springen oder das Nudelholz zweimal in einem Sprung unter Ihre Füße halten.