Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 3: Weggehen
• Methode 2 von 3: Verstehe deine Gefühle
• Methode 3 von 3: Weitermachen
• Tipps
• Warnungen

Es ist egal, wer von euch die Beziehung beendet hat, es tut immer noch weh. Wenn eine Beziehung endet, kann es schwierig sein, sich damit abzufinden, und nicht alle können zusammenkommen und weitermachen. Jemand hat bei weitem nicht sofort Erfolg, daher zeigt Ihnen unser Artikel Wege auf, wie Sie eine Trennung leichter überwinden können.

Schritte

Methode 1 von 3: Weggehen

1. 1 Hör auf, mit deinem Freund zu kommunizieren. Sagen Sie ihm klar, dass Sie die Beziehung nicht mehr fortsetzen möchten und ziehen Sie die Trennung nicht zu lange in die Länge.
   • Wenn Sie sich nicht entschieden haben, die Beziehung zu beenden, versuchen Sie, die Situation sofort zu klären.
     • Verwenden Sie keine vagen Formulierungen wie „Wir scheinen zu versagen“ oder „Ich glaube nicht, dass ich das jetzt will“.
     • Sprechen Sie direkt. Wenn eine Antwort von Ihnen erforderlich ist, reicht jede zweifelsfreie Formulierung aus, zum Beispiel "Es ist vorbei".
2. 2 Versuche, deinem Ex nicht die Wege zu kreuzen. Sie können gemeinsame Freunde und Interessen haben, Sie können Kollegen oder Klassenkameraden sein. Wenn möglich, ändern Sie Ihren Zeitplan, bitten Sie Freunde, Sie über die Pläne Ihres Ex-Freundes zu informieren, und aktualisieren Sie Ihre Social-Media-Seiten mit Orten, an denen Sie hingehen möchten, und Veranstaltungen, an denen Sie teilnehmen möchten.
   • Achten Sie auf Ihre Seiten in sozialen Netzwerken. Ändern Sie Ihren Status, entfernen Sie Ihren Ex-Freund von Ihren Freunden sowie alle Fotos, auf denen Sie zusammen sind, und entfernen Sie Tags von Fotos, die von Ihren gemeinsamen Freunden gepostet wurden.
     • Wenn Ihre Freunde auf Ihrer Seite sind, bitten Sie sie, auch Ihren Ex zu entfernen.
     • Wenn Ihre Freunde mit ihm in Kontakt bleiben möchten, gehen Sie nicht auf ihre Seiten, um dort keine Fotos oder Beiträge zu sehen, die Ihr Ex-Freund hinterlassen hat.
   • Ändere deinen Zeitplan. Du musst sowieso zur Arbeit oder zur Schule gehen, auch wenn dein Freund auch da ist, also musst du lernen, wohin du willst, und musst dir keine Sorgen machen, dich dort zu treffen. Überlegen Sie, wie Sie Ihren aktuellen Zeitplan anpassen können.
     • Wenn Sie mit Ihrem Ex-Freund lernen, betreten Sie das Klassenzimmer zuletzt, kurz vor dem Anruf. Dadurch werden unnötige Gespräche vermieden.
     • Wenn Sie zusammenarbeiten müssen, bringen Sie Ihren Kaffee in einer Thermoskanne mit und holen Sie sich einen Snack an Ihrem Arbeitsplatz, damit Sie Ihrem Ex nicht in der Küche begegnen. Wenn Sie am Schreibtisch Ihres Ex-Freundes vorbeigehen müssen, um zur Toilette zu gelangen, versuchen Sie herauszufinden, ob es im Gebäude noch andere Toiletten gibt. Wenn Sie ihn nicht am Kopierer treffen möchten, bitten Sie einen Kollegen, Kopien für Sie anzufertigen, oder verschieben Sie diese Aufgabe auf den Feierabend.
     • Wenn Sie beide in dieselbe Bar, denselben Laden, ein Fitnessstudio oder einen anderen Ort gehen, versuchen Sie, an anderen Tagen oder etwas früher oder später als gewöhnlich dort zu sein.
3. 3 Beschäftige deinen Kopf mit etwas anderem. Fehlende Treffen und Gespräche werden dir nicht helfen, wenn du innerlich immer noch all die guten und schlechten Momente der Beziehung noch einmal durchlebst. Beschäftige dich mit etwas Neuem, um dich von deinen Erinnerungen abzulenken.
   • Wählen Sie ein neues Hobby. Haben Sie schon immer davon geträumt, orientalischen Tanz zu lernen? Interessiert an Fotografie? Jetzt ist es an der Zeit, sich kopfüber in ein neues Hobby zu stürzen – es wird nicht nur für Ihre Entwicklung nützlich sein, sondern auch alle Ihre Gedanken aufnehmen.
   • Freiwillige. Recherchiere, welche Freiwilligenorganisationen es in deiner Stadt gibt und melde dich für eine von ihnen an. Sie können sich Freiwilligen anschließen, die obdachlosen Tieren, Waisenhäusern und älteren Menschen helfen.
     • Ehrenamtliches Engagement nützt nicht nur anderen, sondern zwingt Sie auch, sich zu öffnen. Darüber hinaus stimulieren solche Aktivitäten das Lustzentrum des Gehirns, und neuere Forschungen haben gezeigt, dass altruistisches Verhalten auch Ihre Attraktivität in den Augen potenzieller Partner erhöht.
   • Beseitigen Sie alle Erinnerungen an Ihre Beziehung. Werfen Sie Fotos, Briefe, Geschenke weg. Wenn Sie nicht bereit sind, sich von all dem zu trennen, legen Sie sie zumindest in eine Kiste und verstecken Sie sie.
     • Löschen Sie die E-Mails Ihres Ex-Freundes. Wenn Sie einige Briefe behalten möchten, verschieben Sie alle Briefe des Typen in einen separaten Ordner und bearbeiten Sie sie später.
     • Wenn Ihr Ex-Freund Ihnen ein Schmuckstück geschenkt hat, das für ihn von immateriellem Wert sein könnte, fragen Sie, ob Sie ihm das Stück zurückgeben sollen. Wenn nicht, machen Sie mit der Dekoration, was Sie für richtig halten.

Methode 2 von 3: Verstehe deine Gefühle

1. 1 Erkenne, dass Traurigkeit ein natürliches Gefühl ist. Das Ende einer Beziehung, egal wie lange die Beziehung gedauert hat, ist ein Verlust, und jeder Verlust wird immer von Trauer und Traurigkeit begleitet. Jeder erlebt anders, aber in vielerlei Hinsicht sind die Menschen gleich.
   • 1969 beschrieb Elisabeth Kubler-Ross die fünf Phasen der Trauerannahme, ein System, das heute in der Psychologie weithin bekannt ist. Sie glaubte, dass eine Person 5 Phasen durchläuft: Verleugnung, Wut, Handel (dh der Versuch, einen Deal mit dem Schicksal zu machen), Depression, Akzeptanz.
     • Du musst nicht alle fünf Phasen durchleben und du musst sie auch nicht in dieser Reihenfolge durchlaufen. Es ist wichtig zu verstehen, was Sie erwartet, und sich daran zu erinnern, dass alles, was Sie fühlen, vollkommen natürlich und normal ist.
     • Sie können auch unter Schuldgefühlen, Einsamkeit, Selbstzweifeln, Angstzuständen und einer ganzen Reihe anderer negativer Emotionen leiden.
     • Ihr emotionaler Zustand kann Ihr körperliches Wohlbefinden beeinträchtigen. Häufige Probleme sind Kopfschmerzen, Übelkeit, Schlaflosigkeit, Appetitlosigkeit, Gewichtszunahme, Schmerzen verschiedener Art und Schwäche.
2. 2 Entfesseln Sie Ihre Emotionen. Je länger du alles drinnen hältst, desto schwieriger wird es für dich, den Schmerz loszuwerden. Teilen Sie Ihre Erfahrungen mit nahen Verwandten, mit Freunden - sie alle werden bereit sein, Ihnen zuzuhören. Wenn Sie nicht gerne reden, schreiben Sie in Ihrem persönlichen Blog über Ihre Gefühle.
   • Sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen. Bitte deine Mutter, Großmutter, Tante, Cousine oder beste Freundin um Hilfe. Es wird Ihnen leichter fallen, wenn Sie sehen, dass Sie bereit sind zuzuhören, dass jemand versteht, wie Sie sich fühlen.
   • Sprich in Gedanken mit deinem Ex-Freund. Untersuchungen zeigen, dass sich Menschen, die sich mental von ihrem ehemaligen Partner verabschieden, schneller von einem Verlust erholen.
   • Schreiben Sie Ihrem Ex-Freund einen Brief, aber schicken Sie ihn nicht. Anstatt ständig in deinem Kopf zu wiederholen, was du vielleicht in der Vergangenheit oder gerade jetzt gesagt hast, wenn du dich triffst, schreibe all diese Gedanken auf. Achte nicht darauf, wie kompetent und logisch du es schreibst. Das Wichtigste ist, Wut, Traurigkeit, Groll und alle anderen Emotionen, die Sie auf dem Papier quälen, wegzuwerfen.
3. 3 Verwenden Sie obszöne Wörter, wenn Sie das Bedürfnis danach verspüren. Es stellt sich heraus, dass Schimpfwörter helfen, die Schmerzen zu lindern. Die in NeuroReport veröffentlichte Forschung weist auf einen direkten Zusammenhang zwischen Fluchen und Schmerzlinderung hin.
4. 4 Wende dich deiner spirituellen Seite zu. Wie auch immer Sie sich entscheiden, Sie können sich einer spirituellen Praxis zuwenden, um nach einer Trennung Frieden zu finden.
   • Die Ergebnisse einer im British Medical Journal veröffentlichten Studie zeigen, dass Menschen mit starken religiösen Überzeugungen besser mit Trauer- und Verlustgefühlen umgehen als nichtreligiöse Menschen.
   • Praktiziere Meditation. Jede Weltreligion beinhaltet ein Element der Meditation, also wähle aus, was für dich am besten funktioniert. Sie können Yoga, Tai Chi, Ki Gong, transzendentale Meditation oder einfach nur Gebete rezitieren.
5. 5 Suchen Sie einen Psychologen auf, wenn Sie Schwierigkeiten haben, allein mit Ihrer Erkrankung fertig zu werden. Frauen, die eine Trennung in 16 Monaten nicht überlebt haben, haben eine verminderte Gehirnaktivität in den Zentren, die für Emotionen, Motivation und Aufmerksamkeit verantwortlich sind. Mit anderen Worten, bei längerer Depression verändert sich die Struktur des Gehirns, was die Unfähigkeit, sich zu konzentrieren und zu sammeln, erklärt. Lassen Sie sich nicht lange leiden, suchen Sie Hilfe.

Methode 3 von 3: Weitermachen

1. 1 Verbringe Zeit mit deinen Freunden. Freunde werden immer für dich da sein, egal was in deinem Privatleben passiert, und jetzt ist die beste Zeit, ihnen mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Laden Sie sie zum Abendessen ein, gehen Sie mit ihnen in einen Club oder ein Einkaufszentrum. Verbringen Sie mehr Zeit zusammen!
2. 2 Erstellen Sie eine Playlist, um in Stimmung zu bleiben. Musik regt das menschliche Gehirn an, Dopamin zu produzieren, die Chemikalie, die gute Laune fördert. Wählen Sie Lieder, die Sie zum Lächeln, Tanzen und Spaß bringen.
   • Sie können Lieder mit Bedeutung auswählen. Das Cosmopolitan-Magazin hat eine Liste von Songs zusammengestellt, die am besten für diejenigen geeignet sind, die eine Trennung erleben.
     • „Seit U Been Gone“ von Kelly Clarkson
     • "Vergiss dich", Sea Low Green
     • "Single Ladies", Beyonce
     • „Na und?“, Pink
     • "Stärker", Britney Spears
   • Singen Sie laut zu Liedern mit, ohne auf jemanden zu achten. Lassen Sie sich von ihnen anregen. Und wenn Ihr Ex-Freund Ihnen gesagt hat, dass Sie kein Gehör und keine Stimme haben, singen Sie lauter!
3. 3 Holen Sie sich ein Haustier. Es ist kein Geheimnis, warum es so gut ist, eine Katze oder einen Hund zu Hause zu haben. Ein vierbeiniger Freund hilft Ihnen, Einsamkeit, Schmerzen und Depressionen zu bewältigen, sich mehr zu bewegen und in guter Form zu sein.
   • Mit dem Hund spazieren zu gehen ist nicht nur eine gute Möglichkeit, sich aufzuwärmen, sondern auch neue Leute kennenzulernen. Verabredungen mit Tierbesitzern wie Ihnen erweitern Ihren sozialen Kreis und ermöglichen es Ihnen, Gleichgesinnte zu finden.
   • Tiere schenken bedingungslose Liebe.Sie werden nicht so hart und beharrlich danach streben, von jedem jungen Menschen, mit dem Sie eine Beziehung aufbauen könnten, endlose Liebe und Hingabe zu erhalten, wenn Sie bereits jemanden haben, der Ihnen immer ergeben ist.
4. 4 In Form kommen. Wenn Sie den Unterricht abgebrochen haben oder nicht die Energie und den Drang hatten, ins Fitnessstudio zu gehen, ist es jetzt an der Zeit, dies zu beheben. Bewegung bewirkt wie Musik, dass Ihr Körper Dopamin freisetzt, sodass Sie nicht nur gut aussehen, sondern sich auch besser fühlen.
   • Sportliche Aktivitäten normalisieren den Schlaf, füllen Sie mit Kraft und verbessern das Selbstwertgefühl, dh stellen diejenigen Bereiche wieder her, die nach einer Pause gelitten haben könnten.
   • Wenn Sie nach der Trennung versuchen, den Schmerz mit Nahrung zu betäuben, können Sie ein paar Pfunde zunehmen. Sport wird Ihnen helfen, sie loszuwerden.
5. 5 Verbringen Sie mehr Zeit mit Ihrem Aussehen. Es ist nicht notwendig, Ihre Garderobe, Frisur und Make-up vollständig zu ändern (obwohl es nie weh tut) - jede Sorge um Ihr Aussehen wird sich definitiv auszahlen: Sie werden sich besser fühlen und für das andere Geschlecht attraktiver sein.
   • Durchsuchen Sie Modemagazine und Websites nach neuen Ideen für sich. Sie sind nicht der Einzige, der nach der Trennung etwas an Ihrem Image ändern möchte - Sie werden viele Fotos von Prominenten finden, die ihr Aussehen vor und nach der Trennung veranschaulichen.
   • Sie können einiges ändern: Machen Sie eine helle Färbung oder ändern Sie die Farbe des Lipgloss. Etwas Neues im Aussehen wird Ihre neue Lebenseinstellung unterstützen.
6. 6 Geben Sie neue Möglichkeiten nicht auf. Sie sind vielleicht noch nicht bereit, eine neue Beziehung zu beginnen, aber das bedeutet nicht, dass Sie die Kommunikation mit Männern vollständig aufgeben sollten. Behalte nette Kerle im Auge, geh irgendwo hin, wo du flirten kannst.
   • Wenn du jemanden magst, nimm Augenkontakt mit ihm auf und lächle. Sie schulden niemandem etwas, wenn Sie ein Gespräch oder eine Einladung zu einer Tasse Kaffee nicht ablehnen.
   • Wenn du anfängst, mit jemandem abzuhängen, den du magst, erzähle ihm nicht von deiner früheren Beziehung und beschwere dich nicht über deinen Ex. Ihr neuer Bekannter wird nicht sofort bereit sein, eine Geschichte über Ihre Vergangenheit zu hören, besonders wenn diese Geschichte mit Negativität gesättigt ist. Sagen Sie keine schlechten Dinge über Ihren Ex - das wird den neuen Mann entfremden.

Tipps

• Der beste Weg, um deinen Ex zu vergessen, ist, einen neuen zu finden. Gehen Sie irgendwo hin, wo Sie tanzen können, treffen Sie jemanden, machen Sie eine Pause von Ihren Sorgen. Und jedes Mal, wenn Sie Ihren Ex-Freund sehen, denken Sie nur an die guten Dinge, die er in Ihr Leben gebracht hat.

Warnungen

• Teilen Sie Ihr Privatleben nicht mit allen, die Sie treffen. Hinterlasse keine traurigen Nachrichten auf deinen Social-Media-Seiten, trompe aber auch nicht der ganzen Welt, dass du glücklich bist – in diesem Fall könnte dein Ex-Freund entscheiden, dass dir diese Beziehung nie etwas bedeutet hat und es ihm weh tun wird . Einfach nirgendwo etwas dazu posten.