Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 3: Melden Sie sich von Ihrem Konto ab
• Methode 2 von 3: Hören Sie auf, soziale Medien zu nutzen
• Methode 3 von 3: Überlege dir alternative Freizeitaktivitäten und Aktivitäten

Eine Pause von den sozialen Medien zu machen ist eine großartige Gelegenheit, sich mit Ihren Nächsten zu treffen und inspirierende Dinge zu tun. Bevor Sie eine Pause einlegen, identifizieren Sie die Gründe, warum Sie eine Pause von den sozialen Medien einlegen möchten. Wählen Sie die Länge der Pause, bestimmte Netzwerke und erstellen Sie einen Zeitplan, um die Dauer der Social-Media-Nutzung zu reduzieren. Schalten Sie alle Benachrichtigungen aus oder entfernen Sie Programme vollständig, damit Sie die Pause leichter verfolgen können. In der neuen Freizeit können Sie lesen, trainieren, mit Freunden und Verwandten kommunizieren.

Schritte

Methode 1 von 3: Melden Sie sich von Ihrem Konto ab

1. 1 Bestimmen Sie die Länge der Pause. Es gibt einfach keine richtige Pausenlänge, die Entscheidung liegt also bei Ihnen. Niemand macht sich die Mühe, einen Tag, einen Monat oder länger eine Pause zu machen.
   • Eine Beschränkung auf die gewählte Ruhezeit ist nicht erforderlich. Wenn Sie am Ende des Semesters die Pause fortsetzen möchten, ist das völlig normal.
   • Auf der anderen Seite können Sie die Dauer der Pause von sozialen Netzwerken verkürzen, wenn Sie eine wichtige Aufgabe geplant und die Aufgabe vorzeitig bewältigt haben.
2. 2 Machen Sie eine Pause. Machen Sie am besten während des Familienurlaubs oder im Urlaub eine Pause von den sozialen Medien. Auf diese Weise können Sie Ihre gesamte Freizeit damit verbringen, mit Ihrer Familie zu sprechen und sich nicht von Updates ablenken zu lassen.
   • Sie können auch eine Pause einlegen, wenn Sie sich ganz einer Person oder einem Geschäft widmen müssen (z. B. während der Arbeit an einem Diplom).
   • Wenn Sie die schlechten Nachrichten und den politischen Showdown in den sozialen Medien satt haben, können Sie auch eine Pause einlegen. Achten Sie auf Ihren Zustand. Sind Sie zum Beispiel extrem genervt, nachdem Sie in den sozialen Medien gestöbert haben? Hängen Sie sich an dem, was Sie gesehen haben, und denken Sie den ganzen Tag darüber nach? Fällt es Ihnen danach schwer, sich zu konzentrieren? In einer solchen Situation ist es besser, eine Pause einzulegen.
3. 3 Wählen Sie soziale Medien. Während einer Pause können Sie die Nutzung aller sozialen Netzwerke oder nur einiger davon vollständig einstellen. Sie möchten beispielsweise eine Pause von Facebook und Twitter einlegen, aber Instagram nutzen.
   • Es gibt keinen falschen Ansatz bei der Auswahl von Netzwerken, von denen man eine Pause einlegen kann. Zunächst wird empfohlen, die Gründe für eine solche Entscheidung zu prüfen und dann vorübergehend die Nutzung der Netzwerke einzustellen, die die Erreichung Ihrer Ziele direkt beeinträchtigen.
   • Sie können sich auch einfach auf Ihrem Computer und Smartphone von Konten auf Websites und Anwendungen abmelden. Wenn Sie jedes Mal Ihre Daten eingeben müssen, um die Website zu nutzen, werden Sie seltener den Wunsch haben, in Momenten der Langeweile soziale Netzwerke zu überprüfen.
4. 4 Erstellen Sie einen Zeitplan, um die Zeit, die Sie in den sozialen Medien verbringen, schrittweise zu reduzieren. Wenn Sie beispielsweise von Silvester bis Weihnachten eine Pause einlegen möchten, verbringen Sie kurz vor Neujahr weniger Zeit in den sozialen Medien. Machen Sie sich 10 Tage vor Beginn der Pause an die Arbeit. Das Zeitlimit hängt davon ab, wie viel Zeit Sie an einem typischen Tag in den sozialen Medien verbringen.
   • Wenn Sie beispielsweise zwei Stunden pro Tag in den sozialen Medien verbringen, reduzieren Sie diesen Zeitraum 10 Tage vor der Pause auf eineinhalb Stunden. Eine Woche vor der Pause reduzieren Sie die Zeit auf eine Stunde pro Tag. Vier Tage vor der Pause reduzieren Sie die Zeit auf 30 Minuten pro Tag.
5. 5 Informieren Sie Ihre Familie und Freunde über Ihre Entscheidung. Wenn Sie sich entscheiden, weniger Zeit in sozialen Medien zu verbringen, können Sie Ihre Freunde und Follower über Ihre Entscheidung informieren, eine Pause einzulegen. In diesem Fall wissen die Leute, warum Sie nicht auf Nachrichten antworten oder in sozialen Netzwerken nicht mehr online sind. Darüber hinaus kann Ihnen Verantwortung auch dabei helfen, sich zurückzuhalten, wenn Sie Ihr Telefon einschalten und die App öffnen möchten.
   • Optional können Sie die Veröffentlichung von Materialien auch in einer Pause planen.
6. 6 Vergessen Sie nicht, warum Sie sich für eine Pause entschieden haben. Ohne guten Grund wird es Ihnen schwer fallen, Ihr Versprechen an sich selbst zu halten. Es gibt viele Gründe, die Nutzung von Social Media vorübergehend einzustellen. Vielleicht möchten Sie mehr Zeit mit Ihren Lieben verbringen. Vielleicht haben Sie es satt, täglich soziale Medien zu nutzen. Geben Sie in jedem Fall einen klaren Grund an, damit Sie bei Fragen eine Antwort parat haben, da die Fragen Notwendig wird sein.
   • Sie können auch eine Liste erstellen und als Anreiz griffbereit halten.
   • Klare Gründe für die Pause werden sich in dem Moment als nützlich erweisen, in dem die Pause abgesagt werden kann. Denken Sie in diesem Fall daran: "Nein, ich werde die sozialen Medien bis zum vereinbarten Zeitpunkt nicht nutzen, weil ich mehr Zeit mit meiner Familie verbringen möchte."

Methode 2 von 3: Hören Sie auf, soziale Medien zu nutzen

1. 1 Deaktivieren Sie Ihr Konto. Wenn Sie beispielsweise normalerweise von Ihrem Telefon aus auf soziale Netzwerke zugreifen, deinstallieren Sie Anwendungen. Wenn Sie Ihren Computer häufiger benutzen, schalten Sie ihn während der Pause nicht ein. Es gibt einen weniger drastischen Weg – deaktivieren Sie einfach die Social-Media-Benachrichtigungen auf Ihrem Gerät, damit Sie nicht nach Benachrichtigungen suchen müssen.
   • Deaktivieren Sie in diesem Fall auch die E-Mail-Benachrichtigungen.
2. 2 Lösche deinen Account. Wenn Sie sich während Ihrer Pause produktiver oder glücklicher fühlen, können Sie Ihren Urlaub verlängern und Ihre Netzwerkkonten löschen. In diesem Fall werden Sie sich für immer von ihnen verabschieden.
   • Der Vorgang zum Löschen eines Kontos hängt vom sozialen Netzwerk ab. Normalerweise ist alles ganz einfach und einfach - Sie müssen zum Benutzermenü gehen und Aktionen für das Konto auswählen (oft wird dieses Element "Ihr Konto" genannt). Wählen Sie dann „Mein Konto löschen“ (oder ein ähnliches Element) und bestätigen Sie Ihre Entscheidung.
   • Es versteht sich, dass, wenn Sie später zum sozialen Netzwerk zurückkehren möchten, alles von vorne beginnen muss.
3. 3 Ändere deine Meinung zu dieser Entscheidung. Es ist leicht zu denken, dass eine Pause wie eine Verbannung aus dem Internet ist. Betrachten Sie die Pause vielmehr als Befreiung von Ihrer unbewussten Verpflichtung, ständig neue Inhalte zu veröffentlichen und am Leben der Communities innerhalb des Netzwerks teilzunehmen. Anstatt zu veröffentlichen und zu posten, können Sie sich auf jede andere spannende Aktivität konzentrieren.
   • Kaufen Sie ein kleines Notizbuch und schreiben Sie jedes Mal hinein, wenn Ihr Tag ohne soziale Medien besser ist als gewöhnlich.
4. 4 Nehmen Sie sich Zeit, um die schwierigsten Momente zu überstehen. Die Tage werden sicherlich kommen, an denen Sie Social Media vermissen.Nach einer Weile (drei, fünf oder sogar sieben Tage, je nach Ihren früheren Gewohnheiten) wird der Drang, nach Updates zu suchen, nachlassen. Während dieser Zeit ist es wichtig, eine starke Person zu bleiben und sich daran zu erinnern, dass bald alles vergehen wird. Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, Versuchungen und vorübergehenden Depressionen zu widerstehen. Versuchen Sie beispielsweise, sich mit folgenden Dingen zu beschäftigen:
   • einen Film mit Freunden ansehen;
   • ein interessantes Buch lesen;
   • ein neues Hobby finden (wie Fahrräder reparieren oder Gitarre spielen).
5. 5 Seien Sie sich der betrügerischen Natur von Social-Media-Inhalten bewusst. Sehr oft posten die Leute nur ihre besten Fotos und sprechen selten über schlechte Ereignisse. Wenn Sie lernen, diesen sorgfältig geplanten öffentlichen Dienst von der Realität zu unterscheiden, werden Sie weniger über soziale Medien nachdenken und ihnen gegenüber skeptisch sein. Diese Stimmung wird nur Ihren Wunsch verstärken, eine Pause zu machen und nicht online zu gehen.
6. 6 Überlegen Sie, ob Sie zurückkehren möchten. Wenn Sie sich entscheiden, weiterhin soziale Medien zu nutzen, sollten Sie dies gut tun. Erstellen Sie eine Liste mit Vor- und Nachteilen, um die Gründe zu verstehen und eine Entscheidung zu treffen.
   • Fügen Sie zum Beispiel Vorteile wie „mit deinen Freunden in Kontakt bleiben“, „über sich selbst sprechen und Fotos teilen“ und „mit deinen Freunden interessante Neuigkeiten teilen“ ein. Gleichzeitig können Sie auf Nachteile hinweisen wie „sich über politische Veröffentlichungen aufregen“, „Zeit verschwenden und die Seite ständig aktualisieren“ oder „unnötige Sorgen um Ihre Veröffentlichungen“.
   • Vergleichen Sie die Gründe und treffen Sie die beste Entscheidung, von der Sie am meisten profitieren.
   • Wenn Sie weiterhin soziale Medien nutzen, können einige Einschränkungen eingeführt werden. Geben Sie ihnen beispielsweise zweimal täglich 15 Minuten, und die restliche Zeit loggen Sie sich einfach nicht in Ihr Konto ein.

Methode 3 von 3: Überlege dir alternative Freizeitaktivitäten und Aktivitäten

1. 1 Chatten Sie mit Freunden außerhalb von sozialen Netzwerken. Dies ist nicht die einzige Möglichkeit, mit Menschen in Verbindung zu bleiben. Beenden Sie die Aktualisierung der Seite bis zu neuen Beiträgen. Rufen Sie einfach Ihre Freunde an, senden Sie eine E-Mail oder eine Nachricht. Fragen Sie: „Was machst du heute Abend? Sollen wir in eine Pizzeria gehen?“.
2. 2 Neue Leute kennen lernen. Ohne den ständigen Drang, die sozialen Medien zu überprüfen, werden Sie der Welt um Sie herum wieder mehr Aufmerksamkeit schenken. Beginnen Sie ein Gespräch mit der Person, die im Bus neben Ihnen sitzt: „Das Wetter ist heute wunderbar, nicht wahr?“.
   • Beteiligen Sie sich am Gemeinschaftsleben. Sie können sich also bei lokalen Wohltätigkeitsorganisationen oder gemeinnützigen Organisationen ehrenamtlich engagieren. Biete deine Hilfe in einer Obdachlosenkantine oder einem Tierheim an.
   • Gehe in Hobbyclubs und Gleichgesinnte. Es gibt spezielle Seiten mit Ankündigungen von Veranstaltungen und Treffen von Interessengruppen, wie Filme, Bücher oder Kochen. Finden Sie die richtige Gruppe oder erstellen Sie Ihre eigene!
3. 3 Lesen Sie die Zeitungen. Soziale Netzwerke ermöglichen es Ihnen nicht nur zu kommunizieren und das Leben von Freunden zu verfolgen. In vielen Fällen sind sie auch die Hauptnachrichtenquelle. Sie können sich ohne soziale Netzwerke über Ereignisse auf dem Laufenden halten. Um die Neuigkeiten zu erfahren, können Sie die Zeitung lesen, die Websites von Nachrichtendiensten oder verschiedene thematische Ressourcen besuchen.
4. 4 Lesen Sie, um aufzuholen. Die Leute erstellen oft Listen mit Büchern, die sie "eines Tages" lesen möchten. Lehnen Sie sich bei einer köstlichen Tasse Tee in einem bequemen Stuhl zurück und holen Sie sich ein interessantes Buch von Ihrer Liste.
   • Wenn Sie das gewünschte Buch nicht haben, gehen Sie in Ihre örtliche Bibliothek und holen Sie sich den gewünschten Band.
5. 5 Mach dein Haus sauber. Staub sammeln, Räume saugen und Geschirr spülen. Öffne deinen Kleiderschrank und sortiere die Sachen aus, die du nicht mehr tragen wirst. Bring sie in einen Secondhand-Laden. Wählen Sie Bücher, Spiele und Filme, von denen Sie sich trennen möchten. Platzieren Sie Anzeigen für den Verkauf im Internet.
6. 6 Nehmen Sie sich Zeit, um Dinge zu tun. Nutzen Sie die Zeit, die dadurch entstanden ist, dass Sie nicht mehr in den sozialen Medien nachsehen müssen, um E-Mails oder Sprachnachrichten auf Ihrem Telefon zu beantworten.Beginnen Sie Ihre Studienarbeit oder machen Sie Ihre Hausaufgaben. Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, nutzen Sie die Zeit, um neue Kunden oder Einnahmequellen zu finden.
7. 7 Seien Sie dankbar für das, was Sie haben. Denken Sie an die Menschen, Ereignisse oder Dinge im Leben, für die Sie dankbar sind. Erstellen Sie beispielsweise eine Liste mit Freunden und Familie, die in einer schwierigen Situation immer bereit sind, zu helfen. Erstellen Sie eine weitere Liste und schreiben Sie Ihre Lieblingsdinge oder -orte auf (z. B. eine Spielesammlung oder eine örtliche Bibliothek). So können Sie sich von den sozialen Medien ablenken und die Pause leichter überstehen.