Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 3: Organisieren Sie Ihr Zuhause
• Methode 2 von 3: Planen Sie Ihre analoge Aktivität
• Methode 3 von 3: Reduzieren Sie die elektronische Sucht

Das Internet ist ein vielseitiges Werkzeug, mit dem Sie Ihren Arbeitsablauf organisieren sowie kommunizieren oder Verbindungen herstellen können. Aber eines Tages werden Sie vielleicht feststellen, dass das Online-Sein das wirkliche Leben überschattet. Wenn Sie sich von allen möglichen Messengern, Foren und sozialen Netzwerken trennen möchten, um eine echte Verbindung zur Außenwelt zu spüren, dann ist dieser Artikel genau das Richtige für Sie. Sehen Sie sich die hier gesammelten Tipps und Strategien an und ergreifen Sie dann Maßnahmen.

Schritte

Methode 1 von 3: Organisieren Sie Ihr Zuhause

1. 1 Verschieben Sie die gesamte Computerhardware in einen dedizierten Raum oder Büro. Befreien Sie Ihr Schlafzimmer und andere Ecken und Winkel von jeglicher Elektronik.
2. 2 Bringen Sie alle Ladegeräte in den Computerraum. Wenn es Zeit ist, ein Gerät aufzuladen, bringen Sie es dorthin, schließen Sie es an und lassen Sie es eingeschaltet. Unterschiedliche Geräusche und Vibrationen, die von Geräten während des Ladevorgangs abgegeben werden, stören die Ruhe und lenken oft ab.
3. 3 Sagen Sie ein entschiedenes "Nein" zum Auftreten von Elektronik, in der Sie schlafen. Bringen Sie keine Telefone, Tablets und Fernseher dorthin, da die blauen Lichter anscheinend speziell dafür entwickelt wurden, den Schlaf zu stören.
   • Viele Menschen bekommen ohnehin nicht genug Schlaf.
4. 4 Schalten Sie alle Wecker und Wecker am Wochenende aus. Ein paar Mal in der Woche alleine aufzuwachen, wird Ihnen mehr Erleichterung verschaffen. Wenn Sie immer noch nicht genug Schlaf bekommen, versuchen Sie zunächst, das Surfen im Internet um eine Stunde zu reduzieren und diese Stunde zu Ihrem Schlaf hinzuzufügen.
   • Menschen, die die Angewohnheit haben, 7-8 Stunden am Tag zu schlafen, haben weniger Stress und sind gesünder. Zu wenig Schlaf kann Ihr Immunsystem ernsthaft schwächen und ständige Angstgefühle verursachen.
5. 5 Laden Sie einen Online-Timer herunter und installieren Sie ihn. Versuchen Sie zum Beispiel Enuff PC - dieses Programm benachrichtigt den Benutzer alle 30-60 Minuten über die im Internet verbrachte Zeit. Vielleicht spielt Ihnen die Informationsaufnahme einen grausamen Scherz - die Zeit vergeht wie im Fluge, und Sie missbrauchen die Elektronik, ohne es zu merken.

Methode 2 von 3: Planen Sie Ihre analoge Aktivität

1. 1 Unterteilen Sie alle Ihre Angelegenheiten in „digital“ und „analog“. Wenn Sie zum Beispiel ein Smartphone zur Hand nehmen und eingehende SMS oder E-Mails checken, dann machen Sie Ihre analoge Aktivität so digital.
2. 2 Probieren Sie einige klassische analoge Sachen aus. Sie können mit dem beginnen, was schon immer als der beste Weg angesehen wurde, um Stress abzubauen und sich zu entspannen.
   • Ein Bad nehmen. Gießen Sie sich Kaffee oder Wein ein und lesen Sie, während Sie im Seifenschaum liegen. Schalten Sie das Licht aus, zünden Sie die Kerzen an und genießen Sie ein heißes Bad zu Hause.
   • Lade deine Freunde zu einem Spaziergang ein. Aber kein Facebook oder SMS - Anrufen und per Stimme zustimmen. Gehen Sie in die Natur und grillen Sie.
   • Sie können eine Waldwanderung machen. Es ist seit langem bekannt, dass der Aufenthalt in der Natur Problemlösungsfähigkeiten entwickelt und allgemein beruhigt. Nehmen Sie im Notfall Ihr Smartphone mit, aber packen Sie es tiefer in Ihren Rucksack und nehmen Sie es während der gesamten Wanderung nicht heraus.
   • Treten Sie einem Sportverein, einer Scrabble-Community oder einer anderen Gruppenaktivität bei.
3. 3 Schaffen "Hochburg der Einsamkeit». Wählen Sie einen der Wochentage, an dem Sie die Verbindung trennen möchten. Teilen Sie Ihren Freunden und Ihrer Familie mit, dass Sie Ihr Telefon nicht bei sich haben. Essen, lesen oder tun Sie etwas mit Ihren eigenen Händen.
4. 4 Versammle eine Gruppe von Gleichgesinnten. Verbringen Sie eine Stunde pro Woche zusammen, vereinbaren Sie einen Termin ohne Handy oder Computer zu benutzen. Es wird Ihnen viel leichter fallen, nicht allein mit der elektronischen Sucht umzugehen.
5. 5 Denken Sie an Ihre Hobbys. Wenn Sie sich nicht sofort an mindestens zwei Hobbys erinnern können, die Sie zu Hause und auf der Straße faszinieren, kann das Internet an ihre Stelle treten und Ihnen die Möglichkeit nehmen, Ihre kreativen Impulse zu verwirklichen und Stress abzubauen.
   • Machen Sie etwas Interessantes oder melden Sie sich für einen Kurs an.
6. 6 Machen Sie einmal im Jahr mindestens zwei Wochen Urlaub. Bereiten Sie sich rechtzeitig vor, d. h., vereinbaren Sie, dass während Ihrer Abwesenheit jemand unerwartete Probleme lösen kann. Bezahlen Sie diese Person zurück, wenn sie an der Reihe ist, in den Urlaub zu fahren.

Methode 3 von 3: Reduzieren Sie die elektronische Sucht

1. 1 Beginnen Sie, die Sucht nach dem Internet und die Nutzung elektronischer Geräte als Sucht wahrzunehmen. Sobald Sie feststellen, dass jemand Ihren Beitrag auf Facebook geliked hat, gelangt ein Teil der Endorphine in den Blutkreislauf – das gleiche passiert beim Essen oder Trinken. Wenn Sie mehr als 30 Stunden pro Woche im Internet surfen, benötigen Sie möglicherweise die Hilfe eines Profis, um schlechte Angewohnheiten loszuwerden.
   • Personen, die das Internet mehr als 30 Stunden pro Woche zur Kommunikation nutzen, sind bei einer Unterbrechung der Internetverbindung selbstmordgefährdet.
2. 2 Nehmen Sie sich einen Abend in der Woche, an dem Sie für dringende Anrufe von der Arbeit nicht erreichbar sind. Wenn Sie mehr als 40 Stunden pro Woche arbeiten, laden Sie Ihre Kollegen ein, dasselbe Schema zu verwenden - lassen Sie jeden von ihnen seinen eigenen Abend haben, ohne E-Mails zu checken und Anrufe von der Arbeit zu belästigen.
3. 3 Beziehen Sie Ihre Familie in Ihr Vorhaben ein. Nicht drängen. Jugendliche zu zwingen, ihren Gebrauch von Elektronik zu reduzieren, kann negative Reaktionen auslösen. Laden Sie daher Ihre Kinder zunächst ein, ihr Handy zumindest für einen Spaziergang zu Hause zu lassen.
4. 4 Suchen Sie nach einem Ort wie einem Park oder einem Strand, der keinen Handyempfang hat. Fahre dort ein paar Stunden pro Woche und genieße die erzwungene Autonomie.
5. 5 Installieren Sie einen Nacht-Autoresponder in Ihrem Postfach, der alle eingehenden Briefe beantwortet, die Sie nicht erreichen. Schalten Sie es jede Nacht ein, wenn Sie das Büro verlassen. So werden Sie die Versuchung los, die Person, die Ihnen einen persönlichen oder geschäftlichen Brief geschickt hat, zurückzurufen.
   • Nehmen Sie sich ein bis zwei Abende pro Woche Zeit, an denen Sie noch private E-Mails beantworten.