Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 3: Die richtige Ernährung für die Gesundheit der Kopfhaut
• Methode 2 von 3: Haare und Kopfhaut gut pflegen
• Methode 3 von 3: Schaden verhindern

Eine gesunde Kopfhaut ist wohl die wichtigste Zutat für die Gesundheit Ihres Haares. Wenn Kopfhautprobleme auftreten, wird das Haar dünn, stumpf und brüchig. Um Ihre Kopfhaut gesund zu halten, müssen Sie sich gesund ernähren, Ihr Haar richtig pflegen und Maßnahmen ergreifen, um Schäden an Ihrer Kopfhaut zu vermeiden.

Schritte

Methode 1 von 3: Die richtige Ernährung für die Gesundheit der Kopfhaut

1. 1 Nehmen Sie genügend Proteine ​​zu sich. Protein ist sehr wichtig für die Erhaltung gesunder Haare und Kopfhaut. Versuchen Sie, proteinhaltige Lebensmittel zu sich zu nehmen, die andere Nährstoffe für Ihre Kopfhaut und Ihr Haar enthalten, wie z. B. Zink, Eisen und Vitamin B. Dazu gehören Rindfleisch, Eier, Garnelen, Speck, Kürbiskerne, Hüttenkäse und Lachs.
2. 2 Nehmen Sie genügend Vitamine zu sich. Die Vitamine A und C tragen zur Sauerstoffversorgung der Kopfhaut bei. Um diese Vitamine in Ihre Ernährung aufzunehmen, essen Sie Blaubeeren, Karotten, Süßkartoffeln, Spinat, Walnüsse und Paprika. Alle diese Lebensmittel enthalten mehrere Nährstoffe auf einmal, die zur Gesundheit der Kopfhaut beitragen. Sie können auch ein Multivitaminpräparat einnehmen.
   • Sie können Vitamin C aus Paprika, Blaubeeren und dunklem Blattgemüse erhalten.
   • Vitamin A kommt in Süßkartoffeln, Karotten und dunklem Blattgemüse vor.
3. 3 Nehmen Sie Eisen, Zink und Folsäure in Ihre Ernährung auf. Zink stärkt das Haar und bekämpft Schuppen. Folsäure stimuliert die Erneuerung der Kopfhautzellen. Eisen hilft, dünner werdendes und stumpfes Haar zu bekämpfen. Quellen dieser Nährstoffe sind Austern, Erbsen, Linsen und Pflaumen.
   • Um mehr Eisen zu bekommen, essen Sie Rindfleisch, Hühnerleber, Austern, Muscheln und Sardinen.
   • Zink ist in Austern, Krabben, Hummern, Fleisch, Hülsenfrüchten, Nüssen und Milchprodukten enthalten.
   • Um mehr Folsäure zu bekommen, iss Spargel, Brokkoli, Bohnen, Linsen, Avocados, Okra, Nüsse, Samen, Blumenkohl und Karotten.
4. 4 Begrenzen Sie Ihre Zuckeraufnahme. Der Verzehr von viel Zucker kann Schuppen verstärken. Begrenzen Sie Ihren Konsum von Soda, Backwaren und Süßigkeiten. Viele verarbeitete Lebensmittel enthalten viel Zucker.

Methode 2 von 3: Haare und Kopfhaut gut pflegen

1. 1 Bürsten Sie Ihr Haar täglich. Regelmäßiges Bürsten regt die Durchblutung an und verteilt Talg in der Kopfhaut. Besorge dir nach Möglichkeit eine Naturborstenbürste. Kunststoffbürsten verteilen natürliche Öle nicht so gut durch das Haar wie solche mit Naturborsten.
2. 2 Waschen Sie Ihre Haare alle zwei bis drei Tage. Zu häufiges Waschen raubt dem Haar seine natürlichen Öle. Seltenes Waschen führt dazu, dass sich Talg bildet, wodurch das Haar langsamer wächst. Wenn Sie sehr fettiges Haar haben, können Sie es jeden Tag mit einem milden sulfatfreien Shampoo waschen.
   • Massieren Sie Ihre Kopfhaut während des Waschens, um abgestorbene Hautzellen zu entfernen und die Durchblutung anzuregen.Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um das Shampoo gut in Ihre Kopfhaut einzumassieren.
   • Jeder Haartyp braucht sein eigenes Shampoo. Lassen Sie sich von einem Fachmann beraten, um herauszufinden, welches Shampoo für Sie am besten geeignet ist.
3. 3 Befeuchten Sie Ihre Kopfhaut. Conditioner hilft, die Kopfhaut mit Feuchtigkeit zu versorgen. Dies ist besonders nach der Verwendung von Shampoo wichtig, da es die oberste Schicht der Kopfhaut austrocknet. Verwenden Sie bei jeder Haarwäsche eine Spülung und massieren Sie sie gründlich in Ihre Haut ein.
   • Mit den Fingerspitzen sanft auf die Kopfhaut drücken und in kleinen kreisenden Bewegungen einmassieren.
4. 4 Verwenden Sie ätherische Öle. Ätherische Öle wie Teebaumöl sollten vor dem Schlafengehen in die Kopfhaut eingerieben und morgens abgewaschen werden. Wenn Sie dieses Verfahren alle zwei bis drei Tage durchführen, stimulieren Sie das Haarwachstum.
   • Ätherische Öle sind zu konzentriert, um in reiner Form auf die Kopfhaut aufgetragen zu werden. Achten Sie darauf, ein bereits verdünntes Produkt zu kaufen.
   • Unterschiedliche Öle haben unterschiedliche Wirkungen. Basilikumöl regt das Haarwachstum an und heilt fettige Haut. Lavendel lindert Juckreiz und Schuppen.
5. 5 Verwenden Sie einmal im Monat ein Peeling-Shampoo. Allmählich bilden sich abgestorbene Hautzellen und blockieren das Haarwachstum. Das Haar kann mit der Zeit dünner werden. Um Ihr Haar voller und dicker aussehen zu lassen, kaufen Sie ein Peeling-Shampoo und reinigen Sie abgestorbene Hautzellen von Ihrer Haut.
   • Verwenden Sie ein Peeling-Shampoo gemäß den Anweisungen des Herstellers auf der Packung.
6. 6 Massiere deine Kopfhaut. Kräftiges Reiben der Kopfhaut regt die Durchblutung an und beugt Haarausfall vor. Noch wohltuender ist eine Massage mit ätherischen Ölen. Sie können dieses Verfahren selbst durchführen oder einen Spezialisten konsultieren, um die beste Wirkung zu erzielen.
   • Mit den Fingern sanft auf die Kopfhaut drücken und in kleinen kreisenden Bewegungen einmassieren.
   • Die Massage kann während der Haarwäsche oder mit natürlichen Ölen wie Kokos, Olive oder Mandel erfolgen.

Methode 3 von 3: Schaden verhindern

1. 1 Schützen Sie Ihr Haar vor Sonnenschäden. Sonnenbrand auf deiner Kopfhaut kann deine Kopfhaut dünner machen, was wiederum dein Haar dünner machen kann. Wenn Sonnenbrandgefahr besteht, tragen Sie eine Kopfbedeckung, um Ihre Kopfhaut zu schützen.
   • Die Behauptung, dass Haare durch das Tragen eines Hutes ausfallen können, ist nur ein Mythos. Sonnenschäden an der Kopfhaut können jedoch zu dünner werdendem Haar führen, was die Kopfhaut noch ungeschützter macht und zu mehr Haarausfall führt.
2. 2 Verwenden Sie einmal im Monat ein Reinigungsshampoo, um Stylingrückstände von Ihrer Kopfhaut zu entfernen. Im Laufe der Zeit sammeln sich Rückstände von Gel, Mousse, Haarspray und ähnlichen Produkten auf Haar und Kopfhaut an. Die enthaltenen Chemikalien können die Kopfhaut reizen und das Haarwachstum hemmen. Wenn Sie Stylingprodukte verwenden, müssen Sie einmal im Monat ein spezielles Reinigungsshampoo auftragen.
3. 3 Seien Sie vorsichtig, wenn Sie beim Färben Ihrer Haare ein brennendes Gefühl verspüren. Brennen ist nicht die Regel. Eine solche Reaktion weist auf eine übermäßige Trockenheit der Kopfhaut hin. Sagen Sie dem Friseur, wie Sie sich fühlen. Waschen Sie Ihre Haare seltener oder verwenden Sie ein spezielles Shampoo und tragen Sie häufiger Haaröl auf Ihre Haut auf.
4. 4 Schuppen loswerden. Wenn Sie weiße Schuppen auf Ihren Schultern finden, verwenden Sie ein spezielles Anti-Schuppen-Shampoo. Suchen Sie nach Shampoos mit Inhaltsstoffen wie Kohlenteer, Zinkpyrithion, Salicylsäure, Selen oder Ketoconazol.
   • Wenn die Schuppen nach einigen Wochen der Anwendung dieses Behandlungsshampoos bestehen bleiben, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um sich über ein spezielles medizinisches Shampoo beraten zu lassen.
5. 5 Stress kontrollieren. Hoher Stress kann zu Haarausfall führen, daher ist es wichtig, ihn in Schach zu halten.Wenn Ihr Haar ausfällt und Sie dies mit Stress in Verbindung bringen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Üben Sie täglich eine der Entspannungstechniken und nehmen Sie sich Zeit für Ihre Lieblingsaktivitäten. Hier sind einige gute Möglichkeiten, um Stress abzubauen:
   • tiefes Atmen;
   • Yoga;
   • Meditation.