So lindern Sie Rückenschmerzen bei Skoliose

Video: Arthrose Übungen für die Wirbelsäule: Mach deine Gelenke krisenfit! Teil 2

Inhalt

Schritte
Methode 1 von 4: Schnelle Schmerzlinderung
Methode 2 von 4: Schmerzen mit Physiotherapie behandeln
Methode 3 von 4: Alternative Behandlungen
Methode 4 von 4: Korrektur der Skoliose, um Schmerzen zu lindern
Tipps
Warnungen

Skoliose ist eine Erkrankung der Wirbelsäule, bei der sich die Wirbel zur Seite bewegen. Dies kann Schmerzen verursachen, aber im Rücken sind mehr Schmerzen zu spüren, da die Muskeln überdehnt werden, um die Beugung der Wirbelsäule auszugleichen. Wenn Sie aufgrund von Muskelzerrungen oder anderen Beschwerden im Zusammenhang mit einer Skoliose Rückenschmerzen haben, zeigt Ihnen dieser Artikel, was Sie tun können, um die Schmerzen loszuwerden und zu Ihrem normalen Leben zurückzukehren.

Schritte

Methode 1 von 4: Schnelle Schmerzlinderung

1 Nehmen Sie Ihr übliches Schmerzmittel ein. Es gibt rezeptfreie Analgetika. Insbesondere sollten Sie versuchen, ein nichtsteroidales entzündungshemmendes Medikament einzunehmen. Diese Medikamente sind in Form von Tabletten, Kapseln und Sprays erhältlich und können Schmerzen schnell lindern. Diese Medikamente blockieren Prostaglandine, die Chemikalien, die für die Schmerzbehandlung verantwortlich sind. Wenn Sie sie blockieren, ist der Schmerz nicht zu spüren. Es sollte jedoch daran erinnert werden, dass die empfohlene Dosierung nicht überschritten werden sollte. Die folgenden Mittel werden am häufigsten eingenommen:
- Ibuprofen. Es ist ein verbreitetes Analgetikum, das die Produktion von Prostaglandinen verlangsamt und Muskelschmerzen lindert. Ibuprofen-Analoga sind Advil, Bonifen und andere.
- Naproxen. Dieses Medikament reduziert Entzündungen, die durch Knochen- und Muskelspannungen verursacht werden. Es lindert auch Schmerzen. Die Analoga von Naproxena sind Aliv, Apranaks, Nalgezin und andere.
- Aspirin. Dieses Medikament reduziert auch Entzündungen. Wie andere Medikamente enthält es Analoga - Anopyrin, Ascopirin, Aspikor und andere.
- Paracetamol. Dieses Medikament gehört nicht zur Gruppe der nichtsteroidalen Antirheumatika, kann aber Schmerzzentren im Gehirn blockieren und das zentrale Nervensystem beeinflussen. Acetaminophen wird unter verschiedenen Namen verkauft.
2 Machen Sie eine warme Kompresse. Wenn Sie Muskelkrämpfe haben, die Ihnen Schmerzen bereiten, legen Sie eine warme Kompresse auf. Die Wärme lindert Schmerzen, entspannt die Muskeln und macht die Gelenke beweglicher.
- Wickeln Sie das Heizkissen in ein Handtuch und legen Sie es unter die schmerzende Stelle. Lassen Sie es 20-30 Minuten einwirken.
3 Machen Sie eine kalte Kompresse. Bei Überanstrengung der Muskulatur kommen kalte Kompressen zum Einsatz. Eis ist wirksamer bei der Linderung von Schwellungen und Entzündungen. Wenn Sie sich für eine kalte Kompresse entscheiden, halten Sie sie insgesamt 20 Minuten am Tag an.
- Wenn du keine kalte Kompresse hast, kannst du deine eigene herstellen, indem du einen versiegelten Beutel mit gefrorenem Gemüse in ein Tuch wickelst.
4 Erhol dich etwas. Wenn Ihr Rücken stark schmerzt, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie sich ausruhen müssen. Hören Sie auf, das zu tun, was die Schmerzen verursacht, und legen Sie sich hin oder tun Sie etwas weniger Stressiges. Denken Sie daran, dass Bewegung Schmerzen lindern kann – Sie sollten zu körperlicher Aktivität zurückkehren, wenn die starken Schmerzen vorüber sind.

Methode 2 von 4: Schmerzen mit Physiotherapie behandeln

1 Dehnen Sie sich regelmäßig. Stretching ist eine der sichersten Methoden, um Flexibilität und Muskelkraft wiederzuerlangen.Dehnen kann Rückenschmerzen lindern, aber es ist wichtig, es nicht zu übertreiben, da es die Schmerzen verstärken kann.
- Strecken Sie im Stehen die Arme über den Kopf. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Rücken schmerzt, stellen Sie sich so gerade wie möglich hin, strecken Sie die Arme über den Kopf und versuchen Sie, nach oben zu greifen. Dadurch wird der Druck der Wirbel auf die Nervenenden entlastet.
- Gehen Sie in eine Scherenpose. Stellen Sie ein Bein nach vorne. Halten Sie Ihren Oberkörper so gerade wie möglich. Beuge dein Knie und verlagere dein Körpergewicht darauf. Heben Sie gleichzeitig Ihre Hand auf der gegenüberliegenden Seite so hoch wie möglich. Strecken Sie Ihre andere Hand mit entfalteter Handfläche nach hinten. Halten Sie diese Pose für einige Sekunden. Mache 2-3 Sätze mit 5-10 Wiederholungen.
2 Hören Sie auf, das zu tun, was die Schmerzen verursacht. Schmerzen sind ein Zeichen dafür, dass Sie etwas falsch machen oder Ihrem Körper schaden. Scharfe Schmerzen, Beschwerden, Schwellungen und jegliches Unbehagen weisen darauf hin, dass Sie mit dem, was Sie tun, aufhören sollten.
- Nach dem Sport sind oft leichte Schmerzen zu spüren. Es sollte nach dem Ende der Übung auftreten, nicht während, und es sollte vorübergehend sein.
- Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie richtig trainieren sollen, sprechen Sie mit Ihrem Physiotherapeuten. Er wird dir beibringen, alles richtig zu machen.
- Bei anhaltenden Schmerzen sofort einen Arzt aufsuchen.
3 Trainieren Sie, um Ihren Rücken zu stärken und seine Flexibilität zu erhöhen. Gehen, Radfahren und Aerobic-Kurse können alle dazu beitragen, Ihre Ausdauer zu verbessern. Beginnen Sie mit der Herstellung der Planke. Diese Übung stärkt den Rücken und lindert Schmerzen. Die Leiste ist so aufgebaut:
- Legen Sie sich auf den Bauch und legen Sie Ihre Unterarme und Ellbogen auf den Boden. Die Unterarme sollten parallel zum Boden sein. Stellen Sie sich auf die Zehenspitzen und halten Sie Ihren Körper in einer geraden Linie und Ihren Rücken gerade. Der Rücken sollte in einer geraden Linie vom Kopf zu den Schultern und zu den Füßen verlaufen. Halten Sie diese Position für 15 oder 30 Sekunden.
4 Pilates machen. Es mag seltsam klingen, aber Pilates ist großartig für Skoliosepatienten. Pilates entwickelt einen Gleichgewichtssinn und trainiert Muskeln, die bei anderen körperlichen Aktivitäten normalerweise nicht beansprucht werden. Dehnen, das Teil von Pilates ist, kann auch helfen, Schmerzen zu bekämpfen.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten, bevor Sie sich für Pilates anmelden. In der Regel wird Menschen mit Skoliose ein spezielles Trainingsprogramm gezeigt.
5 Nimm Yoga auf. Wie bereits erwähnt, können Dehnübungen helfen, Rückenschmerzen zu bekämpfen. Yoga lindert durch Skoliose verursachte Rückenschmerzen, denn während der Übung arbeiten Wirbelsäule, Schulterblätter, Füße, Beine und Bauchmuskeln. Yoga wird es Ihnen ermöglichen, Schmerzen zu bekämpfen und sich sowohl körperlich als auch emotional zu entspannen und schmerzhafte Empfindungen zu lindern.
- Stellen Sie sich in eine Dreieckspose. Diese Position stärkt die Muskeln der Arme, Beine und des Bauches. Dies ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Rumpfmuskulatur zu öffnen und Ihre Wirbelsäule flexibler zu machen.
- Bringen Sie im Liegen die Knie zum Kinn. Diese Pose wird Pavana Muktasana genannt. Es verbessert die Durchblutung der Hüftgelenke und entspannt die Wirbelsäule. Legen Sie sich mit den Knien bis zum Kinn auf den Rücken. Wickeln Sie Ihre Hände um Ihre Knie und Schienbeine und bleiben Sie einige Sekunden in dieser Position.
- Geh in die Katzenpose. Dies ist eine der effektivsten Haltungen zur Behandlung von Rückenschmerzen. Es stärkt Ihre Rückenmuskulatur und macht Ihre Wirbelsäule flexibler.
- Machen Sie eine Seitenplanke. Stellen Sie sich zunächst auf eine Planke und verlagern Sie Ihr Gewicht auf Ihre Hände und Füße. Dann verlagern Sie Ihr Körpergewicht auf das rechte Bein. Strecken Sie Ihren linken Arm nach oben. Halten Sie diese Position für 10-20 Sekunden oder länger, wenn Sie können. Machen Sie diese Übung mindestens einmal täglich, damit Ihre Rückenschmerzen verschwinden und sich Ihre Wirbelsäule stärker anfühlt.

Methode 3 von 4: Alternative Behandlungen

1 Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über alternative Behandlungsmethoden. Es ist wichtig, dass der Arzt alles über Ihre Situation weiß, da er sonst nicht die richtige Behandlung verschreiben kann. Sagen Sie uns, welche alternativen Behandlungen Sie in Betracht ziehen, und arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um die für Sie geeignete Behandlung zu finden.
- Ihr Arzt kann Ihnen gute Spezialisten empfehlen.
2 Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Chiropraktiker. Chiropraktik kann zwar helfen, durch Skoliose verursachte Rückenschmerzen zu lindern, aber sie wird die Skoliose selbst nicht heilen.
- Ihr Chiropraktiker kann Ihnen auch Übungen zur Linderung von Rückenschmerzen empfehlen. Sport schützt Sie nicht vor einer möglichen Verschlechterung Ihres Wirbelsäulenproblems, aber er reduziert die Schmerzen.
- Suchen Sie im Internet nach einem geeigneten Chiropraktiker.
- Chiropraktiker werden in der Regel in bezahlten medizinischen Zentren akzeptiert. Informieren Sie sich vor dem Termin über die Kosten der Dienstleistungen.
3 Melden Sie sich für eine Massage an. Die Massage bekämpft Rückenschmerzen, auch Schmerzen durch Skoliose. Melden Sie sich für eine Massage bei einem zertifizierten Therapeuten mit einem Abschluss in Massagetherapie an. Massagetherapie unterscheidet sich von Entspannungsmassage.
- Stellen Sie sicher, dass der Masseur in Ihrem Bundesland berechtigt ist, zu arbeiten.
- Denken Sie daran, dass Massagen teuer sein können. Fragen Sie Ihren Arzt um Rat, wo Sie Massagetherapie zu einem erschwinglichen Preis erhalten können.
4 Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Akupunktur-Spezialisten. Akupunktur hilft bei Rückenschmerzen durch Skoliose. Seien Sie realistisch - Akupunktur wird Ihre Wirbelsäule nicht ausrichten.
- Ein Akupunktur-Spezialist kann auch online gefunden werden.
- Denken Sie daran, dass Akupunktur Sie viel kosten kann. Versuchen Sie, einen Spezialisten zu finden, der in der Klinik arbeitet.

Methode 4 von 4: Korrektur der Skoliose, um Schmerzen zu lindern

1 Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Alle Behandlungsmethoden, die im Folgenden erörtert werden, können nur angewendet werden, wenn der Arzt dies genehmigt. Einige Formen der Skoliose müssen überhaupt nicht behandelt werden, da sie durch andere gesundheitliche Probleme verursacht werden, die zuerst behandelt werden müssen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die mögliche Behandlung der Skoliose in Ihrem Fall.
2 Tragen Sie ein Korsett. Ein Korsett kann Skoliose nicht heilen, aber es kann die Entwicklung der damit verbundenen Symptome verlangsamen. Anfangs müssen Sie Tag und Nacht ein Korsett tragen, aber nach und nach können Sie es weniger oft tragen. Korsetts sind äußerst nützlich, da sie eine Operation ersetzen können.
- Wenn Sie direkt nach der Diagnose anfangen, ein Korsett zu tragen, wird Ihre Skoliose höchstwahrscheinlich nicht fortschreiten. Wenn die Biegung innerhalb von 25-40 Grad bleibt, müssen Sie nicht operiert werden.
3 Führen Sie den Vorgang durch. Wenn Ihre Wirbelsäule mehr als 40 Grad gekrümmt ist, werden Sie wahrscheinlich operiert, um eine weitere Biegung zu verhindern. Wenn die Operation nicht durchgeführt wird, wird sich die Wirbelsäule jährlich um 1-2 Grad biegen. Wenden Sie sich zur Behandlung an Ihren Arzt.

Tipps

Dehnen Sie sich jeden zweiten Tag. Es erhöht die Flexibilität, macht die Muskeln stärker und lindert Muskelschmerzen.
Wenn bei Ihrem Kind eine Skoliose diagnostiziert wurde, schicken Sie es mindestens alle sechs Monate zum Arzt, um den Zustand der Wirbelsäule zu überwachen.