Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 2: Mobbing erkennen
• Methode 2 von 2: Das Problem des psychischen Missbrauchs lösen
• Tipps
• Warnungen

Psychologischer Missbrauch kann viele Formen annehmen, von erniedrigenden Witzen bis hin zu beleidigenden Bemerkungen. Manchmal ist diese Form der Gewalt sogar schwer zu identifizieren. Dieser Artikel enthält Tipps, die Ihnen helfen, Anzeichen von psychischem Missbrauch zu erkennen und sich vor einem solchen Verhalten zu schützen.

Schritte

Methode 1 von 2: Mobbing erkennen

1. 1 Seien Sie sich der verschiedenen Formen von psychischem Missbrauch bewusst. Sie werden immer auf unterschiedliche Weise gemobbt. Wenn Sie einige gängige Arten solcher Gewalt ableiten möchten, erhalten Sie Folgendes:
   • Demütigung und Kritik: Wenn Sie ständig herabgesetzt, verurteilt und kritisiert werden.
   • Dominanz, Kontrolle: Wenn du wie ein Kind behandelt wirst und dich dabei ertappst, dass du denkst, dass du ständig um Erlaubnis bittest.
   • Verleugnung und unvernünftige Forderungen: Wenn die andere Person keine Schuld oder Entschuldigung akzeptieren kann und die Tatsachen ständig leugnet.
   • Isolation und Missachtung: Wenn Sie boykottiert werden.
   • Co-Abhängigkeit: Ihre persönlichen Grenzen werden ständig verletzt, Sie werden als „Weste“ benutzt.
2. 2 Denken Sie an die Gasbeleuchtung. Gaslighting ist eine psychologisch aggressive Strategie, deren Zweck es ist, Zweifel an der eigenen Wahrnehmung der Realität und des gesunden Menschenverstandes zu säen. Dies ist eine der geheimnisvollsten Formen psychischer Gewalt, aber gleichzeitig äußerst schädlich. Wir können unter Gaslighting leiden, wenn:
   • Sie überprüfen ständig Ihre Meinung.
   • Du entschuldigst dich ständig, auch über Kleinigkeiten.
   • Sie wissen, dass etwas schrecklich schief läuft, aber Sie können nichts dagegen tun.
   • Es fällt Ihnen schwer, eine einfache Wahl zu treffen.
   • Sie fragen sich, ob Sie zu empfindlich sind.
3. 3 Denken Sie daran, was in einer normalen Beziehung normal ist. Gewalt ist manchmal schwer zu definieren, besonders wenn man keine Ahnung hat, worum es geht – eine normale Beziehung. Wenn du das Gefühl hast, dass dir eines der folgenden Dinge fehlt, dann erleidest du höchstwahrscheinlich psychischen Missbrauch.
   • Wohlwollen, emotionale Unterstützung.
   • Das Recht auf eigene Gefühle und Gedanken, auch wenn sie sich von den Gefühlen und Gedanken einer anderen Person unterscheiden.
   • Förderung Ihrer Interessen und Leistungen.
   • Keine körperlichen oder emotionalen Bedrohungen, einschließlich Wutausbrüche.
   • Respektvolle Ansprache an Sie, keine abfälligen Spitznamen oder andere verbale Demütigungen zulassen.

Methode 2 von 2: Das Problem des psychischen Missbrauchs lösen

1. 1 Denken Sie in einer ruhigen Atmosphäre über den Zustand des Problems nach. Sie sollten nicht versuchen, das Problem durch Argumente zu lösen. Selbst wenn Sie völlig Recht haben, wird dies keinen Sinn ergeben, aber der Schaden wird im Überfluss sein. Ziehen Sie stattdessen weniger widersprüchliche Lösungen für das Problem in Betracht:
   • Frage die andere Person, ob du es ruhig besprechen kannst. Anstatt die Worte "psychischer Missbrauch" zu werfen, sagen Sie, wie Ihrer Meinung nach. könnte Ihre Beziehung verbessern. Verwenden Sie mehr vom Pronomen "ich", sprechen Sie in der ersten Person und werfen Sie keine Anschuldigungen mit dem Pronomen "du" ein.
   • Einen Brief schreiben. Wenn Ihnen ein Gespräch von Herz zu Herz nicht gelingt, dann bringen Sie Ihre Gedanken zu Papier. Der Vorteil dieser Methode ist, dass Sie alles so konstruktiv wie möglich schreiben und genau sagen können, was Ihnen am Herzen liegt. Machen Sie einige Entwürfe, vermeiden Sie direkte Anschuldigungen, die die Wut des Empfängers entfachen können. Anstatt zu sagen „Du machst mich veräppelt und ich hasse es“, schreibe etwas, als würde ich das Gefühl haben, gedemütigt und gehänselt zu werden.“
2. 2 Hole dir Unterstützung. Ein treuer Freund oder Verwandter, der zuhört und versteht, dem Sie Ihre Gefühle öffnen können, ist von unschätzbarem Wert. Wenn deine Beziehung auseinanderbricht, ist es außerdem eine gute Idee, jemanden in der Nähe zu haben, der dir hilft, sie zu überstehen.
   • Du musst nicht zu deinem gemeinsamen Freund gehen. Dies wird ihn nur in eine sehr, sehr unangenehme Lage bringen. Wenden Sie sich stattdessen an jemanden, den Sie gut kennen, der Ihren Täter jedoch nicht kennt.
   • Lassen Sie sich nicht entmutigen. Ja, Sie können in einer schwierigen Zeit in die Weste eines Freundes weinen. Sie sollten es nicht zu etwas machen, für das Sie eigentlich „Freunde“ sind. Andernfalls kann die "Weste" beleidigt sein, und dann haben Sie nicht 1, sondern 2 verdorbene Beziehungen. Also nicht schlaff werden, nicht verzweifeln und ... über der Nase!
3. 3 Suchen Sie professionelle Hilfe. Wenn Sie das Problem nicht mehr alleine bewältigen können, wenden Sie sich an einen Fachmann. Finden Sie einen Therapeuten oder Familienberater, der auf emotionalen Missbrauch spezialisiert ist, und vereinbaren Sie so schnell wie möglich einen Termin.
   • Wenn der finanzielle Aspekt die Auswahl einschränkt, suchen Sie nach kommunalen Einrichtungen mit Spezialisten im entsprechenden Profil.
   • Es spielt keine Rolle, was später mit der Beziehung passiert, ob sie fortbesteht oder nicht. Es ist wichtig, einen Fachmann zu konsultieren. Wenn Ihr Missbrauchstäter nicht daran interessiert ist, mitzumachen, können Sie sich einfach darauf konzentrieren, Ihre mentalen Wunden zu heilen, und dann können Sie mit Ihrem Leben weitermachen.
   • Wenn sich die Situation bedrohlich zu entwickeln scheint, verlassen Sie die Gesellschaft des Täters so schnell wie möglich. Lassen Sie einen Freund oder Verwandten bei Ihnen sein oder wenden Sie sich an Ihr lokales Zentrum zum Schutz von Gewaltüberlebenden.
4. 4 Durchbreche den Teufelskreis. Machen Sie weiter und wiederholen Sie in Zukunft nicht Ihre eigenen Fehler, gehen Sie keine Beziehung ein, in der Sie erneut psychischem Missbrauch ausgesetzt sind!
   • Lass dich von niemandem demütigen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass sich die Geschichte wiederholt, hören Sie sofort auf.
   • Erniedrige andere nicht. Der Versuchung widerstehen.

Tipps

• Wenn der Missbrauch körperlich wird, haben Sie keine Angst, Beweise dafür zu sammeln. Elektronische Zertifikate können aus Gründen der Zuverlässigkeit verschlüsselt werden. Wenden Sie sich an die Behörden und bitten Sie sie, Maßnahmen zu ergreifen. Körperliche Gewalt gegen sich selbst kann nicht toleriert werden, in welcher Beziehung auch immer.
• Wenn Sie Ihren Täter aus familiären Gründen nicht verlassen können (z. B. Kinder mögen ihn sehr usw.), dann denken Sie daran, auch wenn es wirklich schlecht läuft - Sie ertragen es um der Familie willen. Das Opfer ist natürlich ein edles, aber es schadet nicht, um Hilfe zu bitten. Auch wenn moralische oder religiöse Gründe eine Trennung verhindern oder Sie die Kinder und die Eltern nicht trennen möchten, gibt es die Möglichkeit - einige Zeit getrennt zu leben. Es hilft.
• Wenn Sie sich nicht an die Polizei wenden können, weil Ihr Täter selbst Polizist oder ein anderer Herrscher ist, planen Sie Ihre Flucht sorgfältig. Geld eindecken und ... rennen, rennen. Besser - in eine andere Region. Wenn Sie jemanden haben, zu dem Sie gehen können, ist es noch besser.

Warnungen

• Psychische Gewalt kann durchaus körperlich werden, und dann wird alles viel komplizierter. Suchen Sie in diesem Fall Hilfe bei den Strafverfolgungsbehörden und beginnen Sie, ein Tagebuch zu führen. Bewahren Sie es an einem sicheren Ort auf, schreiben Sie alles auf, was Ihnen passiert ist, und vergessen Sie die Daten nicht. Wenn Sie verletzt wurden, fotografieren oder filmen Sie diese. Es ist besser, wenn ein Freund das Foto macht und es als Zeuge unterschreibt.