Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 3: Vertrauen aufbauen
• Methode 2 von 3: Vertrauenswürdige Menschen finden
• Methode 3 von 3: Nach emotionalem Trauma wieder Vertrauen lernen
• Tipps
• Warnungen

Vertrauen ist ein Schlüsselfaktor, um eine konstruktive Beziehung aufzubauen und aufrechtzuerhalten. Jemandem zu vertrauen kann sowohl die Fähigkeit bedeuten, Ihre innersten Geheimnisse zu teilen, als auch sicher sein, dass eine Person immer pünktlich zu einem Meeting kommt. Es gibt verschiedene Ebenen des Vertrauens, aber sie alle erfordern, dass Sie anderen Menschen vertrauen.

Schritte

Methode 1 von 3: Vertrauen aufbauen

1. 1 Beginnen Sie zuerst zu vertrauen. Die Initiative zu ergreifen kann eine Herausforderung sein, aber es wird viel einfacher für Sie, Vertrauen aufzubauen, wenn Sie den ersten Schritt tun. Fangen Sie klein an - erzählen Sie eine persönliche Geschichte aus der Vergangenheit, lüften Sie ein kleines Geheimnis oder bitten Sie jemanden um ein Date. Wenn er sich als unhöflich oder zurückhaltend erweist, können Sie Ihr Glück mit anderen versuchen. Aber wenn Sie sich erwidern oder Sympathie zeigen, indem Sie eine ähnliche Geschichte teilen oder sich auf ein Date einigen, dann ist dies der erste wechselseitige Schritt zu einer vertrauensvollen Beziehung.
2. 2 Vertrauen braucht Zeit. Es kann nicht sofort ein- oder ausgeschaltet werden. Vertrauen entsteht mit der Zeit, wächst mit Beziehungen. Vertrauen Sie den Menschen in kleinen Dingen (pünktlich zu Besprechungen kommen, bei kleinen Dingen helfen), bevor Sie ein großes Geheimnis anvertrauen.
   • Es besteht keine Notwendigkeit, eine Person beim ersten Treffen zu beurteilen.
3. 3 Lerne nach und nach, dich den Menschen zu öffnen. Das Teilen von Geheimnissen, Ängsten und Sorgen erfordert viel Vertrauen. Die Fähigkeit, Emotionen mit Menschen zu teilen, kommt oft erst später in der Beziehung, wenn sich bereits Vertrauen zwischen Ihnen entwickelt hat. Beginnen Sie langsam, sich der Person zu öffnen, beobachten Sie die Reaktion und zeigen Sie erst dann tiefes Vertrauen. Wenn Sie Ihre persönlichen Erfahrungen mit anderen teilen, stellen Sie sich einige Fragen:
   • Interessiert die Person, wovon ich rede? Für Vertrauen ist gegenseitige Anteilnahme unabdingbar.
   • Erzählt die Person Ihnen Informationen über sich selbst? Vertrauen erfordert Gegenseitigkeit, denn beide Parteien müssen sich ruhig und sicher fühlen, um ihre Erfahrungen auszutauschen.
   • Bekommst du im Gegenzug Missachtung und Herablassung, achtest du nicht auf deine Sorgen und Sorgen? Vertrauen ist ohne Respekt nicht möglich.
4. 4 Unterschiedliche Menschen verdienen unterschiedliches Vertrauen. Es gibt kein „eingestelltes“ Maß an Vertrauen in alle um Sie herum. Manchen Menschen schenken Sie nur das nötige Vertrauen (Mitarbeiter oder neue Bekanntschaften) und können anderen Ihr eigenes Leben anvertrauen. Es ist besser, Menschen nicht in zwei Kategorien von „vertrauenswürdig“ und „nicht vertrauenswürdig“ zu unterteilen, sondern Vertrauen als breite Spanne wahrzunehmen.
5. 5 Beobachten Sie die Handlungen und das Verhalten von Menschen, nicht Worte. Ein Versprechen ist leicht zu machen, aber es ist schwieriger, es zu halten. Achte auf das Verhalten, nicht auf Worte, um festzustellen, wie vertrauenswürdig Menschen sind. Wenn Sie um einen Gefallen bitten, halten Sie das Urteil bis zur Ausführung Ihrer Bitte fest.Die Aufmerksamkeit auf Taten statt auf Worte hilft, eine Person objektiv zu betrachten und Vertrauen nur auf Fakten aufzubauen.
6. 6 Sie müssen im Gegenzug glaubwürdig sein. Um Vertrauen in einer Beziehung aufzubauen, muss die Person Ihnen auch vertrauen. Wenn Sie ständig ein bestimmtes Wort brechen, die Geheimnisse anderer Leute erzählen oder zu spät zu Besprechungen kommen, werden die Leute dasselbe mit Ihnen tun. Vergessen Sie nicht die Bedürfnisse anderer. Bieten Sie Hilfe und Rat an und hören Sie sich die Erfahrungen anderer an, um gegenseitiges Vertrauen aufzubauen.
   • Erzählen Sie anderen niemals Geheimnisse anderer. Die einzige Ausnahme kann sein, wenn eine Person Hilfe benötigt. Zum Beispiel könnte ein Freund mit Depression Suizidgedanken mit Ihnen teilen, aber Sie sollten einem Psychologen oder einem anderen Fachmann davon erzählen, auch wenn Sie gebeten wurden, Stillschweigen zu bewahren.
   • Halten Sie Wort und geben Sie bereits vereinbarte Pläne nicht auf.
   • Seien Sie auch in den schwierigsten Situationen ehrlich.
7. 7 Denken Sie daran, es gibt keine perfekten Menschen. Leider kann jede Person einen Fehler machen - zu einem Meeting zu spät kommen, unwissentlich ein Geheimnis preisgeben oder Egoismus zeigen. Wenn Sie erwarten, dass jeder versucht, „Ihr Vertrauen zu verdienen“, werden sie manchmal scheitern. Die Fähigkeit zu vertrauen impliziert die Fähigkeit, das ganze Bild zu sehen und nicht nur zufällige Fehltritte.
   • Nicht vertrauenswürdige Personen machen regelmäßig die gleichen Fehler oder weigern sich, sich für die von ihnen verursachten Probleme zu entschuldigen.
8. 8 Vertraue dir selbst. Wenn du an eine Person glaubst, dann vertraue deinem Instinkt. Der Glaube an sich selbst ermöglicht es Ihnen nicht nur, anderen zu vertrauen, sondern auch, weiterzumachen, wenn jemand Ihr Vertrauen täuscht. Sei glücklich und emotional stabil. Dies erleichtert es Ihnen, Risiken einzugehen und anderen Menschen zu vertrauen.

Methode 2 von 3: Vertrauenswürdige Menschen finden

1. 1 Vertrauenswürdige Menschen sind immer zuverlässig und pünktlich. Die Menschen, denen du vertraust, schätzen deine Zeit und Meinung, daher werden ihre Interessen nicht immer an erster Stelle stehen. Zu spät zu einem Meeting, einem Date oder einer Veranstaltung zu kommen, ist das erste Anzeichen für mangelnde Zuverlässigkeit.
   • Verwenden Sie diese Regel in vernünftigen Grenzen, denn manchmal können wir alle zu spät zu einem Meeting kommen. Viel schlimmer ist es, wenn Leute immer zu spät kommen oder Termine absagen und verschieben.
2. 2 Zuverlässige Menschen halten was sie versprechen. Was ein Mensch sagt, unterscheidet sich oft sehr von seinen Taten, aber zuverlässige Menschen versuchen, ihr Wort zu halten. Damit Vertrauen vorhanden ist, ist es wichtig zu wissen, dass die Person das tut, was sie versprochen hat. Zuverlässige Menschen zum Beispiel:
   • Halten ihre Versprechen.
   • Sie erfüllen die Aufgaben und Aufgaben, für die sie sich übernommen haben.
   • Folgt koordinierten Plänen.
3. 3 Zuverlässige Menschen lügen nicht. Am schwersten zu vertrauen ist ein Lügner, weil man nie weiß, was wirklich in seinem Kopf vorgeht. Wenn Sie die Lüge eines anderen, auch unbedeutend, enthüllen konnten, ist dies das erste Anzeichen dafür, dass die Person nicht vertrauenswürdig ist. Achten Sie auf Fälle von grober Übertreibung und harmlosen Lügen. Wenn dies regelmäßig passiert, sollten Sie einer solchen Person nicht vertrauen.
   • Lügner sind oft nervös, können dir nicht in die Augen sehen und ändern Details in ihren Fabeln.
   • Dazu gehören auch „Untertreibungen“, bei denen Menschen Informationen vor Ihnen verbergen, um Spannungen oder Ärger zu vermeiden.
4. 4 Zuverlässige Menschen wissen immer, wie man im Gegenzug vertrauen kann. Ihr vertrauter Freund wird sich Ihnen auch öffnen, anstatt Abstand zu halten. Sie verstehen, dass Vertrauen keine Einbahnstraße ist, und Sie sollten sich wohlfühlen, Ihre Erfahrungen zu teilen, wenn die Leute es erwidern. Vertrauen signalisiert, dass die Person deine Freundschaft und deine Meinung schätzt. Es ist unwahrscheinlich, dass er etwas tut, was Ihre Beziehung ruinieren könnte.
5. 5 Achte darauf, was die Person über andere sagt. Wenn er Ihnen ständig die Geheimnisse anderer Leute erzählt oder Sätze wie „Er hat mich gebeten, davon nichts zu erzählen, aber ...“, dann ist es sehr wahrscheinlich, dass Ihre eigenen Geheimnisse das gleiche Schicksal erleiden.Das Verhalten von Personen in Ihrer Anwesenheit zeigt an, wie sie sich in Ihrer Abwesenheit verhalten. Wenn Sie glauben, dass andere dieser Person nicht vertrauen sollten, dann sollten Sie ihm auch nicht vertrauen.

Methode 3 von 3: Nach emotionalem Trauma wieder Vertrauen lernen

1. 1 Es ist normal, dass es nach einer Verletzung schwierig ist, Vertrauen aufzubauen. Nach schwierigen Ereignissen werden viele defensiv und bekommen Vertrauensprobleme. Es ist ein Instinkt zur Selbsterhaltung – indem Sie anderen vertrauen, werden Sie anfällig für zukünftige Schmerzen. Indem Sie Menschen nicht vertrauen, schützen Sie sich also vor Leiden. Mach dich dafür nicht fertig. Geben Sie lieber Ihr Leiden zu und versuchen Sie, aus den Fehlern der Vergangenheit zu lernen.
2. 2 Denken Sie daran, dass das Verhalten einer Person nicht das Verhalten aller anderen widerspiegelt. Unter anderem gibt es schlechte, böse und nicht vertrauenswürdige Menschen auf der Welt. Die meisten Menschen sind jedoch freundlich und zuverlässig, also lasse nicht zu, dass eine schlechte Chance oder Person deine Fähigkeit, anderen zu vertrauen, zerstört. Denken Sie immer daran, dass die Welt nicht ohne freundliche Menschen ist.
3. 3 Ziehen Sie keine voreiligen Schlüsse. Wenn wir beleidigt, wütend oder verärgert sind, lassen wir oft unseren Emotionen freien Lauf und verschlimmern die Situation. Bevor Sie sich entscheiden, einer Person nicht mehr zu vertrauen, stellen Sie sich ein paar rationale Fragen:
   • Was weiß ich über das, was passiert ist?
   • Was vermute ich über diese Person?
   • Wie habe ich in dieser Situation reagiert? War mein Verhalten vertrauenswürdig?
4. 4 Menschen erinnern sich besser an Verrat als an Positives. Laut dieser Studie ist unser Gehirn so programmiert, dass es sich schneller an Verrat erinnert als an gute Erinnerungen, auch wenn es sich um etwas Unbedeutendes handelt. Um das Vertrauen wiederherzustellen, ist es wichtig, sich an all die positiven Momente zu erinnern, die mit dieser Person erlebt wurden. Sie haben wahrscheinlich viel angenehmere Erfahrungen gemacht, als Sie sich sofort erinnern können.
5. 5 Nimm eine aufrichtige, konstruktive Entschuldigung an. Jeder macht Fehler, auch diejenigen, denen wir vertrauen. Nach einem Streit oder einem Vorfall zählt nur die Reaktion der Person. Eine schnelle oder abrupte Entschuldigung bedeutet normalerweise, dass es nur formell ist. Dies ist normalerweise nur ein Versuch, Ihre Wut zu verhindern. Eine wirklich aufrichtige Entschuldigung wird nicht gemacht, weil du es erwartest, aber gleichzeitig schauen sie dir in die Augen und bitten um Vergebung. Eine aufrichtige Entschuldigung ist der erste Schritt zur Wiederherstellung des Vertrauens.
   • Denken Sie daran, auch um Vergebung für Ihr Fehlverhalten zu bitten.
6. 6 Passen Sie Ihre Erwartungen an. Wenn eine Person Ihr Vertrauen verloren hat, bedeutet dies nicht, dass ihr überhaupt nicht vertraut werden kann. Anstatt zum Anfang zurückzukehren, versuchen Sie, auf kleine, einfachere Dinge zu vertrauen. Wenn ein Freund hinter deinem Rücken ein Geheimnis preisgibt, kannst du ihm deine Geheimnisse nicht mehr anvertrauen. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie keine Zeit mehr miteinander verbringen, bei der Arbeit zusammenarbeiten oder zwanglose Gespräche führen können.
7. 7 Sie werden vielleicht nie das volle Vertrauen in die Person zurückgewinnen, die Sie betrogen hat. Leider sind die Wunden trotz der Fähigkeit, der Person wieder zu vertrauen, in einigen Fällen zu tief, um vergeben zu werden. Wenn die Person gezeigt hat, dass Sie ihr nicht vertrauen können, dann seien Sie nicht traurig, wenn Sie sie aus Ihrem Leben löschen. Warum würden Sie wieder öffnen und dann wieder in den Rücken gestochen werden.
8. 8 Wenn Sie Menschen in keiner Weise vertrauen können, wenden Sie sich an einen Psychologen. Schwerwiegende emotionale Traumata wirken sich nachhaltig auf das Gehirn aus, daher ist es am besten, einen Fachmann aufzusuchen, wenn Sie den Menschen überhaupt nicht vertrauen. Mangelndes Vertrauen ist eines der Symptome von PTSD. Wenn Sie keinen Therapeuten aufsuchen möchten, versuchen Sie, eine geeignete Selbsthilfegruppe zu finden.
   • Denken Sie daran, dass Sie nicht der einzige mit diesen Problemen sind. Es gibt viele Menschen auf der Welt, die versuchen, sich von den Folgen ihres Traumas zu erholen.

Tipps

• Seien Sie geduldig und optimistisch, damit die Leute Sie genauso behandeln.
• Manchmal sind Menschen unhöflich und grausam, aber denken Sie daran, dass sie freundlich sein können.
• Vertrauen ist immer ein Risiko, aber ein berechtigtes Risiko.

Warnungen

• Wenn eine Person Ihr Vertrauen regelmäßig missbraucht, dann hat sie es einfach nicht verdient. Seien Sie vorsichtig bei Leuten, die sich immer entschuldigen - jemand, der vertrauenswürdig ist, wird Sie nicht die ganze Zeit verletzen.