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• Schritte
• Tipps

In der hinduistischen Yoga-Philosophie sind die Chakren die unsichtbaren Energiezentren des menschlichen Körpers, und Blockaden in diesen Bereichen können mit körperlichen und emotionalen Problemen in Verbindung gebracht werden. Um die Chakren zu klären, kann die folgende Meditation mit der westlichen Adaption des Chakra-Systems durchgeführt werden.

Schritte

1. 1 Studiere deine Chakren. Chakren werden mit Scheiben verglichen, die sich horizontal im Körper und in der Wirbelsäule befinden. Sie entsprechen den verschiedenen Drüsen im Körper und ihren Hormonen, weshalb einige Lehren behaupten, dass es entsprechend der Anzahl der Drüsen im menschlichen Körper tatsächlich mehr als sieben Chakren gibt. Jedes Chakra hat so viele Eigenschaften, dass es einfach unmöglich ist, sie hier aufzulisten, daher folgt nur eine kurze Übersicht:
   • Kronenchakra (Hypophyse): Auf dem Scheitel des Kopfes, lila. Bewusstsein, Spiritualität.
   • Chakra des dritten Auges (Zirbeldrüse, Zirbeldrüse): Stirn, blau-violette Farbe (Indigo). Wahrnehmung, Intuition, Willenskraft.
   • Halschakra (Schilddrüse): Hals, blau. Kommunikation, Inspiration.
   • Herzchakra (Thymus): Herzbereich, grün. Liebe, Mitgefühl, Heilung.
   • Solarplexus-Chakra (Langerhans-Insel, Nebenniere): Nabel, gelb. Individualität, Stärke, Weisheit.
   • Sakralchakra (Eierstöcke, Hoden): Genitalien, Orange. Sexualität, Kreativität.
   • Wurzelchakra (Gonaden, Nebennierenmark): Anus, rot. Überleben, Instinkt, Stabilität.
2. 2 Wählen Sie die richtige Einstellung. Machen Sie es sich in einem Raum oder im Freien bequem, wo Sie niemand stört und wo Stille herrscht (außer bei Naturgeräuschen).Schalten Sie Telefon und Türklingel aus, damit Sie nicht gestört werden. Achte darauf, dass deine Kleidung nicht zu eng oder kratzig ist. Schließen Sie die Augen, um sich auf Ihren Körper zu konzentrieren.
3. 3 Entspannen. Einige Experten empfehlen, während dieser Meditation zu stehen, aber Sie können sich auch auf eine Decke legen oder auf einem Kissen sitzen. Atme langsam und tief ein und entspanne deine Muskeln.
4. 4 Untersuche die Chakren sorgfältig von unten nach oben. Dies ist notwendig, um festzustellen, welches Chakra verstopft oder außer Betrieb ist. Manchmal ist dies im Voraus offensichtlich, aber einige Probleme können mit verschiedenen Chakren in Verbindung gebracht werden. Beginnen Sie immer mit dem Wurzelchakra und enden Sie mit dem Kronenchakra, da dies bedeutet, sich vom „primitivsten“ Teil des Körpers (Überleben) zum am höchsten entwickelten Teil (Bewusstsein) zu bewegen.
5. 5 Atme in jedes Chakra neue Kraft ein. Stellen Sie sich ein Scheiben- oder Lotusblüten-Chakra vor. Atme ein und visualisiere das Licht, das in das Chakra fließt und es dazu bringt, Energie auszustrahlen. Atme aus und stelle dir vor, dass all deine Spannung aus dem Chakra fließt. Wiederholen Sie dies nach Bedarf und gehen Sie dann zum nächsten Chakra über.
6. 6 Richte deine Chakren aus. Einfach ausgedrückt, drehen Sie sie im Uhrzeigersinn. Ein Chakra, das sich nicht mehr dreht oder sich in die falsche Richtung dreht, kann auf eine körperliche Krankheit oder Täuschung zurückzuführen sein. Eine Möglichkeit, ein solches Chakra auszurichten, besteht darin, zu meditieren und zu visualisieren, wie es sich im Uhrzeigersinn dreht und den Energiefluss im Körper reguliert.
7. 7 Komm langsam zurück. Nachdem Sie Ihr Kronenchakra mit Energie versorgt haben, atmen Sie weiter tief ein. Öffnen Sie langsam Ihre Augen und kehren Sie in Ruhe in Ihren Alltag zurück.

Tipps

• Alternativ können Sie die Farbe jedes Chakras visualisieren und prüfen, ob es vibriert. Wenn nicht, einatmen-ausatmen-von oben visualisieren.
• Es gibt YouTube-Videos und Apps, die dir beim Meditieren helfen; sie enthalten Anweisungen, beruhigende Bilder und Instrumentalmusik.
• Sie können die Stimmung aufrechterhalten, indem Sie Weihrauch oder Duftkerzen anzünden (traditionell empfohlen, die Düfte von Sandelholz, Weihrauch und weißem Salbei zu verwenden) oder ätherische Öle verwenden. Vielleicht können Ihnen diese Substanzen helfen, eine assoziative Verbindung mit einem bestimmten Chakra herzustellen, um es zu klären oder auszurichten.