Inhalt

• Schritte
• Teil 1 von 3: Psychotherapeutische und medikamentöse Behandlungen bei Zwangsstörungen
• Teil 2 von 3: Entspannung und positives Denken
• Teil 3 von 3: Was ist also ein OCP?

Stressige Lebenssituationen verursachen oft emotionale und Verhaltensstörungen, aber in einigen Fällen führen dieselben Situationen zur Entwicklung schwerer Störungen und zum Verlust normaler Funktionen. Akute Belastungsstörung bezieht sich auf eine Gruppe von Zuständen, bei denen eine Person bestimmte Stresssymptome erlebt. Wenn der Beseitigung dieser Symptomatik nicht rechtzeitig die gebührende Aufmerksamkeit gewidmet wird, kann dies als Grundlage für die Entwicklung einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTSD) dienen.

Schritte

Teil 1 von 3: Psychotherapeutische und medikamentöse Behandlungen bei Zwangsstörungen

1. 1 Reha. Dieser Ansatz hat sich bei der Behandlung von Patienten mit Belastungsstörungen als wirksam erwiesen. Der Patient wird gebeten, sich an die eingetretene traumatische Situation zu erinnern und sie im Detail zu visualisieren.
   • Gleichzeitig werden Entspannungstechniken verwendet, um die Aufmerksamkeit des Patienten auf die positiven Aspekte des Vorfalls zu lenken und ihm ein positives Denkmodell zu geben.
   • Diese Technik zielt auf Verhaltensänderungen ab, bei denen der Patient versucht, eine Kollision mit einem Objekt zu vermeiden, das ihn an die traumatische Situation erinnert. Ihm wird die Zuversicht eingeflößt, dass ihm nichts Schlimmes passieren wird, wenn er mit diesen Objekten kollidiert.
2. 2 Implosionstherapie: Der Patient wird bewusst den traumatischsten Reizen im Zusammenhang mit dem Vorfall ausgesetzt. Er muss sich die Bilder dessen, was passiert ist, im Detail vorstellen, die ihm am häufigsten in Erinnerung bleiben.
   • Dazu kann auch ein Beamer verwendet werden, um Fotos des Vorfalls anzuzeigen. Versuchen Sie, sich auf Fotos zu konzentrieren und sich gleichzeitig mit Entspannungstechniken (tiefes Atmen) zu entspannen. Denken Sie nur an das Foto, konzentrieren Sie sich auf seine Details und entspannen Sie sich gleichzeitig.
   • Wenn du das getan hast, arbeite am nächsten Foto oder einem anderen Aspekt des Traumas, bis du dich ruhig und entspannt fühlst. Versuchen Sie, das Gefühl der emotionalen Qual so schnell wie möglich loszuwerden.
3. 3 Ziehen Sie die Möglichkeit in Betracht, DPDG zu verwenden. Eye Movement Desensitization and Processing (OMA) beinhaltet die Konfrontation des Patienten mit den Bildern und Objekten, die mit der traumatischen Situation verbunden sind und deren Gedanken / Kontakt mit denen er vermeidet.
   • In diesem Fall macht der Patient, dessen Gedanken sich auf die Erinnerungen an das traumatische Ereignis konzentrieren, rhythmische Augenbewegungen. Der Therapeut sagt ihm, er solle seine Augen nach links und rechts bewegen oder den Bewegungen seines Fingers folgen, während er an den tragischen Vorfall denkt.
   • Der Patient wird dann ermutigt, sich an etwas Angenehmes zu erinnern. Dies hilft ihm, entspannt zu bleiben und schwierige Erinnerungen leichter zu ertragen.
4. 4 Sprechen Sie mit Ihrem Therapeuten über die verschiedenen kognitiven Therapiemethoden, die Ihnen helfen können. Kognitive Therapie konzentriert sich auf die systematische Analyse von Gedanken, Veränderungen von Missverständnissen und falschen Überzeugungen, die durch traumatische Erfahrungen verursacht werden.
   • Diese Form der Psychotherapie zielt darauf ab, die durch ein traumatisches Ereignis verloren gegangene Vertrauens- und Angemessenheitsfähigkeit einer Person mit einer Belastungsstörung wiederherzustellen. Dies ist sehr wichtig, da viele Menschen nach der Erfahrung die Fähigkeit verlieren, anderen zu vertrauen und sich auf sie zu verlassen.
   • Wenn Sie sich schuldig fühlen, dass Sie eine Tragödie oder ein Unglück überlebt haben, andere es jedoch nicht konnten, versuchen Sie, eine Erklärung dafür zu finden. Vielleicht hat Gott Ihr Leben aus einem guten Grund gerettet. Er möchte vielleicht, dass du anderen hilfst, besonders denen, die mit Situationen wie den, die du erlebt hast, konfrontiert sind. Du hast überlebt, und deshalb bist du stark und musst den Schwachen und Ängstlichen helfen. Versuchen Sie, die Ihnen zur Verfügung gestellte Zeit optimal zu nutzen.
5. 5 Nehmen Sie an Gruppentherapiesitzungen teil. Es gibt Menschen, die mit ähnlichen Problemen konfrontiert sind; sie teilen ihre Gefühle, Erfahrungen, Ideen, sprechen über die Auswirkungen ihrer Erfahrungen auf ihr zukünftiges Leben. Sie lernen, sich gegenseitig Erleichterung zu verschaffen, Schuldgefühle und Wut zu überwinden.
   • Wenn sich Menschen mit ähnlichen Problemen treffen, entwickelt sich zwischen ihnen ein Gefühl der Kameradschaft, sie hören auf, sich einsam und isoliert zu fühlen, lernen, sich in andere einzufühlen und sich gegenseitig zu helfen.
   • Die Gruppenmitglieder werden gebeten, ihre Erfahrungen zu Papier zu bringen und sie dann mit anderen zu teilen und ihre Gültigkeit zu bewerten. Menschen lernen, anderen zu helfen, indem sie ihren Gedanken und Gefühlen eine positive Richtung geben.
6. 6 Familientherapie. Wenn einem der Familienmitglieder etwas zustößt, leiden alle anderen. Behandeln Sie die Familie als Ganzes gut und bringen Sie den Familienmitgliedern bei, wie sie effektiv mit der Situation umgehen können.
   • Alle anderen sollen dem betroffenen Familienmitglied helfen. Pass auf ihn auf, rede mit ihm. Gehen Sie gemeinsam spazieren. Geh zum Picknick. Geben Sie ihm alle Unterstützung, die er braucht. Dadurch wird er wieder normal.
7. 7 Der Arzt kann es für erforderlich halten, Ihnen Medikamente zu verschreiben. Einige von ihnen helfen, Albträume und Panikattacken zu bewältigen, ständige Gedanken an traumatische Ereignisse zu lindern und die Tiefe der Depression zu verringern.
   • Antipsychotika und Antidepressiva sollten nur nach Anweisung eines praktizierenden Psychiaters angewendet werden. Sie sind in der Lage, körperliche und seelische Schmerzen zu lindern und dem Patienten zu helfen, die Veränderungen, die sich in seinem Leben ergeben, effektiv zu bewältigen.

Teil 2 von 3: Entspannung und positives Denken

1. 1 Verschiedene Entspannungstechniken können helfen, Stress abzubauen. Sie haben sich in vielerlei Hinsicht bewährt. Sie lindern Stresssymptome.Darüber hinaus können sie bei Begleiterkrankungen wie Schlaflosigkeit, Kopf- und postoperativen Schmerzen, Bluthochdruck etc. Linderung bringen.
   • Wenn Sie an einer der oben beschriebenen stressbedingten oder verschlimmerten Störungen leiden, kann Entspannung Ihr Wohlbefinden verbessern und Ihre Genesung fördern. Konzentrieren Sie sich einfach auf Ihre Atmung, Herzfrequenz, Muskelspannung und versuchen Sie, diese in normalen Grenzen zu halten.
   • Atme tief durch, meditiere und meistere die progressive Muskelentspannung.
2. 2 Meditieren. Dies beinhaltet die Fokussierung nach innen und das Ignorieren aller äußeren Reize. Dadurch wird ein veränderter Bewusstseinszustand erreicht.
   • Meditation wird in einem ruhigen Raum durchgeführt; der Mensch konzentriert sich auf einen bestimmten Klang und lässt sein Gehirn von allen Sorgen und Gedanken des Alltags „abschalten“.
   • Wählen Sie einen geeigneten Platz, setzen Sie sich bequem hin, befreien Sie den Kopf von allen Gedanken, stellen Sie sich eine brennende Kerze vor oder konzentrieren Sie sich zum Beispiel auf ein Wort, Ruhe... Wiederholen Sie den Vorgang täglich für 15-30 Minuten.
3. 3 Verwenden Sie die Autoinstruktionsmethode. In diesem Fall handelt die Person als ihr eigener Psychotherapeut. Wenn Sie psychotherapeutische Hilfe benötigen, sagen Sie sich, rational und effektiv zu handeln. Erklären Sie sich, dass es einfach unklug ist, sich den ganzen Tag über die Vergangenheit zu sorgen.
   • Die Vergangenheit gehört der Vergangenheit an, die Zukunft ist noch nicht angekommen, also denken Sie an das Heute. Versuchen Sie jetzt, mehr zu bekommen. Irgendwann müssen Sie aus dem Stress herauskommen. Dies kann nach einigen Monaten oder Jahren der Fall sein. Warum also nicht jetzt?
   • Beruhige dich so früh wie möglich. Lass nicht zu, dass jemand anderes dein Leben bestimmt. Lass dich von niemandem unbedeutend fühlen. Das ist dein Leben. Sie werden das tun, was für Sie am besten ist und Ihr Leben würdevoll und gesund gestalten.
4. 4 Bauen Sie ein Unterstützungssystem für sich auf. Dies ist sehr wichtig, da die Begleitsymptome der Belastungsstörung oft zu starkem Leiden, Starrheit und dissoziativen Störungen führen und man einfach Unterstützung braucht. Nachfolgend finden Sie einige Möglichkeiten, um es zu erhalten.
   • Teilen Sie Ihre Erfahrungen mit denen Ihrer Lieben, mit denen Sie ein gegenseitiges Verständnis haben. Versuchen Sie, ihnen zu erklären, wie Sie sich fühlen. Die Hälfte des Problems wird nur dadurch verschwinden, dass Sie mit einer Person, die gut zuhören kann, frei über Ihre Probleme sprechen können.
   • Pop-up-Bilder, Erinnerungen, Illusionen machen Sie oft sehr ängstlich und es kommt zu Schlafproblemen usw. Das Vorhandensein eines Unterstützungssystems hilft Ihnen, mit solchen Manifestationen effektiver umzugehen.
5. 5 Schreiben Sie Ihre negativen Gedanken auf. Schreiben Sie alle Ihre beunruhigenden Gedanken auf. Sie können sie auf Papier aufschreiben. Studiere sie alle gut. Das Erkennen der Gedanken, die Ihren Zustand auslösen, ist der halbe Weg zum Erfolg.
   • Lernen Sie positiv zu denken. Sobald Sie negative Gedanken identifiziert haben, versuchen Sie, sie durch positive und rationalere zu ersetzen.
   • Dies ist eine der effektivsten Möglichkeiten, negatives Denken zu bekämpfen.

Teil 3 von 3: Was ist also ein OCP?

1. 1 Sie sollten sich der Symptome einer Zwangsstörung bewusst sein. Die Symptome von ASS bestehen normalerweise aus mehreren der folgenden Manifestationen:
   • Angst, die sich vor dem Hintergrund einer traumatischen Situation entwickelt
   • Taubheit, Distanz, Apathie
   • Mangel an emotionalem Feedback
   • Beeinträchtigte Wahrnehmung der Umwelt
   • Depersonalisation und Derealisation
   • Dissoziative Amnesie
   • Erhöhte Erregbarkeit
   • Zwangsgedanken über eine traumatische Situation
   • Assoziative Momente vermeiden
   • Schuld
   • Zerstreutheit
   • Albträume
   • Schlafstörung
   • Übermäßige Wachsamkeit
   • Depressive Episoden
   • Impulsives, riskantes Verhalten
   • Missachtung von Gesundheit und Sicherheit
   • Selbstmordgedanken
   • Wutausbrüche
2. 2 Seien Sie sich bewusst, dass Stress körperliche Gesundheitsprobleme verursachen kann. Es hat eine überwältigende Wirkung auf unser Gehirn und unseren Körper. Es beeinflusst unsere psychische Funktion negativ und kann viele medizinische Probleme verursachen, zum Beispiel:
   • Geschwür
   • Asthma
   • Schlaflosigkeit
   • Kopfschmerzen
   • Migräne
   • Muskelschmerzen
   • Hoher Blutdruck
   • Koronare Herzerkrankung
3. 3 Sehen Sie sich die Faktoren an, die Stress verstärken. Es gibt eine Reihe von Faktoren, die die Entstehung akuter Belastungsstörungen wahrscheinlicher machen. Diese schließen ein:
   • Biologische Faktoren: Stress löst Veränderungen in unserem Gehirn aus und löst eine Reihe von physiologischen Reaktionen aus. Längere Erregung und hohe Cortisol- und Noradrenalinwerte schädigen Teile des Gehirns wie die Amygdala und den Hippocampus. Schäden an diesen Bereichen verursachen andere Störungen wie Angst, Gedächtnisverlust, Ablenkung usw.
   • Persönlichkeitsmerkmale: Menschen, die glauben, wenig Kontrolle über ihr eigenes Leben zu haben, sind anfälliger für Stress.
   • Erfahrungen aus der Kindheit: Menschen, die in der Kindheit mit unangenehmen Erfahrungen konfrontiert werden, sind anfälliger für Stress.
   • Sozialer Stress: Menschen, die nicht (oder nicht genug) Unterstützung von außen haben, sind anfälliger für Stress.
   • Verletzungsschwere: Auch die Dauer, Intimität und Schwere der Verletzung beeinflussen die Stressentwicklung. Schwerere Verletzungen verursachen mehr Stress.