Inhalt

• Schritte
• Teil 1 von 2: Den inneren Geist erforschen
• Das richtige Denken verstehen
• Die Schichten unseres Geistes erkennen
• Teil 2 von 2: Unser Selbstwertgefühl verbessern
• Tipps
• Was brauchst du

In vielen traditionellen und modernen Philosophien wird angenommen, dass der Geist aus einer Reihe von sich überlappenden Schichten besteht, von denen jede ihren eigenen Zweck hat.Diese Schichten repräsentieren letztendlich die Struktur unseres eigenen Geistes und können daher mit der richtigen Herangehensweise abgebaut werden, wenn wir unsere innersten Motive, Träume, Ängste, Sorgen und Sorgen überprüfen und anpassen müssen. Selbsterkenntnis ist der Schlüssel zum Verständnis unserer innersten Gedanken und zum Abbau unserer inneren Schichten. Es braucht Zeit, sich selbst kennenzulernen, also sei geduldig und übe, um diesen höchsten Punkt des Bewusstseins zu erreichen.

Schritte

Teil 1 von 2: Den inneren Geist erforschen

Das richtige Denken verstehen

Die Anweisungen in diesem Abschnitt helfen Ihnen, sich zu entspannen, um mit der Selbstbeobachtung zu beginnen. Wenn Sie die Kunst der Introspektion richtig verstehen wollen, dann lesen Sie weiter.

1. 1 Finden Sie einen geeigneten Platz. Das Eintauchen in die Tiefen des Bewusstseins kann beim Kaffeetrinken auf dem Weg zur Arbeit nicht passieren. Gründliche Selbstbeobachtung braucht Zeit und Konzentration. Bevor Sie mit der Meditation beginnen, suchen Sie sich einen sicheren, komfortablen und ruhigen Ort, an dem Sie eine Weile nicht gestört werden. Schalten Sie bei Bedarf ablenkende Geräusche oder Lichter aus.
   • Dies kann jeder Ort sein, der für Sie angenehm ist; ein bequemer Stuhl in Ihrem Büro, ein Teppich auf dem Boden eines unmöblierten Zimmers oder eine menschenleere Straße.
   • Die meisten Meditationsschulen empfehlen, einen schlafbezogenen Ort wie ein Bett zu wählen, da Sie versehentlich einschlafen könnten.
2. 2 Befreie deinen Geist von ablenkenden Gedanken. Befreien Sie sich von all den Problemen und Sorgen, die Sie stören. Verstehen Sie, dass alles, was Sie davon abhält, sich auf die Selbsterkenntnis zu konzentrieren, nur ein Gedanke ist, der zugunsten eines wichtigeren Gedankens verworfen werden kann. Mach dir keine Sorgen.
   • Dies bedeutet nicht, dass Sie so tun müssen, als ob das Problem nicht existiert. Im Gegenteil, Sie müssen das Problem erkennen und akzeptieren, um über andere Dinge nachzudenken.
3. 3 Meditieren. Finden Sie eine bequeme Position und schließen Sie die Augen. Erholen Sie Ihren Atem, atmen Sie tief ein. Halte deinen Rücken gerade, um wach zu bleiben. Lassen Sie Ihre Gedanken los, damit keine Spannungen und Sorgen entstehen. Wenn störende Gedanken auftauchen, erkenne sie einfach an. Erkenne, dass sie Teil deines Unterbewusstseins sind und lege sie beiseite.
   • Meditation hat viele, viele Werke inspiriert. Für weitere Informationen zu den Meditationstechniken lesen Sie den Artikel unter dem folgenden Link http://www.how-to-meditate.org/index.php/ Dies sind Anweisungen für die Techniken der buddhistischen Meditation.
4. 4 Schauen Sie mental in sich hinein. Lenke dich von deinen Emotionen ab. Erkenne, dass all deine Erfahrungen, deine Empfindungen und Gefühle alle Schöpfungen deines inneren Selbst sind. Alles, was in dir und außerhalb von dir existiert, ist eine Erweiterung deines Geistes. Alles, was Sie umgibt, sind nur Bilder, die von Ihrem inneren Selbst geschaffen und interpretiert werden. Wenn Sie also die Schichten Ihres Geistes erforschen, werden Sie ein tieferes Verständnis des Universums erlangen.
   • Sie versuchen nicht, sich selbst zu überprüfen oder zu kritisieren. Gefühle jeglicher Art, die Schmerzen oder Unbehagen verursachen, weisen darauf hin, dass Sie sich nicht von Emotionen befreit haben.
5. 5 Wenn du nicht in der Lage bist zu meditieren, dann erweitere deinen Horizont. Manche Menschen glauben, dass sie übernatürliche Zustände der Selbstwahrnehmung erreichen können, wenn sie etwas tun, was sie normalerweise nicht akzeptieren würden. Die Vorteile dieser Methode haben langfristige Auswirkungen und helfen, Selbstbeobachtung zu erreichen. Sie können eine dieser Methoden ausprobieren, anstatt zu meditieren. Stellen Sie jedoch sicher, dass es sicher ist. Nachfolgend einige Beispiele:
   • Mache Kraftübungen
   • Machen Sie eine Reise durch unberührte Landschaften
   • Sprechen Sie mit einem Publikum
   • Erzähle jemandem von geheimen Erinnerungen oder Gefühlen
   • Schreibe in ein Tagebuch über deine innersten Gefühle
   • Gehen Sie Fallschirmspringen oder Bungee-Jumping

Die Schichten unseres Geistes erkennen

Die Anweisungen in diesem Abschnitt sind als allgemeine Anleitung zur Selbstbeobachtung gedacht.Beachten Sie, dass keine zwei Personen gleich sind und dass möglicherweise nicht alle Anweisungen in diesem Abschnitt für Sie funktionieren..

1. 1 Konzentrieren Sie sich darauf, wie Sie sich Ihren Mitmenschen präsentieren. Die erste, oberflächliche Schicht des Geistes, die du nutzt, um dich anderen zu präsentieren (insbesondere Menschen, die du nicht gut kennst). Diese Schicht wird oft verwendet, um eine komplexe Fassade zu erstellen, die Ihre wahren Gedanken und Gefühle hinter einem "anständigen", "akzeptablen" Zustand verbirgt. Nachdenken über wie andere dich wahrnehmen... Um die Kontrolle über Ihre Gedankenschichten zu erlangen, müssen Sie diese Eigenschaften erkennen und dann nur nach ihrer Quelle suchen.
   • Für den Anfang können diese Gedanken Ihnen helfen:
   • "Ich heiße ..."
   • "Ich lebe in ..."
   • "Ich arbeite in ..."
   • "Ich mag dies und das, ich mag das nicht ..."
   • "Ich tue dies, ich tue das nicht ..."
   • "Ich mag diese Leute und ich mag diese Leute nicht ..."
   • ... usw.
   • Erinnerungen, Erfahrungen und persönliche Werte sind das, was Sie finden werden, wenn Sie diesen Schritt abschließen. Sie können alle ernsthaften Gedanken aufschreiben, die während dieser Übungen auftauchen, besonders nachdem Sie in die Tiefen Ihres Bewusstseins eingetaucht sind. Wenn Sie nicht aufnehmen möchten, können Sie ein digitales Diktiergerät verwenden.
2. 2 Studieren Sie Ihre Gewohnheiten und Routinen. Das Nachdenken über Ihre täglichen Aktivitäten kann Sie zu unerwarteten Ideen führen, besonders wenn Sie durch den introspektiven Rahmen des Bewusstseins betrachtet werden. Denken Sie sich: "Wie fühle ich mich bei dieser Routine? Warum mache ich das? Der Zweck dieser Übung besteht darin, zu sehen, wie sehr Sie sich selbst fühlen ich stürzt sich in diese sich wiederholenden Handlungen.
   • Hier sind einige Beispiele. Beachten Sie, dass dies überraschend Haushaltsgedanken sind. Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, dann dreht sich die überwiegende Mehrheit Ihrer Gedanken um Kleinigkeiten.
   • "Wenn ich aufwache?"
   • "Wo kaufe ich Lebensmittel?"
   • "Was esse ich normalerweise tagsüber?"
   • "Was mache ich zu einer bestimmten Zeit des Tages?"
   • "Mit was für Leuten verbringe ich am liebsten Zeit?"
3. 3 Reflektieren Sie Ihre Gedanken über die Vergangenheit und die Zukunft. Wie sind Sie dahin gekommen, wo Sie jetzt sind? Wohin geht ihr? Diese Übung kann sehr lehrreich sein. Eindrücke, Menschen, Ziele, Träume und Ängste sind meist nicht die Gedanken, die uns für einen einzigen Moment begeistern. Vielmehr erstrecken sie sich von der Gegenwart über die Vergangenheit und die Zukunft und formen unser Selbst im Laufe der Zeit. Daher wird das Verstehen von „wer ich war“ und „wer ich sein werde“ helfen, deine Essenz besser zu verstehen.
   • Hier sind einige Fragen zum Anschauen:
   • „Was habe ich im Laufe meiner Arbeit in der Vergangenheit gemacht? Was will ich letztendlich machen?“
   • "Wen habe ich geliebt? Wen werde ich in Zukunft lieben?"
   • „Womit habe ich meine Zeit in der Vergangenheit verbracht? Wie möchte ich die mir zugewiesene Zeit nutzen?“
   • "Wie habe ich mich in der Vergangenheit gefühlt? Wie möchte ich mich in Zukunft fühlen?"
4. 4 Gehen Sie Ihren wahren Wünschen und Hoffnungen auf den Grund. Nachdem Sie nun wichtige Aspekte Ihres Selbstbewusstseins aufgeschlüsselt haben, haben Sie die Möglichkeit, über Ihr wahres inneres Selbst nachzudenken. Versuchen Sie, die verborgenen Schichten Ihres Seins zu finden, die Sie anderen nicht zeigen. Dies können Gedanken sein, die Sie verwirren oder Handlungen, die Sie anderen gegenüber nicht zugeben möchten. Alles, was Sie in Ihrem täglichen Leben nicht zeigen.
   • Sie können beispielsweise diese Beispielfragen verwenden:
   • "Wie fühle ich mich wirklich bei dem, was ich den ganzen Tag tue?"
   • "Wie zuversichtlich bin ich in Bezug auf meine Zukunftspläne?"
   • "Welche Erinnerungen oder Gefühle, die ich vor allen verstecke, nagen fast den ganzen Tag an mir?"
   • "Gibt es etwas, das ich nicht habe, aber heimlich haben möchte?"
   • "Will ich in der Lage sein, auf eine bestimmte Weise zu fühlen?"
   • "Habe ich geheime Gefühle gegenüber Menschen, die mir nahe stehen?"
5. 5 Betrachten Sie Ihre Wahrnehmung des Universums. Wie Sie die Welt wirklich betrachten, Ihre Weltanschauung ist eine der tiefsten Schichten der Selbstwahrnehmung.In gewisser Weise ist Ihre Weltanschauung der wichtigste Teil Ihrer Persönlichkeit, da sie die Art und Weise beeinflusst, wie Sie mit fast allem interagieren, von der Interaktion mit Menschen, Tieren, der Natur bis hin zur Interaktion mit sich selbst.
   • Um Ihre Weltanschauung zu bestimmen, verwenden Sie Beispiele für allgemeine Fragen zur Menschheit, zur Welt, wie zum Beispiel:
   • „Glaube ich, dass die Leute meistens gut sind? Oder denke ich, dass sie schlecht sind?“
   • "Glaube ich, dass Menschen ihre Mängel überwinden können?"
   • "Glaube ich an die Existenz eines höheren Geistes?"
   • "Glaube ich, dass jeder seinen eigenen Sinn im Leben hat?"
   • "Blicke ich hoffnungsvoll in die Zukunft?"
6. 6 Denken Sie über Ihre Wahrnehmung von sich selbst nach. Lasse deine Gedanken schließlich nach innen kehren, bis du feststellst, dass du wirklich an dich selbst denkst. Diese Schicht des Geistes ist eine der tiefsten. Wir verbringen nicht oft Zeit damit, über unsere Beziehung zu uns selbst nachzudenken, aber solch tiefe Gedanken können mehr als alles andere die kognitiven Eigenschaften und die Qualität unseres Lebens beeinflussen.
   • Haben Sie keine Angst, der Wahrheit auf den Grund zu gehen, die Sie in Erstaunen versetzen könnte. Ein so tiefes Eintauchen in den Dschungel des eigenen Bewusstseins ist meist sehr lehrreich, wenn auch extrem spannend. Nach dieser Meditationssitzung werden Sie lernen, sich selbst besser zu verstehen.
   • Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen. Berücksichtigen Sie bei der Beantwortung der folgenden Fragen die Antworten, die Sie auf die vorherigen gegeben haben.
   • "Kritisiere ich mich zu oft? Lobe ich mich selbst?"
   • "Gibt es Eigenschaften, die ich an mir und anderen Menschen mag oder nicht mag?"
   • "Will ich bestimmte Qualitäten haben, die andere haben?"
   • "Will ich die Person sein, die ich bin?"

Teil 2 von 2: Unser Selbstwertgefühl verbessern

1. 1 Suchen Sie nach Gründen für Ihr Selbstbild. Die bittere Wahrheit über sich selbst zu kennen, sollte nicht der letzte Schritt auf deiner introspektiven Reise sein. Anpassungen sind bei sorgfältiger Überlegung möglich. Versuchen Sie zuerst zu definieren warum du hast so ein selbstbewusstsein. Vielleicht gibt es einen Hauptgrund, den Sie nicht erklären können, selbst wenn Sie sich bemühen. Macht nichts. Versuchen Sie in diesem Fall einfach zuzugeben, dass es einen Grund gibt. Sobald Sie verstehen, dass Ihr Selbstbild einen Grund hat (auch wenn dieser schwer zu bestimmen ist), können Sie ihn verbessern.
2. 2 Bestimmen Sie Ihre Lebensprioritäten. Wenn Sie wie die meisten modernen Menschen sind, dann kann Ihr geringes Selbstwertgefühl darauf zurückzuführen sein, dass Sie großen Wert auf Dinge legen, die es nicht wirklich wert sind. Im Idealfall werden Sie viel glücklicher, wenn Sie sich von diesen Anhaftungen befreien und Ihr Selbstwertgefühl verbessern können. Sie können sich auf die wichtigsten Dinge für sich und Ihre Lieben konzentrieren.
   • Geld, materielle Güter, sozialer Status usw. – all dies wird in der modernen Welt oft sehr geschätzt, hat aber tatsächlich wenig Einfluss auf wahres Glück.
   • Auf der anderen Seite neigen Menschen dazu, persönliche Zeit, Projekte, Freunde der Familie zugunsten relativ unbedeutender Dinge zu opfern. Tatsächlich ist wissenschaftlich erwiesen, dass starke familiäre Bindungen einen Menschen viel glücklicher machen als ein hohes Einkommen.
   • Die Lebensprioritäten einer Person könnten so aussehen:

     Kinder

     Ehepartner

     Verwandtschaft

     Arbeit

     Freunde

     Hobby

     Die Gesundheit

3. 3 Bestimmen Sie, wie weit Sie gehen können, um loszulegen. Leider streichen die Leute manchmal etwas extrem Wichtiges von ihren persönlichen Prioritäten (z weit sind Sie bereit zu gehen, um das zu erreichen, was Sie ganz oben auf der Liste haben, obwohl Sie natürlich wissen, dass Sie unten etwas opfern müssen.
   • Hier ein gutes Beispiel aus der Literatur: Othello Shakespeares Figur Othello tötet Desdemona, die Frau, die er liebte, weil sein Freund Jago ihn glauben ließ, dass sie ihn betrügt. In diesem Fall wurde Othello leider überredet, das vielleicht Wichtigste aufzugeben - den Mann, den er liebte. Dies geschah, weil er seine persönliche Ehre und seinen Ruf über alles stellte. Er legte großen Wert auf etwas, das ihn tatsächlich nicht glücklich machte, spielte Othello einen grausamen Scherz und am Ende der Aufführung brachte er sich um.
4. 4 Nachdem Sie festgelegt haben, was Sie genau zu tun bereit sind, um die oben genannten Ziele zu erreichen, müssen Sie einen klaren, sinnvollen Aktionsplan erstellen. Danach sollten Sie keinen Grund für ein geringes Selbstwertgefühl haben. Alles, was Sie brauchen, ist einfach loszulegen! Ein geringes Selbstwertgefühl wird dir nicht helfen, also lass es.
5. 5 Versuchen Sie, Ihre Sucht nach unwichtigen Dingen im Leben aufzugeben. Es ist oft schwer, einen Teil seines Lebens sofort aufzugeben. Die Hauptsache ist, sich selbst einzugestehen, dass Sie Ihre Energie für die falschen Dinge und Pläne verschwenden. Und dann kannst du es reparieren. Machen Sie einen konkreten Plan, damit Sie sich auf das konzentrieren können, was Ihnen am wichtigsten ist.
   • Wenn Sie zum Beispiel endlich feststellen, dass Sie sich mehr um Ihren Job kümmern als Zeit mit Ihrer Familie verbringen (wobei Ihre Familie Ihnen tatsächlich wichtiger ist), können Sie möglicherweise immer noch nicht den Job wechseln Familie hängt von Ihrem Einkommen ab. Sie können jedoch Um mit der Suche zu beginnen neuen Job unter Beibehaltung des Engagements für die Familie.

Tipps

• Es gibt eine Reihe verschiedener Philosophien, die Konzepte wie die oben beschriebenen beinhalten. Für ein tieferes Verständnis Ihrer selbst können Sie einige der folgenden Philosophien selbst erkunden:
  • Ananda Marga: Eine sozial-spirituelle Bewegung, die 1955 in Indien gegründet wurde.
  • Freuds Theorie: Nach Sigmund Freuds Persönlichkeitstheorie besteht die Persönlichkeit aus drei Elementen, die als Ausweis, Ego und Über-Ich.
  • Darüber hinaus beinhalten metaphysische Bewegungen (wie Slaves to Conditioned Reflexes) die Theorie des vielschichtigen Geistes.
• Es kann auch hilfreich sein, Mentalphilosophie zu studieren, die die Theorie des vielschichtigen Geistes in Frage stellt. Der berühmte christliche Philosoph Thomas von Aquin beispielsweise glaubte nicht an den vielschichtigen Geist. Nach seiner Theorie der „menschlichen“ Kognition besteht ein Mensch aus mehreren miteinander verbundenen Konzepten von Geist, Körper und Seele.

Was brauchst du

• Ein Notizbuch zum Dokumentieren deiner Reise