Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 3: Minimierung der Sprechhäufigkeit
• Methode 2 von 3: Mehr hören
• Methode 3 von 3: Fehler vermeiden
• Tipps

Viele Menschen möchten lernen, weniger zu sprechen und mehr zuzuhören. Wenn Sie mehr zuhören, können Sie Informationen sammeln, andere besser kennenlernen und lernen, sich und Ihre Gedanken prägnant auszudrücken. Achten Sie zunächst darauf, wann und wie viel Sie sprechen. Arbeiten Sie daran, Ihre Sprechhäufigkeit zu minimieren. Fahren Sie dann mit der Entwicklung der Fähigkeiten des Zuhörers fort. Achten Sie auf sprechende Personen, indem Sie Blickkontakt aufnehmen, lächeln und nicken. Und dann können Sie von Ihrer Zurückhaltung profitieren.

Schritte

Methode 1 von 3: Minimierung der Sprechhäufigkeit

1. 1 Sprechen Sie nur, wenn es darauf ankommt. Bevor Sie sprechen, fragen Sie sich, ob dies wirklich notwendig ist. Versuchen Sie, das Gespräch nicht zu stören, wenn Sie nicht daran teilnehmen.
   • Menschen neigen dazu, denen zuzuhören, die ihre Worte sorgfältig wählen. Wer ständig seine Meinung teilt oder Geschichten erzählt, kann mit der Zeit das Interesse anderer verlieren. Wenn Sie dazu neigen, viel zu chatten, können Sie feststellen, dass Sie ständig unnötige Informationen preisgeben.
2. 2 Versuchen Sie nicht zu sprechen, um die Lücke zu füllen. Dies ist oft die Ursache dafür, dass einige Leute chatten. Vielleicht finden Sie sich in einer bestimmten beruflichen Situation, wie zum Beispiel bei der Arbeit oder in der Schule, beim Chatten wieder, um die Peinlichkeit der Stille zu lindern. Manchmal ist Stille jedoch normal und es besteht keine Notwendigkeit zu sprechen, nur um die Lücke zu füllen.
   • Wenn Sie oder Ihr Kollege beispielsweise gleichzeitig im Pausenraum sind, brauchen Sie nicht mit ihm über dies und das zu sprechen. Wenn er nicht kommunizieren zu wollen scheint, ist er wahrscheinlich nicht in der Stimmung für soziale Interaktion.
   • In diesem Fall ist es in Ordnung, einfach höflich zu lächeln und zu schweigen.
3. 3 Denken Sie sorgfältig über Ihre Worte nach. Wenn du zu oft redest, spuckst du wahrscheinlich das Erste aus, was dir in den Sinn kommt, ohne es herauszufiltern.Weniger sprechen zu lernen bedeutet, über Worte nachzudenken. Bevor Sie etwas sagen, versuchen Sie, Ihre Rede im Voraus zu überdenken. Dies wird Ihnen helfen, die Dinge für sich zu behalten und Ihre Rede spezifischer zu gestalten.
   • Menschen, die zu viel reden, geben oft Informationen preis, die sie lieber für sich behalten möchten. Machen Sie eine Pause, wenn Sie daran denken, noch etwas hinzuzufügen, besonders wenn es etwas sehr Persönliches ist. Denken Sie daran, dass Sie später jederzeit neue Informationen teilen können, aber wenn Sie sie einmal teilen, werden Sie sie nie wieder privat machen.
4. 4 Achten Sie auf die Redezeit. Eine klare Vorstellung davon zu haben, wie lange Sie schon chatten, kann Ihnen helfen, weniger zu sprechen. Im Durchschnitt riskieren Sie nach 20 Sekunden Sprechen die Aufmerksamkeit des Zuhörers zu verlieren. Stellen Sie sich also nach diesem Punkt auf den Gesprächspartner ein. Achten Sie auf Hinweise, dass sein Interesse nachlässt.
   • Achte auf deine Körpersprache. Wenn der Hörer sich langweilt, kann er das Telefon in der Hand drehen oder hineinschauen. Sein Blick kann beginnen zu wandern. Versuchen Sie, innerhalb der nächsten 20 Sekunden zu bleiben, um der anderen Person die Möglichkeit zu geben, sich am Dialog zu beteiligen.
   • Versuchen Sie im Allgemeinen, nicht mehr als 40 Sekunden am Stück zu sprechen. Ein bisschen mehr, und die andere Person ist vielleicht verärgert oder möchte Sie unterbrechen.
5. 5 Überlegen Sie, ob Sie vor Aufregung plaudern. Menschen reden oft viel aufgrund von latenten Gefühlen sozialer Angst. Passen Sie auf, wenn Sie besonders gesprächig sind. Leiden Sie in dieser Zeit unter Angst oder Angst? Wenn ja, arbeiten Sie daran, wie Sie anders damit umgehen können.
   • Wenn du zu viel redest, halte inne und bewerte deine Stimmung. Wie fühlen Sie sich? Erleben Sie Aufregung?
   • Während einer Angstattacke können Sie bis 10 zählen oder tief durchatmen. Versuchen Sie, sich vor gesellschaftlichen Ereignissen Abschiedsworte zu geben. Erinnere dich daran, dass es in Ordnung ist, nervös zu sein, aber es lohnt sich trotzdem, sich zu entspannen und zu versuchen, Spaß zu haben.
   • Wenn soziale Angst Ihr Hauptanliegen ist, suchen Sie einen Therapeuten auf.
6. 6 Versuchen Sie, nicht zu sprechen, nur um andere zu beeindrucken. Dies gilt insbesondere in einer Arbeitssituation, in der Menschen dazu neigen, viel zu plaudern, um andere zu beeindrucken. Wenn du viel redest, überlege, ob du versuchst, dich „zu zeigen“.
   • Wenn Sie dazu neigen, viel zu reden, um Ihr Profil in den Augen anderer zu erhöhen, versuchen Sie, sich daran zu erinnern, dass die Leute mehr von dem beeindruckt sein werden, was Sie sagen, als davon, wie oft Sie es tun.
   • Anstatt zu viel über sich selbst zu reden, spar dir deine Energie für die Momente, in denen dein Beitrag zum Gespräch sinnvoll ist.

Methode 2 von 3: Mehr hören

1. 1 Konzentrieren Sie sich nur auf den Lautsprecher. Schauen Sie während eines Gesprächs nicht auf das Telefon und wandern Sie nicht durch den Raum. Machen Sie sich keine Gedanken darüber, was Sie nach der Arbeit tun oder was Sie heute Abend zu Abend essen möchten. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit nur auf den Sprecher. Dies wird Ihnen helfen, besser zuzuhören, während Sie sich auf das Gesagte konzentrieren.
   • Behalten Sie den Lautsprecher die meiste Zeit im Auge. Wenn Sie bemerken, dass sich andere Gedanken in Ihren Kopf einschleichen, ziehen Sie sich hoch und kehren Sie in die Realität zurück und hören Sie weiter zu.
2. 2 Halte Augenkontakt. Er demonstriert Ihre Aufmerksamkeit. Nehmen Sie Blickkontakt mit der Person auf, während sie spricht. Augenkontakt bestätigt, dass Sie wachsam und nicht in den Wolken sind. Mangelnder Blickkontakt kann zeigen, dass du unhöflich oder desinteressiert bist.
   • Elektronische Geräte wie ein Mobiltelefon erfordern oft unsere Aufmerksamkeit, insbesondere wenn sie Geräusche machen oder Benachrichtigungen senden. Bewahren Sie Ihr Telefon während des Gesprächs in Ihrer Tasche oder Tasche auf, damit Sie nicht versucht sind, woanders zu suchen.
   • Augenkontakt wird Sie auch wissen lassen, wenn Sie jemanden satt haben. Wenn die Person während deiner Rede aufschaut, ist es wahrscheinlich, dass du zu viel chattest. Halten Sie inne und geben Sie Ihrem Gesprächspartner das Wort.
3. 3 Denken Sie darüber nach, was die andere Person sagt. Zuhören ist kein passiver Akt. Wenn die andere Person spricht, ist es Ihre Aufgabe, zuzuhören, was sie zu sagen hat. Versuchen Sie, während dieses Prozesses kein Urteil zu fällen. Auch wenn Sie mit dem Gesagten nicht einverstanden sind, warten Sie, bis die Person fertig ist. Denken Sie während der Rede des Gesprächspartners nicht darüber nach, was Sie antworten werden.
   • Versuchen Sie, sich ein Bild von dem zu machen, was auf dem Spiel steht. Denken Sie an Bilder in Ihrem Kopf, die zeigen, worüber die andere Person spricht.
   • Sie können auch Schlüsselwörter oder Phrasen während der Rede einer Person schnappen.
4. 4 Klären Sie, worüber die andere Person spricht. In jedem Gespräch sind Sie früher oder später an der Reihe, das Wort zu ergreifen. Bevor Sie dies tun, machen Sie jedoch klar, dass Sie wirklich zugehört haben. Formulieren Sie das, was Ihnen gesagt wurde, in eigenen Worten und stellen Sie alle Fragen, die Sie haben. Das wörtlich Gesagte muss nicht wiederholt werden. Formulieren Sie Ihr Verständnis davon einfach um. Denken Sie auch daran, dass aktives Zuhören Ihnen helfen sollte, der anderen Person genaue Aufmerksamkeit zu schenken und ihr zu zeigen, dass Sie zuhören. Verwenden Sie aktives Zuhören nicht, um Kommentare einzufügen oder Ihre Meinung zu äußern.
   • Sagen Sie zum Beispiel so etwas wie: "Sie sagen also, dass Sie sich Sorgen um die bevorstehende Firmenfeier machen."
   • Dann stell eine Frage. Zum Beispiel: "Warum denkst du, dass es dich stört? Vielleicht möchtest du darüber diskutieren?"
   • Wenn Sie dem Gesprächspartner zuhören, zeigen Sie Beteiligung und urteilen Sie nicht. Sie können Respekt zeigen und seine Position anerkennen, ohne Ihre eigene Meinung zu äußern.

Methode 3 von 3: Fehler vermeiden

1. 1 Sprechen Sie bei Bedarf. Denken Sie nicht, dass Sie Ihre Meinung äußern und Ihre Meinung äußern können, wenn Sie ein paar Worte heraushalten. Wenn Sie über etwas ernsthaft besorgt sind oder Ihre Meinung für wichtig halten, haben Sie keine Angst, sie zu äußern. Ein Teil der Zurückhaltung besteht darin, bei Bedarf teilen zu können.
   • Wenn Sie beispielsweise ernsthafte Probleme in Ihrem Privatleben haben, ist es durchaus akzeptabel, diese mit anderen zu teilen, wenn Sie Unterstützung benötigen.
   • Es ist auch wichtig, Ihre Meinung mitzuteilen, wenn sie sinnvoll sein kann. Wenn Sie beispielsweise bei der Arbeit eine feste Position zu einem Thema haben, ist es nützlich, dies Ihrem Chef oder Ihren Kollegen mitzuteilen.
2. 2 Übertreiben Sie es nicht mit Blickkontakt. Augenkontakt ist wichtig, kann aber zu stressig sein. Normalerweise assoziieren die Leute damit Selbstbewusstsein und Aufmerksamkeit, aber wenn Sie es übertreiben, können Sie in den Augen anderer misstrauisch wirken. Es ist erlaubt, den Blick etwa 7-10 Minuten lang zu halten und dann einen Moment wegzuschauen.
   • In einigen Kulturen kann auch Augenkontakt weniger akzeptabel sein. Asiatische Kulturen können dies als Zeichen von Respektlosigkeit betrachten. Wenn Sie jemanden aus einer anderen Kultur treffen, lesen Sie unbedingt die soziale Etikette in Bezug auf Blickkontakt.
3. 3 Ziehen Sie keine voreiligen Schlüsse, wenn Sie zuhören. Jeder Mensch hat seine eigene Meinung und seine eigene Auffassung von dem, was richtig und normal ist. Wenn Sie einer anderen Person aufmerksam zuhören, kann sie manchmal Dinge äußern, mit denen Sie nicht einverstanden sind. Zu diesem Zeitpunkt ist es jedoch sehr wichtig, Ihre Urteile beiseite zu legen. Wenn Sie das Gefühl haben, vorschnelle Schlussfolgerungen über eine Person zu ziehen, hören Sie auf und konzentrieren Sie sich wieder auf Wörter. Sie können die Informationen später analysieren. Konzentrieren Sie sich beim Zuhören einfach auf die andere Person und legen Sie Werturteile beiseite.

Tipps

• Bevor Sie ein Gespräch führen, überlegen Sie, ob Ihre Teilnahme obligatorisch ist oder nicht. Wenn nicht, schweigen Sie.