Autor:
Eric Farmer
Erstelldatum:
6 Marsch 2021
Aktualisierungsdatum:
1 Juli 2024
Inhalt
- Schritte
- Teil 1 von 2: Grundlagen des Vertrauens
- Teil 2 von 2: Vertrauen nach Verrat wiederherstellen
- Tipps
Vertrauen ist die Grundlage jeder guten Beziehung, insbesondere wenn es um die Ehe geht, eine Verpflichtung, die (idealerweise) ein Leben lang hält. Egal, ob Sie ein frisch verheiratetes Paar sind, das einen guten Start sucht, oder kürzlich Probleme in Ihrer Ehe haben, es gibt Techniken, die Sie anwenden können, um auf den richtigen Weg zu kommen. Mit Respekt, harter Arbeit und Geduld können Sie über Jahre hinweg Vertrauen in Ihre Beziehung aufbauen.
Schritte
Teil 1 von 2: Grundlagen des Vertrauens
1 Erkennen Sie die Bedeutung von Vertrauen. Vertrauen ist für eine harmonische Beziehung so wichtig, denn ohne es kann man neben seinem Partner einfach nicht wirklich glücklich sein. Folgendes berücksichtigen: - Ohne Vertrauen haben Sie Grund zur Sorge, wenn Ihr Mann nicht da ist. Tut er, was er sagt, oder betrügt er dich?
- Ohne Vertrauen können Sie nicht hundertprozentig sicher sein, dass Ihr Mann Ihnen zugetan ist. Betrachtet er diese Beziehung als langfristig oder wartet er nur darauf, dass etwas Besseres kommt?
- Ohne Vertrauen können Sie nicht sicher sein, dass Ihr Mann alles in seiner Macht Stehende tut, um Ihnen seinen Respekt und seine Fürsorge zu zeigen. Wird er dich in Verlegenheit bringen, dich vor anderen demütigen?
2 Sprechen Sie mit ihm über Ihre Bedenken. Kommunikation ist der Schlüssel zum Aufbau von Vertrauen in einer Beziehung. Sie müssen offen mit Ihren Gefühlen umgehen. Wenn Ihr Mann etwas tut, das Ihr Vertrauen untergräbt, sagen Sie es ihm! Er kann deine Gedanken nicht lesen, also musst du mit ihm reden, wenn du willst, dass er sich ändert. - Versuchen Sie, Ihre Bedenken ohne anklagenden Ton auszudrücken. Sie werden ihn nicht zu Ausreden zwingen. Versuchen Sie, offen und freundlich zu sein. Du könntest zum Beispiel sagen: "Hey, könnten wir ein bisschen über uns reden?" Wenn Sie Ihre Gründe darlegen, ist es besser, darüber zu sprechen, wie sich seine Handlungen auf Ihre Gefühle auswirken, anstatt ihn zu kritisieren und persönlich zu werden.
- Sie sollten nicht nur über negative Dinge sprechen - haben Sie keine Angst, über die guten Dinge zu sprechen, die er für Sie tut.
3 Hör ihm zu. Gute Kommunikation ist eine Einbahnstraße. Hören Sie zu, was Ihr Ehepartner zu sagen hat, und versuchen Sie Ihr Bestes, um ihn zu verstehen. Du musst ihm nicht immer zustimmen, aber er verdient deine Aufmerksamkeit und deinen Respekt, besonders wenn du unangenehme Themen besprichst. - Es ist auch sehr wichtig, Ihrem Mann zu zeigen, dass Sie ihm zuhören. Halten Sie Blickkontakt und nicken Sie von Zeit zu Zeit mit dem Kopf. Wiederholen Sie regelmäßig das letzte, was er gesagt hat.
4 Respektiere seinen persönlichen Freiraum. Lassen Sie das neue Vertrauen in die Beziehung mit Ihnen beginnen. Der wichtigste Weg, um Vertrauen aufzubauen, besteht darin, Ihrem Mann genügend persönlichen Freiraum zu geben (und dasselbe von ihm zu erwarten). Dies bedeutet, dass er nicht in seinen Telefon-, E-Mail-, Post- oder Social-Media-Konten stöbert. Es bedeutet auch, ihn nicht ständig anzurufen, zu fragen, was er tut oder eine Erklärung für das, was er bereits getan hat, zu verlangen. Dies nährt nur Ihre eigenen Selbstzweifel und ändert nichts an dem, was Ihr Mann tut. - Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie bei seinem schlechten Verhalten die Augen verschließen und die Beweise ignorieren sollten. Offensichtliche Warnzeichen (wie eine kryptische Nachricht, die ihn dazu veranlasst hat, das Abendessen mit Ihnen ohne Angabe von Gründen abzusagen) können Grund für Ihre eigene Untersuchung sein.
5 Seien Sie offen über Ihre Erwartungen. Es ist sehr wichtig, dass jeder Ehepartner seine berechtigten Erwartungen früh in der Beziehung zum Ausdruck bringt. Auf diese Weise können Sie, wenn einer von Ihnen etwas falsch macht, klar sagen, was genau Ihr Vertrauen untergraben hat. Dies ist insbesondere dann wichtig, wenn Ihre Erwartungen an Ihren Partner deutlich von den üblichen „Normen“ abweichen (zB nicht betrügen, nicht mit anderen flirten etc.).Es ist auch nur notwendig, Verantwortung in einer Beziehung zu teilen (z. B. die Betreuung von Kindern). - Wenn Sie es noch nicht getan haben, seien Sie ehrlich zu Ihrem Partner in Bezug auf Ihre Erwartungen aneinander. Seien Sie bereit, über Beziehungsprobleme zu sprechen, aber versuchen Sie, über Ihre Gefühle zu sprechen, nicht über Ihren Verdacht. Du könntest zum Beispiel sagen: "Wenn du die ganze Zeit zu spät nach Hause kommst, fühlt es sich an, als wäre ich dir nicht wichtig." Auf diese Weise geben Sie ihm die Möglichkeit, zu sehen, wie es auf Sie wirkt, ohne Anschuldigungen zu erheben, die zu einem Streit führen könnten.
Teil 2 von 2: Vertrauen nach Verrat wiederherstellen
1 Erklären Sie Ihrem Mann deutlich, wie er Ihr Vertrauen untergraben hat. Nach einem Verrat ist Ihr erstes Ziel zu überlegen, wie Sie mit einem Ehepartner sprechen werden, der Ihr Vertrauen erschüttert hat. Genau wie oben musst du dich auf das konzentrieren, was du bist gefühlt aufgrund seiner Handlungen und nicht aufgrund persönlicher Angriffe. Aber da er in diesem Fall absichtlich etwas getan hat, was Sie verletzt hat, müssen Sie nicht ganz ruhig bleiben. Es ist sinnvoll, Emotionen zu zeigen, besonders wenn er etwas wirklich Anstößiges getan hat. - Du könntest zum Beispiel ein Gespräch wie dieses beginnen: „Wir müssen reden. Ich mag die Tatsache nicht, dass du gelogen hast, wo du warst. Wenn ich dir nicht vertrauen kann, kann es zu Problemen in unserer Beziehung kommen." Dies machte deutlich, dass Sie verärgert waren, aber Ihre Emotionen nicht vollständig übernehmen ließen.
2 Geben Sie ihm die Möglichkeit, Vertrauen wiederherzustellen. Verrat kann unterschiedlich sein: von eher unbedeutend (betrogen, um Zeit mit Freunden zu verbringen, ein romantisches Date vergessen usw.) bis global (Verrat, Demütigung vor anderen Menschen usw.). Es liegt an Ihnen, wie sehr sich die Untergrabung des Vertrauens Ihres Ehepartners auf Ihre Beziehung auswirkt. Da Sie jedoch nach Auftreten des Problems zusammenbleiben, sollten Sie Ihrem Mann eine echte Chance geben, Vertrauen zurückzugewinnen. - Stellen Sie sicher, dass die Strafe dem Verbrechen entspricht. Wenn Sie beispielsweise feststellen, dass Ihr Ehepartner in der Korrespondenz mit einem Kollegen flirtet, er aber gleichzeitig schwört, dass nichts anderes passiert ist (und Sie ihm glauben), können Sie Intimität (Sex, Umarmungen, Zärtlichkeit usw.) vermeiden, bis Sie sicher sind er interessiert sich für niemanden außer dir.
3 Suchen Sie einen Familienberater auf. Wenn Sie das Problem nicht selbst lösen können, aber die Ehe retten möchten, haben Sie keine Angst, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Ein Therapeut oder Psychologe, der mit Paaren arbeitet, kann Ihnen helfen, die Wurzeln der Gründe zu beseitigen, die Sie daran hindern, einander als Ehepartner zu vertrauen. - Sie müssen sich nicht schämen, einen Fachmann zu konsultieren. Viele Paare wenden sich an sie, um in verschiedenen Familienangelegenheiten Hilfe zu erhalten. Schon die Tatsache, dass Sie Hilfe brauchen, macht stolz, auch wenn Sie das bei einem gemütlichen Abendessen nicht besprechen möchten.
4 Ziehe in Erwägung, die Beziehung zu beenden, wenn du ihm nicht vertrauen kannst. Wie am Anfang dieses Artikels erwähnt, ist eine glückliche Beziehung ohne Vertrauen nie möglich. Wenn Ihr Ehemann etwas getan hat, das Ihr Vertrauen für immer untergräbt, oder wenn er sich nach dem Verrat weigert, sich zu ändern, ist es möglicherweise an der Zeit, Ihre Beziehung neu zu bewerten. Eine Trennung ist nicht einfach, besonders wenn du verheiratet bist, aber die Aussicht, mit jemandem zusammenzuleben, den du nicht glauben kannst, ist nie eine gute Idee.
Tipps
- Sie beide sind immer noch getrennte Personen, die persönlichen Freiraum verdienen und brauchen. Wenn Sie ihm etwas Freiheit lassen, werden Sie Ihre Angst vor seinen Handlungen verringern, und Ihr Mann wird wiederum eher bereit sein, Fragen zu beantworten und mehr zu reden, auch wenn Sie nicht fragen. Seine Sorgen werden kleiner und deine auch.
- Auf die Gefühle und Interessen Ihres Ehepartners zu hören und sie richtig einzuschätzen, wird ihm helfen, Vertrauen in Sie zu gewinnen.Und so ist es wahrscheinlicher, dass er Ihre Gefühle hören und verstehen möchte und seine Position häufiger äußern möchte.
