Inhalt

• Schritte
• Teil 1 von 3: Wie man dem edlen achtfachen Pfad folgt
• Teil 2 von 3: Wie man Nirvana im Alltag erreicht
• Teil 3 von 3: Vier edle Wahrheiten
• Tipps

Vier edle Wahrheiten, könnte man sagen, bilden die Essenz des Buddhismus und sagen Ihnen, was Sie mit dem Leiden der Menschen tun sollen. Diese Wahrheiten besagen, dass das Leben der Lebewesen voller Leiden ist, und dieses Leiden hat einen Anfang (Ursache) und ein Ende, und Sie können Nirvana erreichen, um dieses Leiden zu beenden.Der edle achtfache Pfad beschreibt detailliert, was getan werden muss, um Nirvana zu erreichen. Mit anderen Worten, die Vier Edlen Wahrheiten beschreiben die Krankheit der menschlichen Existenz, und der Achtfache Pfad bietet ein Rezept für Heilung. Die Wahrheiten zu verstehen und den Weg zu gehen, wird es dir ermöglichen, Frieden und Glück in diesem Leben zu erlangen.

Schritte

Teil 1 von 3: Wie man dem edlen achtfachen Pfad folgt

1. 1 Meditiere regelmäßig. Meditation ist der Schlüssel zur Arbeit des Geistes und ermöglicht es dir, dem Nirvana näher zu kommen. Meditation sollte zu deiner täglichen Routine gehören. Sie können selbst lernen, zu meditieren, aber der Lehrer wird Sie immer anleiten und Ihnen ermöglichen, die Technik richtig zu beherrschen. Es ist möglich, alleine zu meditieren, aber die Meditation in einer Gruppe unter Anleitung eines Lehrers bringt bÖdie größten Früchte.
   • Ohne Meditation kann man kein Nirvana erreichen. Meditationen ermöglichen es dir, dich selbst und die Welt um dich herum besser zu verstehen.
2. 2 Üben Sie die richtige Ansicht. Buddhistische Lehren (dh die Vier Edlen Wahrheiten) können als die Linse bezeichnet werden, durch die Sie die Welt betrachten müssen. Wenn Sie die Lehre nicht annehmen können, können Sie das Nirvana nicht erreichen. Rechte Ansicht und rechtes Verständnis sind die Grundlage des Weges. Sehen Sie die Welt realistisch, nicht so, wie Sie sie gerne sehen würden. Sie müssen danach streben, die Realität vollständig durch die Linse der Objektivität zu kennen. Es erfordert, dass Sie erforschen, studieren und lernen.
   • Die vier edlen Wahrheiten sind die Grundlage für das richtige Verständnis. Sie müssen glauben, dass diese Wahrheiten die Dinge so beschreiben, wie sie wirklich sind.
   • Nichts ist perfekt oder dauerhaft. Denken Sie kritisch über alle Situationen nach, anstatt sie durch Ihre persönlichen Gefühle, Wünsche und Sorgen zu prüfen.
3. 3 Habe die richtigen Absichten. Versuchen Sie, Verhaltensweisen zu entwickeln, die zu Ihrem Glaubenssystem passen. Handeln Sie, als ob Ihr ganzes Leben Mitgefühl und Liebe verdient. Dies sollte sowohl bei Ihnen selbst als auch bei anderen Lebewesen gelten. Lehne selbstsüchtige, gewalttätige oder hasserfüllte Gedanken ab. Liebe und Gewaltlosigkeit sollten Ihr Hauptprinzip sein.
   • Zeigen Sie Liebe zu allen Kreaturen (Menschen, Tieren und sogar Pflanzen), unabhängig von ihrem Status. Behandeln Sie beispielsweise Reiche und Arme mit gleichem Respekt. Angehörige aller Berufe, Rassen, ethnischen Gruppen und Altersgruppen sollten für Sie gleich sein.
4. 4 Folgen Sie der richtigen Rede. Der dritte Schritt ist die richtige Sprache. Indem Sie die korrekte Sprache üben, sollten Sie nicht lügen, Verleumdungen verbreiten, tratschen oder unhöflich sprechen. Sprechen Sie nur freundliche und ehrliche Worte. Ihre Worte sollen andere inspirieren und begeistern. Wissen Sie, wann Sie schweigen und nichts sagen müssen - das ist sehr wichtig.
   • Üben Sie jeden Tag die korrekte Rede.
5. 5 Benimm dich. Deine Handlungen hängen davon ab, was in deinem Herzen und Verstand vorgeht. Seien Sie nett zu sich und anderen. Verderben Sie nicht das Leben und stehlen Sie nicht. Lebe ein friedliches Leben und hilf anderen, genauso zu leben. Seien Sie ehrlich im Umgang mit anderen Menschen. Betrüge oder führe andere zum Beispiel nicht in die Irre, um zu bekommen, was du willst.
   • Ihre Präsenz und Ihr Handeln sollten positiv sein und das Leben anderer und der Gesellschaft insgesamt verbessern.
6. 6 Wählen Sie den richtigen Lebensstil. Wählen Sie einen Beruf oder eine Tätigkeit, die Ihren Überzeugungen entspricht. Tun Sie keine Arbeit, die anderen Menschen schadet, Tiere tötet oder betrügt. Der Verkauf von Waffen oder Drogen oder die Arbeit in einem Schlachthof entspricht nicht der richtigen Lebensweise. Welchen Job Sie auch wählen, Sie müssen ihn ehrlich machen.
   • Wenn Sie zum Beispiel im Vertrieb arbeiten, dann betrügen oder belügen Sie die Leute, die Ihr Produkt kaufen, nicht.
7. 7 Übe die richtige Anstrengung. Machen Sie bei allem, was Sie tun, die richtige Anstrengung, um erfolgreich zu sein. Befreie deinen Geist von negativen Gedanken und konzentriere dich auf positive Gedanken. Machen Sie alles mit Interesse (zur Schule gehen, Karriere machen, Freunde finden, einem Hobby nachgehen usw.).Üben Sie die ganze Zeit positives Denken, da dies nicht immer natürlich geschieht. Dies bereitet deinen Geist darauf vor, Achtsamkeit zu üben. Hier sind vier Prinzipien guter Anstrengung:
   • Vermeiden Sie das Auftreten ungesunder und wütender Zustände (sinnliches Verlangen, Feindseligkeit, Aufregung, Zweifel, Angst)
   • Wenn Ärger und andere ungesunde Zustände auftreten, vermeiden Sie sie - lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf etwas anderes, konzentrieren Sie sich auf gute Gedanken oder versuchen Sie, dem Erscheinungsbild des Zustands zu folgen und seine Quelle (Reflexion) zu finden.
   • Versuchen Sie, gute und gesunde Zustände zu schaffen.
   • Pflegen Sie gute und lohnende Bedingungen.
8. 8 Achtsamkeit üben. Achtsamkeit ermöglicht es Ihnen, die Realität und die Dinge so zu sehen, wie sie sind. Die vier Grundlagen der Achtsamkeit sind die Betrachtung des Körpers, der Gefühle, Geisteszustände und Phänomene. Wenn du bewusst bist, bist du im gegenwärtigen Moment und offen für jede Erfahrung. Sie konzentrieren sich auf die Gegenwart, nicht auf die Vergangenheit oder die Zukunft. Achte auf deinen Körper, deine Gefühle, deine Gedanken, deine Ideen und alles um dich herum.
   • Das Leben in der Gegenwart befreit dich von Wünschen.
   • Achtsamkeit bedeutet auch, auf die Gefühle, Emotionen und das körperliche Wohlbefinden anderer zu achten.
9. 9 Konzentriere dich auf deinen Verstand. Richtige Konzentration ist die Fähigkeit, den Geist auf ein Objekt zu konzentrieren und sich nicht von äußeren Einflüssen ablenken zu lassen. Wenn Sie den gesamten Weg gehen, lernen Sie, sich zu konzentrieren. Ihr Geist wird konzentriert und nicht mit Stress und Angst gefüllt. Sie werden eine gute Beziehung zu sich selbst und zur Welt haben. Die richtige Konzentration ermöglicht es Ihnen, klar zu sehen, dh die wahre Essenz zu sehen.
   • Konzentration ist wie Bewusstsein. Wenn Sie sich jedoch konzentrieren, sind Sie sich nicht aller Gefühle und Empfindungen bewusst. Wenn Sie sich beispielsweise auf eine Prüfung konzentrieren, konzentrieren Sie sich nur auf den Prozess zum Bestehen der Prüfung. Wenn Sie während der Prüfung Achtsamkeit geübt haben, können Sie während der Prüfung Ihre Emotionen spüren, die Handlungen anderer Personen sehen oder wie Sie während der Prüfung sitzen.

Teil 2 von 3: Wie man Nirvana im Alltag erreicht

1. 1 Übe liebevolle Güte (Metta Bhavana). "Metta" bedeutet nicht-romantische Liebe, Freundlichkeit und Freundlichkeit. Diese Gefühle kommen von Herzen und können kultiviert und geübt werden. Die Praxis umfasst normalerweise fünf Phasen. Wenn Sie ein Anfänger sind, versuchen Sie, jedem Schritt fünf Minuten zu widmen.
   • Stufe 1: Fühle Metta für dich. Konzentriere dich auf Gefühle von Frieden, Ruhe, Stärke und Zuversicht. Du kannst dir sagen: "Möge ich gesund und glücklich sein."
   • Phase 2: Denken Sie an Ihre Freunde und alle Menschen, die Sie mögen. Wiederholen Sie den Satz: "Mögen sie gesund sein, mögen sie glücklich sein."
   • Stufe 3: Denken Sie an die Menschen, für die Sie keine Gefühle haben (neutrale Einstellung) und senden Sie ihnen mental Metta.
   • Phase 4: Denken Sie an die Leute, die Sie nicht mögen. Anstatt darüber nachzudenken, warum du sie nicht magst und hasserfüllte Gedanken zu kultivieren, sende ihnen Metta.
   • Stufe 5: Denken Sie in der letzten Stufe an alle Menschen, an jede einzelne Person und an sich selbst. Senden Sie "metta" an Menschen in Ihrer Stadt, Region, in Ihrem Land und an Menschen auf der ganzen Welt.
2. 2 Übe achtsames Atmen. Diese Art der Meditation wird dir beibringen, dich zu konzentrieren und dich auf deine Gedanken zu konzentrieren. Durch diese Meditation lernen Sie, Achtsamkeit zu üben, sich zu entspannen und Angstzustände abzubauen. Setzen Sie sich in eine Position, die für Sie bequem ist. Der Rücken sollte gerade und entspannt sein, die Schultern sollten entspannt und leicht nach hinten geneigt sein. Legen Sie Ihre Hände auf das Kissen oder auf die Knie. Wenn Sie eine bequeme und richtige Position gefunden haben, beginnen Sie mit der Übung. Es besteht aus mehreren Stufen. Geben Sie jedem Schritt mindestens 5 Minuten.
   • Stufe 1: Beginnen Sie nach jedem Ausatmen mit dem mentalen Zählen (einatmen-ausatmen - eins, einatmen-ausatmen - zwei usw.). Zählen Sie bis 10. Konzentrieren Sie sich auf das Ein- und Ausatmen.Wenn der Geist abschweift (und er wird), bringen Sie Ihre Gedanken einfach zurück und konzentrieren Sie sich auf den Atem.
   • Stufe 2: Atmen Sie in Zyklen von 10 weiter, aber zählen Sie zu diesem Zeitpunkt vor dem Einatmen (zum Beispiel ein Einatmen-Ausatmen, zwei Einatmen-Ausatmen, drei ...). Konzentrieren Sie sich auf das Gefühl des Einatmens.
   • Stufe 3: Atmen, aber nicht mehr ein- und auszählen. Versuchen Sie, den Atem als einen kontinuierlichen Prozess zu verfolgen, nicht nur eine Reihe von Ein- und Ausatmungen.
   • Stufe 4: Jetzt müssen Sie sich auf die Empfindungen konzentrieren, wie Luft in Ihren Körper eintritt und wie sie ihn verlässt. Beobachten Sie, wie die Luft durch die Nasenlöcher strömt, spüren Sie die ausgeatmete Luft an der Oberlippe.
3. 3 Unterstützen und ermutigen Sie andere. Das ultimative Ziel des Buddhismus ist es, inneren Frieden zu erlangen und diese Erfahrung mit anderen Menschen zu teilen. Das Erreichen von Nirvana wird nicht nur für Sie, sondern für die ganze Welt von Vorteil sein. Sie müssen eine Quelle der Unterstützung und Inspiration für andere sein. Es ist ganz einfach – wie jemanden zu umarmen und zu unterstützen, wenn die Person deprimiert ist. Wenn die Person Ihnen wichtig ist oder Ihnen etwas Gutes tut, sagen Sie ihr, wie Sie sich fühlen. Lass die Leute wissen, wie dankbar du ihnen bist und wie du sie schätzt. Wenn jemand einen schlechten Tag hat, hören Sie zu, geben Sie dieser Person die Möglichkeit zu reden.
4. 4 Denken Sie daran, Mitgefühl für die Menschen. Dein Glück steht in direktem Zusammenhang mit dem Glück anderer. Mitgefühl zu zeigen bringt allen Menschen Freude. Es gibt viele Möglichkeiten, Mitgefühl zu üben:
   • Schalten Sie Ihr Handy aus, wenn Sie mit Freunden oder der Familie zusammen sind.
   • Nehmen Sie Augenkontakt mit anderen auf, besonders wenn jemand mit Ihnen spricht, und hören Sie zu, ohne zu unterbrechen.
   • Freiwillige.
   • Offene Türen für andere Menschen.
   • Seien Sie empathisch gegenüber anderen Menschen. Wenn beispielsweise jemand verärgert ist, achte darauf und versuche, die Gründe zu verstehen. Biete deine Hilfe an. Hören Sie zu und zeigen Sie sich besorgt.
5. 5 Erinnere dich an Achtsamkeit. Wenn Sie Achtsamkeit praktizieren, müssen Sie darauf achten, was Sie im gegenwärtigen Moment denken und fühlen. Achtsamkeit sollte nicht nur während der Meditation, sondern auch im täglichen Leben geübt werden. Denken Sie beispielsweise daran, zu essen, zu duschen oder sich anzuziehen. Beginnen Sie damit, während einer bestimmten Aktivität Achtsamkeit zu üben, und konzentrieren Sie sich dabei auf die Empfindungen in Ihrem Körper und auf Ihren Atem.
   • Wenn Sie beim Essen Achtsamkeit üben möchten, konzentrieren Sie sich auf den Geschmack, die Textur und den Geruch des Essens, das Sie essen.
   • Achten Sie beim Geschirrspülen auf die Temperatur des Wassers, wie sich Ihre Hände beim Geschirrspülen verhalten und wie das Wasser das Geschirr spült.
   • Anstatt Musik zu hören oder fernzusehen, während du dich anziehst und dich für die Schule oder Arbeit fertig machst, bereite dich darauf vor, es in Stille zu tun. Überwache deine Gefühle. Fühlen Sie sich müde oder energiegeladen, wenn Sie aus dem Bett kommen? Wie fühlen Sie sich in Ihrem Körper, wenn Sie duschen oder sich anziehen?

Teil 3 von 3: Vier edle Wahrheiten

1. 1 Definiere Leiden. Der Buddha beschreibt Leiden anders, als wir es gewohnt sind, darüber nachzudenken. Leiden ist ein wesentlicher Bestandteil des Lebens. Dukkha ist die Wahrheit, dass alle Lebewesen leiden. Wir sind es gewohnt, Leidenszustände wie Krankheit, Altern, Traumata, körperliche oder seelische Schmerzen mit dem Wort zu beschreiben. Aber der Buddha beschreibt Leiden anders: Er beschreibt es als hauptsächlich unerfüllte Wünsche und Begierden (Anhaftungen) nach etwas. Wünsche und Anhaftungen sind die Ursache des Leidens, weil sich Menschen selten zufrieden oder zufrieden fühlen. Sobald ein Wunsch befriedigt ist, entsteht ein neuer Wunsch, und dies ist ein Teufelskreis.
   • Dukha bedeutet "das, was schwer zu ertragen ist". Das Leiden ist sehr vielfältig, es umfasst sowohl globale Dinge als auch kleine Dinge.
2. 2 Identifizieren Sie die Ursachen des Leidens. Verlangen und Unwissenheit sind die Wurzel des Leidens. Unerfüllte Wünsche sind die schlimmsten Leiden.Wenn Sie zum Beispiel krank sind, leiden Sie. Wenn Sie krank sind, möchten Sie sich besser fühlen. Ihr unbefriedigter Wunsch, gesund zu sein, ist viel schwerer als die Beschwerden, die durch eine Krankheit verursacht werden. Jedes Mal, wenn Sie sich etwas wünschen (eine Sache, eine Gelegenheit, eine Person oder eine Leistung), etwas, das Sie nicht bekommen können, leiden Sie.
   • Das Einzige, was uns im Leben garantiert ist, ist Altern, Krankheit und Tod.
   • Wünsche nicht zu befriedigen. Sobald Sie etwas erreichen oder erhalten, werden Sie anfangen, sich nach etwas anderem zu sehnen. Ständiges Verlangen nach etwas hindert dich daran, wahres Glück zu fühlen.
3. 3 Hör auf, in deinem Leben zu leiden. Jede der vier Wahrheiten ist eine Art Schritt. Wenn alles im Leben Leiden ist und Leiden auf unsere Wünsche zurückzuführen ist, dann besteht der einzige Weg, das Leiden zu beenden, darin, aufzuhören, irgendetwas zu wollen. Sie müssen glauben, dass Sie nicht leiden müssen und dass Sie das Leiden beenden können. Um das Leiden zu beenden, müssen Sie Ihre Wahrnehmung ändern und lernen, Ihre Wünsche zu kontrollieren.
   • Die Kontrolle von Wünschen und Bestrebungen ermöglicht es Ihnen, Freiheit und Zufriedenheit im Leben zu erreichen.
4. 4 Beende das Leiden in deinem Leben. Es ist möglich, das Leiden durch den Edlen Achtfachen Pfad zu beenden. Der Weg ins Nirvana sollte auf drei Ideen basieren. Zuerst müssen Sie die richtigen Absichten und das richtige Denken haben. Zweitens müssen Sie jeden Tag mit den richtigen Absichten und Gedanken leben. Schließlich müssen Sie die wahre Realität verstehen und die richtige Einstellung zu allen Dingen haben.
   • Der Achtfache Pfad kann in drei Kategorien eingeteilt werden: Weisheit (richtige Vision, richtige Absicht), ethisches Verhalten (richtige Rede, richtiges Handeln, richtiger Lebensstil) und mentale Verbesserung (richtige Anstrengung, richtige Achtsamkeit, richtige Konzentration).
   • Der Achtfache Pfad bietet Orientierung für das tägliche Leben.

Tipps

• Ihr persönlicher Weg zur Erleuchtung kann sich von dem anderer Menschen unterscheiden: So wie jede Schneeflocke einzigartig ist, ist auch der Weg jedes Menschen einzigartig. Übe, was sich für dich natürlich oder richtig anfühlt.
• Probieren Sie verschiedene Meditationsmethoden aus, denn Meditation ist nur ein Werkzeug oder eine Methode, die Sie auf dem Weg verwenden. Verschiedene Tools können nützlich sein, um Ihr Ziel zu erreichen.
• Nirvana wird erreicht, wenn die falsche Vorstellung von der Existenz von sich selbst und allem anderen aufhört. Es gibt verschiedene Methoden, um diesen Zustand zu erreichen. Keiner von ihnen ist richtig oder falsch, besser oder schlechter. Manchmal ist es möglich, das Nirvana auf zufällige Weise zu erreichen, und manchmal braucht es viel Zeit und Mühe.
• Niemand sonst kennt Ihren Weg, aber manchmal kann Ihnen der Lehrer sagen, wohin Sie gehen sollen. Die meisten Lehrer / Traditionen / Sekten hängen sehr stark an dem beschriebenen Weg der Erleuchtung, und eines der Haupthindernisse für diese Erleuchtung ist diese Bindung an Meinungen / Standpunkte. Ironie sollte man dabei nicht vergessen.
• Individuelles Üben ist unerlässlich, um Nirvana zu erreichen. Die Rolle des Lehrers besteht darin, Ihnen zu helfen, zu wachsen und spirituell selbstständig zu werden. Die Rolle des Lehrers besteht nicht darin, eine Co-Abhängigkeit und Regression in einen infantilen Zustand zu schaffen, sondern im Gegenteil. Ersteres passiert leider sehr, sehr oft.
• Nirvana ist wahrscheinlich nicht einfach zu erreichen. Dies kann lange dauern. Auch wenn es Ihnen unmöglich erscheint, versuchen Sie es weiter.
• Sie können den Buddhismus alleine praktizieren, aber Sie werden es wahrscheinlicher erreichenÖbesten Erfolg, wenn du zum Tempel gehst und einen Lehrer findest. Treffen Sie keine Eile, sondern vertrauen Sie Ihrer eigenen Intuition - auch wenn es Zeit braucht, den richtigen Lehrer zu finden, erhalten Sie nur Vorteile. Es gibt gute Lehrer, und es gibt keine sehr guten. Suchen Sie im Internet nach Tempeln, Gruppen (Sanghas) oder Lehrern und sehen Sie, was sie über sie und ihre Lehren sagen.
• Der achtfache Pfad ist nichtlinear. Dies ist die Reise, die Sie jeden Tag unternehmen.
• Finden Sie, was Ihnen gefällt und widmen Sie sich diesem Geschäft.
• Vergiss nicht für einen Moment die Vorteile der Erleuchtung.Erinnere dich ständig daran und lasse dich davon motivieren.
• Auf dem Weg aller greift der Zweifel.
• Das Erwachen mag vergehen, aber Wissen kann nicht verloren gehen.
• Erwachen bleiben, sie vertiefen sich mit der Zeit.
• Erweckungen treten häufig während schwerer persönlicher Krisen auf.
• Konzentrieren Sie sich auf die Praxis und vielleicht erreichen Sie Ihr Ziel. Es lohnt sich, sich auf das Ziel zu konzentrieren, und Übung wird keine Ergebnisse liefern.
• Finden Sie online Gruppen oder Kurse, um Erwachensmeditation zu unterrichten. Sie werden sicherlich viele nützliche Ressourcen finden.
• Nirvana kann durch jede spirituelle oder religiöse Praxis erreicht werden, auch wenn diese Praktiken die Existenz von Nirvana leugnen. Dafür gibt es viele Belege. Zum Beispiel sagen die Anhänger des Christentums sehr oft, dass eine Erleuchtung zu ihnen gekommen ist, dass Gott ihnen die Wahrheiten offenbart hat und dergleichen.