Wasser schnell

Inhalt

Schreiten
Teil 1 von 3: Vorbereitung auf ein schnelles Wasser
Teil 2 von 3: Wasser schnell
Teil 3 von 3: Sicheres Fasten
Tipps
Warnungen

Es gibt keine strengere Form des Fastens als das Fasten mit Wasser. Wasserfasten kostet nichts und kann verwendet werden, um Gewicht zu verlieren, sich auf Ihre innere Spiritualität zu konzentrieren und Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Wenn Sie für kurze Zeit weniger Kalorien essen, können Sie ein längeres und gesünderes Leben führen, wenn Sie es richtig machen. Fasten kann aber auch gefährlich sein. Was auch immer Ihre Ziele sind, stellen Sie sicher, dass Sie das Fasten sicher angehen - gewöhnen Sie sich langsam daran, tun Sie es unter Anleitung eines erfahrenen Arztes, erkennen Sie die Anzeichen, dass Sie aufhören sollten, und beginnen Sie ganz allmählich wieder zu essen.

Schreiten

Teil 1 von 3: Vorbereitung auf ein schnelles Wasser

Fest nicht wenn Sie bestimmte Erkrankungen haben. Einige Zustände können durch Fasten verschlimmert werden und schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben. Wahrscheinlich nicht, wenn Sie eine der folgenden Erkrankungen haben, es sei denn, Ihr Arzt ist damit einverstanden:
- Eine Essstörung wie Anorexie oder Bulimie
- Niedriger Blutzucker (Hypoglykämie) oder Diabetes
- Mangel an bestimmten Enzymen
- Fortgeschrittene Nieren- oder Lebererkrankung
- Alkoholismus
- Schilddrüsenerkrankung
- AIDS, Tuberkulose oder eine Infektionskrankheit
- Fortgeschrittener Krebs
- Lupus
- Gefäßerkrankungen oder schlechte Durchblutung
- Herzerkrankungen, einschließlich Herzinsuffizienz, Arrhythmien (insbesondere Vorhofflimmern), ein früherer Herzinfarkt, Probleme mit den Herzklappen oder Kardiomyopathie.
- Alzheimer
- Nach einer Organtransplantation
- Lähmung
- Schwangerschaft oder Stillzeit
- Wenn Sie Medikamente einnehmen, ohne die Sie nicht leben können
Bestimmen Sie, wie lange Sie schnell gießen möchten. Beginnen Sie mit einem Tag Wasserfasten. Wasserbeständig nicht länger als 3 Tage, wenn Sie es alleine machen. Es gibt Hinweise darauf, dass nur 1 bis 3 Tage Wasserfasten gesundheitliche Vorteile haben. Wenn Sie länger fasten möchten, tun Sie dies nur unter ärztlicher Aufsicht - zum Beispiel während eines Retreats mit anwesenden medizinischen Begleitern.
- Es ist wahrscheinlich sicherer und gesünder, ab und zu für kurze Zeit zu fasten, als für längere Zeiträume (länger als 3 Tage) zu fasten. Betrachten Sie Wasser schnell nicht mehr als 1 Tag pro Woche.
Festgefahren in einer Zeit, in der Sie wenig Stress haben. Planen Sie Ihr Wasserfasten für eine stressfreie Zeit, in der das Fasten Ihre täglichen Abläufe nicht zu sehr beeinträchtigt. Versuchen Sie, beim Fasten nicht arbeiten zu müssen. Verschieben Sie das Fasten um eine Zeit, in der Sie sich körperlich und geistig ausruhen können.
Bereite dich spirituell vor. Die Idee, mehrere Tage zu fasten, kann eine Herausforderung sein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, lesen Sie Bücher zu diesem Thema und sprechen Sie mit Personen, die dies bereits getan haben. Stellen Sie sich das Fasten als Abenteuer vor.
Fangen Sie allmählich an zu fasten. Anstatt plötzlich schnell mit dem Wasser zu beginnen, sollten Sie sich besser daran gewöhnen. Schneiden Sie Zucker, verarbeitete Lebensmittel und Koffein 2-3 Tage vor dem Fasten aus Ihrer Ernährung und essen Sie hauptsächlich Obst und Gemüse. Erwägen Sie auch, Ihre Portionen einige Wochen im Voraus zu reduzieren. Dann bereiten Sie Ihren Körper auf das vor, was kommen wird, und der Übergang zum Wasserfasten ist mental einfacher. Ziehen Sie intermittierendes Fasten in Betracht, um das Wasser schnell zu starten. Sie können einen solchen Plan über einen ganzen Monat verteilen:
- Woche 1: Frühstücken Sie nicht
- Woche 2: Überspringen Sie sowohl das Frühstück als auch das Mittagessen
- Woche 3: Überspringen Sie Frühstück und Mittagessen und reduzieren Sie Ihre Abendessenportion
- Woche 4: Fasten beginnen

Teil 2 von 3: Wasser schnell

Trinken Sie 9-13 Gläser Wasser pro Tag. Im Allgemeinen sollten Männer ungefähr 3 Liter Wasser pro Tag und Frauen ungefähr 2,2 Liter trinken. Sie können sich an diese empfohlene tägliche Wassermenge halten, wenn Sie Wasser fasten. Wählen Sie das reinste Wasser oder trinken Sie destilliertes Wasser.
- Trinken Sie nicht so viel Wasser auf einmal! Teilen Sie Ihren Wasserverbrauch über den Tag. Versuchen Sie, drei Liter Wasserflaschen bereit zu halten, damit Sie wissen, wie viel Wasser pro Tag getrunken werden muss.
- Trinken Sie nicht mehr Wasser als die empfohlene Menge, da dies die Menge an Salzen und Mineralien in Ihrem Körper aus dem Gleichgewicht bringt und gesundheitliche Probleme verursachen kann.
Bekämpfe den Hunger. Wenn Sie sehr hungrig werden, versuchen Sie, darüber hinwegzukommen, indem Sie 1-2 Gläser Wasser trinken. Dann leg dich hin und ruhe dich aus. Der Hunger lässt normalerweise von selbst nach. Sie können sich auch durch Lesen oder Meditieren ablenken.
Brechen Sie das Fasten langsam und allmählich. Brechen Sie das Fasten mit etwas Orangen- oder Zitronensaft. Fügen Sie dann immer einige Lebensmittel zu Ihrer Ernährung hinzu. Essen Sie zuerst alle 2 Stunden etwas. Schritt für Schritt von leicht verdaulichen Lebensmitteln zu schwer verdaulichen Lebensmitteln. Je nachdem, wie lange Sie gefastet haben, können Sie diesen Vorgang auf einen oder mehrere Tage verteilen:
- Fruchtsaft
- Gemüsesaft
- Rohes Obst und grünes Blattgemüse
- Joghurt
- Gemüsesuppe und gekochtes Gemüse
- Gekochte Körner und Bohnen
- Milch, Milchprodukte und Eier
- Fleisch Fisch und Geflügel
- Noch etwas
Iss besonders gesund. Fasten hilft Ihrer Gesundheit nicht viel, wenn Sie danach anfangen, fetthaltige und zuckerhaltige Lebensmittel zu essen. Essen Sie viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte und wenig schlechte Fette und Zucker. Trainieren Sie an fünf Tagen in der Woche jeweils 30 Minuten lang. Lebe gesund, um deine Gesundheit und dein Wohlbefinden zu verbessern, und lass das Fasten nur einen kleinen Teil davon ausmachen.

Teil 3 von 3: Sicheres Fasten

Bevor Sie mit dem Wasserfasten beginnen, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Wenn Sie daran denken, schnell Wasser zu nehmen, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Während das Fasten für manche Menschen viele gesundheitliche Vorteile haben kann, sollten andere es niemals tun. Besprechen Sie alle Ihre Erkrankungen und Medikamente mit Ihrem Arzt, um festzustellen, ob das Fasten für Sie sicher ist. Er / sie wird Sie wahrscheinlich untersuchen und möglicherweise eine Blutprobe haben.
- Wenn Sie Medikamente einnehmen, sollten Sie mit Ihrem Arzt besprechen, ob Sie diese während des Fastens weiter einnehmen können und ob Sie möglicherweise die Dosis anpassen müssen.
Unter Anleitung eines Experten behoben. Es ist am besten, unter Anleitung eines Arztes zu fasten, insbesondere wenn Sie länger als 3 Tage fasten oder an einer Krankheit leiden. Finden Sie einen Arzt, der Erfahrung im Fasten hat, und lassen Sie sich während des Fastens von ihm überwachen und führen. Bitten Sie Ihren Arzt, Sie zu führen, oder lassen Sie ihn einen anderen Experten empfehlen.
Schwindel vermeiden. Nach 2-3 Tagen Wasserfasten kann Ihnen schwindelig werden, wenn Sie zu schnell aufstehen. Verhindern Sie dies, indem Sie langsam aufstehen und tief ein- und ausatmen, bevor Sie stehen. Wenn Ihnen schwindelig wird, setzen oder legen Sie sich sofort hin, bis es vorbei ist. Sie können Ihren Kopf auch zwischen die Knie legen.
- Wenn Ihnen so schwindelig wird, dass Sie ohnmächtig werden, hören Sie auf zu fasten und suchen Sie einen Arzt auf.
Unterscheiden Sie normale von abnormalen Nebenwirkungen. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Sie sich während eines Fastens schwindelig, schwach oder übel fühlen oder dass Ihr Herz von Zeit zu Zeit schlägt. Hören Sie jedoch auf zu fasten und suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie ohnmächtig werden, sich verwirrt fühlen, mehr als ein- oder zweimal täglich Herzklopfen haben, starke Magen- oder Kopfschmerzen entwickeln oder wenn Sie andere Symptome bemerken, die Sie beunruhigen.
Ruhen Sie sich während des Wassers schnell genug aus. Möglicherweise haben Sie während des Fastens weniger Energie und Ausdauer. Erschöpfen Sie sich nicht. Haben Sie ein gesundes Schlafmuster.Beim Fasten geht es um Ruhe - physisch, emotional, sensorisch und physiologisch.
- Wenn Sie ein Nickerchen machen möchten, tun Sie dies. Lesen Sie erhebende Bücher. Hören Sie auf Ihren Körper und erschöpfen Sie sich nicht körperlich.
- Wenn Sie müde und durch sind, fahren Sie nicht.
Vermeiden Sie intensives Training. Ihr Energieniveau kann zwischen schwach und energetisch schwanken. Auch wenn Sie viel Energie haben, erschöpfen Sie sich nicht - machen Sie stattdessen sanfte, stärkende Yoga-Übungen. Yoga ist eine sanfte Art, deine Muskeln zu dehnen, damit du noch etwas Bewegung bekommst.
- Yoga und leichte Dehnübungen fühlen sich für einige angenehm an, für andere jedoch zu intensiv. Hören Sie auf Ihren Körper und tun Sie nur das, was sich richtig anfühlt.

Tipps

Wenn Sie eine einfachere Alternative suchen, probieren Sie das Saftfasten mit grünen Säften. Vermeiden Sie Obst mit zu viel Zucker und zerdrücken Sie Bio-Grünkohl, Sellerie, Gurke, Koriander und Spinat für Saftfasten.
Selbst wenn Sie durch Fasten abnehmen, müssen Sie ein aktives Leben führen und sich danach gesund ernähren - sonst werden die Pfunde wieder zunehmen.

Warnungen

Hören Sie sofort mit dem Fasten auf und suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie starke Magenschmerzen entwickeln, ohnmächtig werden oder sich verwirrt fühlen.
Das Fasten mit Wasser sollte nur von Erwachsenen durchgeführt werden, die ihren Hausarzt gründlich konsultiert haben. Es ist nicht für Personen unter 18 Jahren geeignet.
Nehmen Sie vor oder während eines Fastens keinen Einlauf. Trotz des Mythos, dass dies notwendig ist, gibt es keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass es hilft, und es kann sogar gesundheitsschädlich sein. Ein Einlauf kann Krämpfe, Blähungen, Übelkeit und Erbrechen verursachen.