Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 4: Führen Sie den Haupteinzug von unten durch
• Methode 2 von 4: Top-Aufschlag
• Methode 3 von 4: Einen Top-Twist-Aufschlag herstellen
• Methode 4 von 4: Sprungaufschlag
• Tipps

Sie möchten in einer Volleyballmannschaft mitspielen, wissen aber nicht, wie Sie den Ball aufschlagen sollen? Befolgen Sie die einfachen Tipps in diesem Artikel, um zu erfahren, wie Sie richtig servieren.

Schritte

Methode 1 von 4: Führen Sie den Haupteinzug von unten durch

1. 1 Eine Position beziehen. Stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander, aber schieben Sie gleichzeitig ein Bein nach vorne, das andere nach hinten.
   • Sie sollten sich nach vorne oder hinten lehnen können, ohne befürchten zu müssen, das Gleichgewicht zu verlieren. Daher müssen Sie diese bestimmte Haltung einnehmen, da sie die stabilste ist.
   • Stellen Sie sicher, dass Sie mit vollen Füßen auf dem Boden stehen und nicht auf den Zehenspitzen.
   • Sie beginnen Ihre Bewegung, indem Sie Ihr Gewicht auf Ihr hinteres Bein verlagern. Bleiben Sie gleichzeitig in einer Haltung und heben Sie Ihr Vorderbein nicht vom Boden ab.
2. 2 Nimm den Ball. Halten Sie es mit Ihrer nicht dominanten Hand (mit der Sie nicht schreiben), die andere Hand sollte frei sein.
   • Halte den Ball vor dir, über deiner Hüfte und knapp unter deiner Taille.
   • Ziehen Sie den Ball nicht zu weit von sich weg, sonst können Sie ihn nicht mit der freien Hand treffen.
   • Greife den Ball nicht zu fest, sondern lass ihn lieber in deiner Handfläche ruhen. Halten Sie den Ball vorsichtig mit den Fingern fest, damit er nicht herunterfällt.
3. 3 Korrigieren Sie Ihre Haltung. Oberkörper und Schultern sollten leicht nach vorne geneigt sein. Behalte den Ball die ganze Zeit im Auge.
4. 4 Machen Sie mit der freien Hand eine Faust. Machen Sie eine Faust, damit Ihr Daumen nicht eingeklemmt wird.
5. 5 Winke. Machen Sie eine Faust und schwingen Sie Ihre Hand, um die Bewegung eines Pendels zu imitieren.
   • Schwingen Sie so, dass Ihre Handfläche nach oben zeigt und Ihr Daumen zur Seite zeigt.
   • Es ist nicht notwendig, die Hand beim Schwingen zu hoch zu heben; bringen Sie Ihre Hand so weit, wie Sie sich nach vorne beugen können. Wenn Sie beispielsweise einen halben Schritt schwingen, nehmen Sie Ihre Hand einen halben Schritt zurück aus der Ausgangsposition.
   • Während des Schwungs verlagern Sie Ihr Gewicht sanft nach vorne vom hinteren auf den vorderen Fuß.
6. 6 Schlagen Sie den Volleyball. Versuchen Sie, direkt in die Mitte unter den Ball zu schlagen, um den Ball sanft über das Netz zu werfen.
   • Entfernen Sie die Hand, die den Ball hielt, kurz bevor Sie den Ball trafen.
   • Nimm den Schlag bis zum Ende. Es ist nicht erforderlich, die Hand unmittelbar nach dem Aufprall anzuhalten. Lassen Sie es in Bewegung bleiben und geben Sie dem Schlag mehr Kraft.
   • Behalte den Ball die ganze Zeit im Auge.

Methode 2 von 4: Top-Aufschlag

1. 1 Stellen Sie Ihre Füße richtig auf. Die Füße sollten schulterbreit auseinander stehen, das linke Bein nach vorne.
   • Sie müssen sich dorthin umdrehen, wo Sie dienen möchten. Dadurch werden Sie Ihren Körper in einer Linie ausrichten und das Beste aus einem starken Aufschlag machen.
   • Das gesamte Gewicht sollte auf dem hinteren Bein liegen.
2. 2 Strecken Sie Ihren Arm senkrecht zu Ihrem Körper aus. Sie halten den Ball mit Ihrer nicht dominanten Hand - der Hand, mit der Sie nicht schreiben.
3. 3 Machen Sie sich bereit, den Ball zu werfen. Mit deiner nicht dominanten Hand wirfst du den Ball 30–45 Zentimeter hoch.
   • Lassen Sie Ihren Arm los, wenn sich der Ball auf Augenhöhe befindet oder der Arm vollständig ausgestreckt ist.
   • Es ist wichtig, den Ball gerade nach oben zu werfen, denn wenn Sie ihn zur Seite werfen, müssen Sie sich dehnen und verlieren die Stabilität beim Aufschlag.
   • Versuchen Sie nicht, den Ball zu werfen, nur weil es notwendig ist, versuchen Sie, ihn sozusagen nach oben zu schieben. Dies hilft Ihnen, den Ball nicht zu hoch zu werfen.
   • Machen Sie sich bereit, den Ball zu schlagen. Bringen Sie den Ellbogen der Hand, mit der Sie füttern werden, so, dass er sich auf Höhe Ihres Ohrs befindet.
   • Stellen Sie sich vor, Sie ziehen die Schnur mit dem Ball darauf, während Sie Ihre Hand zurückziehen. Dies ist ungefähr die Art und Weise, wie Ihr Ellbogen vor dem Servieren gebeugt werden sollte.
   • Wenn der Ball den oberen Punkt trifft, beuge dich nach vorne und schlage ihn. Verwenden Sie den Arm- und Rumpfschlag, um dem Schlag Kraft zu verleihen.
4. 4 Schlag den Ball. Schlagen Sie den Ball mit Ihrer offenen Handfläche oder drücken Sie Ihre Handfläche in zwei Hälften.
   • Nutze die Energie des Schlags. Hören Sie auf, sich nach vorne zu beugen, nachdem Sie den Ball berührt haben.
   • Sofern es sich nicht um einen unteren Aufschlag handelt, müssen Sie den Schlag nicht beenden.
   • Für einen Top-Aufschlag musst du deine Hand nach vorne bewegen und den Ball schlagen. In diesem Fall ist die Hand entweder leicht oder gar nicht verdreht.

Methode 3 von 4: Einen Top-Twist-Aufschlag herstellen

1. 1 Nehmen Sie die richtige Position ein. Nehmen Sie die gleiche Position wie beim Obertransport ein. Beine schulterbreit auseinander, leicht gebeugt.
   • Der Körper muss ein wenig nach vorne geneigt werden und das gesamte Gewicht sollte auf das hintere Stützbein übertragen werden.
   • Um den Ball zu werfen, muss die nicht dominante Hand senkrecht zum Körper stehen.
   • Heben Sie die Hand, mit der Sie den Ball schlagen werden, auf Augenhöhe, wobei der Ellbogen nach hinten zeigt.
2. 2 Werfen Sie den Ball. Wirf den Ball genauso hoch wie beim Top-Aufschlag. Werfen Sie mindestens 45 cm aus der Ausgangsposition auf.
   • Werfen Sie gerade nach oben, nicht zur Seite, um beim Servieren nicht das Gleichgewicht zu verlieren.
   • Obwohl der Ball bei einem Twist-Aufschlag etwas höher geworfen wird als bei einem Top-Aufschlag, werfen Sie dennoch nicht zu hoch. In diesem Fall ist es wahrscheinlicher, dass Sie den Moment des Aufschlags falsch berechnen und der Aufschlag unausgewogen ausfällt.
3. 3 Bewege deine Hand zurück, um zu treten. Die Schlagposition sollte die gleiche sein wie beim Top-Aufschlag, mit dem Ellbogen hinter dem Kopf in Ohrhöhe.
4. 4 Bewegen Sie Ihre Hand nach vorne, um den Ball zu treffen. Anstatt den Ball nur wie bei einem Top-Aufschlag zu schlagen, musst du mit deiner offenen Handfläche von oben schlagen.
   • Während des Schwungs müssen Sie sich umdrehen, damit die Schulter der Hand, mit der der Ball geworfen wurde, vom Ball weggedreht wird.
   • Legen Sie die Hand so, dass die Finger beim Aufprall auf den Boden gerichtet sind. Dies sollte gleichzeitig mit dem Berühren des Balls geschehen, wenn Sie ihn nach vorne schieben.
   • Bewegen Sie während des Aufschlags Ihre Hand weiter, so dass die Hand nach dem Aufschlag tiefer stoppt, als der Ball ursprünglich war.
   • Der Schlag endet mit einer Körpergewichtsverlagerung auf das Vorderbein.

Methode 4 von 4: Sprungaufschlag

1. 1 Stellen Sie sicher, dass Sie servierbereit sind. Der Sprungaufschlag ist der schwierigste aller Aufschläge und sollte nur ausgeführt werden, wenn Sie sich sicher sind, dass Sie es können. Andernfalls führen Sie einen der drei vorherigen Aufschläge aus.
2. 2 Bewegen Sie sich in ausreichendem Abstand von der Linie. Wenn Sie in der Halle spielen, sollte der Sprungaufschlag hinter dem Platz erfolgen. Nach dem Springen können Sie hinter der Linie landen.
3. 3 Nehmen Sie die Ausgangsposition ein. Stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander. Das Bein auf der nicht dienenden Handseite sollte leicht nach vorne geschoben werden.
   • Sie müssen ein paar Schritte nach vorne machen, also stellen Sie sicher, dass Sie sich von Ihrer Position aus damit wohl fühlen.
   • Halten Sie den Ball mit Ihrer nicht dominanten Hand und seien Sie bereit, die Hand zu schwingen, mit der Sie den Ball schlagen werden.
4. 4 Gehen Sie ein paar Schritte nach vorne. Beginnen Sie mit Ihrem linken Fuß und machen Sie zwei Schritte nach vorne.
   • Mache keine zu langen Schritte, sonst verlierst du während des Streiks das Gleichgewicht.
   • Gehen Sie beim Training langsam vor, aber beschleunigen Sie beim Spielen.
5. 5 Werfen Sie den Ball. Beginnen Sie mit dem dritten Schritt und werfen Sie den Ball mit Ihrer nicht dominanten Hand 30–45 Zentimeter in die Luft.
   • Um in die Ballmitte zu kommen und einen guten Aufschlag zu machen, werfen Sie den Ball nicht zur Seite, sondern direkt vor sich.
   • Wirf den Ball nicht direkt über, sondern leicht vor dich.Dies liegt daran, dass Sie während des Sprungs nach vorne fliegen und es unbequem sein wird, nach hinten zu greifen, um den Ball zu treffen.
6. 6 Ziehen Sie gleichzeitig Ihre Hand zurück, springen Sie nach vorne und nach oben. Um in einen Schlag zu investieren, solltest du so hoch wie möglich springen.
   • Ziehen Sie Ihre Hand zurück, mit Ihrem Ellbogen direkt hinter Ihrem Ohr.
   • Nutzen Sie den Moment des Sprungs, um den ganzen Körper beim Aufprall nach vorne zu drücken; Sie müssen den Ball auf Augenhöhe sein, bevor Sie ihn treffen.
7. 7 Schlag den Ball. In der Luft können Sie entweder über Kopf oder drehen.
   • Um den Aufschlag zu drehen, bewegen Sie Ihre Hand zurück und schlagen Sie den Ball mit Ihrer offenen Handfläche, als ob Sie eine Ohrfeige geben würden. Beim Springen können Sie ein wenig hinter dem Ball wegfliegen.
   • Um den Aufschlag von oben zu springen, schlagen Sie den Ball von oben nach unten, während Sie Ihre Hand drehen. Durch den Sprung gehst du nach dem Schlagen weit hinter den Ball.

Tipps

• Übung ist der Schlüssel zum Erfolg, also trainiere weiter hart!
• Sie können einen Freund bitten, Ihnen mit Feeds in der Schule, bei ihm oder bei Ihnen zu helfen.
• Wenn Sie zu hart schlagen, können Sie gegen die Decke schlagen oder das Pad werfen.
• Während des Schlags muss die Hand fest sein und der Schlag selbst muss schnell und mit aller Kraft sein.
• Sie können als Werfer hinter der Spielfeldlinie üben.