Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 3: Vorbereitung
• Methode 2 von 3: Hungerstreik
• Methode 3 von 3: Einen Hungerstreik beenden
• Tipps
• Warnungen

Ein Hungerstreik ist eine bekannte, aber nicht sehr verbreitete Form des Protests. Ein Hungerstreik kann gefährlich sein, aber sobald Sie sich entschieden haben, müssen Sie Vorkehrungen treffen, um ernsthafte Gesundheitsschäden zu vermeiden.

Schritte

Methode 1 von 3: Vorbereitung

1. 1 Planen Sie etwa einen Monat ein, um sich vorzubereiten.
2. 2 Verzichten Sie in der ersten Woche auf Junkfood und Fertiggerichte sowie auf Lebensmittel mit zu hohem Zuckergehalt. Kaufen Sie Bio-Gemüse und -Obst, wenn Sie es sich leisten können.
3. 3 Vermeiden Sie rotes Fleisch, Fruchtsäfte, Limonaden usw. in der zweiten Woche. Ab der zweiten Woche dürfen Sie nur noch Wasser und Milch trinken (wenn Sie nicht allergisch sind).
4. 4 Essen Sie ab der dritten Woche nur frisches Gemüse und Obst und hören Sie auf, Milch zu trinken, wenn Sie getrunken haben.
5. 5 Reduzieren Sie die Nahrungsmenge, die Sie in der vierten Woche zu sich nehmen, schrittweise. Am Ende des Monats sollte Ihr Magen kleiner sein und Sie werden weniger hungrig sein.

Methode 2 von 3: Hungerstreik

1. 1 Viel Wasser trinken. Während eines Hungerstreiks dehydriert der Körper schneller, daher ist es zu dieser Zeit sehr wichtig, sauberes Wasser zu trinken.
2. 2 Meiden Sie Sportarten wie die Pest; die meiste Zeit sind Sie körperlich erschöpft, während eines Hungerstreiks ist jede Art von Bewegung sehr schädlich.
3. 3 Trinken Sie ein Multivitaminpräparat mit Eisen und Kalzium. Vitamin-Mineral-Komplexe unterstützen Ihre Gesundheit und Ihr Immunsystem, wenn Sie schrumpfen.
4. 4 Trinken Sie ein basisches Getränk. Einfaches Rezept: 1 Teelöffel Salz, 1 Teelöffel Backpulver, 1 Teelöffel Kaliumsalz, in Wasser auflösen, über den Tag verteilt trinken.
5. 5 Versuchen Sie, still zu bleiben. Verlassen Sie die Märsche für die essenden Demonstranten, und Sie müssen sich ausruhen.
6. 6 Gehen Sie früher ins Bett und bleiben Sie länger im Bett, um mehr Energie zu sparen.
7. 7 Halten Sie sich von der Küche fern; Wer isst, lässt nicht nur andere Demonstranten im Stich, sondern kann auch seiner Gesundheit schaden.

Methode 3 von 3: Einen Hungerstreik beenden

1. 1 Machen Sie am ersten Tag einen Obst- oder Gemüse-Smoothie. Versuchen Sie, Zitrusfrüchte und andere saure Lebensmittel zu vermeiden, um Bauchschmerzen zu vermeiden. Verwenden Sie wässrige Lebensmittel wie Melonen, Wassermelonen, Gurken. Milch und Haferflocken hinzufügen. (Aber ziemlich viel, je nach Dauer des Hungerstreiks. Vieles wirst du nicht verdauen können).
2. 2 Trinken Sie Ihren hausgemachten Smoothie am zweiten Tag weiter oder versuchen Sie es mit einer leichten Suppe.
3. 3 Ab dem dritten Tag können Sie feste Nahrung zu sich nehmen; Gemüse und Obst bevorzugen.
4. 4 Essen Sie am vierten Tag und darüber hinaus Gemüse und Obst und erhöhen Sie die Nahrungsmenge allmählich.
5. 5 Iss Toast und eine Schüssel Rosinen- und Nussflocken, wenn du dich bereit fühlst.
6. 6 Kehren Sie nach und nach zu Ihrem gewohnten Essen zurück - wie bei der Vorbereitung auf einen Hungerstreik, im Gegenteil.
7. 7 Suchen Sie Ihren Arzt auf, um eine schnelle Untersuchung durchzuführen, wenn Sie Ihre Ernährung wieder herstellen, nur um sicherzustellen, dass Sie sich nicht verletzt haben.

Tipps

• Denken Sie daran, wofür Sie kämpfen. Das Nachdenken über die Gründe und den Zweck wird helfen, den Hunger zu besiegen.
• Vergessen Sie nicht zu protestieren! Halten Sie eine Erklärung, ein Poster oder ein Symbol Ihrer Überzeugungen und Überzeugungen hoch.
• Versuchen Sie, nicht wie andere Demonstranten zu schreien oder zu singen. Sie werden viel Energie verschwenden. Lassen Sie andere Ihren Slogan ausrufen. Sicherlich sind sie voller Energie und haben klare und laute Stimmen.
• Nach drei bis vier Tagen des Fastens fühlen Sie sich tatsächlich besser und noch energiegeladener; kurze Hungerstreiks zwei- bis dreimal im Jahr entgiften den Körper.
• Erhöhen Sie die Vorbereitungszeit, wenn Sie es gewohnt sind, viel zu essen; in diesem Fall sollte sich jeder Schritt über zwei Wochen oder sogar drei erstrecken (höchstwahrscheinlich wird es nicht so schwierig sein).

Warnungen

• Obwohl eine Person fast einen Monat von "inneren Reserven" leben kann, ist dies sehr gefährlich. Fasten hat sich als vorteilhaft für den Körper erwiesen, aber der Zeitpunkt des Fastens hängt von Ihrem Körper ab.
• Natürlich ist das persönliche Wohlbefinden wichtiger als jedes aktuelle Problem. Hör auf, wenn du nicht mehr kannst.