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• Schritte
• Rat
• Warnung

Injektionen sind unvermeidlich, egal wie sehr Sie sie hassen. Injektionen sind ein üblicher Weg, um Patienten zu impfen, und ohne Immunisierung ist der menschliche Körper anfällig für schwere Krankheiten. Einige der anderen wichtigen medizinischen Aktivitäten, die die Injektion erfordern, sind Diabetesbehandlung, Blutuntersuchungen, Anästhesie und orale Behandlung. Daher ist es sehr wichtig, die Angst vor Nadeln zu überwinden, da es oft keine andere Option gibt. Jeder zehnte Mensch leidet unter Angst vor Injektionen, sodass Sie nicht allein sind.

Schritte

Methode 1 von 4: Bereiten Sie die Injektion vor

1. 

   Mit deiner Angst fertig werden. Wenn Sie herausfinden, was Ihnen Angst macht, können Sie Ihre Ängste überwinden, indem Sie die Nadel und die Wirkung der Injektion ganz normal machen. Informieren Sie sich über die Injektionsmethode: Herkunft, Zweck, auch die potenziellen Risiken.
   • Sehen Sie Bilder von Nadeln und Injektionen im Internet, um sie zu desensibilisieren. Um diese Angst zu überwinden, sollten Sie sich einige Minuten am Tag der eigentlichen (sterilen, nicht verwendeten) Spritze aussetzen.
   • Es mag zunächst schwierig sein, aber Sie werden Ihre Angst überwinden können. Je mehr Sie mit Nadeln in Kontakt sind, desto mehr empfinden Sie sie als sehr gewöhnliche Objekte.

2. 

   
   
   Verfolge die Quelle deiner Angst. Einige Menschen haben Angst vor Nadeln, weil sie am Großereignis beteiligt sind. Oft machen Menschen, die von Nadeln besessen sind, als Kind viele Blutuntersuchungen oder andere Injektionsverfahren durch. Denken Sie an Ihre Kindheit und sprechen Sie mit Ihren Eltern darüber. Das Finden der Grundursache Ihrer Angst kann Ihnen helfen, damit umzugehen.

3. 

   
   
   Rationalisieren Sie Ihre Angst. Konzentrieren Sie sich nicht auf Ihre Angst vor Injektionen, sondern auf die Vorteile, die dieses Mittel bietet. Erinnern Sie sich daran, dass Sie sich vor etwas Schlimmerem als einer sehr einfachen Injektion schützen. Oder wenn Sie Blut spenden, denken Sie an die Menschen, denen Sie helfen, indem Sie Ihre Angst überwinden.
   • Machen Sie eine Liste Ihrer Ängste und Sorgen ("Injektionen sind schmerzhaft!") Und ersetzen Sie sie dann durch rationales und positives Denken ("Injektionen helfen mir, gesund zu bleiben!").
   • Wenn Ihre Kinder Angst vor Nadeln haben, erklären Sie ihnen die Bedeutung der Injektionsmethode und sollten Sie die Schmerzen der Injektion nicht vermeiden, sondern ihnen die Wahrheit sagen.

4. 

   
   
   Praktischen Druck üben. Eine der effektivsten Möglichkeiten, die Angst zu überwinden und den Blutdruck zu senken, der zu Ohnmacht führt, ist das Üben von Druck. Wenn Sie sich ohnmächtig fühlen oder jemals ohnmächtig geworden sind, wenn Sie eine Nadel sehen, kann Ihnen ein praktischer Druck, der Ihren Blutdruck reguliert, helfen, eine Ohnmacht zu vermeiden. Sie müssen herausfinden, wie dies zu tun ist, bevor Sie mit einer Injektion beginnen. Wenn Sie anfangen, Angst zu verspüren, wenden Sie praktischen Stress an, um Ihre Stimmung vor der Injektion zu beruhigen. Gehen Sie folgendermaßen vor, um praktischen Stress zu üben:
   • Sitzen Sie bequem.
   • Ziehen Sie die Muskeln Ihrer Arme, Beine und Ihres Oberkörpers zusammen und halten Sie den Krampf 10 bis 15 Sekunden lang oder bis sich Ihr Gesicht angespannt anfühlt.
   • Muskelentspannung.
   • Ziehen Sie nach 30 Sekunden die Muskeln wieder zusammen.
   • Wiederholen Sie diesen Vorgang fünf Mal.
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Methode 2 von 4: Gesichtsinjektion

1. 

   Bringen Sie einen Freund oder Verwandten mit. Bitten Sie jemanden, dem Sie vertrauen, Sie bei der Vorbereitung der Injektion zu begleiten. Die Anwesenheit von Bekannten hilft Ihnen, selbstbewusster zu werden. Bitten Sie sie, Ihre Hand festzuhalten, während Sie die Injektion verabreichen.

2. 

   Drücken Sie Ihre Angst aus. Sagen Sie Ihrem Arzt oder Ihrer Krankenschwester, dass Sie Angst haben. Besprechen Sie Ihre Ängste, damit der Arzt oder die Krankenschwester vorsichtiger ist. Sie können mit Ihnen über die Angelegenheit sprechen und Ihnen Ratschläge geben, sich zu entspannen und entsprechend zu denken.
   • Wenn Sie Blut spenden möchten, kann die Angst verringert werden, wenn Sie der Person, die das Blut nimmt, mitteilen, dass sie nur eine Blutabnahme hat.
   • Auf diese Weise können Sie die Situation wieder in den Griff bekommen.

3. 

   Lenken Sie sich ab. Viele Menschen konzentrieren sich auf das Injizieren von Drogen, aber Sie können Ihre Ängste verringern, indem Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Dinge um Sie herum richten oder wegschauen. Chatten Sie mit einer anderen Person im Raum, z. B. dem Arzt, der Krankenschwester oder einem Verwandten oder Freund, der bei Ihnen ist. Untersuchungen zeigen, dass Ärzte, die mit einem leidenden Patienten über etwas anderes als den Schmerz sprechen, häufig die Fähigkeit haben, das Angstniveau eines Patienten signifikant zu reduzieren.
   • Konzentrieren Sie sich auf Ihre Umgebung. Versuchen Sie, die Buchstaben auf den Schildern neu anzuordnen, um so viele neue Wörter wie möglich zu erstellen.
   • Spielen Sie Spiele auf Ihrem Handy, hören Sie leise Musik oder lesen Sie Zeitschriften

4. 

   Passen Sie Ihre Haltung entsprechend an. Das Liegen oder Anheben der Beine während der Injektion kann Angst und Symptome verringern. Legen Sie sich mit dem Kopf nach hinten und den Beinen nach oben, um Ohnmachtsgefahr zu vermeiden. Unmittelbar nach der Injektion sollten Sie eine Weile still liegen und nicht sofort aufstehen und ausgehen.Entspannen Sie sich und hören Sie Ihrem Arzt oder Ihrer Krankenschwester zu.
   • Legen Sie im Liegen eine Hand auf Ihren Bauch und konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung.

5. 

   Versuchen entspannen. Durch die Spannung während der Injektion fühlen Sie nach der Injektion mehr Schmerzen. Entspannen Sie Ihre Arme, Schultern und Kiefer. Schauen Sie weg, konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem und atmen Sie tief ein. Atme durch die Nase ein und durch den Mund aus. Atmen Sie bei der Vorbereitung der Injektion tief und langsam ein und zählen Sie vor dem Ausatmen von 10 auf 0 herunter. Sobald die Zählung 0 erreicht, ist der Vorgang abgeschlossen! Werbung

Methode 3 von 4: Ängste mit einer Hierarchie der Angst überwinden

1. 

   Zeichne eine Angsthierarchie. Auf diese Weise können Sie aufzeichnen, wie viel Angst Sie im Zusammenhang mit der Nadel und der Injektion haben. Auf diese Weise können Sie Ihren Fortschritt klar visualisieren, sich im richtigen Tempo bewegen und sich Notizen zu den Dingen machen, die Sie am meisten erschrecken. Schreiben Sie die verschiedenen Teile der Nadel und die Injektionen, die Sie erschrecken, auf einer Skala von 1 bis 10 auf und bewerten Sie sie anhand der von ihnen verursachten Belastung. Sie können beispielsweise Folgendes tun:
   • Injizieren Sie auf die Hand - Rang 10/10.
   • Eine Nadel halten - Rang 9/10.
   • Erleben Sie, wie andere Menschen im wirklichen Leben Injektionen erhalten - Rang 7/10.
   • Sehen Sie sich das Video-Injektionsverfahren online an - Rang 5/10.
   • Siehe Bilder von Nadeln und Injektionen - Rang 4/10.
   • Denken Sie an die Injektion - Rang 3/10.

2. 

   Beginnen Sie mit dem niedrigsten Rang. Nachdem Sie Ihre Angsthierarchie gezeichnet haben, haben Sie möglicherweise begonnen, über Ihre Angst nachzudenken, und dies ist ein wichtiger Schritt im Umgang mit der Phobie. Wenn Sie bereit sind, können Sie mit der niedrigsten Bewertung in Ihrem System beginnen und sich in die Situation versetzen, die am wenigsten Stress verursacht. Wenn Sie anfangen, sich unwohl zu fühlen, üben Sie praktischen Stress oder atmen Sie tief und entspannend ein, um Ihren Blutdruck zu senken und Ihre Angst zu kontrollieren.
   • Versetzen Sie sich in diese stressige Situation, bis Ihre Angst deutlich abnimmt. Wenn Sie nicht mehr in der Lage sind, schauen Sie sich das Injektionsvideo weiter an oder legen Sie die Nadel hin und nehmen Sie sich etwas Zeit, um tief durchzuatmen und sich zu entspannen.
   • Gratuliere dir zu deinen Fortschritten und ermutige dich, bevor du in die höheren Ränge springst.

3. 

   Steigern Sie schrittweise die Rangliste. Jetzt können Sie die Hierarchie langsam erweitern und Ihren Erfolg verfolgen. Fahren Sie nur fort, wenn Sie sich mit einer niedrigeren Bewertung wirklich sicher fühlen, und machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie dieselbe Situation immer wieder wiederholen müssen, bevor Sie es wirklich schaffen. Sie sollten versuchen, mit dieser Methode hartnäckig zu bleiben.
   • Die Überwindung Ihrer Angst erfordert Zeit, Übung, Engagement und Ermutigung. Dies wird Ihnen jedoch helfen, in Zukunft mit Angstzuständen und Stress umzugehen.
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Methode 4 von 4: Überwindung Ihrer Angst mit Medikamenten

1. 

   Nehmen Sie Schmerzmittel. Einige Menschen haben Angst, dass Nadeln sehr schmerzempfindlich sind und beim Injizieren nur normale Schmerzen benötigen. In diesem Fall können Sie Ihren Arzt oder Ihre Krankenschwester bitten, 20 Minuten vor der Injektion eine Anästhesiecreme oder eine Anästhesiecreme oder eine warme Kompresse auf die Haut aufzutragen.
   • Benötigt eine dünne Nadel oder Schmetterlingsnadel. Schmetterlingsnadeln sind präziser als Nadeln, die üblicherweise bei Patienten mit Nadelangst verwendet werden.

2. 

   Nehmen Sie ein Angstmittel. In akuten Fällen von Nadelphobie kann Ihr Arzt manchmal ein Angstmittel empfehlen. Wenn der Patient bei Kontakt mit einer Nadel plötzlich in Ohnmacht fällt, wird dieses Medikament möglicherweise für kurze Zeit benötigt. Sie sollten es nicht ohne ärztliche Empfehlung anwenden, sondern versuchen, sich Ihren Ängsten zu stellen, ohne auf Medikamente zurückzugreifen.
   • Wenn Sie ein Angstmittel einnehmen, sollten Sie es vor der Injektion einnehmen und nicht nach der Injektion fahren.
   • Wenn Sie über Ohnmacht besorgt sind, können Sie einen Beta-Blocker verwenden, damit er funktioniert, und anschließend noch fahren. Sie sollten jedoch vor der Anwendung Ihren Arzt konsultieren.
   • Das Üben von Druck ist ein Weg, um den Blutdruck zu senken und in Ohnmacht zu fallen, ohne dass Medikamente erforderlich sind.

3. 

   Betrachten Sie Therapie oder Beratung. Eine akute Angst vor Nadeln kann schwerwiegend sein, wenn Sie keine Injektionen erhalten, um gesund zu bleiben und Krankheiten vorzubeugen. Die Angst vor Nadeln ist ein erkennbarer Zustand und eine Verhaltenstherapie kann Ihnen helfen, Ihre Angst zu überwinden. In schweren Fällen kann eine Psychotherapie oder Hypnose erforderlich sein. Werbung

Rat

• Um sicher zu sein, dass Ihre Nadeln in Kontakt kommen, sollten Sie einen milden medizinischen Eingriff mit einer Injektion (z. B. einer Grippeimpfung) durchführen.
• Wenn Sie nicht auf die Nadel schauen, wird es nur noch schlimmer.
• Entspannen Sie sich und wissen Sie, dass alles gut wird. Erzählen Sie Ihrem Arzt von Ihren Ängsten. Versuche mutiger zu sein.
• Denken Sie immer positiv, wenn Sie eine Injektion geben. Dies ist ein wirksamer Weg, um Krankheiten vorzubeugen. Der Vorgang sollte nur zwei bis drei Sekunden dauern und alle sollten wieder normal sein.
• Versuchen Sie, Musik zu hören oder ein Buch zu lesen.
• Sei dir immer bewusst, dass alles normal und weg ist, bevor du bis 3 zählen kannst!
• Denken Sie nicht zu negativ über die Injektion nach!
• Es gibt Dinge im Leben, die schlimmer sind als Nadeln. wie Schaben, Kochen oder Bienenstiche. Die meisten Menschen, die Angst vor Injektionen haben, haben keine Angst vor Schmerzen, aber dies ist nur eine Vorsichtsmaßnahme, deshalb sollten Sie versuchen, sich zu entspannen.
• Seien Sie nicht zu gestresst, da dies dazu führt, dass die Nadel in den Muskel eindringt, Schmerzen verursacht und die Angst verschlimmert.
• Versuchen Sie zunächst, die Nadeln zu berühren, um sicherzustellen, dass sie nicht zu viele Schmerzen verursachen.

Warnung

• Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt über Ihre Angst vor Injektionen. Seien Sie in dieser Hinsicht aufrecht und ehrlich.
• Häufige Nebenwirkungen der Impfung sind Übelkeit, hohes Fieber, Kopfschmerzen und Müdigkeit.
• Der Patient wird stur und muss sediert werden.