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• Rat

Ein geringes Selbstwertgefühl kann das Leben schwer machen. Wenn Sie sich minderwertig fühlen, werden Sie mehr Probleme haben, mit anderen zu kommunizieren und auszukommen. Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten, wie Sie von anderen bewundert und geliebt werden können, auch wenn Sie kein Vertrauen in sich selbst haben.

Schritte

Methode 1 von 3: Stärken Sie Ihr Selbstwertgefühl

1. 

   Liste eine Liste der Erfolge. Wenn Ihr Selbstwertgefühl gering ist, vergessen Sie oft Ihre Leistungen. Bereiten Sie das Papier vor und stellen Sie den Timer auf 20 Minuten ein. Schreiben Sie alle Ihre großen und kleinen Errungenschaften auf.
   • Zum Beispiel sind das Bestehen einer Prüfung, das Abschließen eines Studienprojekts, die Anerkennung als exzellenter Student oder das Halten der Nr. 1 in einer Band wertvolle Erfolge.
   • Sie können dies jedes Mal tun, wenn Sie sich schlecht fühlen.

2. 

   
   
   Ersetzen Sie negative Gedanken durch positive. Je mehr negative Dinge Sie über sich selbst hören, desto mehr werden Sie ihnen glauben. Diese Gedanken sind oft falsch. Machen Sie eine Liste aller negativen Gedanken, die Sie über sich selbst haben, und geben Sie eine positive Erklärung ab, um negative Gedanken zu widerlegen.
   • Wenn Sie denken: "Ich bin ein Versager", sollten Sie es durch "Ich bin in vielen Bereichen erfolgreich" ersetzen. Wenn Sie schreiben: "Niemand kümmert sich um Sie", ersetzen Sie es durch "Immer noch kümmern sich viele Leute um mich."
   • Lesen Sie die positiven Aussagen vor. Bewahren Sie die Liste am Kopfende Ihres Bettes auf. Möglicherweise müssen Sie die Tagesliste durchlesen.

3. 

   
   
   Hör auf dich mit anderen zu vergleichen. Es ist leicht, zu anderen aufzuschauen und sich so unwichtig, attraktiv oder erfolgreich wie sie zu fühlen. Sie können jedoch nicht wissen, wie das Privatleben eines anderen aussieht oder was er durchmachen muss, um dies zu werden. Die einzige Person, für die du kämpfst, bist du selbst.
   • Listen Sie Ihre Stärken und Schwächen auf. Schwächen sind Dinge, die Sie verbessern wollen. Zum Beispiel könnte einer der Nachteile sein, dass Sie oft zu spät kommen. Dann können Sie es überwinden, indem Sie Pünktlichkeit üben.
   • Wenn Sie sich auf sich selbst konzentrieren, haben Sie keine Zeit, anderen Aufmerksamkeit zu schenken.

4. 

   
   
   Realistische Sonderziele. Das Zielniveau sollte so niedrig und in Ihrer Reichweite sein. Setzen Sie keine hohen Erwartungen, die zum Scheitern führen könnten. Das Erreichen Ihres Ziels erfordert einen Prozess, und manchmal geraten Sie ins Stocken oder erreichen Ihr Ziel nicht so schnell wie geplant. Versuche es einfach weiter und gib niemals auf.
   • Wenn Sie noch nie in einem Fitnessstudio waren und einen Monat lang einen Marathon laufen möchten, werden Sie definitiv scheitern. Setzen Sie sich stattdessen ein realistischeres Ziel, drei Monate lang 5 Kilometer zu laufen, und halten Sie sich an einen konsistenten Laufplan.
   • Verwenden Sie den SMART-Ansatz als Grundlage, um sich realistische Ziele zu setzen.

5. 

   Achten Sie auf Ihre körperliche Gesundheit. Wenn Sie Sport treiben, genug Schlaf bekommen und sich gesund ernähren, können Sie sich besser fühlen. Übung hilft, stimmungsverbessernde Endorphine zu produzieren. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, können Sie negative Gedanken verschlimmern. Eine ausgewogene Ernährung, reich an Obst und Gemüse, verbessert auch die Stimmung.
   • Trainieren Sie mindestens 30 Minuten am Tag.
   • Letztendlich brauchen wir jede Nacht 7 bis 9 Stunden Schlaf. Wenn Sie ein Teenager sind, brauchen Sie jede Nacht 8 bis 10 Stunden mehr Schlaf.

6. 

   Machen Sie Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen. Mache jeden Tag mindestens eine deiner Lieblingsbeschäftigungen. Sie können spazieren gehen, fernsehen, Zeitschriften lesen, Musik hören oder Freunde treffen. Wenn Sie Zeit mit anderen verbringen, sollten Sie mit Menschen interagieren, die Ihnen helfen, sich selbst besser zu sehen.
   • Sie können auch anderen Gutes tun (z. B. Karten geben, lächeln, sich freiwillig melden). Sie werden sich positiv fühlen, wenn Sie gute Dinge für andere tun.
   • Die Teilnahme an einer Lieblingsbeschäftigung ist eine Möglichkeit, auf sich selbst aufzupassen.
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Methode 2 von 3: Bewunderung erhöhen

1. 

   Gesellig werden. Wenn die Leute mit Ihnen zufrieden sind, sich wohl fühlen und möglicherweise sich selbst, werden sie viel Zeit damit verbringen, Sie zu treffen. Sie sollten eine positive Einstellung haben, wenn Sie mit anderen kommunizieren. Verleumden Sie nicht andere und klatschen Sie nicht, beschweren Sie sich und wiederholen Sie Ihre eigenen Probleme.
   • Aktiv zu sein bedeutet nicht, dass Sie Probleme ignorieren. Stattdessen betrachten Sie die positive Seite jeder Situation.
   • Auch wenn es einen schlechten Tag durchgemacht hat, denken Sie an die guten Dinge, die passiert sind. Wenn jemand fragt, können Sie antworten: "Heute nicht sehr gut, aber ich habe den lustigen Artikel gelesen. Möchten Sie ihn hören?" Heute läuft es vielleicht nicht gut, aber Sie können trotzdem über etwas Gutes sprechen.
   • Lobe und ermutige immer die Menschen um dich herum.

2. 

   Werde ein guter Zuhörer. Die Leute werden es genießen, mit Ihnen zusammen zu sein, wenn Sie sich darum kümmern, was sie sagen. Wenn jemand spricht, unterbrechen Sie nicht und denken Sie nicht darüber nach, was Sie als nächstes sagen sollten. Konzentrieren Sie sich auf die andere Person und schauen Sie ihnen in die Augen.
   • Wenn jemand spricht, konzentrieren Sie sich auf den Grund, mit dem Sie sprechen sollen, und auf die Botschaft, die er vermittelt.
   • Geben Sie der anderen Person die Möglichkeit, eine Meinung zu äußern. Nicken Sie, sagen Sie "Ja" oder "Ich verstehe", um sie wissen zu lassen, dass Sie wirklich zuhören, was sie zu sagen haben.
   • Wenn jemand über ein Thema spricht, das über Ihr Wissen hinausgeht, stellen Sie Fragen, um die Konversation anzuregen und Ihnen zu helfen, den Inhalt besser zu verstehen. Sie können auch sagen: "Oh, das ist interessant. Wo haben Sie das gehört?"
   • Fragen zu stellen und Gespräche über die andere Person zu führen, kann hilfreich sein, wenn Sie heute nicht sicher sind und nicht über sich selbst sprechen möchten.

3. 

   Sinn für Humor. Jeder mag Menschen mit Sinn für Humor, die andere immer zum Lachen bringen und es nicht zu ernst nehmen. Das bedeutet nicht, dass Sie immer anderen Witze erzählen müssen.
   • Anstatt frustriert zu werden, finden Sie den Humor hinter Ihren täglichen Aktivitäten. Wenn Sie beispielsweise eine Treppe hinunterfallen, machen Sie einen Witz darüber, dass Sie etwas ungeschickt sind oder dass sich der Boden bewegt, anstatt sich vor Verlegenheit unwohl zu fühlen.
   • Sehen Sie sich Filme und Comedy-Shows an, interagieren Sie mit glücklichen Menschen oder lesen Sie lustige Bücher, um Ihren Sinn für Humor zu verbessern.

4. 

   Sei du selbst. Ändern Sie nicht Ihre Natur, um Menschen wie Sie zu lassen. Du bist der einzige Mensch auf der Welt. Sich selbst zu verändern kann Druck auf die Person ausüben und sie nicht mögen, die Sie sind. Du solltest dein wahres Selbst zeigen.
   • Andere können erkennen, ob Sie ehrlich sind und sich darüber unwohl fühlen.
   • Was Sie besonders macht (zum Beispiel Ihren Sinn für Humor, Ihren eigenen Stil, Ihr einzigartiges Lachen usw.), sind oft die Dinge, die andere zu Ihnen ziehen.

5. 

   Nicht zu sehr auf Popularität ausgerichtet. Wenn Sie berühmt werden wollen, sind Sie voll und ganz daran beteiligt. Dann werden Sie anfangen, Dinge zu tun, um andere glücklich und beeindruckt zu machen. Dies mag zunächst funktionieren, aber auf lange Sicht wird es nicht funktionieren.
   • Verwenden Sie Strategien, die für Sie funktionieren.
   • Wenn Ihr Selbstwertgefühl an die Art und Weise gebunden ist, wie andere Sie sehen, werden Sie sich einsam und schlechter fühlen.
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Methode 3 von 3: Werden Sie eine Person der Gesellschaft

1. 

   
   
   Erfahren Sie, wie Sie ein Gespräch beginnen. Prominente können sich leicht mit einer Vielzahl von Menschen unterhalten. Dies kann erschreckend oder frustrierend sein. Lächle, mache Augenkontakt und beginne ein Gespräch, das der Situation angemessen ist.
   • Sie können Komplimente machen. Wenden Sie das Sprichwort an: "Ich mag Ihr ____, wo haben Sie es gekauft?"
   • Sie können sich vorstellen: "Hallo, mein Name ist ___."
   • Wenn Sie in einem Museum oder einer Ausstellung sind: "Dieses Bild ist so schön. Wissen Sie, wer der Autor ist?" oder "Ich mag diese Art von Arbeit. Kennen Sie einen Ort, an dem ein solches Genre gezeigt wird?"
   • Wenn Sie Fragen vorbereiten, um ein Gespräch zu beginnen, werden Sie weniger nervös, neue Leute kennenzulernen.

2. 

   
   
   Machen Sie Augenkontakt, wenn Sie mit anderen sprechen. Augenpflege erfordert Übung und kann eine Herausforderung sein, wenn Sie ein geringes Selbstwertgefühl haben. Beginnen Sie mit 5 Sekunden und erhöhen Sie dann schrittweise die Zeit. Um den Augenkontakt zu beenden, können Sie auf andere Teile des Gesichts schauen (niemals unter das Kinn und auf die Schulter) und dann weiter in die Augen der anderen Person schauen.
   • Halten Sie Augenkontakt, um zu zeigen, dass Sie sich um sie kümmern, und stellen Sie Verbindungen zwischen Ihnen und der anderen Person her.
   • Stellen Sie mehr Augenkontakt her, wenn Sie zuhören, anstatt zu sprechen.

3. 

   
   
   Lächle alle an. Machen Sie Augenkontakt und lächeln Sie, wenn Sie sie sehen. Dies macht Sie attraktiver und andere fühlen sich wohl. Lachen kann sogar Ihre Stimmung verbessern. Sie werden feststellen, dass wenn Sie andere anlächeln, diese Ihr Lächeln erwidern, weil das Lächeln ansteckend ist.
   • Ein aufrichtiges Lächeln zieht die andere Person an und hilft Ihnen, neue Freunde zu finden.
   • Ein Lächeln signalisiert anderen, dass Sie eine fröhliche, positive Person sind; Dies ist die Art von Person, mit der jeder interagieren möchte.
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Rat

• Denken Sie daran, dass der Aufbau des Selbstwertgefühls ein Prozess ist. Die einzige Möglichkeit, Ihr Selbstvertrauen zu verbessern, besteht darin, zu handeln. Beginnen Sie mit kleinen, positiven Veränderungen, mit denen Sie sich wohl fühlen, und konzentrieren Sie sich darauf, sich und Ihr Leben zu perfektionieren.
• Ein hohes Selbstwertgefühl erleichtert das Leben.
• Führen Sie ein persönliches Identitätsjournal und hören Sie immer auf sich.
• Vermeiden Sie Menschen, die Sie nach unten ziehen, ängstlich machen und Ihr Vertrauen in sich selbst verringern möchten.