Chatten Sie mit ex - Tipps

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Schritte

Der Aufbau von Beziehungen war schwierig, und das Aufbrechen ist noch schwieriger. Nach einer Trennung gibt es viele Gründe, warum Sie möglicherweise in Betracht ziehen müssen, mit Ihrem Ex zu sprechen. Vielleicht möchten Sie eine Freundschaft mit Ihrem Lebensgefährten pflegen, auch wenn sich Ihre Beziehung nicht entwickelt. Vielleicht haben Sie beide Kinder zusammen, und das bedeutet zumindest, dass Sie mit ihm oder ihr über Kinderbetreuung sprechen müssen. Vielleicht sogar, weil Sie versuchen möchten, wieder zusammen zu kommen. Bevor Sie jedoch anrufen oder eine SMS senden, sollten Sie sich einen Moment Zeit nehmen, um über den Grund nachzudenken. Egal was sie sind, es gibt mehrere Schritte, die Ihnen helfen können, reibungslos mit Ihrem Ex zu kommunizieren.

Schritte

Methode 1 von 4: Denken Sie über Ihre Gründe nach

Fragen Sie sich, warum Sie mit Ihrem Ex sprechen möchten. Es gibt wahrscheinlich viele Gründe, warum Sie das Gefühl haben, mit Ihrem Ex kommunizieren zu wollen oder müssen. Und es gibt auch viele Dinge, die Sie berücksichtigen müssen. Möchten Sie mit Ihrem Schwarm sprechen, weil Sie schon lange keinen Kontakt mehr haben? Oder pflegen Sie zwei eine Freundschaft und möchten jetzt Ihren Ex bitten, Abstand zu halten? Oder musst du reden, weil es die Kinder betrifft? Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um darüber nachzudenken, warum Sie mit Ihrem Ex sprechen möchten, um sicherzustellen, dass Sie dies wirklich tun möchten.
Vermeiden Sie es, die Person zu kontaktieren, nur um eine Beschwerde einzureichen. Obwohl die Liebesgeschichte der beiden endete, brachte diese Beziehung irgendwann auch gute Dinge hervor. Unerbittliches Jammern und Hervorrufen von Schmerzen helfen Ihnen nicht, das Problem zu lösen, und es hilft Ihrer Beziehung nicht, wenn Sie versuchen, eine Freundschaft mit der Person aufrechtzuerhalten.
- Wenn Sie Kinder mit Ihrem Ex haben, denken Sie auch über die Auswirkungen einer Beschwerde nach. Sie möchten nicht, dass Ihre Kinder Sie den ganzen Tag wie einen klagenden Bösen ansehen.
Sei ehrlich. Sollte kein Kreisverkehr sein. Wenn Sie etwas Wichtiges mit der Person besprechen müssen, sprechen Sie sie direkt an. Spielen Sie nicht auf passive Aussagen an oder sagen Sie sie, seien Sie klar und ehrlich. Erwähnen Sie alle möglichen Grenzen, die Sie benötigen (z. B. SMS / Nicht-SMS, E-Mail / Nicht-E-Mail usw.).
Vermeiden Sie das Senden falscher Nachrichten. Suchen Sie nach ungezwungenen Beziehungen, in denen es nur um Sex geht? Obwohl Ihr Ex ein guter Kandidat für die Position sein wird, ist es wahrscheinlich, dass er oder sie immer noch Gefühle für Sie hegt. Der Versuch, eine neue Beziehung zu Ihrem Lebensgefährten aufzubauen, ohne klare Erwartungen zu setzen, wird Sie beide nur leiden lassen.
Verwenden Sie Ihren Ex nicht als spirituelle Unterstützung. Es kann leicht sein, sich auf jemanden zu verlassen, den Sie kennen, wenn Sie einsam oder hoffnungslos sind. Sie denken vielleicht, dass Ihr Ex der beste Ort ist, um erleichtert zu sein. Sie sollten jedoch darauf achten, die Person nicht als Ihre spirituelle Unterstützung zu sehen. Sie sollten sich an Freunde und andere Ressourcen wenden.
Es ist wichtig, sich genau daran zu erinnern, warum sich die beiden getrennt haben. Unabhängig von Ihrer Entscheidung (mit Ihrem Ex zu chatten oder nicht), denken Sie daran, dass Sie sich aus einem bestimmten Grund getrennt haben. Wenn Sie glauben, dass es einen Weg gibt, die Dinge zu klären, seien Sie realistisch. Ein weiteres Datum macht die Person nicht zu einer neuen Person. Und Versprechen, sich von beiden Seiten zu ändern, sind oft bedeutungslos. Werbung

Methode 2 von 4: Kontakt

Sonde. Vielleicht war es eine Weile her, seit die beiden sich das letzte Mal kontaktiert hatten. Die Dinge haben sich mit dieser Person und mit Ihnen geändert. Sie sollten in Betracht ziehen, mit Vorsicht zu beginnen, möglicherweise über soziale Medien. Sie können Ihrem Geliebten einen Text oder eine E-Mail senden und über die positiven Ereignisse berichten, die Ihnen seit Ihrem letzten Chat passiert sind. Übertreibe es nicht; Sie sollten es nur kurz, einfach und freundlich halten. Erlauben Sie der Person, sich in Ihrer Nähe auszudrücken.
Bieten Sie an, etwas zusammen zu machen. Wenn die Person antwortet und mehr an einem Gespräch interessiert zu sein scheint, schlagen Sie vor, sich an einem Ort zu treffen, den Sie früher geliebt haben, und positive Erinnerungen zu haben. Geben Sie ihnen mehr Optionen und fragen Sie sie, welche Option sie bevorzugen. Wenn Ihr Ex Sie nicht persönlich sehen kann oder nicht in der Nähe Ihres Wohnortes wohnt, vereinbaren Sie einen telefonischen Chat mit ihm. Fragen Sie nach, wann die Person frei ist, damit Sie einen Anruf tätigen können. Wenn Sie im Voraus planen, können Sie vermeiden, dass Sie sie aufgrund von Terminkalendern nicht erreichen können.
- Haben Sie sich zum Beispiel in einem Café getroffen, in dem Sie beide nur positive Erinnerungen haben? Oder ist es in einem bestimmten Park oder einer bestimmten Bäckerei, die nichts mit Ihnen und Ihrem Ex zu tun hat? Sie sollten Orte wie diesen für Ihr erstes Meeting auswählen, damit Ihre Beziehung nicht beeinträchtigt wird.
- Wenn Ihre Beziehung zu Ihrem Lebensgefährten viele Konflikte aufweist, Sie sich jedoch treffen müssen, um beispielsweise über Ihre Kinder zu sprechen, kann ein öffentlicher Ort gut genug sein, um Sie beide zu ermutigen, die Kontrolle über Ihre Emotionen zu übernehmen.
- Skype ist auch ein kostengünstiges Mittel, um in Kontakt zu bleiben, wenn die beiden ziemlich weit voneinander entfernt sind (oder sogar ziemlich nahe beieinander liegen). Solange Sie einen Computer oder ein Tablet mit Internetverbindung haben, sollten Sie Skype verwenden können. Und für Skype müssen Sie auch keine Kamera verwenden, wenn Sie nicht möchten.
Sei freundlich und rücksichtsvoll. Wenn Sie weiterhin mit Ihrem Ex befreundet sein möchten, wird Ihre Ex dazu ermutigt, positiv über Sie zu denken, wenn Sie aufmerksam sind. Wie freundlich und rücksichtsvoll es ist, zu handeln, liegt bei Ihnen, aber es sollte von Ihrer Persönlichkeit abhängen und davon, wie angenehm Sie sich dabei fühlen. Gehen Sie nicht zu weit und sorgen Sie dafür, dass sich die Person schlecht fühlt. Denken Sie jedoch über die Dinge nach, die sie schätzen und genießen. Eine gute Option ist es, ihnen zu zeigen, dass Sie sich noch an etwas Bestimmtes erinnern (z. B. einen einzigen Pralinenladen, eine Leidenschaft für einen Tee usw.). ) und dies wird beweisen, dass Sie eine gute Zeit mit ihnen nicht vergessen haben.
- Zum Beispiel liebt Ihr Freund vielleicht ein traditionelles Bier, das nur an wenigen Orten erhältlich ist, oder er sammelt gerne Gegenstände wie Figuren oder Schneebälle. Solche einfachen, preiswerten und doch nachdenklichen Dinge sind eine schöne Geste, die zeigt, dass Sie sich noch an viele wundervolle Dinge über Ihren Ex erinnern.
Zeigen Sie klare Absichten. Sie initiieren diese Kommunikation aus einem bestimmten Grund. Sie haben beschlossen, eine andere Art von Beziehung zu Ihrem Ex aufzubauen. Sie müssen verstehen, was Sie wollen und es Ihrem Ex klar machen. Wenn Sie nur mit ihnen befreundet sein möchten, stellen Sie sicher, dass sie es verstehen. Wenn Sie zu dem zurückkehren möchten, was es war, seien Sie klar. Wenn Sie sie nicht kontaktieren möchten, es sei denn, Sie müssen wichtige Angelegenheiten wie Ihre Kinder besprechen, sollten Sie sie auch informieren. Der Ex fragt sich vielleicht, was Sie wollen und Sie könnten überrascht sein, wenn sie fragen. Sie sollten Ihre Antworten bereithalten.
- Der beste Weg, um Ihre Absichten darzulegen, besteht darin, bestimmte Ziele festzulegen. Bestimmen Sie, was Sie von der Person wollen und bleiben Sie dabei. Wenn Sie hoffen, dass Sie beide wieder zusammenkommen, seien Sie klar. Und wenn Sie nur mit Ihrem Ex befreundet sein möchten, lassen Sie den Ex die Angelegenheit sofort verstehen. Und wenn die Person Sie auffordert, Dinge zu akzeptieren, die weniger sind, als Sie möchten, sollten Sie in Betracht ziehen, wegzugehen.
Seien Sie auf negative Reaktionen vorbereitet. Denken Sie daran, dass Sie sich aus einem bestimmten Grund getrennt haben. Ihr Ex kann einige Gefühle über die Trennung ohne Ihr Wissen oder Verständnis erfahren. Seien Sie bereit, eine negative Reaktion Ihres Ex auf alle Ihre Vorschläge zu akzeptieren, auch wenn Sie es nur gut meinen. Machen Sie Verleugnung nicht zu einer großen Sache und sagen Sie nichts, was Sie später bereuen werden.
- Bevor Sie sich mit Ihrem Ex treffen oder mit ihm sprechen, denken Sie über mögliche Reaktionen nach - gut und schlecht. Überlegen Sie, warum Ihr Ex so gehandelt hat. Haben Sie Manöver für jede Reaktion (im Allgemeinen), damit Sie nicht überrascht sind, wenn es passiert.
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Methode 3 von 4: Sprechen

Betrachten Sie Ihren persönlichen Kommunikationsstil. Jeder hat einen etwas anderen Kommunikationsstil. Sie können die Fähigkeit Ihres Ex beeinträchtigen, zu verstehen, was Sie sagen. Wenn Sie Ihren eigenen Gesprächsstil verstehen, können Sie sich bewusster werden, wie andere Ihre Worte verstehen. Dies hilft Ihnen, Missverständnisse und Konflikte zu vermeiden und Ihren Stil zu ändern, wenn Sie wissen, dass die Person nicht gut reagiert. Wenn Sie beispielsweise häufig Abhilfe schaffen, Ihr Ex jedoch leicht Angst hat, minimieren Sie Ihre Offenheit zumindest anfangs.
- Die Menschen kommunizieren freundlich neigen dazu, die Zusammenarbeit zu lieben. Wenn sie eine Entscheidung treffen müssen, sammeln sie häufig Meinungen von verschiedenen Personen, bevor sie zu einer Schlussfolgerung gelangen. Dies bedeutet, dass sie oft auf das hören, was die andere Person zu bieten hat, und es berücksichtigen, bevor sie eine Entscheidung treffen.
- Menschen kommunizieren wettbewerbsfähig Liebesmacht und Herrschaft. Sie neigen dazu, ihre eigenen Entscheidungen ohne Kooperation zu treffen. Sie sind oft selbstbewusst (aber nicht aggressiv), direkt und fordern manchmal Menschen heraus, die mit ihnen nicht einverstanden sind.
- Direkte Kommunikationsperson wie der Name schon sagt - direkt. Sie sprechen offen und sind nicht kreisförmig. Wenn sie etwas wollen, werden sie es Ihnen sagen.Wenn sie etwas nicht mögen, werden sie es Sie auch wissen lassen. Durch die Unkompliziertheit können andere sie schnell kennenlernen. Normalerweise werden sie nicht vage präsentieren, was sie wollen. Gelegentlich werden Menschen, die zu persönlich sprechen, oft als unter Druck gesetzt oder aggressiv angesehen.
- Menschen, die indirekt kommunizieren Haben Sie Schwierigkeiten, Ihre Gedanken, Wünsche oder Bedürfnisse anderen mitzuteilen. Sie geben oft Hinweise auf Dinge, von denen sie hoffen, dass andere ihre Auswirkungen verstehen. Diese Art der Kommunikation schafft oft viel Verwirrung und Verwirrung, kann aber gleichzeitig auch dazu führen, dass Sie weniger aggressiv erscheinen.
Werden Sie ein aktiver Zuhörer. Zuhören ist ein wichtiger Bestandteil der Kommunikation. Zu erkennen, was Ihr Ex sagt (was er oder sie sagt UND was sie bedeuten), wird als aktives Zuhören angesehen. Aktives Zuhören ist umso wichtiger, wenn Sie im Gespräch abgelenkt werden. Telefonklingeln, Autohupen, Fernsehgeräusche, das Streiten anderer Leute usw. können Sie davon abhalten, sich auf die Person zu konzentrieren und Ihre Aufmerksamkeit abzulenken. Es gibt bestimmte Dinge, die Sie tun können, um sich zu einem guten Zuhörer auszubilden.
- Wiederholen und fassen Sie die Wörter der anderen Person zusammen. Sie können wiederholen, indem Sie Wörter verwenden, um die Bedeutung zu verdeutlichen und zu vereinfachen. Auf diese Weise erkennt die andere Person, dass Sie aufmerksam sind, und sie weiß, ob Sie wirklich verstehen, was sie bedeutet.
  - Zum Beispiel könnten Sie sagen: „Ich / ich habe gehört, dass Sie sagen, Sie möchten, dass die Kinder jede zweite Woche zu Ihnen nach Hause kommen, nicht jede Woche. Recht?".
- Nicht unterbrechen. Wenn die Person versucht, etwas zu sagen, drücken Sie die Aufmerksamkeit durch Augenkontakt aus und nicken oder sagen Sie kurze Sätze, um sie zu ermutigen, fortzufahren. Lassen Sie die Person alles sagen, ohne sie zu zwingen, ihr Denken anzuhalten oder zu unterbrechen. Dies beinhaltet das Schweigen, wenn die andere Person denkt oder versucht, die richtigen Worte zum Ausdruck zu finden.
- Fragen stellen. Wenn Sie etwas nicht verstehen oder klären möchten, fragen Sie einfach. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Ex seine Gedanken oder Gefühle kaum zum Ausdruck gebracht hat, stellen Sie Fragen, damit diese näher erläutert werden.
  - Versuchen Sie, offene Fragen zu verwenden, anstatt zu betteln. Zum Beispiel: "Wie denken Sie, werden wir in Zukunft miteinander interagieren?"
- Bestätigen Sie die Gefühle der Person. Sie müssen mit allem, was sie sagen, sympathisieren. Wenn die Situation, über die sie sprechen, ärgerlich klingt, sagen Sie ihnen, dass sie frustriert aussehen. Sagen Sie ihnen, warum sie sich besser fühlen, weil Sie sich Ihnen geöffnet haben. Wenn Ihr Ex Ihnen gerade von einem wirklich schwierigen Problem erzählt hat, das schwer zu überwinden ist, danken Sie ihm, dass er es mit Ihnen geteilt hat.
Halte das Gespräch offen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Gesprächsstil und Ihre aktiven Hörfähigkeiten nicht das ruinieren, was Ihr Ex zu sagen versucht. Dieser Faktor ist besonders wichtig, wenn einer der Gründe für die Trennung mangelnde Kommunikation oder schlechte Kommunikation ist. Wenn der Kommunikationsstil, den Sie in der Vergangenheit verwendet haben, nicht funktioniert, müssen Sie einen neuen Stil ausprobieren, da Sie sonst nicht fortfahren können. Es gibt viele Dinge, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie mit Ihrem Ex sprechen.
- Stellen Sie nicht zu viele Warum-Fragen - insbesondere bei Fragen, die wie "Warum nicht ..." beginnen. Das Stellen solcher Fragen führt häufig dazu, dass Menschen in die Defensive geraten, und kann zu beiden Argumenten führen.
- Erleichtern Sie die Gefühle der Person nicht, indem Sie sagen, dass sie sich um nichts Sorgen machen sollten oder dass sie nicht zulassen sollten, dass andere sie stören. Sie beurteilen nicht, was Angst verursachen oder die andere Person stören kann oder nicht. Sie haben das Recht, sich über etwas ängstlich oder verärgert zu fühlen.
- Wenn Sie zunächst eine klärende Frage stellen oder eine Frage, die es der Person ermöglicht, gründlicher zu erklären, aber zögerlich aussieht, hören Sie auf. Zwinge sie nicht, etwas zu sagen, was sie nicht wollen. Wenn diese Person sprechen will, wird sie es tun.
- Gehen Sie nicht davon aus, dass Sie die Gefühle der anderen Person verstehen. Dazu gehört, dass Sie der Person jedes Mal ihre Geschichte erzählen, wenn sie ihre Geschichte teilt. Wenn Ihr Ex Ihnen von einer Zeit erzählt hat, in der sie über ein Problem äußerst verärgert waren, machen Sie keine Geschichte darüber, wann Sie auch trauerten.
Verwenden Sie das Thema "Ich" (das Thema des Satzes sind Sie selbst). Wenn Sie versuchen, Ihrem Ex Ihre aktuellen (oder vergangenen) Gefühle zu erklären, verwandeln Sie es nicht in einen Prozess der Schuldzuweisung, indem Sie nur versuchen, alles aufzulisten, was sie getan haben, was Sie im Stich gelassen hat. - "Du ignorierst mich / mich oft", "Ich / Ich möchte nie Zeit mit dir verbringen" oder "Ich / Ich möchte immer mit anderen Freunden rumhängen". Denken Sie stattdessen daran, in jedem Satz das Thema "Ich" zu verwenden - "Ich fühle mich ignoriert", "Ich bin so traurig, dass ich nicht viel Zeit mit Ihnen verbracht habe." oder "Manchmal habe ich das Gefühl, ausgelassen worden zu sein". Das gleiche gilt, um nicht zu übertreiben, was wirklich passiert ist, indem das Wort "immer" oder "nie" verwendet wird.
Vermeiden Sie es, das Gespräch in ein Argument zu verwandeln. Sie haben nicht immer Recht und Ihr Ex stimmt nicht unbedingt mit Ihnen überein oder umgekehrt. Das Ziel dieses Gesprächs ist nicht zu streiten oder zu gewinnen, sondern eine positive und intelligente Kommunikation zu wichtigen Themen aufzubauen, die Sie mit Ihrem Ex besprechen müssen. Es gibt keine Gewinner oder Verlierer.
- Dies bedeutet nicht, dass Sie die Gefühle oder Gedanken Ihres Ex nicht fühlen dürfen. Sie können immer noch wütend oder verärgert sein über das, was sie sagen, aber drücken Sie Ihre Gefühle nicht aus, ohne nachzudenken. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um darüber nachzudenken, warum die Person etwas gemacht oder gesagt hat, und fragen Sie sich, ob es sinnvoll ist.
Untersuche die Quelle deiner Gefühle. Sie sind beide Menschen und haben manchmal unangenehme Gefühle, aber das bedeutet nicht, dass Sie sich nicht so fühlen dürfen. Es ist nichts Falsches daran, ein bestimmtes Gefühl oder einen bestimmten Gedanken zu haben, aber es ist wichtig zu versuchen, klar zu sein, wenn Sie Ihre Gefühle auf andere auslassen und dies anerkennen. Sie werden sogar eine durchaus plausible Erklärung haben, warum Sie manchmal solche Gedanken oder Gefühle haben, möglicherweise aufgrund Ihrer früheren Erfahrungen.
- Wenn Sie sich beispielsweise mit jemandem verabredet haben, der in der Vergangenheit betrogen hat und der oft lügt, um spät zu arbeiten, denken Sie vielleicht, wenn Sie hören, dass Ihr aktueller Partner spät arbeitet irrationale Dinge über sie. Nehmen Sie sich Zeit, um dies Ihrem Ex zu erklären. Lassen Sie sie wissen, woher diese Denkweise kommt und dass Sie verstehen, dass sie Ihre Überzeugungen nicht beeinflussen, aber Sie können sie aufgrund der schlechten Erfahrung immer noch nicht aus Ihrem Kopf entfernen. Vergangenheit.
- Manchmal können Gefühle und Gedanken sehr absurd sein. Zum Beispiel könnten Sie eifersüchtig sein, wenn Ihr Ex einen neuen Liebhaber hat, auch wenn Sie nicht möchten, dass Sie beide wie zuvor wieder zusammenkommen. Ihre Gefühle können nur sein, weil die Person Ihnen viel bedeutet. Du darfst dieses Gefühl völlig haben.
Sei offen, ehrlich und respektvoll. Da dieses Gespräch das Erreichen bestimmter Ziele mit Ihrem Ex beinhaltet, müssen Sie so klar, präzise und ehrlich wie möglich sein. Erklären Sie, was Sie wollen - von Ihrem Ex und von Ihrer Beziehung. Markieren Sie die Erwartungen, die Sie an die Beziehung stellen möchten. Sagen Sie ihnen, warum Sie sich fühlen. Akzeptiere, dass du deine eigenen Bedürfnisse und Träume hast und dass dies in Ordnung ist.
- Behalten Sie Verständnis und Ehrlichkeit bei, auch wenn Ihr Ex Sie nicht respektiert.Wenn die Person Sie schlecht behandelt oder etwas Verletzendes sagt, denken Sie daran, dass Sie bereit sind, sich mit dem Problem zu befassen. Freund kann wird darüber hinwegkommen und es wird dir gut gehen. Es macht keinen Sinn, sich auf das Niveau der Person zu senken und auf sie mit der gleichen Respektlosigkeit wie sie zu reagieren. Sie werden es später bereuen.
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Methode 4 von 4: Vergiss deine Ex

Erinnern Sie sich an die Gründe, warum Sie sich getrennt haben. Wenn Sie sich von anderen trennen, insbesondere von jemandem, in den Sie stark verknallt sind, haben Sie das Gefühl, als würde die Welt zu Ihren Füßen zusammenbrechen. Erinnern Sie sich daran, dass es immer einen guten Grund gibt, Ihre Beziehung zu beenden. Es würde wahrscheinlich einen guten Grund geben, warum Sie sich getrennt haben, auch wenn Sie sich im dunkelsten Moment nicht erinnern können. Vermeiden Sie eine pragmatische Beziehung.
Erlaube dir zu fühlen. Sie müssen wissen, dass Sie Schmerz und Traurigkeit fühlen können. Zwinge dich nicht dazu, das zu tun, was du nicht willst. Sie können den ganzen Tag im Bett liegen und krank anrufen. Mach dir keine Sorgen, wenn du zu viel Schokolade isst. Eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun müssen, ist zu versuchen, den Drang zu überwinden, Ihren Ex anzurufen, um sich besser zu fühlen. Du kannst es schaffen!
Glaube an Dich. Du bist stärker als du denkst. Sie werden diese Phase überwinden, auch wenn Sie sich momentan nicht so fühlen. Sie werden sich an bestimmte Ereignisse erinnern und darüber nachdenken, warum die Dinge nicht gut liefen. Das Problem ist, dass Sie wahrscheinlich nie verstehen werden. Vielleicht ist der Grund nicht sehr gut. Aber Sie müssen die Ursache der Trennung nicht kennen, um darüber hinwegzukommen. Sie müssen nur Stunde für Stunde, Tag für Tag, Woche für Woche vergehen - gehen Sie Schritt für Schritt.
Hilfe bekommen. Versuche nicht, deine Trauer alleine zu bekämpfen. Sie sollten Freunde, Familie und Fachleute um Hilfe bitten. Sprechen Sie über Ihre Gefühle und lassen Sie sich traurig fühlen. Lassen Sie die Leute wissen, dass es Ihnen schwer fällt, und Sie werden sich wohler fühlen, wenn Sie feststellen, dass Sie mit Ihren Emotionen nicht allein sind. Wenn Sie Schwierigkeiten bei der Kommunikation haben, schreiben Sie in einem Tagebuch über Ihre Gedanken und Gefühle und suchen Sie Freundschaft bei Familie und Freunden.
Lerne aus dem, was passiert ist. Nachdem Sie eine Zeit hinter sich haben, in der Sie nicht überlegen oder produktiv arbeiten können, können Sie sehen, wie mächtig diese ganze Erfahrung sein kann. Sie werden auch feststellen, dass Sie, obwohl Sie sich schlecht fühlen, tatsächlich besser werden als zuvor. Du fühlst dich besser. Sie haben sich ein wenig erholt, dann werden Sie sich bald mehr erholen.
Pass auf dich auf. Wenn Sie sich auf dem Weg der Genesung befinden, kehren Sie zu Ihrer normalen Routine zurück, einschließlich einer entspannenden Aktivität, die Sie genießen können (wie Spazierengehen, Lesen, Baden) sich in einem Seifenbad usw.). Sagen Sie bei Bedarf "Nein". Verlasse das Haus oder umgekehrt, wenn du willst. Holen Sie sich genug Schlaf und essen Sie gesund. Werbung