Autor:
Lewis Jackson
Erstelldatum:
13 Kann 2021
Aktualisierungsdatum:
1 Juli 2024
Inhalt
Unabhängig davon, ob Sie sich an einem Ort mit niedriger Temperatur befinden oder sich um jemanden mit Unterkühlung kümmern, müssen Sie wissen, wie Sie Ihre Körpertemperatur erhöhen können. Essen und Trinken, richtige Bewegung und Kleidung können dazu beitragen, die Körpertemperatur zu erhöhen. Wenn Sie gefährlich niedrige Temperaturen haben, ist es sehr wichtig, sich warm zu halten, um Unterkühlung zu vermeiden. Wenn Sie Ihre Körpertemperatur in einer warmen Umgebung erhöhen möchten, achten Sie darauf, dass die Temperatur nicht zu hoch wird, da dies zu Hitzeerschöpfung oder Hitzschlag führen kann.
Schritte
Methode 1 von 2: Behandlung des kritischen Falls
Anzeichen von Unterkühlung erkennen. Wenn der Körper schneller Wärme verliert als Wärme erzeugt, besteht die Gefahr einer Unterkühlung. Wenn die Körpertemperatur unter 35 ° C fällt, funktionieren die Körperteile nicht mehr richtig. Unterkühlung kann gefährlich für Ihre Gesundheit und Ihr Leben sein. Sie können Ihre Finger, Zehen und Gliedmaßen durch die Kälte verlieren und bleibende Verletzungen erleiden. Wenn Sie glauben, unterkühlt zu sein, ist Ihr Zustand in Gefahr und Sie müssen Ihre Körpertemperatur so schnell wie möglich erhöhen.
- Bei leichter Unterkühlung werden Sie folgende Anzeichen bemerken: Zittern, Hunger, Übelkeit, Atemnot, leichter Wachsamkeitsverlust und langsame Reaktion, Ausdrucksschwierigkeiten, Müdigkeit und Puls. schnell.
- Wenn sich die Unterkühlung verschlimmert, werden Sie feststellen, dass sich leichte Symptome verschlimmern. Sie können aufhören zu zittern; stotternd oder sprachlos; sich träge fühlen; schlechte Entscheidungen treffen, z. B. versuchen, warme Kleidung auszuziehen; sich aus unbekannten Gründen ängstlich fühlen; schwacher Puls und flache Atmung; allmählicher Bewusstseinsverlust; und letztendlich der Tod, wenn er nicht rechtzeitig behandelt (oder richtig erwärmt) wird.
Lassen Sie einen Ort mit niedriger Temperatur. Wenn Ihre Körpertemperatur schnell sinkt, lassen Sie einen kalten Ort. Wenn Sie im Freien sind, suchen Sie sich einen warmen Raum oder Schutz.- Auch das Vermeiden des Windes ist effektiv. Geh hinter eine Mauer oder etwas Großes, wenn du nicht hineinkommen kannst.
Nasse Kleidung ausziehen. Nasse und trockene Kleidung sofort ausziehen. Tragen Sie Schichten warmer Kleidung - vergessen Sie nicht, Kopf und Nacken warm zu halten. Schneiden Sie bei Bedarf die Kleidung einer Person so, dass sie richtig sitzt.- Stellen Sie sicher, dass Sie warme, trockene Kleidung tragen, bevor Sie Ihr nasses Kleidungsstück ausziehen.
Lehnen Sie sich an die Wärme eines anderen. Wenn Sie nicht hineinkommen können, lassen Sie eine andere Person eine Decke oder ein Tuch locker genug einwickeln. Dies ist möglicherweise eine der effektivsten Möglichkeiten, um Ihre Körpertemperatur schnell auszugleichen und zu erhöhen.
Wärmen Sie zuerst die Körpermitte auf. Die Extremitäten - Hände, Füße, Finger und Zehen - sind die ersten Bereiche, die kalt werden, aber der Zustand verschlechtert sich, wenn der zentrale Teil kalt wird. Erwärmen Sie Ihren Oberkörper, Ihren Bauch und Ihre Leistengegend, um Ihre Körpertemperatur und Ihren Kreislauf zu stabilisieren. Die Wärme des Blutes breitet sich vom zentralen Teil auf die Blutgefäße aus.
- Platzieren Sie die Extremitäten nahe an der Körpermitte. Sie halten Ihre Hand unter Ihrer Achselhöhle oder zwischen Ihren Oberschenkeln. Setzen Sie sich mit Kissen, damit Sie die Wärme zwischen Ihrem Oberkörper und Ihren Beinen halten können. Versuchen Sie, Ihre Füße nahe am Körper zu halten, damit sie nicht kalt werden.
Methode 2 von 2: Bleib warm, wenn es kalt ist
Schichten tragen. Das Tragen von Kleidungsschichten hält den Körper warm und erhöht die Körpertemperatur. Sie müssen also nur Schichten tragen, damit Ihr Körper nicht kalt wird. Es ist auch sehr effektiv, Schichten zu tragen, um die Wärmespeicherung zu erhöhen. Sie können beispielsweise versuchen, Schichten auf folgende Weise zu tragen:
- Bewölkter Regenschirm
- T-Shirt
- Sweatshirt
- Dünnes Fell
- Dicker Mantel
Tragen Sie eine Mütze, Handschuhe und einen Schal. Der größte Teil der Körperwärme wird vom Kopf abgestrahlt. Wenn Sie also einen Hut tragen oder ihn warm halten, kann dies dazu beitragen, diese Wärme zu halten. Ebenso helfen Handschuhe und Schals dabei, die Wärme in Händen und Brust zu halten, was zu einer Erhöhung der Körpertemperatur beiträgt.
- Handschuhe werden häufig in kalten Klimazonen verwendet, da die Wärme jedes Fingers die gesamte Hand erwärmen kann.
Wickeln Sie eine zusätzliche Decke oder ein anderes Material ein, anstatt sich nur anzuziehen. Wenn Sie Ihre Körpertemperatur aufgrund des kalten Wetters oder aus anderen Gründen wirklich erhöhen müssen und keine überschüssige Kleidung haben, wickeln Sie sie mit einer Decke oder einem Handtuch um. Wenn Sie keine Decke oder kein Handtuch haben, können Sie mit einem anderen Material improvisieren.
- Sie können auch versuchen, andere Materialschichten wie Zeitungs- oder Plastiktüten einzuwickeln.
- Wenn Sie sich in einem von Bäumen gesäumten Gebiet befinden, suchen Sie nach einem Kiefernzweig, da Nadelpflanzen beim Stapeln Wärme speichern.
Iss etwas. Die Verdauung von Nahrungsmitteln erhöht normalerweise die Körpertemperatur, da der Stoffwechsel des Körpers stattfindet. Aus diesem Grund erhöht das Essen eines Gerichts auch die Körpertemperatur ein wenig.
- Beachten Sie, dass die Fähigkeit des Körpers, sich bei Kälte auf natürliche Weise warm zu halten, auch den Stoffwechsel beschleunigt. Infolgedessen verbrennen Sie mehr Kalorien als gewöhnlich - wenn Sie nicht warm bleiben müssen.
- Essen und Trinken sorgt daher auch dafür, dass Sie die Energie haben, die Sie für den natürlichen Warmhalteprozess Ihres Körpers benötigen.
Essen Sie warme Speisen und trinken Sie warmes, süßes Wasser. Warme Speisen und Getränke erhöhen die Körpertemperatur besser als die Verdauung, da der Körper Wärme von dem aufnimmt, was Sie in Ihren Körper geben. Jedes Gericht, das die Körpertemperatur erhöht, aber ein heißes Getränk mit süßem Geschmack, wird normalerweise schneller zubereitet. Darüber hinaus gibt Zucker dem Körper mehr Kalorien zur Verdauung und erhöht die Körpertemperatur. Hier sind einige geeignete Optionen:
- der Kaffee
- Tee
- Heiße Schokolade
- Heiße Milch mit oder ohne Honig
- Heiße Gemüse- / Knochenbrühe
- Suppe
Hör nicht auf dich zu bewegen. Die Übung hilft, die Körpertemperatur zu stabilisieren und zerstreut teilweise das Kältegefühl, wenn die Temperatur niedrig ist. Lass uns gehen oder rennen; Arme strecken oder kräftige Dehnübungen machen; Sprinten oder Stolpern. Das Wichtigste ist jetzt, nicht länger als ein paar Sekunden in Bewegung zu bleiben. Sie werden sich kalt fühlen, wenn Sie aufhören zu trainieren.
- Sei immer vorsichtig. Wenn jemand unter schwerer Unterkühlung leidet, kann eine plötzliche Bewegung das Herz am Schlagen hindern. Massieren oder reiben Sie ihren Körper nicht und schütteln Sie ihn nicht, damit er sich warm anfühlt.
- Verwenden Sie diese Form der Übung nur, wenn die bedürftige Person nicht zu kalt ist und kein Risiko für Unterkühlung besteht.
Warnung
- Wenn jemand unter schwerer Unterkühlung leidet, ist es unwirksam, sich schnell aufzuwärmen. Dies liegt daran, dass Blut mit niedriger Temperatur, wenn es zum Herzen zirkuliert, dazu führen kann, dass das Herz aufhört zu schlagen. Versuchen Sie, die Umgebungstemperatur zu erhöhen (wie in einem Raum, einem Auto usw.) und erwärmen Sie den Körper der Person auf methodische Weise allmählich. Wenn möglich, bringen Sie sie ins Krankenhaus und / oder rufen Sie einen Krankenwagen.
