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• Schritte

Seien wir ehrlich, Interviews sind von Natur aus stressig. Wenn Sie sich ängstlich fühlen, setzt Ihr Körper stressverursachende Hormone wie Adrenalin und Cortisol frei, die es schwierig machen, in Interviews kohärent zu denken und gute Leistungen zu erbringen. Es gibt viele Techniken, mit denen Sie sich vor dem Interview entspannen können. Diese helfen Ihnen nicht nur, ruhig, wachsam und kontrolliert zu bleiben, sondern auch, klarer zu denken und zu fühlen Mehr Selbstvertrauen und die Möglichkeit, alle Interviewfragen hervorragend zu beantworten!

Schritte

Methode 1 von 4: Sei ruhig

1. 

   Schließe deine Augen und versuche deinen Geist zu klären. Beseitigen Sie Gedanken über das Interview oder den Stress, dem Sie ausgesetzt sind. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, wie sich Ihr Körper anfühlt, und halten Sie Ihren Geist einige Minuten lang leer.
   • Es ist am besten, dies an einem ruhigen Ort zu üben, obwohl Sie überall üben können, sich auf Ihren Atem zu konzentrieren.
   • Sie können diese Übung sogar vor dem Interview im Wartezimmer durchführen, obwohl es schwierig ist, an einem Ort wie diesem die Augen zu schließen.

2. 

   
   
   Atme langsam, atme durch die Nase ein und durch den Mund aus. Vermeiden Sie flaches Atmen und schließen Sie die Augen. Ihre Brüste sind nicht nur mit Luft gefüllt, sondern Sie möchten auch fühlen, wie die Luft langsam durch Ihre Nase strömt und sich über Ihren Bauch bewegt.
   • Es dauert die ersten Minuten, um das langsame und gleichmäßige Atmen zu üben.
   • Wenn Sie Probleme beim tiefen Atmen haben, ist es eine gute Idee, diese bis 5 pro Einatmen zu zählen (stellen Sie sicher, dass Sie 5 Sekunden lang geatmet haben) und bis 5 pro Ausatmen.

   

   
   

   Shannon O'Brien, MA, EdM

   Lebens- und Karrierecoach Shannon O’Brien ist Gründer und leitender Berater bei Whole U. (einem Beratungsunternehmen für Karriere- und Lebensstrategien in Boston, MA). Durch Beratung, Online-Seminare und Schulungen motiviert Whole U. die Menschen, ihrer Arbeit nachzugehen und ein ausgeglichenes, zielgerichtetes Leben zu führen. Shannon wurde von Yelp in Boston, MA, als # 1 Career Coach und # 1 Life Coach eingestuft. Die Websites von Boston.com, Boldfacers und UR Business Network haben über sie berichtet. Sie erhielt ihren Master in Technologie, Innovation und Bildung von der Harvard University.

   

   Shannon O'Brien, MA, EdM
   Life & Career Coach

   Mit welchen Techniken kann ich mich vor dem Interview entspannen? Es ist schwierig, Menschen zu beraten, wie sie sich entspannen können, da einige Aktivitäten Stress für eine Person verursachen können, aber auch Entspannungstechniken für andere. Einige großartige Ideen sind, Meditation zu üben, indem Sie Ihre Augen schließen und sich auf Ihren Atem konzentrieren, ein warmes Bad nehmen und sich auf etwas anderes konzentrieren. Finden Sie heraus, welche Aktivität für Sie funktioniert, und bleiben Sie dabei.

   
   

3. 

   Hören Sie Ihre Lieblingsmusik, um sich zu beruhigen. Wählen Sie Musik, die beruhigend oder erhebend ist, um sicherzustellen, dass Sie vor dem Interview gute Laune haben. Vermeiden Sie es, melancholische Musik zu hören, und wählen Sie inspirierende Melodien, die Ihren Kopf mit positiver Energie und Aufregung aufladen können.
   • Sie können auch Podcasts oder inspirierende Reden anhören.

4. 

   Stehen Sie aufrecht, um das Selbstvertrauen zu verbessern. Das Haltungsbewusstsein hilft Ihnen schnell, selbstbewusst und bequem zu wirken, auch wenn Sie sich innerlich nicht so fühlen. Stehen oder sitzen Sie aufrecht, heben Sie Ihr Kinn und bleiben Sie ruhig für Power-Posen. Denken Sie daran, Ihre Arme in den Hüften zu entspannen.
   • Vermeiden Sie es, die Arme zu verschränken, da dies zu einem negativen Gefühl führt.

5. 

   Komm bald zum Interview. Wenn Sie es eilig haben, werden Sie nur noch müder. Planen Sie also, früh anzureisen. Sie müssen nicht früh ins Büro, aber es kann hilfreich sein, wenn Sie hier sind. Vermeiden Sie es, 10 Minuten früher zum Vorstellungsgespräch zu erscheinen, da sich der Arbeitgeber dadurch unter Druck gesetzt fühlt. Werbung

Methode 2 von 4: Sich selbst motivieren

1. 

   Suchen Sie sich einen ruhigen Ort, an dem Sie sich unterhalten können. Stellen Sie sicher, dass Sie sicher sind, dass niemand Sie hören kann. Wenn möglich, möchten Sie mit klarer und selbstbewusster Stimme sprechen.
   • Stellen Sie sich vor einen Spiegel, wenn Sie einen Spiegel finden, in dem Sie alleine sind. Wenn Sie in den Spiegel schauen, können Sie direkt mit sich selbst sprechen.

2. 

   Sagen Sie sich Ihren Namen, als würden Sie mit jemandem sprechen. Vermeiden Sie Stress und Selbstzweifel über das Interview, indem Sie mit sich selbst sprechen, als würden Sie mit einem Freund oder Familienmitglied sprechen.
   • Wenn Sie sich unwohl fühlen, wenn Sie sich beim Namen nennen, versuchen Sie, das Wort "Sie" anstelle des Wortes "Ich" zu verwenden.

3. 

   Überzeugen Sie sich selbst, dass Sie für die Position gut vorbereitet und qualifiziert waren. Erinnern Sie sich daran, dass Sie kompetent und gut vorbereitet sind. Wenn Sie dies laut zu sich selbst sagen, wird dies in Ihrem Kopf geschehen. Egal, ob Sie für einen Job oder in anderen Positionen interviewen, erinnern Sie sich immer daran, warum Sie der beste Kandidat sind und warum die Wahl für Sie und Arbeitgeber die richtige Entscheidung ist ihre Firma.
   • Denken Sie daran, mit einem selbstbewussten und starken Ton laut zu sprechen, als ob Sie zaubern würden.

4. 

   Erinnern Sie sich an vergangene Erfolge. Sprechen Sie laut über eine Liste von Leistungen, auf die Sie in der Vergangenheit stolz sind. Wenn es bestimmte Erfolge gibt, auf die Sie besonders stolz sind, konzentrieren Sie sich auf diese Erfolge, indem Sie sich sagen, wie gut Sie es gemacht haben. Erinnern Sie sich daran, dass Sie derjenige sind, der diese Erfolge erzielt hat, und dass Sie genauso talentiert sind wie in der Vergangenheit.

5. 

   Überzeugen Sie sich selbst, dass dies nur ein Interview ist. Erinnern Sie sich daran, dass es mehr Möglichkeiten gibt, wenn Sie dies nicht tun. Wenn Sie es laut aussprechen, können Sie dies in Ihrem Kopf bestätigen und einen subtilen Blick darauf werfen, als würde es Ihnen jemand anderes sagen.
   • Es hilft auch, sich daran zu erinnern, dass es normal ist, sich ängstlich zu fühlen, und dass die meisten Menschen vor dem Interview unter Stress leiden. Versuchen Sie zu sagen: "Dies ist nur ein Interview und es ist nur ein Nervenstarter."

6. 

   Sagen Sie sich "Ich werde es gut machen" und "Ich kann es schaffen". Wiederholen Sie diese Sätze immer wieder, um Vertrauen in sie zu gewinnen. Denken Sie daran, beim Sprechen tief durchzuatmen und Ihr Bestes zu geben, um Ihren Worten viel Kraft und Vertrauen zu verleihen. Werbung

Methode 3 von 4: Visualisieren Sie ein gutes Interview

1. 

   Beginnen Sie in einer bequemen Position, egal ob es sich um eine entspannende Sitz- oder Liegeposition handelt. Suchen Sie sich einen ruhigen Ort, an dem Sie 5-10 Minuten oder wenn möglich sogar länger nicht gestört werden. Entspannen Sie Ihre Körpermuskeln.
   • Wenn genügend Zeit und Komfort zur Verfügung stehen, ist es am besten, dies mit bequemen, nicht engen Strumpfhosen zu tun.

2. 

   Atme 5 Mal tief durch und schließe deine Augen und lass deinen Geist entspannen. Wenn möglich, machen Sie eine Pause und denken Sie ein paar Minuten über das Interview nach. Befreien Sie sich von den Dingen, um die Sie sich Sorgen machen, und konzentrieren Sie sich darauf, so tief wie möglich zu atmen.
   • Wenn 5 tiefe Atemzüge nicht angenehm genug sind, um sich wohl zu fühlen, konzentrieren Sie sich mehr auf Ihre Atmung.

3. 

   Stellen Sie sich vor, Sie befinden sich im Wartezimmer und erleben Sie, was Sie sehen und hören. Behalten Sie Ihre Gedanken im Interview, wenn Sie sich wohl fühlen, und versuchen Sie, alle Sorgen aus Ihrem Kopf zu entfernen. Schließen Sie die Augen und versuchen Sie, die Lounge-Umgebung zu erleben.
   • Das Bild von Ihnen im Wartezimmer ist so intuitiv wie möglich. Anstatt darüber nachzudenken, sich ängstlich zu fühlen oder die Fragen eines Arbeitgebers zu überprüfen, stellen Sie sich vor, was Sie tragen, in welcher Position Sie sitzen und in welchem ​​Raum Sie sich befinden. Ist noch jemand im Raum? Wie sehen Sie aus? Ist der Stuhl, auf dem Sie sitzen, bequem?

4. 

   Stellen Sie sich vor, der Personalvermittler geht hinaus, um Sie zu begrüßen und ihnen die Hand zu geben. Stellen Sie sich vor, sie lächeln Sie freundlich an, während Sie ihnen mit Zuversicht die Hand schütteln und sich vorstellen. Wenn Sie wissen, wer Sie interviewen wird, stellen Sie sich ihre Gesichter und Kostüme sowie den Ton vor, in dem sie Sie zum Interview begrüßen.

5. 

   Stellen Sie sich vor, Sie betreten den Raum und sitzen selbstbewusst. Visualisiere wieder den Raum. Visualisieren Sie die Farben der Wände, den Schreibtisch des Arbeitgebers und Ihre Sitzhaltung.
   • Versuchen Sie nicht in die Richtung zu denken, in der Sie ein passiver Beobachter sind. Sie können sich nicht nur vorstellen, was der Personalvermittler sagen würde, wenn Sie sich setzen, sondern auch, wie Sie reagieren würden, zuversichtlich, dass Sie der richtige Kandidat sind und immer gut vorbereitet. .

6. 

   Denken Sie über die Fragen nach, die der Personalvermittler Ihnen möglicherweise stellt, und beantworten Sie diese Fragen im Hinterkopf. Fantasiere über Erfolg. Stellen Sie sich vor, Sie beantworten jede Frage sicher mit einem Lächeln im Gesicht, während das Gespräch gut verläuft. Sie fühlen sich stark, stolz auf Ihre Leistungen und sind auf jede Frage Ihres Arbeitgebers gut vorbereitet.
   • Stellen Sie sich den Arbeitgeber bei der Visualisierung des Interviews immer noch als Verbündeten und nicht als Feind vor.Sie versuchen nicht, Sie für eine Frage zu beschuldigen, die Sie noch nicht vorbereitet haben, und sie sind immer interessiert und interessiert an Ihrer Antwort.

7. 

   Stellen Sie sich die Aussicht vor, das Interview zu verlassen, und sagen Sie sich, dass alles gut läuft. Stellen Sie sich vor, Sie danken dem Personalvermittler für Ihre Zeit nach dem Aufstehen, schüttelten ihm die Hand und verließen den Raum souverän, als wären Sie hereingekommen. Sie haben abgeschlossen, was Sie programmgesteuert tun werden. Das Interview endete gut und die Entscheidung des Personalvermittlers liegt außerhalb Ihrer Reichweite.
   • Wenn Sie alleine sind und lauten Aussagen wie "Alles ist gut gelaufen" oder "Ich habe großartige Arbeit geleistet" sagen, können Sie Ihrem Geist und Körper die Übung geben und Zufriedenheit erfahren und Erfolg.
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Methode 4 von 4: Bereiten Sie sich vor dem Interview vor

1. 

   Informieren Sie sich im Voraus über das Unternehmen. Es wird Ihnen schwer fallen, sich vor dem Interview richtig zu entspannen, bis Sie sich gut darauf vorbereitet fühlen! Führen Sie eine schnelle Online-Suche durch und lernen Sie das Unternehmen kennen. Besuchen Sie die Website des Unternehmens, erfahren Sie mehr über seine Dienstleistungen und Produkte, erfahren Sie mehr über seine Mission und lesen Sie die neuesten Pressemitteilungen.
   • Versuchen Sie, dieses Wissen während des Interviews in Ihre Antworten einzubeziehen. Sie können beispielsweise sagen, wie beeindruckt Sie von einem Produkt oder der Unternehmenskultur sind.
   • Es ist auch hilfreich, die Stellenbeschreibungsliste erneut zu lesen, um ein umfassendes Verständnis der Position zu erhalten.

2. 

   Vereinbaren Sie ein Interview und eine Probe Ihrer Antworten. Sie können nicht sicher sein, was der Arbeitgeber während des Vorstellungsgesprächs fragen wird, aber Sie werden sicherlich nach Ihren bisherigen Erfahrungen gefragt und warum Sie denken, dass Sie für die Position gut geeignet sind. Lassen Sie sich von einem Freund oder Familienmitglied ein Probeninterview arrangieren, damit Sie üben können, was Sie sagen möchten und wie Sie darauf reagieren sollen.
   • Machen Sie eine Liste möglicher Fragen, damit Sie sie gut vorbereiten können. Sie können Ihren Lebenslauf auch erneut lesen und versuchen zu erraten, welche Fragen der potenzielle Arbeitgeber Ihnen stellen wird.

   

   Shannon O'Brien, MA, EdM

   Lebens- und Karrierecoach Shannon O’Brien ist Gründer und leitender Berater bei Whole U. (einem Beratungsunternehmen für Karriere- und Lebensstrategien in Boston, MA). Durch Beratung, Online-Seminare und Schulungen motiviert Whole U. die Menschen, ihrer Arbeit nachzugehen und ein ausgeglichenes, zielgerichtetes Leben zu führen. Shannon wurde von Yelp in Boston, MA, als # 1 Career Coach und # 1 Life Coach eingestuft. Die Websites von Boston.com, Boldfacers und UR Business Network haben über sie berichtet. Sie erhielt ihren Master in Technologie, Innovation und Bildung von der Harvard University.

   

   Shannon O'Brien, MA, EdM
   Life & Career Coach

   Überprüfen Sie die Stellenbeschreibung erneut und bereiten Sie eine Antwort vor. Wenn Sie in den in der Stellenbeschreibung aufgeführten Bereichen noch unerfahren sind, geben Sie bitte relevante Informationen an oder lehnen Sie es ab, darüber zu sprechen. Sie werden weniger ängstlich sein, wenn Sie auf mögliche Fragen zu Ihrer Berufserfahrung gut vorbereitet sind.

3. 

   Konzentrieren Sie sich beim Üben auf natürliche und gesprächige Töne. Stellen Sie sicher, dass Sie gesprächige und natürliche Antworten vorbereiten. Sie möchten sicherlich nicht den schlechten Eindruck erwecken, dass Sie rezitieren, was Sie vorhaben. Denken Sie daran, dass Sie doch mit jemandem über Ihren Beruf sprechen. Nehmen Sie Augenkontakt mit ihnen auf, sprechen Sie selbstbewusst und lächeln Sie.
   • Denken Sie daran, dass das Interview nicht einseitig ist - Sie sollten auch einige andere beruhigende Fragen vorbereiten.

4. 

   Nehmen Sie sich am Abend vor Ihrem Vorstellungsgespräch genügend Zeit, um sich auszuruhen. Sie möchten während des Vorstellungsgesprächs nicht müde aussehen, daher kann es sehr hilfreich sein, sich ausreichend auszuruhen. Schlafen Sie zumindest am Abend vor dem Interview ausreichend. Machen Sie nach Möglichkeit vor dem Vorstellungsgespräch eine Pause von einigen Tagen. Angemessene Ruhe sorgt dafür, dass Sie klar denken und Ihr Bestes geben. Werbung