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Einige der wertvollsten Ziele sind für Sie oft sehr schwer zu erreichen. Es erfordert viel Zeit und Mühe, um signifikante Ergebnisse zu erzielen, und es kann leicht sein, sich entmutigen zu lassen und aufzugeben. Wenn Sie versuchen, eine große Aufgabe zu erfüllen, wissen Sie manchmal nicht, wo Sie anfangen sollen. Oder vielleicht haben Sie es getan, haben aber Probleme, die Motivation zu finden, weiterzumachen. In jedem Fall helfen Ihnen durchdachte Pläne und neue Gewohnheiten dabei, Ihre schwierigsten Ziele zu erreichen.

Schritte

Teil 1 von 2: Entwicklung eines Aktionsplans

1. 

   Bewerten Sie Ihr Engagement. Bevor Sie an einem schwierigen Ziel arbeiten, müssen Sie sich fragen, wie engagiert Sie sich dafür einsetzen. Ihr Engagement ist entscheidend für Ihren Erfolg und Ihre Fähigkeit, Ihre Ziele zu erreichen.
   • Eine Verpflichtung kann einen persönlichen Vertrag / eine Verpflichtung gegenüber sich selbst und seinen Zielen darstellen.
   • Wenn Sie Ihr Engagement für die Erreichung eines schwierigen Ziels nicht sehen, können Sie keinen Erfolg haben. In diesem Fall sollten Sie Ihre Ziele überdenken.

2. 

   
   
   Stellen Sie sicher, dass Ihre Ziele sehr spezifisch und messbar sind. Die am einfachsten zu erreichenden Ziele sind Ziele, die spezifisch und klar genug sind, damit Sie sehen können, wann Sie sie erreichen werden.
   • Ein mehrdeutiges Ziel ist schwer zu erreichen, da nicht klar ist, welche Maßnahmen erforderlich sind und wann Sie sie erreichen werden.
   • Möglicherweise können Sie Ihr schwierigstes Ziel noch nicht erreichen, weil Sie es nicht definiert haben.
   • Zum Beispiel ist das Ziel, "ein besserer Mensch zu werden", möglicherweise nicht möglich. Es ist sehr vage, egal wie "gut" du wirst, du kannst besser werden. In diesem Fall sollten Sie über Ihre Definition eines guten Menschen nachdenken. Welche konkreten Faktoren brauchen Sie, um "besser" zu sein? Einmal in der Woche deine Mutter anrufen? Freiwillig 10 Stunden im Monat Geld für wohltätige Zwecke sammeln? Weitere Aufgaben teilen? Machen Sie Ihre Ziele so spezifisch wie möglich.

3. 

   
   
   Brechen Sie Ihre Ziele auf. Der nächste Schritt besteht darin, Ihr herausforderndes Ziel in kleinere Teile aufzuteilen. Sie sollten auch als klarer und messbarer Zweck dienen.
   • Wenn Sie Ihre Ziele aufschlüsseln, können Sie einen schrittweisen Aktionsplan formulieren, um Ihr "großes" Ziel zu erreichen.
   • Es bietet Ihnen auch die Möglichkeit, die erzielten Fortschritte zu dokumentieren. Dies hilft Ihnen, motiviert zu bleiben.
   • Wenn Sie beispielsweise einen Doktortitel in Physik anstreben, überlegen Sie, was Sie tun müssen, um dieses Ziel zu erreichen. Sie müssen sich für ein Graduiertenprogramm bewerben. Sie müssen zur Schule zugelassen sein. Sie müssen alle erforderlichen Kurse absolvieren. Und müssen den Qualifikationstest usw. bestehen
   • Wenn Sie nicht wissen, was Ihr Zweck ist, damit Sie es aufschlüsseln können, sollten Sie einige Nachforschungen anstellen, um Ihre Ziele so aufzuschlüsseln, dass Sie sie erreichen können.

4. 

   
   
   Richten Sie einen bestimmten Zeitplan ein. Sobald Sie eine Reihe kleiner Ziele entwickelt haben, sollten Sie diese nach einem geeigneten Zeitplan organisieren, um zu prüfen, wie lange es dauert, jedes Ziel zu erreichen.
   • Ihr Zeitplan hilft Ihnen dabei, Verantwortung zu übernehmen und den Fokus aufrechtzuerhalten, indem Sie ein Gefühl des Drangs hinzufügen.
   • Denken Sie daran, dass ein nicht rechtzeitiges Erreichen eines kleinen Ziels nicht bedeutet, dass Sie gescheitert sind. Sie müssen nur Ihren Zeitplan überprüfen und in die richtige Richtung gehen.

5. 

   Seien Sie bereit, sich Hindernissen zu stellen. Das Erreichen der schwierigsten Ziele bedeutet oft, schwierige Hindernisse zu überwinden. Nehmen Sie sich Zeit, um darüber nachzudenken, was Sie davon abhält, das zu bekommen, was Sie wollen.
   • Wenn Sie über Hindernisse nachdenken, mit denen Sie möglicherweise konfrontiert sind, können Sie einen Plan zur Bewältigung dieser Hindernisse erstellen.
   • Wenn Sie sich beispielsweise für einen Marathon trainieren, welche Faktoren können Ihnen im Weg stehen? Vielleicht werden Sie während der Trainingseinheit verletzt. Oder es passiert etwas mit Ihrer Arbeit oder Ihrem Privatleben, das Sie davon abhält, Ihren Coaching-Zeitplan für eine Weile im Auge zu behalten. Was würden Sie tun, wenn eines dieser Dinge passieren würde?
   • Wenn Sie einen Backup-Plan haben, um die unvermeidlichen Probleme auf dem Weg zum Erreichen Ihres Ziels zu bewältigen, können Sie beim Sturz leicht aufstehen. Es wird Ihnen helfen, weitere Fortschritte zu erzielen, wenn Probleme Ihren Plan beeinträchtigen.
   • Sicherlich können Sie nicht alle Schwierigkeiten vorhersehen. Aber wenn Sie im Voraus darüber nachdenken, stärken Sie Ihr Selbstvertrauen, auch wenn Sie auf Probleme stoßen, die Sie nie erwartet haben.
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Teil 2 von 2: Verwirklichen Sie Ihre Ziele

1. 

   Ändere deine Einstellung. Ein wichtiger Teil zur Erreichung dieses schwierigen Ziels ist die richtige Einstellung. Das Wichtigste ist, dass Sie, obwohl es Faktoren gibt, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen, Ihr eigenes Schicksal schaffen können.
   • Viele glauben, dass das Leben etwas ist, das sie ihnen gegeben haben, und nicht etwas, das sie selbst aufbauen können. Dieses Denken nennt man "äußere Orientierung". Dies ist eine Denkweise, die der Besitzer oft einer Gelegenheit oder anderen vorwirft, wenn die Dinge nicht so laufen, wie sie es erwartet haben.
   • Externe Orientierung ist selbstverletzendes Denken. Stattdessen sollten Sie sich eine "interne Kraft" -Orientierung bilden. Dies ist die Art des Denkens, in der Sie sich sagen, dass Sie Ihr Schicksal kontrollieren können. Diese Denkweise kann sehr mächtig sein und Sie motivieren, ein schwieriges Ziel zu erreichen.
   • Achten Sie auf Selbstgespräche. Wenn Sie denken: "Ich kann nichts dagegen tun" oder "Das ist mein Leben", fragen Sie sich, ob dieser Gedanke wahr ist. . Vielleicht müssen Sie sich wirklich einer schwierigen Situation stellen, die Sie nie geschaffen haben. Aber denken Sie in diesem Fall darüber nach, was Sie tun können, um die Situation zu verbessern, anstatt sich zu ergeben.
   • Denken Sie daran, dass Sie immer eine Wahl haben.

2. 

   Bestimmen Sie die Auswirkungen. Eine weitere gute Möglichkeit, sich selbst zu motivieren, besteht darin, zu visualisieren, welche Auswirkungen Ihr Streben nach einem Ziel auf Ihr Leben haben wird.
   • Wenn Sie sich in verschiedenen Phasen Ihrer Zielerreichung visualisieren, können Sie Ihre Motivation steigern, indem Sie die Vorteile Ihrer Ziele erkennen.
   • Dies kann ein guter Zeitpunkt sein, um einige Ideen aufzuschreiben, während Sie daran arbeiten, die positiven Konsequenzen der Verfolgung Ihrer Ziele zu berücksichtigen.

3. 

   Bilden Sie die richtige Umgebung. Herausfordernde Ziele sind leichter zu erreichen, wenn Sie Umgebungen erstellen, in denen Sie sich auf das konzentrieren können, was Sie erreichen möchten.
   • Wenn Sie beispielsweise Alkoholiker sind und versuchen, mit dem Trinken aufzuhören, ist es ein wichtiger Schritt, den gesamten Alkohol aus Ihrem Haus zu entfernen. Sie sollten sich auch nicht mit Leuten treffen, mit denen Sie oft etwas trinken. Sie können ein Anreiz sein, wieder zu Ihren alten Gewohnheiten zurückzukehren.
   • Umgib dich stattdessen mit jemandem, der deine eigenen Ziele verfolgt, und erstatte ihm regelmäßig Bericht. Dieser Ansatz hilft Ihnen, mehr Verantwortung für sich selbst zu übernehmen. Diese Personen geben Ihnen auch hilfreiche Ratschläge oder Standpunkte, insbesondere wenn ihre Ziele Ihren ähnlich sind.

4. 

   Geben Sie die erforderliche Zeit an. Schließlich können Sie in wenigen Stunden (oder Tagen oder Jahren) schwierige Ziele erreichen. Verstehen Sie, dass es keine andere Verknüpfung gibt, mit der Sie Ihr Ziel schnell erreichen können, und dass Sie die Zeit aufwenden müssen, die für diesen Prozess erforderlich ist.
   • Es kann hilfreich sein, einen Tagesablauf aufzubauen, in dem Sie eine bestimmte Zeit einplanen müssen, um an Ihrem Ziel zu arbeiten. Wenn Sie einen Marathon laufen möchten, müssen Sie jeden Tag ein paar Stunden für das Rennen trainieren.
   • Nach einer Weile wird es zur Gewohnheit, an Ihren Zielen zu arbeiten. Dies wird dazu beitragen, einen kontinuierlichen Fortschritt sicherzustellen und den Prozess der Erreichung Ihres Ziels weniger "mechanisch" zu gestalten.

5. 

   Bleiben Sie motiviert (und versuchen Sie, besser zu werden, auch wenn Sie es nicht sind). Da Ihr schwierigstes Ziel wahrscheinlich Ihre größte Herausforderung ist, kann es leicht passieren, dass Sie Ihre Motivation verlieren oder sich zurückziehen. Es gibt einige Dinge, die Sie tun können, um dies zu verhindern.
   • Verstärkung verwenden. Belohnen Sie sich (positive Verstärkung), wenn Sie versuchen, kleine Ziele zu erreichen. Oder Sie können sich erlauben, etwas loszulassen, was Sie nicht tun möchten (negative Verstärkung). Kaufen Sie sich ein Paar neue Schuhe oder überspringen Sie die einmalige Quest als Belohnung für die Erfüllung Ihres Zeitplans.
   • Diese kleine Belohnung kann Ihnen helfen, motiviert zu bleiben. Sie werden Ihrem Verstand helfen, das Gute mit Ihrer Zielanstrengung in Verbindung zu bringen.
   • Verstärkung ist eine effektivere Methode, als sich selbst für Misserfolge zu bestrafen.
   • Manchmal, egal wie viel Verstärkung Sie tun, können Sie nicht motiviert bleiben. Vielleicht liegt es daran, dass Sie krank oder müde sind oder dass bei Ihrer Arbeit etwas Schlimmes passiert ist. Wenn Sie nicht in der Lage sind, Ihre Routine von Zeit zu Zeit zu befolgen, versuchen Sie, andere Alternativen zu finden, um den Prozess für Sie zu vereinfachen.
   • Wenn Sie sich beispielsweise nicht zwingen können, ein Physikbuch zu nehmen und für eine Prüfung zu lernen, können Sie eine weniger anstrengende Aufgabe erledigen. Ordnen Sie Ihre Notizen neu an, lesen Sie die Studienführer oder sehen Sie sich Dokumentationen zum Thema an. Von dort aus können Sie auch dann Fortschritte erzielen, wenn Sie nicht motiviert sind.

6. 

   Behalten Sie Ihren eigenen Fortschritt im Auge. Eine gute Möglichkeit, motiviert zu bleiben, besteht darin, Ihre Fortschritte regelmäßig zu überwachen. Verwenden Sie Ihre Telefon-App, Ihren Kalender, Ihr Tagebuch und machen Sie sich Notizen zu Aufgaben und kleinen Zielen, die Sie erreicht haben.
   • Wenn Sie das Gefühl haben, nur „herumzustapfen“, lesen Sie die Notiz. Sie werden sehen, was Sie erreicht haben, und dies wird Ihre Motivation erhöhen. Es wird Ihnen auch helfen, sich selbst und Ihren Plänen gegenüber verantwortlich zu sein.
   • Wenn Sie versuchen, schwierige Ziele zu erreichen, können Sie viel Stress und Angst verspüren. Eine gute Möglichkeit, dieses Problem zu lösen, besteht darin, ein Tagebuch über Ihre Fortschritte zu führen. Verwenden Sie ein Tagebuch, um über alles zu schreiben, was Sie getan haben und wie Sie sich über den Prozess fühlen. Wenn Sie auf diese Weise loslassen, können Sie Ihre Angst lindern und sich auf die anstehende Aufgabe konzentrieren.
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Rat

• Schreiben Sie, warum Sie dieses Ziel erreichen möchten. Verstehe deine Gründe. Schreiben Sie so viele Gründe wie möglich auf. Überprüfen Sie die Liste jedes Mal, wenn Sie sich nicht motiviert fühlen.
• Motivieren in Ihrer Umgebung. Wenn Sie versuchen, für den Marathon zu trainieren, sollten Sie den Rennflyer in Ihrem Schlafzimmer, auf dem Kühlschrank usw. ablegen.
• Finden Sie Informationen heraus, mit denen Sie Ihre Ziele erreichen können. Wenn Sie wissen, was Sie erreichen möchten, wird dieser Prozess einfacher.
• Schreiben Sie jeden Tag kleine Ziele in einen Kalender oder Planer. Dies ist eine großartige Angewohnheit, die Sie entwickeln können und die dazu beiträgt, Ihre Selbstverantwortung auf die nächste Stufe zu heben.

Warnung

• Denken Sie daran, dass Ihre Ziele angemessen sein sollten. Das Streben nach einem unmöglichen Ziel macht Sie nur anfällig für Misserfolge und Enttäuschungen.