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• Schritte

Haben Sie sich jemals gewünscht, Probleme einfach und effektiv lösen zu können? Wenn ja, müssen Sie vielleicht Ihre Denkweise logischer verbessern. Es ist wichtig, einen scharfen Verstand zu bewahren, da unser Gehirn in der Lage ist, sich durch einen Prozess, der als neurologische Variabilität bezeichnet wird, während des gesamten Lebens neu zu ordnen. Sie haben viele Möglichkeiten zu trainieren, um logischer zu denken, von Gehirnübungen über das Erkennen irrationaler Gedanken bis hin zur Änderung Ihres Lebensstils.

Schritte

Methode 1 von 3: Gehirntraining

1. 

   Gedächtnisherausforderung. Wie jeder andere Teil des Körpers kann das Gehirn durch Bewegung verbessert werden. Eine gute Möglichkeit, dies zu tun, ist die Verwendung von Gedächtnistestübungen. Versuchen Sie zu sehen, an wie viele Details eines bestimmten Moments, einer Liste oder Aufgaben für einen Tag Sie sich erinnern können.
   • Versuchen Sie, sich an die täglichen Aufgaben zu erinnern. Schreiben Sie eine Einkaufsliste auf und versuchen Sie, sie auswendig zu lernen. Merken Sie sich eine kleine Passage aus einem Gedicht oder Buch. Warten Sie eine Stunde und versuchen Sie erneut, um zu sehen, was Sie vorhaben.
   • Zeichnen Sie eine Karte im Speicher. Erstellen Sie eine Karte von zu Hause zur Arbeit, zum Geschäft eines Freundes, zum Haus eines Freundes oder zu einem Ort, an den Sie gehen.
   • Beachten Sie die kleinen Details. Die Aufmerksamkeit auf scheinbar nicht zusammenhängende Dinge zu richten, kann ein mächtiges Werkzeug sein, mit dem Sie logischer denken können. Haben Sie bemerkt, dass sich jemand die Hand geschnitten hat, weil die Kante des Papiers scharf ist? Zählst du die Treppen in der Schule, die du studierst? Haben Sie Rechtschreibfehler in Lehrbüchern entdeckt? Wenn die Antwort "Nein" lautet, ist jetzt ein guter Zeitpunkt, um zu beginnen. Je mehr Sie üben, desto schärfer wird Ihr Geist. Mit der Zeit werden Sie zu einem kritischeren Denker.

2. 

   
   
   Kreuzworträtsel. Die Vorteile dieses Spiels für das Gehirn sind gut dokumentiert. Um die Rätsel zu lösen, ist unser Gehirn gezwungen, seine Kapazität ein wenig zu verringern, und dies hilft, die Neuronen des Gehirns zu regenerieren. Dies erhöht die Gesamtkapazität des Gehirns und unterstützt das logische Denken. Sie können Bücher mit Kreuzworträtseln in Buchhandlungen kaufen oder morgens ein Worträtsel lösen.

3. 

   
   
   Lerne ein neues Talent. Der Prozess des Lernens neuer Talente erfordert, dass Sie tatsächlich logisches Denken üben. Wenn Sie herausfordernde Missionen planen, müssen Sie Logik und Strategie verwenden, um neue Fähigkeiten zu erwerben. Probieren Sie diese Aktivitäten aus, um Ihre logischen Denkfähigkeiten zu verbessern:
   • Lerne Musikinstrumente zu spielen
   • Lerne zu zeichnen
   • Fremdsprache lernen
   • Kochen lernen

4. 

   
   
   Soziale Kommunikation. Das Lernen anderer ist auch eine Form der Gehirnübung. Freundschaften und soziale Verbindungen nähren das Gehirn und motivieren die Menschen, sich selbst und die Welt um sie herum besser zu verstehen. Verbringen Sie regelmäßig Zeit mit Ihrer Familie und engen Freunden. Nehmen Sie an gesellschaftlichen Veranstaltungen teil und nutzen Sie diese Möglichkeiten, um neue Leute kennenzulernen. Dies kann schwierig sein, wenn Sie von Natur aus schüchtern oder introvertiert sind. Wenn Sie sich jedoch dazu zwingen, Risiken in sozialen Interaktionen einzugehen, kann dies Ihr logisches Denken verbessern.

5. 

   Tagesablauf ändern. Die Neuheit hilft dem Gehirn, die Schärfe zu erhalten und das Gedächtnis zu verbessern. Versuchen Sie, beim Abendessen einen anderen Weg zur Arbeit zu finden oder neue Gerichte zu kochen als die bekannten. Neue Erfahrungen helfen dabei, Ihr Gehirn aktiv zu halten, und können Ihnen wiederum helfen, logischer zu denken. Werbung

Methode 2 von 3: Irrationalität erkennen

1. 

   Erkennen Sie Ihr dramatisches Denkmuster. Es gibt viele Menschen, die Probleme verschlimmern, insbesondere in Stresssituationen. Sie geben oft die schlechteste Möglichkeit für etwas heraus. Versuchen Sie zu erkennen, wenn Sie in Bezug auf die Situation zu pessimistisch sind.
   • Es gibt viele Formen von Drama. Nehmen wir an, Sie erhalten eines Tages eine E-Mail von Ihrem Chef, in der Sie angeben, dass Sie mehr zu Unternehmensbesprechungen beitragen müssen. Wenn Sie eine tragische Person sind, werden Sie denken, dass Ihr Job in Gefahr ist, Sie sind in den Augen Ihres Chefs ein schlechter Angestellter, Sie werden entlassen und arbeitslos und alle Freunde und Menschen. Lieber wird dich verachten. Wenn Sie dies tun, atmen Sie tief ein und versuchen Sie, logisch zu denken. In diesem Beispiel könnten Sie sich sagen: „Der Chef hat die Aufgabe, konstruktives Feedback zu geben. Sie will nur ihr Bestes geben und jeder wird manchmal kritisiert. Das ist normal ".
   • Minimieren ist auch eine Form der Tragödie, wenn Sie Ihre guten Leistungen und Qualitäten leichtfertig herabsetzen, ohne die negative Seite des Lebens eines anderen zu sehen. Sie können diejenigen bewundern, von denen Sie glauben, dass sie alles haben, dass sie perfekt und erfolgreich sind, und wenn Sie dann ihre Fehler auf eine bestimmte Weise entdecken, entfernen Sie sofort alles. Sie können dasselbe mit sich selbst tun - Sie denken, Sie sind der erfolgreichste Mensch der Welt, und nach einem kleinen Rückschlag sehen Sie sich als erbärmlichen Verlierer. Versuchen Sie zuzugeben, dass diese Art des Denkens fehlerhaft ist, und verstehen Sie die Tatsache, dass jeder eine gute und eine schlechte Seite hat.

2. 

   Vermeiden Sie es, aufdringlich zu sein. Die magische Idee der eigenen Bedeutung ist genauso schädlich wie die tragische Idee. Wenn Sie denken, dass Sie die wichtigste Person im Büro oder der beste Schüler in der Klasse sind, sind Sie möglicherweise nicht weise in Ihrem Kopf.
   • Jeder spielt eine wichtige Rolle im Unternehmen, in der Schule, in der Organisation oder in der Branche. Ihre egoistische Einstellung verärgert nicht nur andere, sondern kann auch Ihre Arbeit und Ihr Leben beeinträchtigen. Selbstbewusstsein ist für Sie wichtig, um Ihre Interaktionen mit anderen zu optimieren. Versuchen Sie, Ihre Selbstzufriedenheit zu überwinden, indem Sie sich sagen, dass es wichtig ist, sich gut zu fühlen, aber auch die Bemühungen und Beiträge anderer anzuerkennen.
   • Personalisierung ist auch eine Form des Selbstwertgefühls, wenn Sie glauben, dass aufgrund Ihrer Anwesenheit etwas passiert ist, das nichts mit Ihnen zu tun hat. Das kann gut oder schlecht sein. Wenn Sie beispielsweise einen Kollegen sehen, der mit einer attraktiven Person im Büro spricht, können Sie davon ausgehen, dass er Sie absichtlich eifersüchtig macht. Wenn derselbe Kollege nicht zu Ihrer Geburtstagsfeier kommt, denken Sie vielleicht, dass er einen Groll gegen Sie hat, aber er ist möglicherweise nur mit etwas beschäftigt. Wenn Sie sich personalisieren, denken Sie daran, dass das Leben aller genauso beschäftigt ist wie Sie. Sie haben möglicherweise nicht viel Zeit, um Entscheidungen zu treffen, an denen Sie beteiligt sind.

3. 

   Erkennen Sie magisches Denken. Magisches Denken ist nicht nur für Kinder. Erwachsene haben manchmal auch abergläubische Denkweisen, insbesondere als Reaktion auf ein traumatisches Ereignis. Es wird angenommen, dass die Teilnahme an bestimmten Ritualen, wie z. B. Beten oder positives Denken, sich auf das Ergebnis der Situation auswirken kann. Es kann schwierig sein zuzugeben, aber denken Sie daran, dass es viele Situationen gibt, in denen wir nicht kontrollieren können oder nur sehr wenig Kontrolle haben.
   • Diese Denkweise führt häufig dazu, dass Menschen die Verantwortung für ihre Handlungen ablehnen. Wenn Sie ein Problem haben, identifizieren und akzeptieren Sie es, und finden Sie Möglichkeiten, es zu beheben oder daraus zu lernen.

4. 

   Hüten Sie sich vor voreiligen Schlussfolgerungen. Schnell zu schließen bedeutet, dass Sie über Menschen oder Situationen urteilen, ohne auf Fakten zu beruhen. Sehr oft eilen Menschen zu einer Schlussfolgerung, ohne es zu merken.
   • Wenn zum Beispiel der Angestellte an der Kasse unverblümt mit Ihnen spricht, könnten Sie denken: "Sie mag mich definitiv nicht wegen meines Aussehens, Gewichts, Kleides usw." In der Tat wissen Sie nicht, was die Leute denken.
   • Es ist auch üblich anzunehmen, dass andere natürlich wissen sollten, was sie denken, und dies kann zu Verwirrung führen. Zum Beispiel könnten Sie annehmen, dass Ihr Mitbewohner weiß, dass er Ihren Hund rauslassen soll, wenn Sie zu spät kommen, aber wenn Sie dies nicht tun, weiß er es möglicherweise nicht. Versuchen Sie, auf die voreiligen Schlussfolgerungen in Ihrem täglichen Leben zu achten.

5. 

   Erkennen Sie das "Alles oder Nichts" -Denken. "Alles oder nichts" -Denken ist eine übliche Form des irrationalen Denkens. Menschen können in Situationen kein "Grau" sehen, sie sehen nur Situationen, Menschen und Ergebnisse mit einer schwarzen oder weißen Farbe.
   • Beispielsweise könnten Sie sich wie ein völliger Fehler fühlen, weil Ihre E-Mail ein falsch geschriebenes Wort enthält, ohne zu bemerken, dass Sie Ihre Meinung erfolgreich übermittelt haben und niemand den Fehler kommentiert hat. Versuchen Sie zu akzeptieren, dass fast jeder Aspekt Ihres Lebens nicht nur negativ oder positiv ist.
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Methode 3 von 3: Änderungen des Lebensstils

1. 

   Essen Sie Gehirnnahrungsmittel. Das Essen, das Sie essen, kann einen großen Einfluss auf die Gehirnkapazität haben. Ernähre dich gesund mit Gehirnnahrungsmitteln. Die Mittelmeerdiät kann die Gehirnenergie steigern. Es ist eine Diät, die hauptsächlich aus frischem Gemüse, Hülsenfrüchten, gesunden Fetten und Fisch besteht. Zu den gesunden Fetten gehören einfach ungesättigte Fette, die in Lebensmitteln wie Fisch, Avocados, Olivenöl und Rapsöl enthalten sind. Die Umstellung auf eine mediterranere Ernährung kann dazu beitragen, die allgemeine Gehirnkapazität zu verbessern.
   • Spinat (Spinat) ist eine sehr gute Gehirnnahrung. Drei Portionen Spinat oder anderes grünes Blattgemüse wie Grünkohl (oder mehr), die täglich verzehrt werden, verlangsamen den geistigen Niedergang und erhöhen die allgemeine Gehirnaktivität.
   • Einfache Zucker wie weißer Zucker, brauner Zucker und sirupartige Süßstoffe wie Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt können das Gehirn nachteilig beeinflussen. Die in rotem Fleisch und Milch häufig vorkommenden gesättigten Fettsäuren und Transfette wirken sich negativ auf das Gehirn und die allgemeine Gesundheit aus. Raffinierte, gebleichte und angereicherte Mehle, die üblicherweise in Weißbrot, weißem Reis und weißen Nudeln enthalten sind, wirken sich ebenfalls nachteilig auf das Gehirn aus.

2. 

   Verbessern Sie Ihren Schlafplan. 7-8 Stunden guter Schlaf pro Nacht können helfen, die Gehirnkapazität zu verbessern und das logische Denken zu unterstützen. Um Ihre Schlafroutine zu verbessern, müssen Sie eine Schlaf- und Weckzeit einstellen und diese auch an den Wochenenden einhalten. Halten Sie sich von elektronischen Bildschirmen fern, wenn es fast Zeit zum Schlafen ist. Essen Sie nicht spät abends ein herzhaftes Abendessen und wählen Sie entspannende Aktivitäten wie eine Stunde Lesen vor dem Schlafengehen.

3. 

   Atem. Das Atmen verbessert die Gehirnleistung, indem es den Sauerstofffluss zum Gehirn erhöht. Sie können morgens und vor dem Schlafengehen Atemübungen machen. Übe Yoga, Meditation, Pilates und Aktivitäten, die sich auf gesunde Atemmuster konzentrieren.

4. 

   Regelmäßig Sport treiben. Körperliche Bewegung hat einen tiefgreifenden Einfluss auf die kognitiven Fähigkeiten. Regelmäßige Bewegung und Sportgewohnheiten wirken sich nicht nur stark auf die Gesundheit aus, sondern verbessern auch die Fähigkeit des logischen Denkens für das Gehirn.
   • Priorität für sportliche Aktivitäten. Viele Menschen kümmern sich nicht um körperliche Aktivität im Leben, verbringen keine Zeit damit, ins Fitnessstudio oder auf die Laufbahn zu gehen. Wenn Sie planen und sich daran halten, wird körperliche Bewegung ein wesentlicher Bestandteil Ihrer Routine, ähnlich wie das morgendliche Baden oder Zähneputzen.
   • Aerobic-Übungen wirken sich auch stark auf die kognitiven Fähigkeiten aus. Aktivitäten wie Joggen, Radfahren und herzgesunde tägliche Übungen, die 4-5 Mal pro Woche durchgeführt werden, können zur Steigerung der Gehirnleistung beitragen.

5. 

   Verbringen Sie Zeit mit der Natur. Ein häufiger Faktor ist es, häufig ins Freie zu gehen, um die Natur zu genießen. Wenn Sie Zeit im Freien verbringen, können Sie Ihren Geist klären und die Kontrolle übernehmen. Versuchen Sie, jede Woche ein paar Stunden in der Natur zu verbringen, um spazieren zu gehen, zu wandern, zu angeln, die Berge zu erkunden, in einem Süßwassersee oder im Meer zu schwimmen oder einfach nur unter einem Baum zu entspannen. .

6. 

   Ausgeruht. Ruhezeit wird oft als Genuss angesehen, ist es aber nicht. Ruhezeiten sind wichtig für die Fähigkeit des Gehirns, Informationen zu verarbeiten. Lassen Sie Ihr Gehirn von Zeit zu Zeit ruhen. Stellen Sie eine Routine ein, um sich zu entspannen und es jeden Tag zu tun. Nehmen Sie sich einen Tag frei und nutzen Sie diese Zeit, um Aktivitäten zu genießen, die Ihnen Spaß machen. Werbung