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• Schritte
• Rat
• Warnung

Wir alle erleben dieses Gefühl: Obwohl Sie und jemand getrennte Wege gegangen sind, scheint es, dass ihre Silhouette immer noch wie eine unendliche Besessenheit ist. Wenn Sie mit Ihrem Ex Schluss machen oder eine Freundschaft mit jemandem beenden, kann es Monate oder sogar Jahre dauern, bis Sie ihn aus Ihrem Kopf bekommen. Alte Erinnerungen und "Was wäre wenn" -Fragen bleiben Ihnen immer noch im Gedächtnis, wenn Sie keine Maßnahmen ergreifen, um diese Gedanken durch positive zu ersetzen. Wenn Sie die Vergangenheit loslassen, Ihre Denkweise ändern und neue Erinnerungen schaffen, werden Sie jemanden vergessen, der Sie leer, wütend oder depressiv gemacht hat. Beginnen wir mit Schritt 1 unten.

Schritte

Teil 1 von 3: Lass die Vergangenheit los

1. Die Vergangenheit schließen. Haben Sie imaginäre Gespräche mit jemandem, den Sie nie vergessen werden? Quälen Sie immer, dass die Dinge anders gewesen wären, wenn Sie ihnen nur noch ein Wort sagen könnten? Wenn es noch ungelöste Dinge über die Person gibt, die Sie vergessen möchten, ist es viel schwieriger, ihr Image in Ihrem Kopf loszuwerden. Es ist schwer, das Kribbeln eines unvollendeten Problems abzuschütteln, daher ist es eine gute Idee, einen Weg zu finden, um alles zu schließen, was vorbei war. Sobald mit dieser Person nichts mehr los ist, wird die Wunde in Ihrem Herzen weniger blutig sein und die Traurigkeit wird allmählich verblassen.
   • Wenn Sie jemals etwas vor der anderen Person versteckt haben, das Sie nicht vergessen können, fühlen Sie sich vielleicht etwas erleichtert, es zu sagen. Vielleicht schuldest du ihnen eine Entschuldigung oder hast etwas zu erklären. Erwägen Sie, es in einer E-Mail oder einem handgeschriebenen Brief auszudrücken und an sie zu senden. Auf diese Weise müssen Sie sich der Person nicht stellen.

     

     
     
   • Seien Sie ehrlich zu sich selbst über die Praktikabilität der Wiederverbindung mit Ihrem Ex. Wenn Sie sich vor zwei Jahren von Ihrem Freund getrennt haben und er jetzt eine neue Freundin hat, wären Sie nicht erleichtert, wenn Sie Ihren Ex mit Fragen darüber besuchen würden, warum er betrogen hat.Schließlich werden Sie nur Traurigkeit und Wut sowie die Demütigung spüren, die die Dinge noch schlimmer macht.

     

     
     
   • Schreiben Sie einen Brief und stornieren Sie ihn. Selbst wenn Sie nicht den Wunsch haben, mit dem Ex zu sprechen, oder der Kontakt unmöglich ist, können Sie die Vergangenheit teilweise schließen, indem Sie Ihre Gedanken aufschreiben, als ob Sie mit der Person zu tun hätten. Schreiben Sie alles auf, aber werfen oder verbrennen Sie den Brief, anstatt ihn zu senden. Diese Erfahrung ist eine Erleichterung, ohne zusätzliche Probleme zu verursachen.

     

     
     

2. 

   Versuche nicht alles zu verstehen. Bevor alles perfekt schien, passierte aber etwas und ruinierte alles. Wenn Sie wissen, was das Problem verursacht, können Sie in der Zeit zurückgehen und von vorne beginnen? Nicht wirklich. Unsere natürliche Reaktion besteht darin, zu versuchen, Dinge aufzuzeichnen, aber in Wirklichkeit ändern sich unsere Emotionen nur aus einem bestimmten Grund selten. Wenn Sie für immer in der Vergangenheit verweilen, um Antworten zu finden, werden Ihnen die Energie und der geistige Zusammenbruch ausgehen. Die alten Dinge gehören der Vergangenheit an, und das Nachdenken über die Vergangenheit wird Ihnen nicht helfen, die Person zu vergessen, die Ihr Herz schmerzen ließ.
   • Versuchen Sie, sich nicht an vergangene Ereignisse zu erinnern. Sie trainieren Ihren Geist, um diese Erinnerungen häufig aufzufrischen. Je mehr Sie über vergangene Dinge nachdenken, desto mehr werden Sie sein fortsetzen Denk darüber nach.
3. Erinnerungsstücke loswerden. Erinnerungsstücke loszuwerden, die uns an jemanden erinnern, den wir einmal geliebt haben, ist möglicherweise nicht einfach. Vielleicht bewahren Sie auch Bilder, Briefe, Erinnerungsstücke und Geschenke von Menschen auf, die Sie nicht vergessen können. Auf jeden Fall ist es ein positiver Schritt und in die richtige Richtung, wenn Sie sich zwingen, alles wegzuwerfen, egal wie schwierig es ist. Wie kannst du vergessen, wenn du Dinge betrachtest, die dich an die alte Person erinnern?
   • Es ist am besten, nichts zurückzulassen. Wenn möglich, spenden, recyceln oder verbrennen. Wenn Sie das nicht können, können Sie alles in eine normale Schachtel legen und tief im Wandschrank aufbewahren. Aber wenn die Schachtel noch da ist, werden Sie manchmal versucht sein, sie zu öffnen, und alle Versuche, die Person zu vergessen, werden sich als vergeblich herausstellen.

     

   • Beseitigen Sie Speicher auf elektronischen Geräten. Löschen Sie alle Nachrichten. Löschen Sie im Netzwerk veröffentlichte Bilder. Bitte löschen Sie auch die E-Mail. Alles, was Ihr Herz für einen alten Menschen schluchzen lässt, muss beseitigt werden. Möglicherweise müssen Sie die Person auf Facebook auch entfreunden und alle Kontaktinformationen von Ihrem Telefon löschen.

     

4. 

   Nimm das Denkmal runter. Viele von uns neigen dazu, Zeit zu lassen, um die Fehler von jemandem zu füllen. Sie haben vielleicht alle Streitereien mit Ihrem Ex vergessen, Sie können sich nur daran erinnern, wie wunderschön ihre Haare waren, als die beiden nebeneinander in der Sonne gingen, und es fühlte sich so wunderbar an, mit ihr zusammen zu sein. wenn die Nacht hereinbricht. Sie denken vielleicht, dass Sie diese verlorenen Gefühle mit Ihrem Ex niemals zurückbekommen werden. Wenn Sie eine Person vergessen möchten, müssen Sie den Steinsockel, auf den Sie sie stellen, abreißen und sich daran erinnern, was wirklich zu ihnen gehörte.
   • Schreiben Sie alle Faktoren auf, die zu einem Zusammenbruch führen, sei es eine Freundschaft, eine romantische Beziehung oder etwas völlig anderes. Sei ganz ehrlich.
   • Es muss keine lange Liste der negativen Punkte der anderen Person sein. Es gibt viele gute Gründe, warum eine Beziehung endet. "Ich und diese Person haben unterschiedliche Ziele", "Sie hat nicht verstanden, wer ich wirklich bin", "Damals waren wir unterschiedlich." Glauben Sie, dass eine Beziehung mit einem guten Grund endet, egal wer aktiv die Trennung sagt.

5. 

   Glauben Sie, dass Sie definitiv vergessen werden. Wenn die Erinnerungen an die Person, die Sie vergessen möchten, Ihnen immer folgen, werden Sie denken, dass Sie niemals darüber hinwegkommen werden. Die Leute sagen oft "Die Zeit wird alle Wunden heilen". Warum ist Ihre Wunde noch nicht geheilt? Es wird definitiv heilen. Wenn Sie diesen Artikel lesen und die Schritte unternehmen, um Ihre Denkweise zu ändern, sind Sie auf dem richtigen Weg. Sie werden nicht über Nacht bekommen, was Sie wollen, aber Sie werden durchkommen. Sie können nicht das gesamte Bild der Person aus Ihrem Gedächtnis löschen, aber Sie können ihren Einfluss auf Ihre Gefühle vollständig beseitigen und sind bereit, weiterzumachen. Werbung

Teil 2 von 3: Anpassung der Denkweise

1. Lerne im gegenwärtigen Moment zu leben. Wenn Ihre Gedanken immer auf das gerichtet sind, was hätte passieren können, wird es schwierig sein, auf das zu achten, was gerade passiert. Aber wenn Sie darauf achten, was los ist und sich mit der Gegenwart verbinden, lässt Ihr Geist keinen Raum für Erinnerungen und Sorgen. Achtsamkeit ist eine sehr hilfreiche Übung, um sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren. Hier sind einige Dinge, die Sie tun können, wenn sich Ihre Gedanken endlos im Wirbel der Erinnerungen an Ihren Ex drehen:
   • Achten Sie darauf, wo Sie stehen oder sitzen. Hören Sie auf die Empfindungen Ihres Körpers und tauchen Sie in Ihre Umgebung ein. Richten Sie Ihre Gedanken auf das, was los ist - Ihre Füße auf dem Bürgersteig, die Brise auf Ihren Wangen, jemandes Lachen im Wind. Versuchen Sie, sich jedes Mal zu versammeln, wenn eine Erinnerung auftaucht, die Sie zu verschlucken droht.

     

   • Sag etwas laut. Der Ton, den Sie ausgeben, lenkt Ihre Gedanken schnell um. Sagen Sie etwas wie "Ich bin hier" oder "Dies ist der gegenwärtige Moment". Es mag seltsam klingen, aber Stimmen helfen Ihnen, die Kontrolle über Ihre Gedanken zu übernehmen.

     

2. Bleib bei der Realität. Egal was Sie wollen, Sie können einfach nicht zurückgehen und ändern, was passiert ist. Es kann schmerzhaft sein zuzugeben, aber wenn Sie sich daran erinnern, können Sie die Person vergessen. Planen Sie, in die reale Welt zurückzukehren, wenn Erinnerungen an Ihren Ex nur darauf warten, Sie den ganzen Tag zu quälen. Das Leben in der Gegenwart wird Ihrem Körper und Geist helfen, sich daran zu erinnern dieser Moment das ist wichtig. Hier sind einige Dinge, die Sie tun können:
   • Chatte mit einem Freund. Rufen Sie jemanden an, um über Themen zu sprechen, die nichts damit zu tun haben dieser Typ.

     

   • Sei körperlich aktiv. Gehen Sie spazieren, laufen oder schwimmen. Nehmen Sie Ihren Hund mit nach draußen oder zu einem Yoga-Kurs. Die Bewegung des Körpers hat eine wundersame Wirkung auf die Reinigung des Geistes.

     

   • Tun Sie etwas, um Ihre Sinne zu befriedigen. Kochen Sie eine köstliche Mahlzeit oder genießen Sie gemütlich einen Whirlpool mit einem Glas Wein. Gehen Sie zu einem Konzert oder schauen Sie sich ein Fußballspiel an. Tun Sie etwas, das alle Ihre Sinne erregt.

     

3. Hobbys finden. Wenn die Dinge unerträglich erscheinen, ist es in Ordnung, sich manchmal dem Vergnügen hinzugeben. Erholung kann helfen, Ihren Geist auszuruhen und Sie daran zu erinnern, dass Sie auch über andere Dinge als die Traurigkeit nachdenken können, die in Ihren Geist eindringt.
   • Das Lesen von Büchern, das Ansehen von Filmen und Fernsehsendungen, das Spielen von Spielen und andere Hobbys können Ihnen helfen, Ihre Wunde zu heilen. Versuchen Sie, Inhalte auszuwählen, die nicht an die Person erinnern, die Sie vergessen möchten.

     

   • Zeitvertreib ist manchmal etwas anderes als ein Lebensstil, der der Realität entgeht. Es ist wichtig, dass Sie nicht fernsehen oder Spiele spielen den ganzen Tag.

     

   • Wenden Sie sich zur Linderung nicht Alkohol oder Stimulanzien zu. Menschen sind anfälliger für Sucht, wenn sie Drogenmissbrauch betreiben, um negativen Emotionen zu entkommen.

     

4. 

   Bitte glauben Sie, dass es morgen hell wird. Der Gedanke, dass dein bestes Leben nie wieder vergangen ist, kann nur eine verzerrte Vorstellung sein. Wenn Sie denken, dass die Person, die Sie verfolgt, das Bild ist, das Ihre brillanten Jahre darstellt, dann wundern Sie sich nicht, wie schwierig es ist, loszulassen. Es ist Zeit, in die Gegenwart zurückzukehren, in die Zukunft zu schauen und zu erkennen, dass Sie sich auf viel mehr freuen können.
   • Wenn Sie jemanden vermissen, den Sie früher geliebt haben, wird es eine Zeit geben, in der Sie die Erinnerung und Beziehung, wie sie ist, und die Rolle, die sie in der Geschichte Ihres Lebens spielt, genießen können. Freund.
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Teil 3 von 3: Neue Dinge begrüßen

1. 

   Finde neue Erfahrungen. Um jemanden zu vergessen, gibt es nichts Schöneres, als neue Erinnerungen zu schaffen.Menschen, die sich kürzlich geschieden haben, sich getrennt haben oder Verluste erlitten haben, verbringen oft Zeit mit Reisen und Erleben. Wirklich neue Erfahrungen können Ihnen helfen, diese alten Spinnennetze zu beseitigen und den Fokus wiederzugewinnen.
   • Besuchen Sie Orte, an denen Sie noch nie waren, auch wenn es nur wenige Städte in der Nähe sind.
   • Versuchen Sie, ein neues Hobby zu finden.
   • Melden Sie sich für eine Klasse an.
   • Geh mehr aus dem Haus.
   • Höre neue Musik.
   • Geh in ein neues Restaurant.
   • Spielen Sie als Reisender in der Stadt, in der Sie leben, und besuchen Sie Orte, an denen Sie noch nie waren.
   • Erkunden Sie die örtlichen Parks und Naturschutzgebiete.
   • Ein Museum besuchen.
   • Besuchen Sie Festivals und Messen.
2. Pass auf die Welt um dich herum auf. Die Achtsamkeit von allem um uns herum ist immer parallel zur Achtsamkeit. Anstatt die ganze Zeit durch Ihre Gedanken zu gehen, schauen Sie nach draußen und achten Sie darauf, was los ist. Die Gewohnheit, über andere Dinge nachzudenken, anstatt über eigene Probleme, erfordert Übung. Auch wenn es zunächst nicht einfach ist, tun Sie einfach so, als könnten Sie es tun - und Sie werden schließlich feststellen, wie viel interessanter der gegenwärtige Moment ist als die Vergangenheit.
   • Finden Sie heraus, was in der Community los ist. Beteiligen Sie sich an der lokalen Politik und geben Sie Meinungen zu Themen ab, die Sie und Ihre Umgebung betreffen.

     

   • Hören Sie wirklich zu, wenn Sie mit Menschen sprechen. Denken Sie an ihre Geschichte, anstatt sich immer um sich selbst zu sorgen.

     

   • Finde Wege, um anderen zu helfen. Freiwilligenarbeit ist eine großartige Möglichkeit, aus Ihrem Kreis herauszukommen.

     

3. Ändern Sie Ihre Umgebung. Wenn Sie immer noch am selben Ort leben wie die Person, die Sie vergessen möchten, kann es schwierig sein, diese Erinnerungen loszuwerden. Das Ändern Ihrer Umgebung ist äußerst hilfreich. Auch wenn Sie es sich nicht leisten können, sich zu bewegen, können Sie dennoch viele Dinge tun, um Ihre Umgebung zu erfrischen.
   • Möbel restaurieren.

     

   • Streiche die Wand.

     

   • Kaufen Sie ein paar neue Artikel wie Kissen oder eine neue Tischlampe.

     

   • Wählen Sie eine neue Route anstelle der alten, die Sie normalerweise nehmen.

     

4. Aussehen verändern. Ein paar Veränderungen im Aussehen helfen Ihnen auch, mehr Freude am Leben zu haben. Der Zweck hier ist nicht, sich in eine ganz neue Person zu verwandeln, sondern ein paar Änderungen vorzunehmen, damit Sie das Gefühl haben, auf eine neue Seite Ihres Lebens zu treten - glücklich, gesund und fürsorglich. Hier einige Ideen:
   • Haare wechseln. Färben, schneiden oder stylen Sie anders.

     

   • Kaufen Sie noch ein paar Kleidungsstücke, um sie Ihrer Garderobe hinzuzufügen. Probieren Sie einen neuen Look oder eine Farbe aus, die Sie normalerweise nicht wählen würden.

     

   • Kaufen Sie neue persönliche Produkte. Vor fünfzehn Jahren haben Sie nur eine Deo-Marke verwendet? Tragen Sie nur ein Parfüm? Nehmen Sie eine Änderung vor!

     

   • Probieren Sie neue Übungen aus.

     

   • Wählen Sie neue Lebensmittel zum Frühstück.

     

5. 

   Neue Leute kennen lernen. Das Verbinden mit neuen Leuten ist eine großartige Möglichkeit, Bilder der Person zu löschen, die Sie vergessen möchten. Umgib dich mit optimistischen und inspirierenden Menschen. Egal, ob Sie Freunde finden oder einen Partner finden möchten, neue Leute kennenzulernen ist eine sehr aufregende Möglichkeit, sich wieder mit der Welt zu verbinden. Ihr Geist wird voller Pläne und Perspektiven sein, und das Bild der Person, die Sie vergessen möchten, wird irgendwann zurückgehen, bevor Sie es überhaupt bemerken. Werbung

Rat

• Sei stark.
• Freunde dich mit neuen Freunden an.
• Haben Sie weiterhin Spaß am Leben und lernen Sie eine neue Person kennen.
• Versuchen Sie, die Situation vorsichtig zu betrachten.

Warnung

• Wenn Sie schwere Depressionen oder Selbstmordgedanken haben, suchen Sie sofort einen Psychotherapeuten auf.