Autor:
Peter Berry
Erstelldatum:
13 Juli 2021
Aktualisierungsdatum:
1 Juli 2024
Inhalt
Schlafapnoe ist eine Schlafstörung, die sich auf die Art und Weise auswirkt, wie Sie schlafen, wenn Sie schlafen. Menschen mit Schlafapnoe leiden unter Atemstörungen oder Apnoe, die einige Sekunden bis Minuten andauern und zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen können. Schlafapnoe verursacht schlechten Schlaf, was zu langsamen Reflexen, Konzentrationsschwäche und Tagesmüdigkeit führen kann. Dieser Zustand kann zu ernsteren Problemen führen, einschließlich Diabetes, Herzerkrankungen, Schlaganfall usw. Wenn Sie die Symptome der Krankheit kennen, können Sie die richtige Behandlung bestimmen.
Schritte
Methode 1 von 3: Erkennen der Symptome des Schlafapnoe-Syndroms
Verfolgen Sie Ihren Schlaf. Wenn Sie vermuten, dass Sie an Schlafapnoe leiden, sollten Sie Ihren Schlaf überwachen, um Symptome zu erkennen. Professionelle Schlafforschung ist der primäre Weg, um festzustellen, ob Sie an der Krankheit leiden. Informieren Sie Ihren Arzt auch über die Symptome, die auftreten können, damit Sie eine genauere Diagnose erhalten.
- Bitten Sie Ihren Partner, sich über Ihre Schlafgewohnheiten zu informieren, insbesondere wenn dies den Schlaf eines anderen beeinträchtigt.
- Wenn Sie alleine schlafen, können Sie ein Schlaftagebuch aufzeichnen, aufzeichnen oder aufzeichnen, um zu sehen, wie lange Sie schlafen, ob Sie mitten in der Nacht aufwachen und wie es sich anfühlt, morgens aufzuwachen.
Betrachten Sie die Lautstärke des Schnarchens. Lautes Schnarchen ist eines der Hauptsymptome der Schlafapnoe, insbesondere des verstopften Schnarchens (aufgrund übermäßiger Halsentspannung). Lautes Schnarchen ist das laute Schnarchen, das jemanden betrifft, der im selben Raum oder im selben Haus schläft. Lautes Schnarchen kann Sie tagsüber müde und schläfrig machen, normales Schnarchen dagegen nicht.
Überlegen Sie, wie oft Sie mitten in der Nacht aufwachen. Menschen mit Schlafapnoe wachen oft plötzlich aufgrund von Atembeschwerden auf. Wenn sie aufwachen, würgen, schnauben oder schnappen sie oft nach Luft. Sie wissen vielleicht nicht einmal, dass Sie diese Symptome haben, während Sie schlafen, aber das Aufwachen mit Atembeschwerden ist ein klares Zeichen dafür, dass Sie an Schlafapnoe leiden.
Überlegen Sie, wie Sie sich tagsüber fühlen. Egal wie viel oder viel Schlaf nachts, Menschen mit Schlafapnoe sind tagsüber immer müde, schläfrig oder schläfrig. Die kranke Person kann sogar einschlafen, während sie wichtige Dinge wie Arbeiten oder Fahren tut.
Überlegen Sie, wie oft Sie aufwachen und einen trockenen Mund oder Halsschmerzen spüren. Menschen mit Schlafapnoe wachen oft auf und haben aufgrund von Schnarchen Halsschmerzen und einen trockenen Mund. Wenn solche Symptome häufig auftreten, ist dies ein Zeichen für Schlafapnoe.
Berücksichtigen Sie die Häufigkeit von Kopfschmerzen nach dem Aufwachen. Kopfschmerzen am Morgen sind ein häufiges Symptom bei Menschen mit Schlafapnoe. Wenn Sie aufwachen und Kopfschmerzen haben, haben Sie möglicherweise Schlafapnoe.
Betrachten Sie die Häufigkeit von Schlaflosigkeit. Menschen mit Schlafapnoe haben oft Schwierigkeiten, gut zu schlafen oder nicht schlafen zu können. Wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben oder gut schlafen, kann dies ein Zeichen für eine Krankheit sein.
Betrachten Sie Ihre geistige Gesundheit während des Tages. Menschen mit Schlafapnoe vergessen oft, haben Konzentrationsschwierigkeiten und sind launisch. Wenn eines oder mehrere dieser Symptome regelmäßig auftreten, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie an Schlafapnoe leiden.
Im Zweifelsfall einen Arzt aufsuchen. Das Schlafapnoe-Syndrom kann viele schwerwiegende gesundheitliche Probleme verursachen. Daher müssen Sie so schnell wie möglich diagnostiziert und behandelt werden. Wenn Ihr Arzt den Verdacht hat, dass Sie an Schlafapnoe leiden, führt Ihr Arzt eine Schlafstudie oder ein Schlafmultigramm durch, um eine endgültige Diagnose zu stellen.
- Schlafstudien können im Forschungslabor für die komplexeren Fälle oder zu Hause für den einfacheren Fall durchgeführt werden.
- Während Ihrer Schlafstudie werden Sie mit einem Überwachungsgerät verbunden, um die Muskel-, Gehirn-, Lungen- und Herzaktivität während des Schlafes aufzuzeichnen.
Methode 2 von 3: Risikofaktorüberprüfung
Betrachten Sie Ihr Geschlecht und Alter. Männer haben ein höheres Risiko für Schlafapnoe als Frauen, und das Risiko für beide Geschlechter steigt mit dem Alter. Menschen über 65 Jahre oder Frauen, die die Wechseljahre durchlaufen haben, haben ein erhöhtes Risiko für ein Schlafapnoe-Syndrom.
- Im mittleren Alter besteht ein höheres Risiko für die Entwicklung einer zentralen Schlafapnoe, bei der das Gehirn keine Aktivitätssignale an die für die Atmung verantwortlichen Muskeln übertragen kann.
- Das Risiko eines Schlafapnoe-Syndroms, insbesondere einer obstruktiven Apnoe, ist ebenfalls höher, wenn jemand in der Familie an der Krankheit leidet.
- Männliche afroamerikanische sowie hispanische und portugiesische Männer haben ein erhöhtes Risiko für ein Schlafapnoe-Syndrom.
Betrachten Sie Ihr Körpergewicht. Übergewicht oder Fettleibigkeit können das Risiko einer Schlafapnoe erhöhen. Übergewichtige Menschen haben viermal häufiger obstruktive Apnoe - etwa ein Viertel der Menschen mit obstruktiver Apnoe ist übergewichtig.
- Menschen mit dicken Hälsen haben auch ein erhöhtes Risiko für obstruktive Apnoe. Männer mit einem Halsumfang von mehr als 43 cm und Frauen mit einem Halsumfang von mehr als 38 cm sind einem höheren Risiko ausgesetzt.
Betrachten Sie den Gesundheitszustand (falls vorhanden). Das Risiko einer Schlafapnoe ist bei Menschen mit Erkrankungen höher, einschließlich:
- Diabetes
- Metabolisches Syndrom
- Syndrom der polyzystischen Eierstöcke (PCOS)
- Schlaganfall oder Herzkrankheit
- Hoher Blutdruck (Bluthochdruck)
- Herzinsuffizienz
- Schwanger
- Chronisch verstopfte Nase
- Lungenfibrose
- Genitalvergrößerung (hohe Wachstumshormonspiegel)
- Hypothyreose (niedrige Schilddrüsenhormonspiegel)
- Kleine Verengung des Unterkiefers oder der Atemwege
- Verwenden Sie ein anästhetisches Schmerzmittel
Berücksichtigen Sie Ihre Rauchgewohnheiten. Raucher entwickeln dreimal häufiger eine obstruktive Apnoe als Nichtraucher. Darüber hinaus wirkt sich das Rauchen auch negativ auf Ihre allgemeine Gesundheit aus. Sprechen Sie daher mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie so schnell wie möglich mit dem Rauchen aufhören können.
- Das Rauchen elektronischer Zigaretten erhöht den Atemwegswiderstand und erschwert das Atmen. Die Verwendung einer E-Zigarette oder "Vape" erhöht auch das Risiko einer Schlafapnoe.
Berücksichtigen Sie das Risiko bei Kindern. Kleine Kinder können auch Schlafapnoe entwickeln. Wie Erwachsene haben auch übergewichtige Kinder ein erhöhtes Risiko für dieses Syndrom.
- Kleinkinder können eine vergrößerte Mandel haben, was das Risiko eines Schlafapnoe-Syndroms erhöht. Eine vergrößerte Mandel kann durch eine Infektion verursacht werden. Es kann asymptomatisch sein, verursacht jedoch häufig Halsschmerzen, Atembeschwerden, Schnarchen oder wiederkehrende Ohren- oder Nasennebenhöhlenentzündungen.
Methode 3 von 3: Behandlung des Schlafapnoe-Syndroms
Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes zur Behandlung des Schlafapnoe-Syndroms. Ihr Arzt kann Ihnen ein kontinuierliches Überdruck-Beatmungsgerät (CPAP) verschreiben, ein Gerät zur Regulierung der Atmung. Sie müssen dieses Gerät jede Nacht tragen, um Ihre Atmung im Schlaf zu regulieren. Darüber hinaus kann Ihr Arzt Empfehlungen zum Lebensstil abgeben, um Symptome zu beseitigen oder zumindest zu lindern.
Nehmen Sie ab, wenn Sie übergewichtig sind. Übergewicht kann die Ursache sein, daher kann das Abnehmen bei der Behandlung des Schlafapnoe-Syndroms helfen. Beachten Sie, dass Sie Ihren Arzt konsultieren sollten, bevor Sie ein Gewichtsverlustprogramm starten, und die Richtlinien für einen sicheren Gewichtsverlust befolgen.
Trainieren Sie mindestens 30 Minuten am Tag. Obstruktive Apnoe-Symptome können durch 30 Minuten mäßig intensives Training pro Tag verbessert werden. Zunächst können Sie einen kurzen 30-minütigen Spaziergang machen und das Trainingsniveau entsprechend Ihrer Ausdauer schrittweise erhöhen.
Reduzieren Sie Ihren Konsum von Alkohol, Schlaftabletten und Beruhigungsmitteln. Diese Chemikalien entspannen den Hals und beeinträchtigen die Atmung. Das Reduzieren oder Stoppen der Aufnahme dieser Chemikalien kann dazu beitragen, die Symptome der Schlafapnoe zu verbessern. Beachten Sie, dass Sie Ihren Arzt konsultieren sollten, bevor Sie die Einnahme von verschreibungspflichtigen Medikamenten beenden möchten.
Mit dem Rauchen aufhören. Rauchen erhöht die Wassereinlagerungen und Entzündungen im Hals und in den oberen Atemwegen. Dies kann die obstruktive Apnoe verschlimmern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um Hilfe bei der Raucherentwöhnung sowie weitere Informationen zu Ihrem örtlichen Programm zur Raucherentwöhnung zu erhalten.
Schlafen Sie auf Ihrer Seite oder auf Ihrem Rücken, anstatt auf Ihrem Rücken zu liegen. Wenn Sie auf Ihrer Seite oder auf Ihrem Rücken liegen, werden die Symptome des Schlafapnoe-Syndroms verringert oder beseitigt. Wenn Sie auf dem Rücken liegen, verstopfen Zunge und sanftes Staunen leicht die Atemwege und verursachen Schlafapnoe. Legen Sie ein Kissen hinter Ihren Rücken oder nähen Sie einen Tennisball hinter Ihr Nachthemd, um zu verhindern, dass Sie auf dem Rücken schlafen.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Nasensprays und Allergiemedikamente. Bei manchen Menschen kann die Verwendung eines Nasensprays oder eines Allergiemedikaments dazu beitragen, dass sich die Atemwege nachts öffnen und das Atmen erleichtern. Sie können also mit Ihrem Arzt sprechen, um festzustellen, ob dies die richtige Wahl ist. Werbung
