Bürsten: 15 Schritte (mit Foto) - Tipps

Möglichkeiten, Ihre Zähne zu putzen - Tipps

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Was du brauchst

Eine elektrische Bürste ist eine gute Wahl, wenn Sie Angst haben, Ihre Zähne zu putzen, und denken, dass sie Sie dazu ermutigt, mehr Zeit mit dem Zähneputzen zu verbringen. Sie können jedoch immer noch gut mit dem Zähneputzen umgehen, das Geheimnis liegt in technischen Problemen.
Am besten putzen Sie Ihre Zähne morgens mit einer normalen Zahnbürste und abends mit einer elektrischen Zahnbürste.
Du solltest Weg Die Bürste hat "natürliche" Filamente aus Tierhaaren, da dies ein Zufluchtsort für Bakterien sein kann.

Wechseln Sie Ihren Pinsel regelmäßig. Die Borsten nutzen sich nach einiger Zeit ab und verlieren ihre Weichheit und Wirksamkeit. Sie sollten die Bürste alle 3-4 Monate wechseln oder sobald sich die Borsten vollständig lösen und ihre ursprüngliche Form nicht mehr beibehalten können. Die Sichtprüfung des Pinsels ist wichtiger als die Zeitschätzung. Sie können auch eine Bürste mit einem verfärbten Griff kaufen, damit Sie wissen, wann es Zeit ist, eine neue zu kaufen.

Untersuchungen zeigen, dass Tausende von Bakterien, die sich im Griff und in den Borsten befinden, Infektionen verursachen können.
Nach etwa drei Monaten werden die Borsten scharf und können das Zahnfleisch beschädigen.
Waschen Sie die Bürste nach dem Gebrauch immer aufrecht und unbedeckt, damit die Bürste vor dem nächsten Gebrauch trocknen kann. Wenn nicht, wachsen Bakterien.

Verwenden Sie fluoridhaltige Zahnpasta. Fluorid hilft nicht nur bei der Entfernung von Plaque, sondern stärkt auch den Zahnschmelz. Es sollte jedoch daran erinnert werden sind nicht fluoridierte Zahnpasta darf geschluckt werden, da sie bei zu starkem Schlucken schwerwiegende gesundheitliche Auswirkungen haben kann. Fluoridhaltige Zahnpasta sollte nicht bei Kindern unter 3 Jahren angewendet werden.

Sie können Zahnpasta kaufen, um verschiedene Zahnfleischprobleme wie Karies, Zahnstein, empfindliche Zähne und Zahnfleisch, Gingivitis und verfärbte Zähne zu behandeln.Wählen Sie diejenige aus, die am besten zu Ihnen passt, und wenden Sie sich an Ihren Zahnarzt oder Dentalhygieniker.

Verwenden Sie die Zahnseide. Zahnseide ist genauso wichtig wie das Zähneputzen, da sie wachsende Plaque, Bakterien und Speisereste entfernt, die sich zwischen Ihren Zähnen festsetzen, ohne dass die Borsten der weichen Bürste reichen, selbst wenn Sie Ihre Zähne in der üblichen Auf- / Ab-Richtung putzen. Sie sollten regelmäßig Zahnseide verwenden Vor Putzen Sie Ihre Zähne, damit alle Lebensmittel oder Bakterien entfernt werden.

Denken Sie daran, Zahnseide vorsichtig zu verwenden. Drücken Sie nicht fest auf die Zahnseide zwischen den Zähnen, da dies Schmerzen im empfindlichen Zahnfleisch verursachen kann. Drücken Sie leicht entsprechend der Kante jedes Zahns.
Wenn Sie feststellen, dass Zahnseide seltsam aussieht oder Sie Zahnspangen verwenden, wechseln Sie zu einem Zahnstocher, einem kleinen Zahnstocher aus Kunststoff oder Holz, den Sie zwischen Ihre Zähne stecken, um das gleiche Ergebnis mit Zahnseide zu erzielen. wenn die Zähne breit genug sind.
Alternativ können Sie Zahnseide mit einer Zahnseide verwenden, deren anderes Ende normalerweise als Zahnstocher ausgeführt ist.

Teil 2 von 3: Kultivieren von Bürsttechniken

Nehmen Sie eine kleine Menge Zahnpasta. Drücken Sie eine erbsengroße Menge Zahnpasta in die Bürste. Wenn Sie zu viel Zahnpasta verwenden, kann viel Schaum entstehen, wodurch Sie ausspucken oder zu früh putzen. Darüber hinaus besteht die Gefahr, dass Sie mehr fluoridierte Zahnpasta schlucken, was sehr ungesund ist.
- Wenn das Zähneputzen Schmerzen verursacht, putzen Sie sanfter mit einer präzisen Auf- / Abbewegung oder wechseln Sie bei empfindlichen Zähnen zu Zahnpasta.
Platzieren Sie die Borsten in einem Winkel von 45 Grad zu Ihrem Zahnfleisch. Putzen Sie Ihre Zähne vorsichtig in kurzen, vertikalen oder kreisenden Bewegungen. Nicht bürsten horizontal Zahnoberfläche.
Verbringen Sie mindestens 3 Minuten damit, Ihre Zähne zu putzen. Putzen Sie jeweils einige Zähne in einem Kreis (beginnend unter der Außenfläche des linken Zahns nach rechts, dann über der Außenfläche des linken Zahns nach rechts, dann putzen Sie die Innenseite der oberen Zähne und dann von rechts unten nach links). links). Dies dauert 12-15 Sekunden, um jeden Punkt zu bürsten. Wenn möglich, teilen Sie den Mund in vier Abschnitte: oben links, oben rechts, unten links und unten rechts. Wenn Sie jedem Abschnitt 30 Sekunden widmen, benötigen Sie insgesamt 2 Minuten, um Ihre Zähne zu putzen.
- Beginnen Sie mit dem Putzen des linken Unterkiefers und der äußeren Zähne, bewegen Sie sich zur rechten Außenseite des Unterkiefers und bewegen Sie sich dann nach oben rechts und oben links. Wechseln Sie zur Innenseite der oberen Zähne, zur inneren rechten Seite des Unterkiefers und schließlich zur Innenseite nach links.
- Wenn Sie es mühsam finden, Ihre Zähne zu putzen, versuchen Sie, Ihre Zähne zu putzen, während Sie einen Film ansehen oder ein Lied summen. Putzen Sie Ihre Zähne, wenn Sie das Lied beendet haben, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Zähne sauber putzen!
Bürsten Sie Ihre Backenzähne. Positionieren Sie die Bürste senkrecht zu den Lippen, so dass die Borsten auf den unteren Molaren aufliegen. Von innen nach außen kämmen. Machen Sie dasselbe mit der anderen Seite des Mundes. Sobald die unteren Molaren gebürstet sind, drehen Sie die Bürste nach oben, um die oberen Molaren zu bürsten. Bewegen Sie zum Zähneputzen den Unterkiefer immer rhythmisch in Ihre Richtung. Dadurch wird der Platz vergrößert, sodass Sie die Bürste einige Male leicht auf und ab bewegen können.
- Um die Außenseite der oberen Backenzähne zu erreichen, schieben Sie den Unterkiefer immer zur Seite, die Sie bürsten möchten. Auf diese Weise können Sie den Raum zum Schrubben des Pinsels vergrößern, sodass keine horizontale Bewegung entsteht.
Putzen Sie die Innenseite der Zähne. Schieben Sie die Spitze der Bürste vorsichtig in Richtung Zahnfleisch und putzen Sie jeden Zahn. Zahnärztlichen Berichten zufolge befindet sich der am häufigsten übersehene Teil in den unteren Schneidezähnen. Vergessen Sie sie also nicht! Überprüfen Sie, ob der Mund weit genug geöffnet ist, indem Sie 2 oder 3 Finger aus der anderen Hand ziehen. Dies hilft dabei, einen präzisen vertikalen Winkel zu erzeugen, um den Zahnfleischrand zu berühren.
Putzen Sie Ihre Zunge sanft. Verwenden Sie nach dem Reinigen Ihrer Zähne eine Bürste, um Ihre Zunge sanft zu putzen. (Drücken Sie nicht zu fest, da Sie sonst das Gewebe in Ihrer Zunge beschädigen.) Dies wird dazu beitragen, Ihren Atem zu erfrischen und Bakterien von Ihrer Zunge zu entfernen. Werbung

Teil 3 von 3: Fertig

Mund waschen. Wenn Sie Ihren Mund nach dem Zähneputzen ausspülen möchten, nehmen Sie einen Schluck Wasser aus einer Einwegschale oder aus Ihrer Handfläche. Mund ausspülen und Wasser ausspucken.
- Beachten Sie, dass es einige Debatten darüber gibt, ob Sie Ihren Mund nach dem Zähneputzen ausspülen sollen oder nicht. Einige argumentieren, dass dies die Wirksamkeit von Fluorid auf der Oberfläche der Zähne verringert, andere möchten sichergehen, dass dies Sie nicht daran hindert, Fluorid aufzunehmen. Aber es gibt Leute, die die Zahnpasta noch nicht mögen! Wenn Sie anfällig für Karies sind, ist es besser, den Mund nicht auszuspülen oder ein wenig Wasser auszuspülen - dies trägt zu einem wirksamen Fluorid-Mundwasser bei.
- Andere Studien haben gezeigt, dass das Spülen nach dem Bürsten die Wirksamkeit des Bürstens mit Fluoridcremes nicht beeinträchtigt.
Waschen Sie die Bürste. Halten Sie die Bürste einige Sekunden lang unter fließendes Wasser, um Bakterien zu entfernen. Wenn Sie es nicht gründlich waschen, können Sie die Bakterien beim nächsten Zähneputzen wieder in den Mund nehmen. Durch gründliches Spülen werden auch Zahnpastareste entfernt. Bitte stellen Sie die Bürste an einen trockenen Ort, da sonst Bakterien wachsen.
Mit Fluorid-Mundwasser abschließen (optional). Nehmen Sie einen kleinen Schluck Mundwasser, spülen Sie es 30 Sekunden lang aus und spucken Sie es aus. Achten Sie darauf, nicht zu schlucken.
Denken Sie daran, Ihre Zähne mindestens zweimal täglich zu putzen. Die meisten Zahnärzte empfehlen, die Zähne mindestens zweimal täglich morgens und vor dem Schlafengehen zu putzen. Wenn Sie es mitten in der Sitzung erneut treffen können, noch besser! Versuchen Sie, Ihre Zähne mit einer in einem Winkel von 45 ° geneigten Bürste zu putzen, da auf diese Weise Plaque, Speisen und Getränke, die sich auf den Zähnen befinden, besser entfernt werden als normalerweise. Vermeiden Sie es, zwischen den Mahlzeiten so viel wie möglich zu naschen, da dies die Bakterien- und Lebensmittelplaque erhöht.
Joseph Whitehouse, MA, DDS
Fachberatung: Wenn Sie regelmäßig zu Ihrer Zahnuntersuchung gehen, fragen Sie sie, ob Sie ein Problem sehen. Ihr Zahnarzt kann Ihnen sagen, wo Sie das Zähneputzen verpasst haben.
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Rat

Wenn Sie Ihre Zähne nach dem Essen nicht putzen können, spülen Sie zumindest Ihren Mund aus, damit alle Reste abfallen.
Putzen Sie Ihre Zähne mindestens zwei Minuten lang.
Wenn das Zahnfleisch leicht blutet, ist dies ein Zeichen dafür, dass das Zahnfleisch wund ist (Gingivitis). Einen Zahnarzt aufsuchen. Zahnfleischentzündung ist eine wichtige Ursache, die nicht nur zu Zahnverlust, Mundgeruch, sondern auch zu Schäden an den Herzklappen führt. Hören Sie nicht auf, Ihre Zähne zu putzen, wenn Ihr Zahnfleisch blutet, und wechseln Sie zu einer weicheren Bürste.
Es gibt Bürsten mit einem Timer, mit denen Sie wissen, wann Sie Ihre Zähne putzen müssen. Diese können Ihnen beim Zähneputzen in verschiedenen Winkeln helfen.
Putzen Sie Ihre Zähne 10 Minuten nach dem Essen.
Elektrische Bürsten sind besser, weil Sie Ihre Zähne nicht "reiben" müssen - aber insgesamt sind gute Putzgewohnheiten wichtiger als die Verwendung einer elektrischen Zahnbürste.
Die meisten Menschen gehen beim Zähneputzen den gleichen Weg. Überlegen Sie, wo Sie jedes Mal anders mit dem Zähneputzen beginnen, um zu vermeiden, dass dieselbe Stelle mehr als einmal übersehen wird.
Verwenden Sie einen Zahnstocher, um Essensreste zwischen Ihren Zähnen zu entfernen.
Zahnärztliche Untersuchungen alle 6 Monate für Untersuchungen, Röntgenaufnahmen und Reinigungen.
Warten Sie nach dem Trinken von kohlensäurehaltigem Wasser, Alkohol oder einem sauren Fruchtsaft wie Orangensaft mindestens 45 Minuten, bevor Sie Ihre Zähne putzen. Kohlensäurehaltiges Wasser und Saft hinterlassen oft Säure auf den Zähnen, Zähneputzen verliert den Zahnschmelz.
Zum Schluss putzen Sie Ihre Zähne morgens und abends vor dem Schlafengehen. Putzen Sie Ihre Zähne nach dem Essen, wenn möglich, aber übertreiben Sie es nicht. Zu viel putzen ist nicht gut für deine Zähne.
Wenn Sie Ihre Zunge putzen möchten (sehr zu empfehlen), achten Sie darauf, nicht zu tief in den Hals zu putzen.

Warnung

Putzen Sie Ihre Zähne nicht zu hart. Das Zahnfleisch ist sehr empfindlich.
Wechseln Sie die Bürste alle 3 Monate. Knarrende Borsten können das Zahnfleisch beschädigen.
Verwenden Sie niemals den Pinsel eines anderen. Sie können Keime, Bakterien oder Krankheiten durch sehr kleine Schnitte in Ihrem Mund übertragen.
Vergessen Sie nicht, Ihre Zähne zu putzen - das Vergessen, solch wichtigen Gewohnheiten zu folgen, kann zu Karies führen.
Warten Sie nach dem Essen eines sauren Essens oder Getränks mindestens 45 Minuten, bevor Sie Ihre Zähne putzen, um ein Erodieren des Zahnschmelzes zu vermeiden.
Schlucken Sie keine Zahnpasta oder Mundwasser. Diese enthalten beim Verschlucken schädliche Chemikalien wie Ammoniak und Cetylpyridiniumchlorid.
Einige entzündete Stellen können über einige Tage bluten, aber es heilt schnell, damit sich Ihr Mund riecht.
Wenn mehr Zahnpasta oder Mundwasser als zum Zähneputzen oder Spülen verwendet wird, suchen Sie sofort einen Arzt auf oder rufen Sie ein Giftinformationszentrum an.