Autor:
Lewis Jackson
Erstelldatum:
10 Kann 2021
Aktualisierungsdatum:
1 Juli 2024
Inhalt
In einer Zeit, in der jeder Ehrfurcht vor Geldismus, Ruhm und gutem Aussehen hat, fällt es Ihnen schwer, mit Ihrem Leben zufrieden zu sein, wenn Sie sie nicht haben. Sich mit dem Leben frustriert zu fühlen ist keine schlechte Sache, es kann ein starker Motivator sein, um Ihnen zu helfen, das Leben zu erreichen, das Sie sich immer gewünscht haben. Sie müssen jedoch verstehen, dass die Lebenszufriedenheit von dem kommt, was Sie haben, nicht von dem, was Sie nicht haben. Schau tief in dich hinein, um die guten Dinge zu sehen, die du hast.
Schritte
Teil 1 von 3: Verbessere deine Meinung
Nett. Ob Sie es glauben oder nicht, dies kann der erste Schritt sein, um Ihre Stärke zu spüren. Wenn Sie sich selbst nicht positiv bewerten und sehen, sind Sie sich möglicherweise Ihres Einflusses auf andere nicht bewusst. Die Wahrheit ist, wer auch immer Sie sind, Sie werden immer noch die Macht haben, die Welt positiv (oder negativ) zu beeinflussen. Schlechte Gewohnheiten sind ansteckend, aber auch Glück und positive Dinge. Untersuchungen haben gezeigt, dass etwas Gutes für andere den chemischen „Spaß“ im Gehirn erhöht, der auch als Serotonin bekannt ist. Selbst wenn Sie sich unwohl fühlen, versuchen Sie, freundlich zu allen um Sie herum zu sein - Sie werden sich allmählich besser fühlen.
- Nehmen Sie sich etwas Zeit, um Augenkontakt herzustellen. Fragen Sie andere, wie sie sich heute fühlen, oder machen Sie ihnen aufrichtige Komplimente.Versuchen Sie, sich an ihren Namen zu erinnern und Freunde oder Kollegen nach ihrem Geliebten zu fragen.
- Glaube an die gute Seite anderer. Sie wissen nicht, was in ihrem Leben los ist. Vielleicht sind Sie heute der einzige, der sie wie einen "Menschen" behandelt. Vielleicht merkt man nicht, dass ein einziges Wort oder ein Lächeln - selbst von einem völlig Fremden - jemandem helfen kann, sich besser zu fühlen.
Tu so, als ob du es schaffst. Das Erleben von Glücksgefühlen und Zufriedenheit kann Sie zu einem Zustand der Zufriedenheit führen. So wie es uns helfen kann, uns selbst gegenüber besser zu fühlen, können wir auch so tun, als wären wir gut gelaunt.- Wenn Sie eines Morgens aufwachen und sich extrem deprimiert fühlen, versuchen Sie, den Zyklus zu stoppen, indem Sie sich auf positive Energie konzentrieren. Schau in den Spiegel und lächle dich an. Es mag sich ein bisschen albern anfühlen, aber es funktioniert. Wenn Sie nach draußen gehen und die Leute Sie fragen, wie Sie sich fühlen, war die Antwort so, dass dies der beste Tag Ihres Lebens war. Sagen Sie etwas wie "Ich habe einen großartigen Tag" oder "Es wird immer besser".
- Das Vorgeben, gut gelaunt zu sein, kann dies Wirklichkeit werden lassen. Nachdem Sie fast eine Stunde lang gelächelt und darüber gesprochen haben, wie großartig Ihr Tag ist, werden Sie allmählich feststellen, dass Sie wirklich einen großartigen Tag haben. Tatsächlich haben Studien gezeigt, dass das Fälschen eines Lächelns und das Anpassen an Ihre Mimik zu den positiven Veränderungen führen kann, die ein echtes Lächeln mit sich bringen kann. Wenn Sie beispielsweise einen Bleistift über den Mund halten, werden die Muskeln auf Ihren Wangen aktiviert, sodass Sie sich ruhiger und glücklicher fühlen.
Erfahren Sie, wie Sie verborgene Werte schätzen. Manchmal ignorieren Sie die gute Seite des Lebens, weil Sie sich zu sehr auf äußere auffällige Dinge wie Autos, Aussehen oder Häuser konzentrieren. Dies können nur flüchtige Werte sein. Reichtum kann jederzeit verloren gehen. Liebe, Ehre, Integrität und Ehrlichkeit werden jedoch Bestand haben. Lernen Sie Ihre natürliche Schönheit, Güte, wahre Freundschaft und Familie zu schätzen.- Machen Sie eine Liste Ihrer Stärken und Ihrer Umgebung. Vertrauenswürdigkeit und Mitgefühl sind gute Eigenschaften, die ignoriert werden können. Erkennen Sie die Dinge, die Sie an sich selbst und Ihren Mitmenschen schätzen, und versuchen Sie dann zu sehen, wann Sie und andere diese Eigenschaften aufweisen.
- Versuchen Sie, andere für ihre Eigenschaften zu loben, anstatt für ihr Aussehen oder ihren Besitz (Sie können das immer noch tun, aber Komplimente für gute Eigenschaften hinzufügen). Sagen Sie einem Freund: „Ich weiß es wirklich zu schätzen, dass Sie ein vertrauenswürdiger und ehrlicher Freund sind. Auch wenn unsere Ansichten unterschiedlich sind, kann ich mit Ihnen völlig offen und unkompliziert sein. Vielen Dank. "
Ändern Sie Ihre Monologe. Was Sie über sich und Ihr Leben fühlen, wird zum Monolog in Ihrem Kopf. Diese Monologe können Ihnen helfen und Sie auch zerstören. Ein positiver Monolog stärkt Ihr Selbstvertrauen, steigert die Arbeitseffizienz und macht Ihre Stimmung glücklicher. Im Gegenteil, ein negativer Monolog führt zu einem Teufelskreis aus Verzweiflung, Angst und Schaden am Selbstwertgefühl. Befolgen Sie diese Anweisungen, um Ihren Monolog zu ändern:- Sei vorsichtig mit deinen Gedanken. Fragen Sie sich, fühlen Sie sich dadurch besser oder schlechter?
- Wenn Sie einen negativen Gedanken bemerken, versuchen Sie, ihn in eine positive Aussage umzuwandeln. Zum Beispiel Gedanken wie „Ich bin so nutzlos. Ich werde nie den Job bekommen, den ich liebe. " Sie sind sehr negativ und hemmen Ihr zukünftiges Wachstum und Ihre Chancen. Lassen Sie uns diese Sätze in positivere und hoffnungsvollere Sätze umwandeln wie: „Ich habe viel Talent. Ich muss Jobs finden, die mir helfen können, diese Talente weiterzuentwickeln. “
- Sprich mit dir selbst wie ein enger Freund. Sie werden Ihre Freunde niemals verachten oder kritisieren. Sie werden ihnen Freundlichkeit zeigen und gute Eigenschaften erwecken, die sie ignorieren. Gönnen Sie sich so.
Teil 2 von 3: Lerne, dich nicht mit anderen zu vergleichen
Denken Sie über das Positive über Sie nach. Wenn Sie Ihr Leben mit anderen vergleichen, verringern Sie Ihren eigenen Wert. Vergleiche sind es, die dich deine Freude verlieren lassen. Und Sie werden nie das Gefühl haben, dass Ihr Leben wunderbar ist, wenn Sie Ihren Erfolg nach dem Maß anderer beurteilen. Es gibt immer Leute, die klüger, schneller und reicher sind als Sie. In dieser Welt jedoch Freund ist immer noch einzigartig. Nehmen Sie sich Zeit, um die großartigen Dinge zu realisieren, die Sie für Ihre Mitmenschen getan haben.
- Nachdem Sie Ihre Stärken berücksichtigt haben, schreiben Sie sie auf ein kleines Stück Papier. Kleben Sie ein paar Teile auf den Spiegel, damit Sie sie sehen können, wenn Sie sich jeden Morgen vorbereiten. Legen Sie ein Stück in Ihre Brieftasche und Auto Sonnenschirm. Betrachten Sie sie als kleine Erinnerungen, denen Sie folgen müssen.
- Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Stärken zu finden, versuchen Sie eine Selbstfindungsaktivität, um sie zu finden. Nehmen Sie einen Stift und Papier und denken Sie ein paar Minuten über Ihre besten Erinnerungen nach. Überlegen Sie, was Sie getan haben und wie gut Sie sich gezeigt haben. Berücksichtigen Sie die Aktivitäten und Pläne, die Ihnen am besten gefallen. Das sind Dinge, die Ihre Stärken zeigen.
Hör auf, berühmte Leute zu preisen. Wenn Sie Ihr Leben mit dem Leben und dem Lebensstil anderer vergleichen, fällt es Ihnen leichter zu glauben, dass sie besser sind als Sie. Erstens ist es unrealistisch, Ihr Leben mit anderen Menschen zu vergleichen, zweitens haben Sie absolut keine Ahnung, wie ihr Leben hinter ihrem Glamour und Lob steht. Die Auffälligkeit von außen kann große Schmerzen, Schulden, Wut, Enttäuschung, Verlust, Traurigkeit und andere unerkennbare Dinge vertuschen.
Erkenne, dass niemand perfekt ist. Jeder hat eine gute und eine schlechte Seite. Wenn Sie feststellen, dass Sie sich zu sehr auf Ihre Fehler konzentrieren und die Stärken anderer überschätzen, müssen Sie innehalten und die Realität betrachten. Beachten Sie Ihren Monolog und hören Sie genau zu, was Sie sich selbst sagen. Hör auf, negativ und irrational zu denken wie "Alle außer mir haben schöne Kleider." Wenn Sie sich genau umschauen, werden Sie definitiv Ausnahmen für solche Dinge finden.
Bereichere dein Leben. Ein Grund, warum Sie mit Ihrem Leben möglicherweise unzufrieden sind, ist, dass Sie Ihre Talente und Talente nicht aufgebraucht haben. Finden Sie Wege, um Ihr Leben sinnvoll zu gestalten. Wenn Sie beispielsweise gerne Musik schreiben, bitten Sie um eine Aufführung für eine lokale oder gemeinnützige Organisation.
- Im Gegenteil, Sie fühlen sich möglicherweise nicht zufrieden mit Ihrem Leben, weil Sie noch keine Herausforderung hatten. Überlegen Sie, wie Sie Ihr Leben herausfordern können, ob Sie eine neue Sprache lernen, ein neues Hobby beginnen oder andere Fähigkeiten vermitteln, die Sie bereits beherrschen.
- Hobbys helfen Ihnen nicht nur, sich selbst herauszufordern, sondern stärken auch Ihre sozialen Beziehungen, steigern Ihr Selbstwertgefühl und Ihre Fähigkeiten.
Teil 3 von 3: Dankbarkeit entwickeln
Dankbarkeit pflegen. Den meisten Menschen, die sich immer nutzlos gefühlt haben, mangelt es an Dankbarkeit. Wenn Sie in die Welt schauen und erkennen können, wie glücklich Sie sind, wird Ihr Leben viel kostbarer. Wenn Sie keine ernsthafte Krankheit hätten und heute etwas zu essen haben, ein Bett zum Schlafen, wären Sie glücklicher als 70% der Menschen weltweit.
- Starten Sie ein Dankbarkeitsjournal oder laden Sie eine App auf Ihr Telefon herunter, um regelmäßig zu protokollieren, wofür Sie dankbar sind.Tun Sie dies regelmäßig, um alle positiven Aspekte in Ihrem Leben zu sehen.
Erkennen Sie kleine, aber bedeutungsvolle Momente in Ihrem Leben. Denken Sie an Zeiten, in denen Sie sich energisch und bedeutungsvoll fühlten. Es könnte eine Zeit sein, in der Sie einem Freund helfen, eine schwierige Zeit zu überstehen, oder eine Zeit, in der Sie jemandem das Gefühl geben, etwas Besonderes und Geliebtes zu sein. Erleben Sie die Emotionen, die Sie in diesen Momenten hatten, noch einmal. Verstehe, dass es in deinem Leben viele bedeutungsvolle Dinge gibt, die deinen Wert demonstrieren können.
Verstehe, dass Familie extrem wichtig ist. Wenn Sie keine Familie haben, sollten Sie die engen Freundschaften schätzen, die Sie haben. Wenn Sie Kinder, Ehepartner, Eltern, Schwestern oder Freunde haben, sind Sie eine äußerst glückliche Person. Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen, die nicht viele soziale Beziehungen haben, mit einer um bis zu 50% höheren Wahrscheinlichkeit früher sterben.
- Die Aufrechterhaltung guter Beziehungen zu Familie und Freunden ist ein wesentlicher Bestandteil Ihrer langfristigen Gesundheit. Tun Sie also Dinge, die zur Stärkung dieser Beziehungen beitragen können. Lassen Sie Ihre Freunde und Familie wissen, wie sehr Sie sie lieben und wie wichtig sie in Ihrem Leben sind.
Anderen helfen. Nichts gibt Ihnen das Gefühl, so wertvoll, notwendig und wichtig zu sein wie Freiwilligenarbeit, um Menschen in schwierigeren Situationen zu helfen und sie zu unterstützen als Sie. Helfen Sie älteren Menschen, unterrichten Sie in einem Kinderzentrum, spenden Sie Lebensmittel an Obdachlose, helfen Sie beim Bau eines Hauses für andere (House of Love) oder sammeln Sie Spielzeug für Waisenkinder und den Anlass Weihnachten.
- Freiwilligenarbeit hilft Ihnen: Stress abzubauen, Ihre Fähigkeiten zu trainieren, Ihr Immunsystem zu verbessern und Veränderungen in Ihrer Gemeinde vorzunehmen.
Rat
- Für manche kann es sehr hilfreich sein, etwas Größeres als sich selbst zu haben, an das sie glauben können. Wenn Sie eine betende Person sind, lassen Sie sich von diesem Vertrauen durch die schwierigen Zeiten des Lebens führen. Wenn Sie kein religiöser Gläubiger sind, dies aber eher tun, können Sie in eine Kirche, Gemeinde oder Kirche gehen oder mit einem Freund über religiöse Praktiken sprechen, die ihm oder ihr geholfen haben. eine dieser schwierigen Zeiten. Wenn Sie Atheist oder Agnostiker sind, können Sie durch Meditation Trost finden.
- Manchmal haben wir das Gefühl, dass unser Leben nicht interessant ist, weil wir nur das tun, was wir brauchen, um unseren Lebensunterhalt zu verdienen. Nehmen Sie sich Zeit, um die Dinge zu tun, die Sie lieben, oder lernen Sie etwas Neues wie eine Fremdsprache. Sie nehmen sich nicht nur die Zeit, um nützliche Dinge zu tun, sondern fühlen sich auch zufrieden, wenn Sie bestimmte Verbesserungen an Ihren neuen Fähigkeiten vornehmen.
