Wie man Müsli isst: 13 Schritte (mit Foto) - Tipps

Möglichkeiten, Müsli-Getreide zu essen - Tipps

Inhalt

Schritte

Müsli ist ein deutsches Wort für Kombinationsgetreide, das hauptsächlich aus frisch gerolltem Hafer besteht und häufig mit getrockneten Früchten, Nüssen, Samen und Puff- oder Scheibengetreide gemischt wird. Dies ist eine köstliche und gesunde Frühstücksoption, die mit Milch oder Joghurt gegessen werden kann. Wenn Sie auf kreative Weise Müsli zu Ihrer Ernährung hinzufügen möchten, führt Sie dieser Artikel durch die grundlegenden Methoden und die Herstellung Ihrer eigenen Müsli-Getreidemischung.

Schritte

Methode 1 von 2: Grundlegende Methode

Essen Sie Müsli wie ein normales Müsli, denn Müsli gilt auch als Müsli. Die einfachste und gebräuchlichste Art, Müsli zu essen, besteht darin, es einfach wie eine normale Müslischale zu essen und eine halbe Tasse Ihrer Lieblingsmilch zu der entsprechenden Menge Müsli hinzuzufügen.
- Anstelle von Milch können Sie auch Ihren Lieblingsjoghurt (oder einen aromatischen, wenn Sie lieber Süße hinzufügen) probieren, um die Vorteile von Probiotika zu nutzen und den Unterschied im Geruch zu spüren. Geschmack und Textur.
- Versuchen Sie, die Milch zu erhitzen, und lassen Sie das Müsli einige Minuten in heißer Milch einweichen, um die Weichheit und Textur zu erhalten, die wie Haferflocken aussieht. Sie können auch kalte Milch in das in einer Mikrowelle gelagerte Müsli gießen und die Mischung in der Mikrowelle erhitzen.
- Wie Müsli wird auch Müsli als Snack serviert. Sie können Müsli als Müsli Müsli genießen.
Fügen Sie ein paar Scheiben frisches oder gefrorenes Obst hinzu. Wenn Sie möchten, dass die Müslischale auffälliger aussieht, fügen Sie etwa ein Viertel Ihrer bevorzugten gehackten frischen Früchte hinzu oder fügen Sie eine Prise gefrorenes Obst für eine Erkältung hinzu. Die folgenden Früchte eignen sich zum Müsli:
- Bananenscheiben
- Blaubeeren, schwarze oder rote Himbeeren.
- Kiwi
- Erdbeeren (Erdbeersamen passen auch perfekt zusammen, da das Müsli einen knackigen, sauren Geschmack verleiht)
- Knusprige Schweinehaut (wenn Sie herzhaftes Müsli mögen).
- Granatapfeläpfel geschnitten
- Gehackte Birnen
- Geschnittene Mango
- Litschi passt perfekt dazu, Müsli einen unverkennbar sauren Geschmack zu verleihen.
- Granatapfelsamen
Versuchen Sie, getrocknete Früchte hinzuzufügen. Trockenfrüchte oder Beeren sind häufig in einigen Müsli-Rezepten erhältlich. Wenn Sie jedoch Ihre Obstaufnahme erhöhen oder dem hausgemachten Grundmüsli Obst hinzufügen möchten, verwenden Sie Folgendes:
- Blaubeeren
- Aprikosen
- Goji-Beeren
- Rosinen oder Xuntan-Trauben
- Frucht Johannisbeere
Versuchen Sie, Müsli über Nacht einzuweichen. Eine gute Möglichkeit, die Textur von Müsli zu ändern, besteht darin, es die ganze Nacht über in Milch, Joghurt oder einer anderen Flüssigkeit zu legen. Einfach gleiche Mengen Müsli und Milch in eine Schüssel geben, mit Plastikfolie abdecken oder abdecken und über Nacht im Kühlschrank stehen lassen. Auf diese Weise verwandelt sich das Müsli in eine weiche, kalte breiartige Mischung, die viele Menschen mögen.
- Kokosmilch schafft die perfekte Einweichmischung, indem sie Müsli-Getreide eine milde Süße und ein mildes Aroma verleiht. Wenn Sie den Geschmack von Kokosmilch nicht mögen, können Sie für einen besseren Geschmack etwas Milch hinzufügen.
Fügen Sie Ihrem Smoothie etwas Müsli hinzu. Wenn Sie Smoothies gegenüber normalem Getreide bevorzugen, ist Müsli eine köstliche Ergänzung, die Sie vor oder nach der Herstellung Ihrer Smoothies hinzufügen können.Müsli ist einfach zu kombinieren und verleiht jedem Smoothie-Rezept die ausgefallene Textur und Nährstoffe. Versuchen Sie, eine einfache Smoothie-Mischung mit diesen Zutaten herzustellen:
- Eine Handvoll gefrorener Erdbeeren oder Ihre bevorzugten gefrorenen Früchte
- Eine halbe Tasse Joghurt oder Kefir
- Eine halbe Tasse Kokosraspeln
- Zwei Esslöffel Müsli
Kombiniert mit Apfelsauce. Wenn Sie Laktoseintoleranz haben oder versuchen möchten, Müsli mit einer anderen Textur oder einem anderen Geschmack herzustellen, ist Apfelsauce die perfekte Ergänzung. Sie können versuchen, natürliche ungesüßte Apfelsauce zu verwenden, oder Ihre eigenen mit ein paar reifen Äpfeln für ein gesundes Produkt machen.
Müslibrei kochen. Eines der Dinge, die viele Menschen Müsli mögen, ist auch das, was manche Menschen an Müsli nicht mögen. Der frische Hafer im Müsli bietet eine ausgeprägte Textur und ernährungsphysiologische Vorteile, die nicht in verarbeitetem Hafer oder Müsli zu finden sind, sondern wie normaler frischer Hafer auch zu Brei gekocht werden können.
- Kochen Sie so viel Milch und Wasser, wie Sie Müsli kochen möchten, und fügen Sie dann das Müsli in der Hälfte der Menge flüssiger Zutaten hinzu. Das heißt, wenn Sie einen Müslibrei möchten, kochen Sie eine halbe Tasse Wasser und eine halbe Tasse Milch und fügen Sie dann eine halbe Tasse Müsli hinzu.
- Verringern Sie die Hitze und erhitzen Sie das Müsli 10-15 Minuten lang in dem abgedeckten Topf unter gelegentlichem Rühren. Warten Sie, bis die Textur so aussieht, wie Sie es möchten. Genießen Sie, wenn Sie mit der Textur der Mischung zufrieden sind.
Versuchen Sie, Müsli in Kaffee oder Orangensaft zu legen. Während es seltsam klingen mag, ist eine andere perfekte laktosefreie Option Orangensaft, Apfelsaft oder sogar Kaffee, den Sie selbst machen. Stellen Sie sich das als "All-inclusive" -Frühstück vor. Sie werden überrascht sein, wie lecker diese Kombination ist. Werbung

Methode 2 von 2: Machen Sie Ihre eigene Müslimischung

Probieren Sie das traditionelle Bircher-Benner-Rezept. Müsli wurde vom Schweizer Arzt Maximilian Bircher-Benner kreiert. Obwohl die meisten Versionen des heutigen Müslis einen höheren Anteil an Hafer als Obst enthalten, enthält das ursprüngliche Müsli mehr Obst und Samen. Die ursprüngliche Formel, die eine gesunde Mischung erzeugt, hat die folgenden Proportionen:
- 1 Esslöffel Haferflocken, eingeweicht in 2-3 Esslöffel Wasser
- 1 Esslöffel Zitronensaft
- 1 Esslöffel Schlagsahne
- 1 großer Apfel, saurer Geschmack, vor dem Servieren püriert und gemischt
- 1 Esslöffel Haselnuss- oder Mandelpulver hinzufügen
Fügen Sie bei Bedarf Süßstoffe hinzu. Für manche Menschen ist Müsli normalerweise etwas langweilig. Wenn Sie möchten, dass das Müsli süß schmeckt, fügen Sie der Mischung einige süße Zutaten hinzu, um ein köstlicheres Finish zu erzielen. Egal für welche Zutat Sie sich entscheiden, fügen Sie sie nur in Maßen hinzu. Hier sind die Zutaten für die perfekte Süße oder milde Würze:
- Honig
- Melasse Melasse
- brauner Zucker
- Zimt
- Kokosnuss
- Zitronensaft
- Agavenhonig
- Ahornsirup
- Muskatnuss
Das Müsli braten oder braten. Wenn Sie möchten, dass die Müslimischung eine leicht knusprige Konsistenz hat, legen Sie sie auf ein Backblech und backen Sie sie etwa 30 Minuten lang bei 160 ° C oder bis sie goldbraun wird. Sie sollten dem Müsli etwas Kokosöl oder geschmolzene Butter hinzufügen, damit die Mischung beim Backen eine auffällige braune Farbe erhält.
Müsliriegel machen. Eine gute Möglichkeit, Müsli zu genießen, besteht darin, kleine Riegel zu kreieren, die Sie jederzeit essen können. Mischen Sie Müsli mit ein paar Esslöffeln Ihrer Lieblings-Erdnussbutter oder Nussbutter für eine klebrige Textur und fügen Sie die gewünschten Zutaten hinzu. Trockenfrüchte, Samen und andere Körner sind eine gute Wahl.
- Drücken Sie die Mischung in das ca. 2,5 cm dicke Backblech und kühlen Sie es, bis das Müslischalen vollständig gekühlt ist. Schneiden Sie die fertigen Produkte in kleine Riegel und lagern Sie sie für bequeme Snacks im Kühlschrank.
- Sie können auch geschmolzene Butter und Honig verwenden, um sie klebrig zu machen. Schieben Sie dann die Mischung in das Tablett und warten Sie, bis sie ausgehärtet ist.
Müsli zum Backteig geben. Sie können Müsli als Alternative in Rezepten verwenden, die Haferflocken oder Haferflocken erfordern. Kekse, Muffins und sogar Pfannkuchen sind köstlich und gesünder mit etwas mehr Müsli. Versuchen Sie, den Hafer in einem der folgenden Rezepte durch Müsli zu ersetzen:
- Kekse
- Pfannkuchen
- Puddingkuchen
- Muffin
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