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Tendinitis ist eine Schädigung einer Sehne, bei der es sich um eine Erweiterung des Muskels handelt, der am Knochen haftet. Sehnen bewegen sich, wenn sich Muskeln zusammenziehen und Knochen bewegen, weshalb Tendinitis häufig auftritt, wenn zu viel Arbeit geleistet wird, z. B. wiederholte Arbeit bei der Arbeit. Theoretisch können sich Sehnen überall im Körper entzünden, aber die Handgelenke, Ellbogen, Schultern, Hüften und Fersen (Achillessehnen) sind am häufigsten. Tendinitis verursacht viele Schmerzen und verminderte Mobilität, aber die Tendinitis sollte über einige Wochen hinweg allmählich verschwinden, insbesondere bei angemessener häuslicher Pflege. In einigen Fällen wird die Tendinitis chronisch und erfordert einen medizinischen Eingriff.

Schritte

Teil 1 von 3: Einfache Behandlung

1. 

   Verwenden Sie nicht mehr zu viele Sehnen / Muskeln. Die Sehne entzündet sich bei einer plötzlichen Verletzung, aber die häufigste Ursache für diese Krankheit sind hauptsächlich wiederholte kleine Aktionen über einen langen Zeitraum, sogar Wochen oder Monate. Die sich wiederholende Bewegung übt Druck auf die Sehnen aus, was wiederum leichte Risse und lokale Entzündungen verursacht. Identifizieren Sie, welche Bewegung das Problem verursacht, machen Sie dann vorübergehend (mindestens einige Tage) eine Pause oder finden Sie einen Weg, dies ein wenig zu ändern. Wenn die Tendinitis durch Arbeit verursacht wird, müssen Sie mit Ihrem Vorgesetzten sprechen, um vorübergehend zu einem anderen Job zu wechseln. Wenn die Tendinitis mit dem Sporttraining zusammenhängt, was auf Übertraining oder unsachgemäßes Manövrieren hinweist, sollten Sie sich von einem Personal Trainer beraten lassen.
   • Tennis und Golf sind zwei Sportarten, die leicht eine Sehnenentzündung des Ellenbogens verursachen. Daher werden im Englischen die Begriffe "Tennisellenbogen" (Ellenbogenschmerzen beim Tennisspielen) und "Golferellenbogen" (Ellenbogenschmerzen beim Spielen) verwendet Eishockey).
   • Akute Tendinitis heilt normalerweise nach einer Ruhephase von selbst ab. Wenn Sie sich nicht ausruhen, wird die Krankheit chronisch und schwer zu behandeln.

2. 

   
   
   Tragen Sie Eis auf den betroffenen Bereich auf. Das Schmerzsymptom dieser Krankheit wird hauptsächlich durch Entzündungen verursacht, die die Reaktion des Körpers auf die Heilung von geschädigtem Gewebe sind. Die Entzündungsreaktion reagiert jedoch häufig überreagiert und trägt tatsächlich zum Problem bei. Daher ist die Kontrolle der Entzündung der Schlüssel zur Schmerzlinderung. Tragen Sie einen Eisbeutel, einen Gelbeutel oder gefrorenes Obst auf die betroffene Sehne auf, um Entzündungen zu lindern und Schmerzen zu lindern. Wenden Sie alle paar Stunden kalte Kompressen an, bis die Schmerzen und Entzündungen verschwunden sind.
   • Wenn eine Entzündung in einem kleinen, hervorstehenden Muskel / einer Sehne (z. B. im Handgelenk und im Ellbogen) auftritt, 10 Minuten lang anwenden. Bei Muskeln / Sehnen, die innen breit oder tief sind (z. B. Schultern und Hüften), beträgt die Anwendungszeit fast 20 Minuten.
   • Heben Sie den Bereich beim Anlegen der Kompresse an und ziehen Sie ihn mit einem Verband fest - beide Methoden können helfen, Entzündungen sehr effektiv zu behandeln.
   • Wickeln Sie den Eisbeutel vor dem Auftragen unbedingt mit einem dünnen Tuch ein, um Kälte zu vermeiden.

3. 

   
   
   Nehmen Sie entzündungshemmende Medikamente. Eine andere Möglichkeit zur Behandlung von Tendinitis ist die Verwendung eines nichtsteroidalen entzündungshemmenden Arzneimittels (NSAID). NSAIDs wie Aspirin, Ibuprofen (Mofen-400) und Naproxen (Naproxen 275 mg) können Entzündungen, Schmerzen und Schwellungen kontrollieren. NSAIDs wirken sich negativ auf den Magen aus (sowohl Leber als auch Niere, jedoch in geringerem Maße). Daher ist es am besten, sie bei Verletzungen nicht länger als zwei Wochen einzunehmen.
   • Erwägen Sie die Verwendung einer entzündungshemmenden / schmerzlindernden Creme oder eines Geles, insbesondere wenn sich die Sehne nahe an der Hautoberfläche befindet, um das Medikament leicht aufzunehmen.
   • Vermeiden Sie Schmerzmittel (Paracetamol) oder Muskelrelaxantien (Cyclobenzaprin), da diese die Entzündung nicht lösen.
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Teil 2 von 3: Relative Behandlung

1. 

   
   
   Dehnen Sie die entzündete Sehne vorsichtig. Leichte bis mittelschwere Sehnenentzündungen und Muskelverspannungen reagieren häufig gut auf Dehnungen, da sie Muskelverspannungen reduzieren, die Durchblutung erhöhen, die Flexibilität und den Bewegungsumfang verbessern. Muskeldehnung sollte bei akuter Tendinitis (wenn Schmerzen und Entzündungen nicht schwerwiegend sind) und chronischer Tendinitis angewendet werden. Dies ist auch eine vorbeugende Maßnahme für diese Verletzung. Arbeiten Sie beim Dehnen langsam, aber gleichmäßig, halten Sie die Position 20 bis 30 Sekunden lang und wiederholen Sie dies drei- bis fünfmal am Tag, insbesondere vor und nach vielen Aktivitäten.
   • Bei chronischer Tendinitis oder um Verletzungen vorzubeugen, tragen Sie vor dem Dehnen einen heißen, feuchten Waschlappen auf den entzündeten Bereich auf, damit die Muskeln / Sehnen aufgewärmt und flexibler werden.
   • Denken Sie daran, dass Tendinitis normalerweise nachts und nach dem Training mehr Schmerzen verursacht.

2. 

   Tragen Sie eine Stützstrebe. Wenn eine Tendinitis in Ihrem Knie, Ellbogen oder Handgelenk auftritt, sollten Sie ein Neopren-Gummiarmband oder eine Nylon- / Klettbandage tragen, um die Bewegung dort zu schützen und einzuschränken. Das Tragen einer Zahnspange kann Sie auch an mäßige Aktivitäten während der Arbeit und des Trainings erinnern.
   • Sie können die Verletzung jedoch nicht vollständig immobilisieren, da die nahe gelegenen Sehnen, Muskeln und Gelenke ein wenig Bewegung benötigen, um die Durchblutung für den Heilungsprozess sicherzustellen.
   • Zusätzlich zum Tragen von Zahnspangen sollten Sie das Design Ihrer Arbeitsplatzartikel berücksichtigen, um sicherzustellen, dass sie Ihrem Körperbau und Ihrer Körpergröße entsprechen. Passen Sie gegebenenfalls Ihren Sitz, Ihre Tastatur und Ihren Desktop-Computer an, um den Druck auf Ihre Gelenke und Sehnen zu verringern.
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Teil 3 von 3: Professionelle Behandlung

1. 

   Geh zum Arzt. Wenn die Tendinitis nicht verschwindet oder nicht gut auf Ruhe und Selbstversorgung anspricht, müssen Sie zu einem Besuch ins Krankenhaus. Ihr Arzt wird den Schweregrad der Tendinitis beurteilen, manchmal verwendet er Diagnosegeräte wie Ultraschall oder MRT und gibt Ihnen dann Ratschläge. Wenn die Sehne von Ihrem Knochen fällt, kann Ihr Arzt Sie zur Korrektur an einen Orthopäden überweisen. In weniger schweren Fällen sind Reha- und / oder Steroidinjektionen oft vorzuziehen.
   • Die chirurgische Behandlung einer schweren Tendinitis erfolgt durch Arthroskopie. Dies bedeutet, dass eine Kamera und kleine Instrumente durch eine Abkürzung in der Nähe des Gelenks eingeführt werden.
   • Bei chronischer Tendinitis ist die konzentrierte Kallusaspiration (FAST) ein weniger invasives Verfahren, bei dem Narbengewebe von den Sehnen entfernt wird, ohne das gesunde Gewebe zu beeinträchtigen.

2. 

   Rehabilitation. Wenn Sie an einer chronischen, aber nicht sehr schweren Tendinitis leiden, wird Ihr Arzt Sie normalerweise bitten, die Physiotherapie zu rehabilitieren. Ein Physiotherapeut bietet verschiedene Strecken und Krafttrainingsübungen für die entzündeten Sehnen und die umgebenden Muskelsysteme an. Zum Beispiel ist Muskelaufbau mit Dehnung eine Technik, die eine Muskel- / Sehnenkontraktion während der Dehnungsperiode erfordert - wirksam bei der Behandlung von chronischer Tendinitis. Bei chronischer Tendinitis, um Sie zu verbessern Die Physiotherapie muss vier bis acht Wochen lang zwei- bis dreimal pro Woche durchgeführt werden.
   • Ein Physiotherapeut kann Tendinitis auch entweder mit Ultraschalltherapie oder Mikrostrom-Erzeugungstechnologie behandeln, die beide bei der Behandlung von Entzündungen und der Verbesserung der Wiederherstellung von Verletzungen wirksam sind.
   • Einige Therapeuten (und andere Mediziner) verwenden energiearme Lichtwellen (Infrarotstrahlen), um Entzündungen und Schmerzen bei leichten bis mittelschweren Verletzungen des Bewegungsapparates zu reduzieren.

3. 

   Steroidinjektionen. Wenn der Arzt dies für notwendig hält, wird er die Steroidinjektion entweder direkt oder in der Nähe der entzündeten Sehne verabreichen. Steroide wie Cortison sind sehr wirksam bei der Behandlung vorübergehender Entzündungen, sodass sie Schmerzen beseitigen und die Mobilität (zumindest kurzfristig) wiederherstellen können. Es gibt jedoch einige Risiken, auf die Sie achten müssen. In sehr seltenen Fällen können Injektionen von Kortikosteroiden Muskelschäden schwächen und Muskelrisse verursachen. Daher wird nicht empfohlen, Kortikosteroide wiederholt zu injizieren, um eine Sehnenentzündung zu behandeln, die länger als drei Monate dauert, da dies das Risiko eines Sehnenrisses erhöht.
   • Steroidinjektionen können eine vorübergehende Schmerzlinderung bewirken, ein langfristiger Erfolg ist jedoch unwahrscheinlich.
   • Zusätzlich zu seiner Sehnenschwächungswirkung umfassen andere steroidbedingte Nebenwirkungen Infektionen, lokale Muskelatrophie, Nervenschäden und eine verminderte Immunfunktion.
   • Wenn die Steroidinjektion die Tendinitis immer noch nicht heilt, insbesondere wenn gleichzeitig eine physikalische Therapie durchgeführt wird, müssen Sie die Möglichkeit einer Operation in Betracht ziehen.

4. 

   Fragen Sie Ihren Arzt nach der PRP-Technologie (Thrombozyten-reiches Plasma). Die PRP-Technologie ist relativ neu und wird noch untersucht. Dabei werden Blutproben entnommen und der Wirbel zentrifugiert, um Blutplättchen und andere restaurative Faktoren von den roten Blutkörperchen zu trennen. Die Plasmamischung wird dann in die chronisch entzündliche Sehne injiziert, was die Entzündung reduziert und die Wiederherstellung des Zellgewebes verbessert.
   • Bei Erfolg ist die PRP-Technologie eine viel bessere Alternative zu Kortikosteroid-Injektionen, da sie keine Nebenwirkungen verursacht.
   • Wie bei jedem invasiven Eingriff besteht immer das Risiko einer Infektion, starker Blutungen und / oder einer Ansammlung von Narbengewebe.
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Rat

• Die Vorbeugung von Tendinitis ist immer einfacher als die Behandlung. Daher sollten Sie die Verwendung von Muskelbereichen einschränken, wenn Sie sich zum ersten Mal daran gewöhnen.
• Hören Sie mit dem Rauchen auf, weil es die Durchblutung beeinträchtigt und zu einem Mangel an Sauerstoff und Nährstoffen führt, um Muskeln, Sehnen und viele andere Gewebe zu versorgen.
• Wenn eine Übung / Aktivität Muskeln oder Sehnen verletzt, versuchen Sie stattdessen etwas anderes. Übung mit verschiedenen Aktivitäten verwoben, um Tendinitis durch Wiederholung zu verhindern.