Autor:
Laura McKinney
Erstelldatum:
5 April 2021
Aktualisierungsdatum:
1 Juli 2024
Inhalt
Ob Sie oder jemand, den Sie lieben, vergewaltigt oder sexuell angegriffen wurde, er kann sich erholen. Menschen, die diesen Prozess bestanden haben, müssen normalerweise drei Phasen der Genesung von einer Vergewaltigungsverletzung in ihrem eigenen Tempo durchlaufen.
Schritte
Teil 1 von 3: Überwindung der akuten Phase
Seien Sie sich bewusst, dass Sie nicht schuld sind. Egal was passiert ist, der Akt des Zwangs oder sexuellen Übergriffs gegen Sie durch jemand anderen ist nicht Ihre Schuld.
- Lassen Sie sich nicht von Ihrer Angst, beschuldigt zu werden, davon abhalten, die Situation mit anderen zu teilen. Sie sind nicht schuld. Dein Körper gehört dir und nur dir.
- Vergewaltigung und sexuelle Übergriffe können jedem passieren, überall. Männer sind auch Opfer.
- Sie fragen nie danach, unabhängig von jedem Outfit, das Sie tragen, und Sie sind nicht der einzige, der sich dem stellt.
- Wenn Sie gezwungen werden, sexuelle Handlungen zu begehen oder von jemandem, mit dem Sie sich verabredet haben, sexuell angegriffen zu werden, gilt dies immer noch als Vergewaltigung, unabhängig davon, ob Sie ihn kennen und mit ihm ausgehen. Möglicherweise sind Sie immer noch in einer Beziehung mit jemandem und müssen Sex haben, wenn Sie nicht möchten, auch wenn dies kein Gewaltakt ist. Mehr als die Hälfte aller Vergewaltigungsfälle stammt von jemandem, den Sie kennen.
- Alkohol trinken oder Drogen nehmen ist keine gute Ausrede für andere, dich zu vergewaltigen. Alkoholexzesse können es schwieriger machen, Ihre Neigung zur Gewalt zu kontrollieren und zu erhöhen. Drogen und Alkohol verringern auch Ihre Fähigkeit, Hilfe zu suchen. Egal, wer trinkt oder Drogen nimmt, es gibt keine Regeln, die es ihnen erlauben, Sie sexuell anzugreifen.
- Wenn Sie ein Mann sind und Ihr Penis während des Vergewaltigungsprozesses aufgerichtet wird, sollten Sie sich nicht schämen oder sich schuldig fühlen, als hätten Sie es genossen. Eine Erektion ist nur die körperliche Reaktion auf Erregung, auch wenn Sie nicht wollen und Lust dazu haben. Sie fragen nicht danach.
Rufen Sie um Nothilfe. Wenn Sie in Gefahr sind oder schwer verletzt sind, sollten Sie den Rettungsdienst anrufen. Ihre Sicherheit hat für Sie höchste Priorität.- In Vietnam sollten Sie 113 anrufen.
Duschen, waschen oder umziehen. Sie werden alle Spuren des Täters loswerden wollen, aber es ist am besten zu warten.- Verbleibende Körperflüssigkeiten oder Haarproben auf Ihnen werden als Beweismittel verwendet, wenn Sie sich für eine Strafverfolgung entscheiden.
- Wenn Sie Ihr Gesicht waschen, baden oder sich umziehen, werden wichtige Beweise entfernt.
Suchen Sie medizinische Hilfe. Sie sollten ins Krankenhaus gehen und das Personal darüber informieren, dass Sie vergewaltigt wurden, und es wissen lassen, ob Sie eine vaginale oder anale Infiltration hatten.- Wenn Sie Ihre Erlaubnis geben, führt speziell geschultes Personal eine „forensische Untersuchung“ durch und verwendet das „Vergewaltigungsuntersuchungskit“, um Haar- und Flüssigkeitsproben für rechtliche Beweise zu sammeln. . Ihr Training wird sicherstellen, dass sie Ihre Bedürfnisse und Gefühle in dieser schlechten Zeit verstehen und versuchen, den Prozess so angenehm wie möglich zu durchlaufen.
- Sie müssen auf eine sexuell übertragbare Infektion (STI) und eine ungewollte Schwangerschaft getestet und / oder behandelt werden. Die Behandlung umfasst Notfallverhütung sowie vorbeugende Medizin zur Vorbeugung von Infektionen.
Lassen Sie die Mitarbeiter wissen, wenn Sie den Verdacht haben, unter Alkoholeinfluss unter Drogen gesetzt oder vergewaltigt worden zu sein.
- Wenn Sie glauben, dass ein Vergewaltigungsmittel verwendet wird, sollten Sie nicht urinieren, bis Sie im Krankenhaus sind, da Sie nach einer Urinprobe gefragt werden, um auf Rohypnol und die eingenommenen Medikamente zu testen. einen anderen vergewaltigen.
Rufen Sie die Hotline an. In den USA können Sie die National Sexual Assault Hotline unter 1-800-656-HOPE (4673) anrufen oder online, das speziell geschulte Personal wird Sie beraten. wohin und was zu tun. In Vietnam können Sie 113 anrufen.
- Viele Sex Assault Center bieten geschultes Personal für das Krankenhaus oder Ihren Arzttermin an, damit Sie nicht alleine reisen müssen.
Rufen Sie die Polizei an, um den Vorfall zu melden. Diese Aktion wird dazu beitragen, den Täter vor Gericht zu bringen und zu verhindern, dass er anderen Schaden zufügt.
- Wenn Sie den Verdacht haben, unter Narkose gestanden zu haben, bewahren Sie die Tasse oder Flasche, die Sie genommen haben, wenn möglich auf. Anästhesietests werden durchgeführt, um den Drogenkonsum zu bestimmen und Hinweise zu liefern, die in Zukunft verwendet werden können.
- Die übliche Droge gegen Vergewaltigung war nicht Rohypnol - sondern Alkohol. Sie sollten sich bei der Polizei melden, wenn Alkohol oder Drogen beteiligt waren. Selbst wenn Sie sie vor Ihrer Vergewaltigung völlig freiwillig benutzt haben, sind Sie nicht schuld.
- Die Meldung an die Polizei hat auch einen psychologischen Vorteil beim Übergang vom Opfer zum Überlebenden.
Wenn die Zeit vergangen ist, zögern Sie nicht zu handeln. Auch nach 72 Stunden seit Ihrer Vergewaltigung sollten Sie sich an die Polizei, die Hotline und einen Arzt wenden.
- Körperflüssigkeiten sollten innerhalb von 72 Stunden nach dem Angriff gesammelt werden. Auch wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie die Person strafrechtlich verfolgen oder nicht, sollten Sie Beweise sammeln, damit Sie sie nach Bedarf verwenden können.
Sei geduldig mit deinem emotionalen Trauma. Sie haben schockierende Ereignisse, Depressionen, Angstzustände, Angstzustände, erhöhte Wachsamkeit und Albträume erlebt. Das ist normal und du solltest dich bald besser fühlen.
- Überlebende werden auch Schuldgefühle und Schamgefühle, Probleme beim Essen und Schlafen sowie Konzentrationsschwierigkeiten haben.
- Traumata, die von Überlebenden von Zwang und sexuellen Übergriffen erlebt werden, sind posttraumatische Belastungsstörungen.
Verstehen Sie, dass körperliche Symptome auftreten werden. Nach einem Angriff können Schmerzen, Mehrfachschnitte, Blutergüsse, innere Traumata oder Beschwerden auftreten. Sie sind herzzerreißende Erinnerungen, werden aber schnell vergehen.
- Sie sollten sich eine Weile sanft bewegen, bis die Schmerzen und Blutergüsse verschwunden sind.
- Probieren Sie ein Whirlpoolbad, Meditation oder eine andere Entspannungstechnik, die für Sie funktioniert.
Teil 2 von 3: Anpassen der externen Reaktion
Stellen Sie sich einer Zeit der Verleugnung und Unterdrückung. Sensorische Verleugnung und Unterdrückung sind ein natürlicher Bestandteil der zweiten Stufe der Genesung, die als externe Korrekturphase bezeichnet wird. Sie spielen eine wichtige Rolle bei der Bewältigung und Heilung.
- Überlebende durchlaufen oft eine Aktionsphase, als ob der Angreifer keinen Einfluss auf ihr Leben hat, und es ist alles nur eine schlechte Sexerfahrung. Der Akt der Verleugnung und Zurückhaltung wird als Minimierung bezeichnet und ist eine häufige Reaktion, um Sie kurzfristig in Schwung zu bringen.
Versuche zu deinem eigenen Leben zurückzukehren. Überlebende müssen normale Gefühle im Leben wiederherstellen.
- Dieser Teil der externen Anpassungsphase wird als Ausschluss bezeichnet und ermöglicht es Ihnen, so zu handeln, als ob der Angriff nicht stattgefunden hätte, obwohl Sie sich innerlich immer noch chaotisch fühlen. Ähnlich wie bei der Minimierung in dieser Phase können Sie Ihr Leben für kurze Zeit fortsetzen.
Chatten Sie darüber, wenn Sie wollen und können. Sie werden das Gefühl haben, dass Sie Ihren Ansturm und Ihre Gefühle mit Familie, Freunden, der Hotline und dem Therapeuten teilen müssen. Dies ist eine Bewältigungstechnik namens Tragödie, aber es bedeutet nicht, dass Sie "eine große Sache machen".
- Möglicherweise haben Sie das Gefühl, dass Ihr Trauma Ihr ganzes Leben in Anspruch genommen und Ihre Identität verändert hat, insbesondere wenn Sie nur darüber sprechen können und wollen. Es ist natürlich, sich anvertrauen zu wollen.
Erlaube dir, es zu analysieren. Manchmal wollen Überlebende analysieren, was passiert ist, und versuchen, es sich selbst oder anderen zu erklären. Sie können sich sogar in die Lage des Täters versetzen, um seine Gedanken zu sehen.
- Dies bedeutet nicht, dass Sie mit der Person sympathisch sind oder ihr Verhalten entschuldigen. Sie müssen sich also nicht schuldig fühlen, wenn Sie diese Phase durchlaufen.
Sie müssen nicht darüber sprechen, wenn Sie nicht möchten. Sie haben das Recht, den Angriff nicht zu teilen, wenn Sie dies nicht möchten, auch wenn Sie genau wissen, dass Ihre Familie und Freunde nur versuchen, Ihnen zu helfen, indem Sie Ihnen raten, über das Problem zu chatten.
- Gelegentlich können Überlebende den Arbeitsplatz wechseln, in eine andere Stadt ziehen oder neue Freunde finden, um die emotionalen Auslöser zu vermeiden und nicht über den Vorfall sprechen zu müssen. Nicht jeder braucht das. Dieser Teil wird Flucht genannt, weil viele Menschen ihren Kummer loswerden wollen.
Erlaube dir, deine eigenen Gefühle zu fühlen. Depressionen, Angstzustände, Angstzustände, erhöhte Wachsamkeit, Albträume und Wut sind häufige Symptome sexueller Übergriffe.
- Während dieses Prozesses möchten Sie das Haus nicht verlassen, Probleme beim Essen und Schlafen haben und sich von Menschen und der Gesellschaft trennen.
Teil 3 von 3: Das Leben langfristig neu organisieren
Lass den Schmerz vergehen. Während der dritten und letzten Phase des Vergewaltigungstraumas finden Überlebende häufig Erinnerungen an das Ereignis, die ständig überflutet werden, und sie können sie nicht mehr unterdrücken. Dies ist der Zeitpunkt, an dem eine echte Erholung beginnt.
- Ihre Rückblenden können so mächtig sein, dass sie Ihr Leben beeinträchtigen. Dies ist eine Reaktion auf posttraumatischen Stress und zwanghaftes Trauma.
Wisse, dass es besser wird. Dies ist oft die Phase, in der sich der Überlebende verwirrt fühlt, sich unerbittlich erinnert und Selbstmordgedanken hat. Egal wie schlecht das Gefühl sein mag, dies ist die Zeit, in der Sie beginnen können, die Vergangenheit in eine neue Realität zu integrieren und mit Ihrem Leben fortzufahren.
- Irgendwann werden Sie akzeptieren, dass Vergewaltigung ein Teil Ihres Lebens ist und weitermachen.
Erreichen Sie Familie und Freunde. Dies ist der richtige Zeitpunkt für Sie, um ein Gefühl von Sicherheit, Vertrauen und Kontrolle wiederzugewinnen, und Sie müssen sich mit Menschen in Verbindung setzen, um dies zu erreichen.
- Wählen Sie, wann, wo und mit wem Sie die Erfahrung der Gewalt geteilt haben. Seien Sie mit Ihren Unterstützern zusammen und setzen Sie Grenzen, indem Sie nur besprechen, womit Sie sich wohl fühlen.
- Sie haben das Recht, jedem, den Sie möchten, von dem Angriff zu erzählen. Manchmal droht der Täter künftiger Gewalt, wenn Sie sich melden, aber der einzige Weg, diese Situation zu stoppen, besteht darin, darüber zu sprechen.
Suchen Sie fachkundige Hilfe. Ein Berater, der im Umgang mit Vergewaltigungen und sexuellen Übergriffen geschult ist, kann mitfühlend sein und Ihnen helfen, mit Ihren Emotionen umzugehen.
- Sie finden Beratung auf Websites zur Unterstützung sexueller Übergriffe.
- Darüber hinaus gibt es einige gruppenspezifische Therapeutentreffen und sogar Online-Chatrooms für Überlebende. Sie sollten die Methode finden, die für Sie funktioniert.
Gönnen Sie sich Zeit, sich zu erholen. Die Wiederherstellung kann Monate oder sogar Jahre dauern.
- Mit der Zeit werden Sie sich selbst, Ihr Weltbild und Ihre Beziehung neu definieren. Sei nett zu dir selbst und erwarte nicht, dass du dich über Nacht erholst.
Bitten Sie um Hilfe bei den Verfahren. Wenn Sie nicht wissen, was Sie als Nächstes tun sollen, sollten Sie Ihr lokales Krisenzentrum um Hilfe bitten. Das Personal wurde geschult, um Sie durch den Prozess zu führen, und kann auf Wunsch an Besprechungen und Vorladungen mit Ihnen teilnehmen.
- Sie müssen nicht strafrechtlich verfolgt werden, wenn Sie nicht wollen. Die Polizei kann einen Täter auch warnen, um zu verhindern, dass er dieselbe Tat erneut begeht.
- Möglicherweise können Sie finanzielle Unterstützung für bestimmte Ausgaben erhalten, die sich auf die Zeit beziehen, in der Sie sich von der Arbeit frei nehmen, vor Gericht gehen, einen Berater finden und vieles mehr. Weitere Informationen erhalten Sie bei Ihrem regionalen Krisenzentrum.
- Viele Zentren sind mit öffentlichen Diensten verbunden oder bieten Menschen, die sexuelle Übergriffe erlebt haben, kostenlose Rechtshilfe an. Hier wird ein Support-Mitarbeiter anwesend sein, der Sie zu einem Anwalt oder vor Gericht begleitet.
Kennen Sie das Gesetz. Es gibt keine Frist für eine Klage wegen sexueller Übergriffe. Selbst wenn der Vorfall vor Monaten oder Jahren stattgefunden hat, können Sie ihn dennoch der Polizei melden.
- Wenn Sie den Täter strafrechtlich verfolgen und nach dem Angriff sofort medizinische Hilfe erhalten, besteht die Möglichkeit, dass die Beweise gesammelt wurden.
- Wenn ein Arzt oder eine Krankenschwester ein „Vergewaltigungsermittlungskit“ verwendet oder eine „forensische Untersuchung“ durchführt, werden die Beweise sorgfältig aufbewahrt, damit die Polizei sie sehen kann.
Rat
- Erholung bedeutet nicht, dass Sie alles vergessen und niemals andere Gefühle von Traurigkeit oder Symptomen erleben werden. Genesung ist eine persönliche Reise, auf der Sie zum Leben zurückkehren, ein Gefühl des Vertrauens und der Sicherheit wiedererlangen und sich Fehler oder Selbstbeschuldigung verzeihen.
- Sie müssen nicht jede Phase in einer bestimmten Reihenfolge durchlaufen. Die Genesungsreise jedes Überlebenden variiert und schwankt zwischen den Bewältigungsmechanismen.
