Inhalt

• Schritte

Sich wirklich mit sich selbst zufrieden zu fühlen bedeutet zu lieben, wer Sie sind, sowohl intern als auch extern. Es erfordert viel Mühe und große Veränderung, um zu lernen, sich selbst zu akzeptieren und mit Unglücken im Leben umzugehen. Wenn Sie sich gut fühlen möchten, formen Sie zunächst die Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen, die Sie daran hindern. Als nächstes können Sie schrittweise einen Lebensstil entwickeln, der Ihnen hilft, sich geschätzt, geliebt und erfüllt zu fühlen. Wenn Sie wissen möchten, wie Sie mit sich selbst zufrieden sein können, lesen Sie diese einfachen Schritte.

Schritte

Teil 1 von 4: Die Liebe zu sich selbst pflegen

1. 

   Liebe deine Persönlichkeit. Vermeiden Sie es, sich mit anderen zu vergleichen und Ihre Persönlichkeit zu schätzen. Wenn Sie sich mit anderen vergleichen, fühlen Sie sich nicht gut, weil Sie eine andere Person sind als alle anderen. Niemand auf dieser Welt wie Sie, niemand kann erleben, was Sie jemals erlebt haben, oder die Fähigkeiten besitzen, die Sie haben.
   • Wenn Sie sich mit anderen vergleichen, wirkt sich dies negativ auf Ihr Selbstwertgefühl aus, da Sie immer feststellen, dass Menschen gesünder, klüger oder hübscher sind als Sie. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, die Person zu sein, die Sie sein möchten, und nicht Ihren Nachbarn, die coolen Mädchen in der Schule oder Ihre Schwester zu imitieren. Sobald Sie Ihr Erfolgskonzept definiert haben, können Sie es erreichen.
   • Vielleicht haben Sie das Gefühl, dass jeder um Sie herum besser ist als Sie. Aber Sie scheinen vergessen zu haben, wie groß Ihre Stärken auch sind. Sie haben es vielleicht nicht rechtzeitig bemerkt, dass Sie Ihre Stärken haben, dass sich jemand anderes wünscht, er wäre wie Sie.

2. 

   
   
   Entwickeln Sie Ihr Vertrauen. Vertrauen ist der Schlüssel, um mit sich selbst zufrieden zu sein und zu lieben, wer Sie jetzt sind und wer Sie sein werden. Bemühen Sie sich, sich selbst und den Erfolgen, die Sie erzielen können, sicher zu fühlen, egal wie lange sie dauern. Sie müssen sich immer daran erinnern, dass Sie eine großartige Person sind und dass Sie es verdienen, sich selbstsicher zu fühlen. Wenn Sie glauben, Wert zu haben, ist dies auch die Wahrheit.
   • Um sicherer auszusehen, korrigieren Sie Ihre Körpersprache. Stehen Sie aufrecht, halten Sie die Haltung besser, die Augen gerade statt auf den Boden gebeugt. Versuchen Sie, still zu sitzen oder in einer offenen Haltung zu stehen, um positive, freundliche Energie zu erzeugen.
   • Finden Sie etwas, in dem Sie wirklich gut sind, oder bemühen Sie sich, etwas zu übertreffen, für das Sie eine Leidenschaft haben. Wenn Sie bereits gut darin sind, sehen Sie, wie gut Sie es tun können. Versuchen Sie, sich auf Ihre Fähigkeiten und Talente zu konzentrieren. Sie werden zufriedener mit sich selbst sein, wenn Sie gut darin sind, das zu tun, was Ihnen Spaß macht.
   • Wenn Sie mit einer vagen Situation konfrontiert sind, denken Sie an die bestmöglichen Ergebnisse anstatt an negative.

3. 

   
   
   Seien Sie stolz auf Ihre Stärken. Jeder Mensch hat immer etwas, das ihn glücklich macht. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich zu setzen und eine Liste der Dinge zu erstellen, die Sie an sich mögen. Zwingen Sie sich, still zu sitzen, bis Sie die Seite fertiggestellt haben. Grabe tief, um die Punkte zu finden, die zeigen, dass du eine großartige Person bist. Denken Sie an die Eigenschaften, die Sie haben, wie Mitgefühl, Sinn für Humor, wie vertrauenswürdig Sie sind, wie ethisch Sie arbeiten. Je länger und ehrlicher die Liste, desto besser.
   • Die Eigenschaften, mit denen Sie beschrieben werden, können liebevoll, neugierig, fleißig, freundlich, stark, intelligent, scharf, locker und humorvoll sein. Sie können auch Funktionen hinzufügen, die Ihnen gefallen, sofern diese für Sie wirklich wichtig sind. Listen Sie alle Ihre Aspekte in dieser Liste auf. Aktualisieren Sie es jedes Mal, wenn Sie an etwas denken, das Sie stolz macht.
   • Behalten Sie diese Liste bei und verwenden Sie sie häufig, um sich zufrieden zu fühlen. Sie können es falten und in Ihre Brieftasche stecken.
   • Wenn Sie Probleme haben, sich nicht selbst aufzuzählen, wenden Sie sich an Personen, die Sie gut kennen. Bitten Sie einen Freund oder Kollegen, Ihre Stärken zu beschreiben. Vielleicht wird dich jemand überraschen!

4. 

   
   
   Akzeptiere, dass es schlechte Tage geben wird. Manchmal müssen Sie schlechte Gefühle ertragen und sich sagen, dass sie vergehen werden. Menschen denken oft, dass Zufriedenheit mit sich selbst bedeutet, dass sie immer gut gelaunt sein müssen. Wenn Sie einen schlechten Tag haben, besonders wenn es direkt nach einer großartigen Zeit passiert, vermeiden Sie es, sich selbst die Schuld zu geben, und verstehen Sie, dass alles gut gehen wird.
   • Wenn Sie sich überfordert fühlen, sprechen Sie mit jemandem, der sich um Sie kümmert, und hören Sie zu. Wenn Sie seit mindestens einem halben Jahr so ​​verärgert sind, wenden Sie sich an einen Arzt.
   • Wenn Sie schlechte Laune haben, wird Ihr Körper wissen. Erforschen Sie, welcher Teil Ihres Körpers schwach funktioniert, wenn Sie verärgert oder verärgert sind. Wenn Sie die Hinweise Ihres Körpers bemerken, können Sie herausfinden, was Sie auf Ihrem Schoß beobachten und wie Sie sich wohler fühlen.

5. 

   Versuche eine positive Einstellung zu haben. Dies kann sehr schwierig sein. Es kann lange dauern, bis Sie die ganze Zeit aktiv sind, aber Sie können es zu einem Teil Ihres Lebens machen. Eine positive Einstellung aufzubauen ist eine Entscheidung, die Sie selbst treffen und täglich befolgen müssen.Wenn Sie eine positivere Einstellung haben, fühlen Sie sich zufriedener mit sich selbst sowie mit Ihren Zukunftsaussichten und allem, was Sie erreichen werden.
   • Sie können lernen zu erkennen, wenn Ihre Gedanken zu negativ werden, und sie umdrehen, um Sie wieder zu positivem Denken zu führen. Jedes Mal, wenn Sie an eine negative Sache denken, überwältigen Sie sie mit mindestens zwei oder drei positiven Gedanken. Wenn Sie zum Beispiel denken: "Ich sah heute so müde aus", könnten Sie sagen: "Aber meine Haare sehen gut aus und mein Lächeln ist immer noch sehr strahlend."
   • Auf einer tieferen Ebene sollten Sie, wenn Sie an Dinge wie "Ich bin in sozialen Situationen sehr unbeholfen" denken, sagen: "Aber ich weiß, wie man Menschen zum Lachen bringt und die Menschen scheinen sich sehr wohl zu fühlen. um mich herum. "
   • Übe das jeden Tag. Auch wenn es niemand merkt, üben Sie eine positive Einstellung. Sie würden nicht erwarten, wie viel Unterschied dies bewirken könnte, und die Praxis wird diese Einstellung erleichtern.
   • Übe, deinen Freunden nette Worte über dich zu sagen. Sprechen Sie über Ihre Erfolge oder was Sie begeistert. Sie werden feststellen, dass Optimismus ansteckend ist, und wenn Sie ihn laut aussprechen, werden Sie sich mit sich selbst zufriedener fühlen. Wenn Ihre Freunde nicht gerne über die guten Teile Ihres Lebens sprechen, überlegen Sie, ob sie Sie wirklich glücklich machen oder sich gut fühlen.
   • Bewerten Sie das Ausmaß des Problems, bevor Sie wütend werden. Zum Beispiel ärgern sich viele Menschen über unvorhersehbare Dinge wie Staus.

6. 

   Wisse, dass du anderen viel geben kannst. Ob Sie das Gefühl haben, dass niemand Sie braucht oder Sie hilflos sind, ist es nicht. Sprechen Sie mit Ihren Lieben, um zu sehen, wie sehr sie Sie brauchen und wie sehr die Menschen Sie schätzen. Lassen Sie Ihre Familienmitglieder oder Freunde wissen, was Sie denken. Sie werden mit den großartigen Eigenschaften antworten, die Sie besitzen. Sagen Sie Ihren Freunden Ihre Probleme und sie werden Ihnen sagen, dass Sie Sie unterschätzt haben und dass sie Sie im Leben brauchen.
   • Je mehr Sie sich daran erinnern, dass Sie eine wertvolle Person sind und dass Ihre Mitmenschen das Glück haben, Sie zu kennen, desto eher werden Sie feststellen, dass Sie noch viel zu geben haben. Und wenn Sie das Gefühl haben, einen Wert zu haben, werden Sie allmählich zufriedener mit sich selbst.
   • Auch wenn Sie gerade eine schwere Zeit in Ihrem Leben durchmachen, haben Sie dennoch die Möglichkeit, Ihre Interessen zu erweitern und Ihre Fähigkeiten und Ihre Leidenschaft für etwas zu verbessern. Sie können sie sogar mit allen teilen. Das sind genau die Gründe, warum Sie mit sich selbst zufrieden sind.

7. 

   Machen Sie eine Liste der Dinge, die Sie schätzen. Vielleicht denkst du nur schlecht über dich selbst, weil du das Gefühl hast, nichts zu haben, mit dem du zufrieden sein kannst. Negatives Selbstdenken ergibt sich aus Ihrer Wahrnehmung, wer Sie sind, sowie aus Ihren Gefühlen in Bezug auf Dinge um Sie herum. Erstellen Sie zunächst eine Liste der Dankbarkeit und eine Liste aller Dinge, für die Sie dankbar sind, von Ihrer Gesundheit über Ihre Brüder und Schwestern bis hin zu einem schönen Wettertag. Sie werden Ihnen helfen zu erkennen, dass Sie ein Recht auf Zufriedenheit haben, weil Sie immer noch so viel Freude, Glück und Hoffnung haben.
   • Das Erstellen dieser Liste ähnelt dem Erstellen einer Liste der Dinge, die Sie an sich selbst lieben. Schreiben Sie eine ganze Seite und lesen Sie regelmäßig nach und fügen Sie weitere hinzu, wenn Sie an eine neue Idee denken.
   • Wenn es schwierig ist, Dinge zu finden, die Sie dankbar machen, machen Sie dies zu einer Gelegenheit, Optimismus zu üben. Denken Sie an Zeiten, in denen Sie wütend wurden, und versuchen Sie, in jeder schlechten Situation mindestens zwei gute Dinge zu finden. Zum Beispiel könnten Sie argumentieren: "Ich wurde verrückt, weil das Geräusch eines bellenden Hundes mich und mein Baby um 5 Uhr morgens aufwachen ließ." gleich „1. Ich habe mir heute Morgen etwas mehr Zeit genommen, um mit ihr zu spielen, also beruhige ich sie; Jeder Moment, in dem wir mit unseren Kindern zusammen sind, ist kostbar. und 2. Ich kann Vögel bei Sonnenaufgang singen hören. “
   • Wenn Sie immer noch Probleme haben, fragen Sie die Leute nach Dingen, die sie dankbar machen. Vielleicht finden Sie Gemeinsamkeiten.

8. 

   Konzentrieren Sie sich nicht zu sehr auf Ihr Aussehen. Jeder von ihnen ist auf seine Weise schön. Es ist nichts Falsches daran, Veränderungen zu sehen oder von der Zukunft zu träumen. Aber Ihr Selbstwertgefühl sollte auf Ihren eigenen Qualitäten und Ihrer Person beruhen. nicht Aussehen. Wenn Sie mit sich selbst zufrieden sein möchten, sollten Sie selbst oberste Priorität haben. Und nur im Falle einer Verbindung, wie sehen Sie dann aus?
   • Begrenzte Vorbereitungszeit. Wenn Sie Ihre ganze Zeit damit verbringen, sich den perfekten Look zu wünschen, konzentrieren Sie sich auf die weniger positiven und konstruktiven Teile Ihres Lebens. Planen Sie, wie viel Zeit Sie brauchen, um Ihre Haare zu machen, sich zu schminken und in den Spiegel zu schauen, bevor Sie ausgehen. Suchen Sie einen Zyklus, der diesem Zeitrahmen entspricht. Wenn Sie diese Zeit überschreiten, werden Sie definitiv nur die hässlichen Stellen sehen, die Sie sich vorstellen.
   • Sie haben mehr geschätzte Werte als Sie erscheinen. Sie sollten Stärke und Vertrauen in jede Handlung und Ihre Leistungen setzen und nicht in Ihr Aussehen. Zum Beispiel haben Sie einen großartigen Tag, weil ein Projekt, an dem Sie wochenlang gearbeitet haben, lobenswert ist. Wenn Sie nach Hause kommen, haben Sie endlich Zeit, in den Spiegel zu schauen und festzustellen, dass Ihre Wimperntusche unter Ihren Augenlidern verschmiert ist. Unabhängig von der Tatsache, dass Sie einen Fleck im Gesicht haben, erzielen Sie immer noch ein großartiges Ergebnis und sollten sich Ihrer Fähigkeiten sicherer sein.
   • Wenn dir Leute ein Kompliment für dein Aussehen machen, kannst du sie gerne umarmen. Ignorieren Sie jedoch alle negativen Kommentare, und es ist viel wichtiger, die Komplimente Ihrer Persönlichkeit zu erkennen.

9. 

   Sei weniger an den Gedanken anderer interessiert. Konzentrieren Sie sich eher auf das, was Sie über sich selbst denken, als auf das, was andere denken. Konzentrieren Sie sich darauf, positive, emotionale Gedanken von sich selbst zu haben, anstatt das, was andere über Sie sagen. Weil Sie am Ende der einzige sind, der in Ihrem Körper leben muss, ist Ihre Meinung die wichtigste.
   • Menschen, die andere beleidigen, tun dies oft, um sich mächtiger zu fühlen. Dies bedeutet, dass sie die gleiche Schuld haben wie Sie. Sie sind diejenigen, denen das Vertrauen fehlt. Vermeiden Sie daher Kommentare und versuchen Sie, nicht mit Beleidigungen auf sie zu antworten. Das Beste, was Sie tun können, ist, Ihr Leben so zu leben, wie Sie es möchten, ohne es zu bereuen.
   • Dies zu sagen könnte einfacher sein als getan. Anstatt die Tatsache zu leugnen, dass Sie sich interessieren, fragen Sie Ihr Herz, wie es ist, allen zu gefallen. Fragen Sie sich, ob die Menschen, die Sie verletzt haben, die Mühe wert sind. Früher oder später werden Sie auch feststellen, dass sie nichts weiter als ein Hindernis für Ihr Glück sind, kein Mittel, um Ihnen dabei zu helfen.
   • Wissen, wie man Menschen auswählt und wie man Vertrauen schickt. Zum Beispiel werden viele Leute sagen, dass sie ihrer Mutter am meisten vertrauen. Einige Menschen vertrauen ihren Müttern jedoch so blind, dass sie es wagen, sie beispielsweise ein Flugzeug fliegen zu lassen oder die Lotterie zu betrügen. Wenn Sie sich mit anderen beraten möchten, wählen Sie einen Berater mit Bedacht aus.
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Teil 2 von 4: Umgang mit Schuld

1. 

   Verstehe den Ursprung dieser Schuld. Einige Schuldgefühle sind möglicherweise schon in jungen Jahren bei uns entstanden. Einige Kinder, die zu stark kritisiert oder vernachlässigt werden, haben oft ein hohes Selbstwertgefühl. Manche Menschen fühlen sich wegen ihres ersten Rückschlags oder in einer neuen Umgebung schuldig. Verstehen Sie, woher Ihre Narben kommen und was sie noch schlimmer macht, um zu lernen, wie Sie besser damit umgehen können.

2. 

   Kognitive Verhaltenstherapie (Kognitive Verhaltenstherapie) Forschung. Es gibt viele Möglichkeiten, Ihre Sicht auf sich selbst zu ändern, damit Sie sich gut fühlen können. Dies ist jedoch ein langer Prozess. Das Gehirn kann wachsen und sich verändern, lange nachdem unser Körper aufgehört hat zu wachsen, ein Phänomen, das als Plastizität des Gehirns bezeichnet wird. Es ermöglicht Ihnen, in jedem Alter weiter zu lernen oder Ihre Einstellung zu ändern.
   • Kognitive Veränderungen sind eine Möglichkeit für Sie, Ihr Verhalten zu ändern.
   • Sie können LPNTH alleine oder mit einem Psychotherapeuten üben. Denken Sie daran, wenn Sie Schritte zu schwierig finden, sollten Sie einen Therapeuten, der sich mit IUP auskennt, um Hilfe bitten.

3. 

   Definieren Sie Ihre Denkweise. Der erste Schritt von LPNTHV besteht darin, das Denken zu definieren. Es gibt viele Selbstpessimisten, die glauben, dass sie keinen Wert haben, und oft auch glauben, dass sie nichts tun können, um die Situation umzukehren. Sie müssen anfangen, Ihre Sichtweise zu ändern, indem Sie herausfinden, wie Sie sich fühlen.
   • Sich selbst zuerst zu sehen kann schwierig sein. Gute Freunde, die helfen wollen, können Ihnen einfach sagen, dass Sie "einfach loslassen" und Ihre Stärken anerkennen sollen. Es gibt etwas Tieferes als den bloßen Gedanken, sich ändern zu wollen.

4. 

   Schreibe ein Tagebuch. Sie sollten jeden Tag Notizen über Ihre Gedanken machen, sowohl positive als auch negative. Schreiben Sie über Situationen, die sich um Ereignisse drehen, was Ihre Gefühle sind und wie Sie mit der Situation umgehen. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Gedanken im Laufe der Zeit zu definieren, damit Sie beginnen können, diese negativen Gedanken zu ändern.
   • Sei ehrlich zu dir selbst in deinem Tagebuch. Sie müssen all Ihre unterschiedlichen Gedanken kennen, um das Gesamtbild zu erhalten. Je ehrlicher Sie sind, desto mehr Gewohnheiten können Sie ändern.
   • Die Geschwindigkeit halten. Es ist wichtig, alle Ihre Gedanken aufzuschreiben. oder erzählen, was bei der Arbeit passiert ist; oder machen Sie sich Sorgen um Ihren Partner, wenn Sie weg müssen.

5. 

   Akzeptiere, dass deine Gedanken gültig sind. Wenn Sie eine Weile aufgezeichnet haben, sollten Sie auf das zurückblicken, was Sie aufgezeichnet haben. Auf diese Weise erhalten Sie objektivere Ansichten zu Ihren Gedanken, sodass Sie sie akzeptieren und sich selbst akzeptieren können.
   • Versuchen Sie, sich beim Schreiben an Ihre Gefühle zu erinnern, und akzeptieren Sie sie, anstatt sich für Ihre negativen Gedanken zu schämen oder zu schämen. Es ist für alle gleich und wenn Sie sie akzeptieren, können Sie sie ändern.
   • Indem Sie sich erlauben, negative Gedanken zu fühlen, übernehmen Sie die Kontrolle über sie und beginnen sich zu verändern. Sobald Sie den Denkfluss gefunden haben, durch den Sie sich minderwertig fühlen, können Sie Ihre Denkweise ändern.

6. 

   Ändere deine Einstellung. Nachdem Sie einige Wochen lang alle Ihre Gedanken und Gefühle niedergeschrieben und Ihre Gefühle als gültig akzeptiert haben, müssen Sie Ihre Gedanken berücksichtigen und Ihr Denken ändern. Lesen Sie ein Tagebuch und suchen Sie nach doppelten Gedanken. Finden Sie ein gemeinsames Thema oder wählen Sie einen harten Gedanken. Nehmen Sie diese pessimistischen Gedanken und versuchen Sie, sie in die positive Richtung zu lenken.
   • Zum Beispiel haben Sie sich vielleicht schlecht gefühlt, weil Sie einen Job nicht rechtzeitig erledigt haben. Anstatt sich auf den Fehler zu konzentrieren, denken Sie an Zeiten, in denen Sie einen großen Erfolg erzielt oder ein äußerst schwieriges Projekt überlebt haben. Sagen Sie sich: „Ich kann die Situation ändern, weil ich bereits viele gute Dinge getan habe. Ich muss mich nur darauf konzentrieren, genau wie bei den vorherigen Projekten. "
   • Akzeptiere alle deine Emotionen und verwandle sie in positive Situationen. Verstehe, dass es in Ordnung ist, diese Gefühle zu haben, aber wisse, dass es viel effektivere Möglichkeiten gibt, dich selbst zu sehen, die dich viel glücklicher machen.
   • Vergib deine Fehler aus der Vergangenheit. Es gibt keine Möglichkeit, die Vergangenheit zu ändern, und Sie müssen sich die Chance geben, sich zu verbessern. Kennen Sie das Sprichwort "Dress up für den Job, den Sie wollen, nicht für den Job, den Sie haben"? Behandle dich so, wie du sein willst, nicht so, wie du es in der Vergangenheit warst. Auf diese Weise können Sie leichter zu dem werden, der Sie sein möchten.

7. 

   Lerne zu ertragen. Wenn Sie auf Ihre Vergangenheit zurückblicken, können Sie feststellen, dass Sie aufgrund Ihres geringen Selbstwertgefühls einige Situationen verpasst haben. Wenn Sie einen gewohnheitsmäßigen Gedanken oder eine Routine bemerken, z. B. die Weigerung, an sozialen Aktivitäten teilzunehmen, aufgrund von Angst oder Negativität, versuchen Sie, diese zu umgehen. Sobald Sie Ihre Wahrnehmung dieser Ereignisse geändert haben, können Sie sich dazu drängen, mit ihnen umzugehen, ohne sich um ein pessimistisches Ergebnis sorgen zu müssen.
   • Zum Beispiel weigern Sie sich oft, mit Kollegen abzuhängen, weil Sie befürchten, dass sie Sie langweilen und Sie sich einfach wie ein Idiot aussehen lassen. Anstatt dies zu denken, lenken Sie sich auf die positiveren Dinge und die Vorteile, die sich daraus ergeben. Sie haben auch andere Freunde, die Sie lieben und gerne mit Ihnen zusammen sind, also müssen Sie interessant sein. Vielleicht werden Sie mehr Freunde finden und Ihren Kollegen näher kommen.
   • Wenn Sie die Möglichkeiten berechnen, die in einer Situation auftreten können, anstatt sich nur die Schrecken vorzustellen, können Sie sich selbst in eine positive Richtung sehen.

8. 

   Trainieren. Diese Gefühle brauchen Zeit, um sich zu ändern. Zu lernen, sich selbst anders zu sehen, erfordert viel Übung, aber haben Sie keine Angst, positiv über sich selbst zu denken. Es kann zunächst schwierig sein, aber wenn Sie Ihre Emotionen allmählich verstehen und Ihren negativen Lebensstil erkennen, können Sie kleine Änderungen vornehmen. Nach einer Weile werden Sie dies instinktiv so oft tun, dass Ihr Tag eher mit positiven als mit negativen Gedanken gefüllt ist.
   • Wenn Sie Probleme haben, vereinbaren Sie einen Termin mit einem Psychotherapeuten. LPNTHV kann Ihnen mit Hilfe eines ausgebildeten Experten, der sich mit Methoden auskennt, helfen, ohne Ihr Wissen mehr von sich selbst zu sehen.
   • Während der IUP-Sitzungen arbeitet der Therapeut mit Ihnen zusammen, um Ihr Ziel zu erreichen.
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Teil 3 von 4: Aktion

1. 

   Mach, was du für richtig hältst. Menschen unterschätzen sich manchmal, weil sie etwas getan haben, das sie für falsch oder schlecht hielten. Wenn Sie jeden Tag Ihren eigenen ethischen Standards folgen, können Sie Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Selbstvertrauen stärken.

2. 

   Zeigen Sie Ihren Freunden und Ihrer Familie Ihre Leistungen. Wenn Sie etwas tun, das Sie stolz macht, đó ist der Moment, in dem du der Schönste wirst. Erkennen Sie Ihre Bemühungen, gratulieren Sie sich selbst und laden Sie alle zum Feiern ein. Dies wird Ihnen helfen, stolzer auf sich selbst zu sein, denn Sie haben alle Beifall.
   • Rufen Sie Ihre Großeltern an oder senden Sie eine E-Mail an Ihre geliebte Tante, um die guten Nachrichten zu teilen und mit Familie und Freunden zu feiern.
   • Bitte haben Sie Verständnis dafür, dass dies gut für Sie und alle ist. Wenn Sie nur mit Familie oder Freunden sprechen, soll dies mit denen geteilt werden, die Sie lieben. Und es ist wahrscheinlich, dass Sie, wenn Sie sich gut fühlen möchten, viele Erfolge vorweisen können.

3. 

   Nimm das Lob aufrichtig an. Wenn Sie Ihre Freunde sagen hören: "Ich liebe Ihre Präsentation", versuchen Sie, sie nicht loszuwerden, und sagen Sie: "Ich bin so nervös, habe die ganze Seite vergessen!" Sagen Sie einfach "Danke" und lassen Sie sich das Kompliment in die Quere kommen. Wenn Sie auf sich selbst herabblicken oder sich jedes Mal unterschätzen, wenn Menschen Sie glücklich machen wollen, können sie zögern und damit aufhören. Sei stattdessen jedes Mal, wenn du jemanden lobst, aufrichtig glücklich und akzeptiere es, anstatt dich ihnen zu widersetzen.
   • Schauen Sie der Person in die Augen und sagen Sie aufrichtig Danke.
   • Wenn Sie ein Kompliment stört, müssen Sie es nicht akzeptieren. Wenn Sie es jedoch genießen, so gelobt zu werden, dann akzeptieren Sie es.

4. 

   Pass auf dich auf. Für manche Menschen hilft es, sich die Zeit zu nehmen, um ihren Körper zu reinigen, das Gefühl zu haben, dass sie eine gute Pflege verdienen. Die Pflege Ihres Körpers ist genauso wichtig wie die Ernährung der Seele, und einige Hygienetechniken helfen auch, sich zu entspannen.
   • Zum Beispiel können Sie in einem Bad einweichen oder Ihre Haut mit duftender Seife und Lotionen verwöhnen.
   • Dies unterscheidet sich von schwerem Make-up oder modischen Kleidungseinkäufen. Dies bedeutet, dass Ihr Körper Zeit braucht, um sich darum zu kümmern.

5. 

   Tragen Sie bequeme Kleidung. Sie wissen, dass dieses Hemd Sie wach hält und welche Hosen Sie verwirren. Wenn Sie eine haben, spenden Sie alles für wohltätige Zwecke. Kleide dich in deiner Lieblingsfarbe. Wenn Sie sich wohl fühlen, wird Ihr Vertrauen gezeigt. Wenn sich jemand über deine Kleidung lustig macht, ignoriere sie und sage: "Wow, zumindest gefällt es mir immer noch!"
   • Denken Sie daran, dass die Menschen um Sie herum Sie nicht wirklich ansehen oder so viel über Sie sprechen, wie Sie denken.
   • Vermeiden Sie es, Kleidung zu tragen, die Sie nervt, nur weil Sie denken, dass sie im Trend liegt. Tun Sie, was Sie bequem macht, und jeder wird feststellen, dass Sie sich dabei besser fühlen.
   • In einigen Fällen macht die richtige Kleidung für die Einstellung Sie tatsächlich bequemer. Wenn Sie sich beispielsweise auf ein Geschäftstreffen vorbereiten, kleiden Sie sich im Stil Ihres Chefs, egal wie nervig es ist.

6. 

   Kreieren Sie Ihren eigenen Stil. Probieren Sie verschiedene Kleidungsstücke aus, um herauszufinden, welche für Sie am besten geeignet ist. Vielleicht möchten Sie sich manchmal verkleiden, manchmal möchten Sie es sich bequem machen. Es ist normal. Besuchen Sie mit Ihren Freunden das Bekleidungsgeschäft und probieren Sie neue, stilvolle und farbenfrohe Outfits aus. Es besteht die Möglichkeit, dass Sie etwas finden, das zu Ihnen passt.
   • Die Konzentration auf Ihr Aussehen ist nicht kritisch, da Ihr Aussehen die umfassendste Art ist, auszudrücken, wer Sie sind. Zum Beispiel ist das Tragen von Kleidung mit Ihrer Lieblingsfarbe auch eine Möglichkeit, Ihren Geschmack auszudrücken.
   • Wenn Sie auf etwas stoßen, das nicht zu Ihnen passt, lachen Sie einfach. Vielleicht sind sie besser für andere geeignet.
   • Wenn Sie Ihren Stil ändern, können Sie einen Aspekt entdecken, den Sie nicht über sich selbst wissen.
   • Versuchen Sie auch, Ihre Frisur zu ändern. Langhaarige Mädchen können Zöpfe, Locken oder ordentliche Brötchen tragen. Probieren Sie verschiedene Stile aus, um den Stil zu finden, der Sie am besten repräsentiert, und denken Sie daran, dass es nicht unbedingt eine richtige Wahl gibt. Sie sind alle Freund solange du zufrieden bist.

7. 

   Freunde dich mit Menschen an, bei denen du dich gut fühlst. Wenn Sie mit Freunden zusammen sind und diese über Themen chatten, die Ihnen unangenehm sind, ändern Sie das Thema. Wenn Sie sich mit Leuten anfreunden, die das Aussehen zu ernst nehmen, versuchen Sie, das Gespräch in etwas weniger Oberflächliches zu verwandeln. Wenn die Situation zu oft vorkommt, sollten Sie wahrscheinlich andere Freunde finden, die wissen, wo der wahre Wert liegt.
   • Fragen Sie sich, ob Ihre Freunde Ihnen oft Komplimente und Ermutigungen machen, oder schauen Sie sich einfach jede Aktion an, die Sie ausführen. Wenn sie zu negativ sind, müssen Sie die Beziehung so schnell wie möglich beenden. Das mag grausam klingen, aber es wird Ihnen helfen, sich besser zu fühlen.
   • Versuchen Sie beispielsweise, das Thema zu ändern, wenn Ihre Freunde über ihr Gewicht oder ihre Ernährung sprechen und Sie nicht gerne darüber sprechen. Zeigen Sie ihnen, dass es viel interessantere Themen gibt, wie zum Beispiel, dass ihre Fußballmannschaft sehr gut spielt oder wie groß ihr Welpe diesen Monat ist.

8. 

   Lerne etwas Neues. Lesen Sie die Zeitung über die Weltlage. Sie werden mehr Verständnis für einige zeitgenössische Ereignisse finden, die Routine loswerden und das Gefühl haben, exponierter zu sein. Nehmen Sie an einem Töpferkurs teil oder schauen Sie sich einen Dokumentarfilm an. Tun Sie etwas, das Sie dazu inspiriert, die Welt zu lernen und zu schätzen. Bald werden Sie sich aufgrund des Willens zur Veränderung und all des Wissens, das Sie gelernt haben, stärker fühlen.
   • Wenn Sie etwas Interessantes lernen, teilen Sie es mit anderen. Das gibt Ihnen das Gefühl, dass Sie viel geben können.

9. 

   Üben. Übung wird Sie sowohl körperlich als auch geistig aufmuntern. Abnehmen und in Form zu kommen kann zweitrangig sein, die Übung selbst ist so wichtig, dass Sie das Gefühl haben, sich besser um Ihren Körper zu kümmern und einen gesunden Lebensstil zu schaffen. Auf der positiven Seite hilft Ihnen die Menge an Endorphinen - auch als Glückshormon bekannt. Trainieren Sie mindestens 30 Minuten am Tag und lernen Sie zu lieben, was Sie tun. Sie werden sich gut fühlen, wenn Sie Ihrem täglichen Leben nur eine kleine Veränderung hinzufügen.
   • Finde einen oder zwei Freunde zum Üben, damit das Üben mehr Spaß macht und ermutigt. Besser noch, haben Sie einen Freund, der Sie immer anfeuert, wenn Sie aufgeben möchten.
   • Wenn Sie mit Ihrem aktuellen Trainingsprogramm nicht zufrieden sind oder kein Thema gefunden haben, das Ihnen gefällt, probieren Sie eine neue Sportart aus. Mit einer Workout-Routine, die für jeden das Richtige ist, ist es wichtig zu finden, was für Sie funktioniert.
   • Es gibt viele kostengünstige Übungsformen, wie Joggen in der Nachbarschaft oder im Park, Aerobic oder schwerelose Übungen und Burpee-Übungen (Hocken und High Bounce).
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Teil 4 von 4: Ausdauer

1. 

   Nächstenliebe. Wohltätigkeit ist eine großartige Möglichkeit, sich gut zu fühlen und Ihrer Gemeinde etwas zurückzugeben und Ihre Beiträge zur Welt zu schätzen. Finden Sie eine Form der Nächstenliebe, die für Sie funktioniert, vom Unterrichten bis zum Lesen oder einfach nur mit ihnen zu sprechen. Machen Sie es sich mindestens ein paar Mal im Monat zur Gewohnheit. Wenn Sie einmal Wohltätigkeitsarbeit geleistet haben, werden Sie viele Menschen finden, die glauben, dass Sie wertvoll sind und dass Sie nicht zu viel Zeit damit verbringen sollten, sich selbst zu unterschätzen.
   • Sie können sich für wohltätige Zwecke engagieren, indem Sie Erwachsenen oder Kindern das Lesen beibringen, einen Park reinigen, an eine Bibliothek oder einen Buchladen spenden oder sich freiwillig in einer obdachlosen Kochküche engagieren. .
   • Abhängig von Ihren Fähigkeiten gibt es bestimmte Formen der Wohltätigkeit, die für Sie geeignet sind. Zum Beispiel können Anwälte eine kostenlose Verteidigung akzeptieren, Architekten helfen beim Bau von Häusern kostenlos.

2. 

   Schreiben Sie weiter in das Tagebuch. Führen Sie weiterhin Aufzeichnungen darüber, ob Sie die OP-Therapie abgeschlossen haben oder noch nicht in der Therapie waren, da dies möglicherweise dazu beitragen kann, dass Sie sich damit zufrieden geben. Schreiben Sie mindestens ein oder zwei Tage pro Woche und erstellen Sie eine Tabelle auf der Strecke. Notieren Sie sich, was Sie getan haben, um sich besser und schlechter zu machen. Es kann helfen, den Weg zum Glück zu ebnen, aber es wird immer Hindernisse und bedrückende Tage geben. Sie müssen ehrlich sein und sich immer fragen, warum Sie sich besser fühlen.
   • Denken Sie daran, dass Sie sich auf einer Reise befinden und dass dies einige Zeit dauern wird. Sei geduldig und tolerant mit dir. Manchmal dauert es eine Weile, bis die Dinge funktionieren.
   • Nehmen Sie sich etwas Zeit, um mindestens einmal im Monat das Tagebuch durchzugehen. Dies hilft Ihnen zu erkennen, wie viel Sie gewachsen sind.

3. 

   Motivieren Sie sich, wenn Sie es brauchen. Wenn Sie traurig sind, akzeptieren Sie es als normal und manchmal ist Traurigkeit auch ein gutes Zeichen. Sie können jedoch auch die Kontrolle über Ihre Emotionen übernehmen und sich dafür entscheiden, nicht auf Ihre Traurigkeit einzugehen, wenn Sie dies nicht möchten. Versuchen Sie, Dinge zu tun, die Sie glücklich machen, oder bitten Sie einen Freund um Hilfe. Die meisten Menschen haben eine eigene Aktivität, um Glück zu finden, wenn sie traurig sind.
   • Beispiele sind Angeln, Einkaufen, Klettern, Heimwerken, Meditation, Bowling, Freunde treffen, Sport treiben oder Schreiben.
   • Wenn es Morgen ist, öffnen Sie die Fenster und fangen Sie frische Luft und frühes Sonnenlicht ein. Wenn es Nacht ist, ziehen Sie einen sauberen Pyjama an und kuscheln Sie sich an Ihr Lieblingsbuch, Ihren Lieblingsfilm oder Ihre Lieblingsmusik. Wenn Sie sich gestresst fühlen, duschen Sie oder tauchen Sie in warmes Wasser. Stellen Sie sich vor, Wasser wäscht Ihre Sorgen weg.
   • Sie sollten auch Ihr eigenes Meditationsritual erstellen. Wenn Sie wütend oder unter Druck stehen, atmen Sie drei Mal tief und langsam ein. Spielen Sie Musik, die Sie mögen. Finden Sie Wege, sich zu beruhigen, und wiederholen Sie dies jedes Mal, wenn Sie sich ängstlich fühlen.
   • Verstehe, dass es kein Verbrechen ist, sich traurig zu fühlen. Je schneller Sie das Problem lösen, desto schneller fühlt es sich besser an.

4. 

   Machen Sie eine Traumliste. Suchen Sie ein Notizbuch und listen Sie die Orte auf, die Sie besuchen möchten, die Erfahrungen, die Sie machen möchten, die Personen, die Sie treffen möchten, und die Fähigkeiten, die Sie lernen möchten. Eine Traumliste ist ein guter Ausgangspunkt, um nach und nach ein Leben voller Spaß, Abenteuer und aufregender Erlebnisse zu gestalten. Zeichnen Sie ein Kästchen neben jedes Element in der Liste, um es zu überprüfen, wenn Sie es erreicht haben.Indem Sie solche überzeugenden Pläne für die Zukunft aufstellen und sie wirklich als Priorität festlegen, die erreicht werden soll, werden Sie sich gut fühlen, weil Sie sich auf so viel freuen können. Zukunft.
   • Stellen Sie sicher, dass die Abenteuer auf Ihrer Liste machbar sind, egal wie weit sie entfernt sind. Versuchen Sie, sich nicht mit Zielen zu entmutigen, die Sie niemals erreichen werden.

5. 

   Inspiriert von einem bestimmten Muster. Stellen Sie sich vor, was Sie brauchen, um wie die Person zu leben, die Sie bewundern, ob diese Person Ihre Mutter, eine Sängerin oder Ihr Mathematiklehrer ist. Denken Sie an die Großzügigkeit, die die Person jedem gibt, wie sie mit enttäuschenden oder demütigenden Umständen umgeht und wie sie jeden kleinen Moment in ihrem Leben schätzt und den Grund schätzt, warum sie existiert. . Schließen Sie vor allem bei schlechter Laune die Augen und stellen Sie sich vor, was Ihr Vorbild tun würde, um mit der Situation umzugehen.
   • Wenn Sie eine externe Inspirationsquelle haben, können Sie sich vorstellen, was Sie in schwierigen Situationen tun müssen, und Sie haben das Gefühl, eine Katastrophe überwinden zu können.

6. 

   Pflegen Sie ein starkes Support-Netzwerk. Wenn Sie sich weiterhin gut fühlen möchten, benötigen Sie möglicherweise Hilfe. Sie müssen Ihren Freunden, Geschwistern, Eltern oder einem Ehepartner und allen anderen wichtigen Personen in Ihrem Leben vertrauen. Es können Kollegen, Nachbarn oder Klassenkameraden sein. Sie müssen sich in schwierigen Zeiten an Menschen und an jemanden wenden, der auf Hilfe hört, wenn Sie Hilfe benötigen. Behalten Sie nur die freundlichen und toleranten Menschen bei sich, damit Sie sich auf die Zukunft freuen können.
   • Das Erreichen persönlicher Ziele ist wichtig, aber auch die soziale Eingliederung ist wichtig. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, einige Male pro Woche Zeit mit anderen zu verbringen.
   • Zeit mit geliebten Menschen zu verbringen ist sehr wichtig, aber denken Sie daran, auch Zeit damit zu verbringen, neue Freunde zu treffen. Wenn Sie viele Freunde und Verwandte in Ihrem Leben haben, können Sie Ihr Weltbild erweitern und sich mit sich selbst zufriedener fühlen.
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