Inhalt

• Rat
• Warnung

• Für die Schnelldampfmethode können Sie einen Topf Wasser erwärmen. Wenn mehr Dampf aufsteigt, stellen Sie den Topf mit heißem Wasser auf eine stabile Oberfläche wie ein Brett oder eine Tischplatte.
• Halten Sie Ihren Kopf nahe an der Oberseite des Topfes, aber kommen Sie nicht zu nahe. Bedecke deinen Kopf mit einem dünnen Baumwolltuch. Atme den Dampf 10 Minuten lang ein. Sie können dies zwei- bis viermal am Tag tun.
• Wenn Sie dem Dampf ein paar Tropfen ätherisches Öl hinzufügen, haben Sie eine bessere Wirkung auf Ihre Nasennebenhöhlen und profitieren gleichzeitig von der Aromatherapie. Probieren Sie ätherisches Pfefferminzöl, um Kopfschmerzen in den Nebenhöhlen zu lindern. Ätherisches Eukalyptusöl hilft, Staus zu reduzieren. Verwenden Sie kein grünes Teeöl, da es beim Einatmen Gift freisetzt.

Betrachten Sie die Drag-Methode. Das Ziehen von Öl ist eine Methode im Ayurveda-Stil, bei der das Öl verwendet wird, um Mikroorganismen aus Ihrem Mund zu entfernen. Die meisten Bakterien haften an den Fetten im Öl, sodass Sie sie mit dem Öl abziehen können.

• Verwenden Sie Kokosöl. Kokosöl hat antibakterielle Eigenschaften und enthält auch Laurinsäure, ein antimikrobielles Mittel.
• Verwenden Sie kältereduzierende Bio-Öle. Sesamöl und Sonnenblumenöl wirken ebenfalls, aber Kokosöl hat höhere antimikrobielle Eigenschaften (und einen angenehmeren Geschmack).
• Saugen Sie einen Esslöffel Öl und spülen Sie Ihren Mund mindestens 1 Minute lang aus. Je härter Sie Ihren Mund ausspülen, desto mehr Bakterien werden Sie los. Schütteln Sie das Öl um Ihren Mund, schieben Sie es durch Ihre Zähne und lassen Sie es über Ihr Zahnfleisch laufen.
• Öl nicht schlucken. Wenn Sie Probleme haben, Ihren Mund mit dem Öl auszuspülen, spucken Sie ein wenig aus und schlucken Sie nicht.
• Spucken Sie das Öl nach dem Spülen in den Müll. (Wenn Sie Öl in die Spüle spucken, können die Rohre verstopfen.) Mund mit warmem Wasser ausspülen.

Verwenden Sie eine Neti Nasenspülung, um Ihre Nebenhöhlen zu reinigen. Ein Neti-Topf entfernt Schleim aus den Nasennebenhöhlen und lindert Erkältungssymptome innerhalb weniger Stunden während einer Nasenspülung. Die Salzlösung wird in eine Seite der Nase gegossen, dann drückt sie den Schleim in der Nase zur anderen. Neti-Flaschen sind in den meisten Drogerien und Reformhäusern erhältlich.

• Wenn Sie Symptome haben, waschen Sie Ihre Nase einmal am Tag. Wenn Sie sich besser fühlen, erhöhen Sie sie auf 2-mal am Tag.
• Stellen Sie Ihre eigene Solelösung her oder kaufen Sie sie im Geschäft. Um Ihre eigene Salzlösung herzustellen, mischen Sie ¼ Teelöffel raffiniertes Salz mit ¼ Teelöffel schwimmendem Pulver und 200 ml destilliertem oder gekochtem Wasser zum Erwärmen. Es ist wichtig, destilliertes oder zum Abkühlen gekochtes Wasser zu verwenden, da Leitungswasser Parasiten oder Amöben enthalten kann.
• Füllen Sie einen Neti-Kolben mit 100 ml Kochsalzlösung. Stellen Sie sich auf ein Waschbecken oder in die Dusche oder Badewanne, um Schmutz zu vermeiden. Neige deinen Kopf um 45 Grad.
• Halten Sie die Düse der Neti-Flasche in ein Nasenloch. Klicken Sie auf das Glas, um ein Nasenloch zu füllen und es im anderen Nasenloch auslaufen zu lassen. Machen Sie dasselbe mit dem anderen Nasenloch.

Putz dir die Nase richtig. Während Sie erkältet sind, hilft das Putzen Ihrer Nase dabei, Ihre Nebenhöhlen zu reinigen, aber putzen Sie Ihre Nase nicht zu stark. Der Druck, wenn Sie Ihre Nase zu stark putzen, kann Ihre Ohren beeinträchtigen und mehr Ohrenschmerzen verursachen als eine Erkältung. Achten Sie darauf, Ihre Nase sanft zu putzen, und putzen Sie Ihre Nase nur bei Bedarf.

• Ärzte empfehlen, sich die Nase zu putzen, indem Sie einen Finger über ein Nasenloch halten und die andere Nase vorsichtig in ein Taschentuch blasen.
• Waschen Sie Ihre Hände jedes Mal, wenn Sie sich die Nase putzen, um Bakterien und Viren zu entfernen, die andere Infektionen verursachen können (oder die Krankheit auf andere übertragen können).

Verwenden Sie einen Luftbefeuchter. Wenn die Luft in Ihrem Haus zu trocken ist, kann dies Ihre Erkältung verschlimmern und länger anhalten. Wenn Sie einen Luftbefeuchter verwenden, um die Luft feucht zu halten, bleibt Ihre Nase geschmiert und der Schleim kann leichter abfließen. Lassen Sie nachts einen Luftbefeuchter laufen, um das Atmen einfacher und komfortabler zu machen.

• Achten Sie darauf, den Luftbefeuchter regelmäßig zu reinigen. Schimmel kann in feuchten Umgebungen leicht wachsen.
• Sie können auch Dampf in die Luft bringen, indem Sie 2 Tassen destilliertes Wasser in einem Topf kochen. Verwenden Sie destilliertes Wasser, um Spuren von Verunreinigungen zu vermeiden, die Erkältungen verschlimmern.
• Zimmerpflanzen wirken auch als natürliche Luftbefeuchter. Blumen, Blätter und Stängel geben Wasserdampf an die Luft ab. Sie reinigen auch CO2 und andere Schadstoffe. Am besten wählen Sie Aloe Vera, Areca-Palme, Sirop, chinesischen immergrünen Baum und verschiedene Arten von Eukalyptus und Kamelie.

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Methode 2 von 3: Verwendung natürlicher Behandlungen

1. 

   Verwenden Sie Holunder. Die alten Europäer verwendeten die Holunderfrucht ausgiebig in der Medizin. Es kann helfen, Stauungen und andere Symptome von Atemwegserkrankungen zu lindern. Holunder hat entzündungshemmende und antibakterielle Eigenschaften, die Erkältungen bekämpfen und das Immunsystem stimulieren können.
   • Holunderbeerextrakt in Form von Sirup in Diamantkapseln finden Sie in Ernährungsgeschäften und Drogerien.
   • Getrockneter Holunderblütentee kann hergestellt werden, indem 3-5 Gramm getrocknete Blumen 10-15 Minuten lang in einer Tasse kochendem Wasser eingeweicht werden. Abseihen und ca. 3 mal am Tag trinken.
   • Verwenden Sie Holunder nicht lange ohne ärztliche Verschreibung. Sie sollten Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie Holunder konsumieren, da dies bei schwangeren Frauen, Menschen mit Autoimmunerkrankungen und Menschen mit niedrigem Blutdruck Nebenwirkungen verursachen kann. Personen, die Diabetesmedikamente, Abführmittel, Chemotherapeutika oder Immunsuppressiva einnehmen, sollten vor dem Verzehr von Holunder auch ihren Arzt konsultieren.
   • Verwenden Sie keine ungekochten oder ungekochten Holunderbeeren. Sie sind alle sehr giftig.

2. 

   Versuchen Sie es mit Eukalyptus. Eukalyptus hat antioxidative Eigenschaften und bekämpft freie Radikale, Moleküle, die Zellen schädigen können. Eukalyptus enthält Wirkstoff ist CineoleDies ist eine Verbindung, die als Expektorans zur Bekämpfung von Infektionen der Atemwege und zur Linderung von Husten wirkt. <Sie können die pharmakologischen Eigenschaften von Eukalyptus in Form von rhomboedrischen Pillen, Sirup, verwenden Husten und andere Formen der Sauna in den meisten Drogerien.
   • Eukalyptusölhaltige Salben können auch auf Nase und Brust aufgetragen werden, um Stauungen zu reduzieren und Schleim zu lösen.
   • Frische oder getrocknete Eukalyptusblätter können in Tees und warmen Wasserspülungen verwendet werden, um Halsschmerzen zu lindern. Sie können Eukalyptus-Tee zubereiten, indem Sie 2-4 Gramm getrocknete Blätter 10-15 Minuten lang in eine Tasse heißes Wasser legen. Trinken Sie ungefähr 3 mal pro Tag.
   • Zum Mundwasser 2-4 Gramm getrocknete Blätter in eine Tasse warmes Wasser geben. Fügen Sie ¼ bis ½ Teelöffel Salz hinzu. 5-10 Minuten einwirken lassen. Verwenden Sie nach einer Mahlzeit, um schlechte Gerüche zu reduzieren und Halsschmerzen zu lindern.
   • Nehmen Sie kein Eukalyptusöl ein, da es giftig sein kann.Menschen mit Asthma, Epilepsie, Leber-, Nierenerkrankungen oder niedrigem Blutdruck sollten Eukalyptus nicht ohne ärztliche Verschreibung verwenden.

3. 

   Verwenden Sie Minze. Pfefferminze wird auch häufig zur Behandlung von Erkältungssymptomen eingesetzt. Sein Hauptbestandteil ist Menthol. Es ist ein großes abschwellendes Mittel. Das ätherische Pfefferminzöl löst den Schleim und den Schleim. Es kann auch Halsschmerzen lindern und Husten lindern. Sie finden Pfefferminzöl in rhomboedrischen ätherischen Ölen, Ergänzungsderivaten und in frischen oder getrockneten Kräutertees.
   • Pfefferminztee kann Halsschmerzen lindern. Gießen Sie einen Teebeutel (ca. 3-4 Gramm Blätter) in heißes Wasser. Ein wenig mehr Honig lindert Husten.
   • Verwenden Sie keine Pfefferminze oder Pfefferminzöl bei Kindern unter 2 Jahren.
   • Das ätherische Pfefferminzöl ist sehr sicher als Aromastoff. Verwenden Sie Pfefferminzöl nicht direkt oral.

4. 

   Iss rohen Honig. Honig enthält antivirale Eigenschaften und stärkt das Immunsystem. Verwenden Sie am besten reinen Honig. Reiner Honig ist bei Raumtemperatur fest und hat einen etwas stärkeren Geschmack als pasteurisierter Honig. Suchen Sie nach maximal geerntetem rohem Honig, um maximale Wirkung zu erzielen, da er Ihrem Körper hilft, Allergene abzuwehren, die für das Gebiet, in dem Sie leben, spezifisch sind.
   • Sie können dem Tee Honig und Zitrone hinzufügen, um Halsschmerzen und Husten zu lindern.
   • Verwenden Sie keinen Honig für Kinder unter 1 Jahr.

5. 

   Verwenden Sie wilde Kamille. Wilde Kamille kann Ihr Immunsystem stärken. Studien haben nicht gezeigt, dass Kamille bei der Bekämpfung der Erkältung helfen kann, obwohl dies ein ziemlich beliebtes Mittel ist. In den meisten Apotheken finden Sie wilde Kamille als Ergänzung.
   • Verwenden Sie keine wilde Kamille, wenn Sie allergisch gegen Kamillenpollen oder Ringelblumen sind.
   • Personen, die bestimmte Medikamente wie Herz-Kreislauf- oder Antimykotika einnehmen, sollten keine wilde Kamille verwenden. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie wilde Kamille oder ein anderes Kräuterergänzungsmittel einnehmen.

6. 

   Iss Knoblauch. Knoblauch stärkt das Immunsystem. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um festzustellen, ob Knoblauch bei Erkältungskrankheiten helfen kann, aber Knoblauch hat auch einige positive Signale bei der Linderung von Erkältungssymptomen gezeigt.
   • Sie können Knoblauch als Ergänzung nehmen oder Knoblauch als Lebensmittel essen. Sie sollten versuchen, ein paar Knoblauchzehen pro Tag zu essen, um eine maximale Wirkung zu erzielen.
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Methode 3 von 3: Helfen Sie Ihrem Körper, sich schnell zu erholen

1. 

   Mit warmem Salzwasser gurgeln. Das Gurgeln mit warmem Salzwasser kann helfen, einen juckenden Hals mit Feuchtigkeit zu versorgen. Mischen Sie ¼ bis ½ Teelöffel granuliertes Salz oder Speisesalz mit etwa 200 ml warmem, destilliertem oder gekochtem Wasser.
   • Eine Minute mit Salzwasser gurgeln und dann ausspucken. Wiederholen Sie dies nach Bedarf alle paar Stunden.
   • Lassen Sie Kinder nicht den Mund ausspülen. Sie können die Kochsalzlösung versehentlich verschlucken.

2. 

   Nimm Vitamin C. Vitamin C ist ein Antioxidans, das Ihr Immunsystem stärken kann. Vitamin C wird eine Erkältung nicht "heilen", aber es kann Ihrem Körper helfen, schneller besser zu werden. Die meisten Erwachsenen sollten ungefähr 65-90 mg pro Tag und nicht mehr als 2000 mg Vitamin C einnehmen.
   • Zitrusfrüchte, Paprika und Paprika, Kiwis, Spinat (Spinat), frisches Obst und anderes Gemüse sind gute Quellen für Vitamin C für den Körper.
   • Übertreiben Sie Vitamin C nicht. Abgesehen von der geringen Möglichkeit einer Überdosierung kann Ihr Körper kein überschüssiges Vitamin C speichern. Daher wird überschüssiges Vitamin C im Urin ausgeschieden.

3. 

   Trink genug Wasser. Wenn Sie genug Wasser trinken, können Sie Halsschmerzen lindern. Trinken Sie viel Wasser oder Saft. Wenn Sie sich übergeben, müssen Sie möglicherweise ein elektrolythaltiges Sportgetränk trinken, um das Elektrolythaushalt in Ihrem Körper wiederherzustellen.
   • Warmer Zitronensaft mit Honig kann helfen, Staus zu lindern. Mischen Sie den Saft von ½ Zitrone mit 1 Tasse warmem Wasser. Rühren Sie zusammen mit der Menge Honig nach Ihren Wünschen.
   • Warmer Apfelsaft kann Halsschmerzen lindern. Eine Tasse Apfelsaft eine Minute in der Mikrowelle erhitzen.
   • Frauen sollten mindestens 9 Tassen (2,2 Liter) Wasser pro Tag trinken, wenn sie gesund sind, und Männer sollten mindestens 13 Tassen (3 Liter) Wasser pro Tag trinken. Wenn Sie krank sind, sollten Sie planen, mehr Wasser zu trinken.
   • Vermeiden Sie Alkohol und koffeinhaltige Getränke. Alkohol kann die Entzündung verschlimmern. Sowohl Alkohol als auch Koffein dehydrieren Ihren Körper.

4. 

   Ruhe dich viel aus. Ihr Körper braucht eine Pause, um sich schneller zu erholen. Machen Sie also eine Pause, wenn Sie krank sind. (Ihr Mitarbeiter möchte sich sicher nicht erkälten.) Wenn Sie sich zwingen, zu hart zu arbeiten, kann dies Ihr Immunsystem schwächen, was bedeutet, dass es länger dauert, bis Sie gesund werden.
   • Versuchen Sie, tagsüber genügend Nickerchen zu machen. Wenn Sie erkältet sind, wird sich Ihr Körper müde fühlen und Sie müssen stark bleiben.
   • Wenn Sie beim Schlafen Schwierigkeiten beim Atmen haben, legen Sie Ihren Kopf auf ein Kissen, um das Atmen zu erleichtern.

5. 

   Kontrollieren Sie Ihren Stress. Einige Studien zeigen, dass das Üben von Entspannungstechniken Ihnen helfen kann, Erkältungen und Grippe schneller loszuwerden. Es gibt einige gute Techniken zum Stressabbau wie Atemübungen, Yoga und Tai Chi.
   • Legen Sie für tiefes Atmen eine Hand auf Ihre Brust und die andere auf Ihren Unterbauch. Atmen Sie langsam und tief durch die Nase ein und zählen Sie bis 4. Sie sollten spüren, wie sich Ihr Magen hebt und Ihre Hände nach oben drücken. Halten Sie den Atem an, bis er bis 4 zählt, und atmen Sie dann langsam aus.
   • Yoga ist eine Therapie, die geistige und körperliche Bewegung kombiniert, um die Fitness zu verbessern, den Blutdruck zu senken, sich zu entspannen, selbstbewusst zu sein und Stress und Angst abzubauen. Yoga nutzt Körperhaltungen, Atemübungen und Meditation, um sich insgesamt zu verbessern. Hatha Yoga ist die beliebteste Form des Yoga in Amerika. Diese Art von Übung konzentriert sich auf Körperhaltung oder Übungen, die als Asanas bezeichnet werden, mit dem Ziel, Ihnen dabei zu helfen, die gegensätzlichen Aspekte Ihres Lebens auszugleichen. In den Übungen wird das Biegen nach dem Dehnen durchgeführt, das Biegen des Rückens, gefolgt von einer Biegung des Rückens, und dann körperliche Übungen, gefolgt von Meditation.
   • Tai Chi ist ein sanftes Übungsprogramm, das Teil der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) ist. Tai Chi besteht aus langsamen, stetigen Bewegungen, Meditation und tiefem Atmen, die sowohl körperlich als auch geistig stark sind. Viele Praktizierende empfehlen, Tai Chi zweimal täglich zu Hause 15 bis 20 Minuten lang zu üben. Sie müssen regelmäßig und regelmäßig üben, um dauerhafte Ergebnisse zu erzielen. Bevor Sie mit Tai Chi beginnen, sollten Sie sich bei Ihrem Arzt erkundigen und Ihre aktuelle Situation mit Ihrem Tai Chi-Trainingslehrer besprechen.

6. 

   Versuchen Sie es mit Aromatherapie. Diese Therapie kann Ihnen helfen, sich zu entspannen. Geben Sie ein paar Tropfen ätherisches Öl in Ihren Luftbefeuchter oder Ihre Badewanne oder machen Sie sich ein paar Tassen Kräutertee.
   • Zitronenmelisse gehört zur Familie der Minzen und wird oft verwendet, um sich zu entspannen und Angstzustände zu lindern. Sie können eine einfache Tasse gemahlene Perilla-Perilla herstellen, indem Sie 2 bis 4 Gramm getrocknete gemahlene Perilla oder 4-5 frisch gemahlene Perilla-Blätter 10-15 Minuten in heißem Wasser einweichen.
   • Lavendel kann helfen, Sie zu beruhigen und zu entspannen. Es kann auch helfen, Müdigkeit zu reduzieren. Geben Sie ätherische Öle in einen Luftbefeuchter. Sie finden Lavendel-Tees auch in vielen Reformhäusern.
   • Kamille ist als stressabbauendes Kraut bekannt. Es kann auch bei der Behandlung von Bronchitis helfen. Machen Sie eine Tasse Kamillentee, indem Sie 2 bis 4 Gramm getrocknete Kamille oder eine Tüte Kamillentee in eine Tasse kochendes Wasser geben. Das Hinzufügen von Kamillenöl für ein Dampfbad kann helfen, Husten zu lindern.

7. 

   Wissen, wann Sie einen Arzt aufsuchen müssen. In vielen Fällen zeigt Ihnen Ihr Arzt, wie Sie Erkältungen mit natürlichen Mitteln wie in diesem Artikel behandeln können. Wenn Sie jedoch schwerwiegendere Symptome als eine Erkältung oder Grippe haben oder in der Vergangenheit Atemwegserkrankungen hatten, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie Folgendes bemerken:
   • Hohes Fieber (über 38,8 ° C)
   • Ein infiziertes Ohr oder eine infizierte Nase
   • Blaue, braune oder blutige Nase.
   • Husten mit grünem Schleim
   • Husten, der nicht verschwindet
   • Hautirritationen
   • Kurzatmigkeit
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Rat

• Machen Sie einige Übungen, um Erkältungen vorzubeugen. Untersuchungen haben gezeigt, dass regelmäßige und regelmäßige Bewegung das Risiko einer Erkältung verringern kann.
• Nachdem Sie sich die Nase abgewischt haben, waschen Sie Ihre Hände und reinigen Sie sie gründlich. Hände sollten oft gewaschen werden. Wenn Sie beschäftigt sind, verwenden Sie Händedesinfektionsmittel.
• Vermeiden Sie Rauchen oder Tabakrauch, wenn Sie erkältet sind. Rauch reizt Ihre Schleimhäute und kann Krankheiten verschlimmern.
• Iss Orange. Orangen enthalten Vitamin C und stärken so das Immunsystem im Kampf gegen Erkältungen.
• Trinken Sie so viel Wasser wie möglich, aber übertreiben Sie es nicht. Essen Sie auch viel Obst und Gemüse.
• Die Verwendung von Hustenmitteln ist ebenfalls großartig, aber übertreiben Sie es nicht.
• Tauchen Sie Ihre Füße in heißes Wasser. Dies wird dazu beitragen, die Nerven im Körper zu entspannen und einige der Erkältungssymptome zu lindern.
• Pat kaltes Wasser auf Ihr Gesicht. Sie werden sich erfrischt fühlen. Dies ist jedoch nur eine vorübergehende Lösung, deren Wirkung nur etwa 30 Minuten anhält.
• Ernähre dich gesund, damit sich dein Körper schnell erholt.
• Machen Sie eine Suppe mit 4 Knoblauchzehen, 1 Esslöffel Ingwer, 2 Tassen Hühnerbrühe, 1 Zitrone und etwa 1 Teelöffel Paprika.

Warnung

• Wenn Ihr Lungenzustand nicht gut ist, z. B. Asthma oder Emphysem, sollten Sie Ihren Arzt informieren, sobald Sie erkältet sind.
• Wenn Sie schwanger sind, können bestimmte Medikamente, Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel Ihnen und Ihrem Baby schaden und sollten nicht eingenommen werden.
• Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein pflanzliches Mittel einnehmen. Kräuter können mit bestimmten Medikamenten oder Erkrankungen interagieren.
• Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn sich Ihre Symptome innerhalb von 7 bis 10 Tagen nicht bessern oder wenn Symptome wie hohes Fieber (über 38,9 ° C), laufende Nase, Husten mit Schleim oder Hautausschlag auftreten.