Inhalt

• Schritte
• Teil 1 von 3: Bewerten Sie Ihre Beziehung
• Teil 2 von 3: Betrachten Sie Ihre Gefühle
• Teil 3 von 3: Distanziere dich vom Narzissten
• Tipps

„Narzisstische Expansion“ bezieht sich auf Menschen, die Narzissten die endlose Bewunderung und Unterstützung bieten, die sie brauchen. Narzissten nehmen diese Menschen als Erweiterung ihrer Persönlichkeit wahr und versuchen, sie in allem zu kontrollieren. Bewerten Sie Ihre Beziehung zu jemandem, der narzisstisch ist. Wenn er versucht, Ihre Zeit zu kontrollieren, Ihren persönlichen Raum verletzt und Sie sich bei anderen Aktivitäten unwohl fühlen, sind Sie möglicherweise eine narzisstische Erweiterung von ihm. Sie sollten auch auf Ihre Gefühle achten. Wenn Sie sich ständig leer fühlen und nicht genug Zeit für sich selbst haben, dient dies auch als Zeichen dafür, dass Sie als narzisstische Erweiterung benutzt werden.

Schritte

Teil 1 von 3: Bewerten Sie Ihre Beziehung

1. 1 Überlegen Sie, ob die Person Rechte an Ihnen erhebt. Der Narzisst nimmt seine narzisstische Expansion nicht als eigenständige Person wahr. Er denkt, er kann deine Zeit und Aufmerksamkeit haben. Der Narzisst denkt nicht einmal darüber nach, ob du Zeit hast, mit ihm zu kommunizieren. Er denkt nur, dass er das Recht hat, dich und deine Energie zu benutzen.
   • Der Narzisst denkt, du hast die gleichen Gefühle und Wünsche wie er. Er glaubt, dass Sie brauchen, was er braucht, und zählt daher auf Ihre ständige Aufmerksamkeit.
   • Zum Beispiel könnte der Narzisst denken, dass du abends ausgehst oder zu Hause bleibst, nur um seine Bedürfnisse zu befriedigen. Er kann wütend werden und Ihnen sogar feindlich gegenüberstehen, weil Sie den Wunsch zeigen, sich zurückzuziehen oder jemanden ohne sein Wissen zu treffen. Er kann nicht verstehen, dass Sie ihm nicht all Ihre Zeit und Aufmerksamkeit widmen können.
2. 2 Achten Sie auf die Verletzung des persönlichen Raums. Der Narzisst nimmt die narzisstische Expansion als eine Erweiterung seiner selbst wahr. In einer solchen Beziehung gibt es für ihn keine persönlichen Grenzen. Der Narzisst merkt nicht, dass du nervös oder unwohl bist, er verletzt ständig deine persönlichen Grenzen, um seine Bedürfnisse zu befriedigen.
   • Ihre Freundin kann zum Beispiel immer wieder verlangen, dass Sie sie bei einer Wanderung in die Berge begleiten, obwohl Sie wiederholt angegeben haben, dass Sie Höhenangst haben. Sie wird dich nicht allein lassen, bis du zustimmst, mit ihr zu gehen.
   • Während der Wanderung, während Sie die Berge erklimmen, werden Sie all das erlebenÖmehr Panik. Das Mädchen achtet nicht auf deine Aufforderung, aufzuhören. Stattdessen ist sie wütend, dass du nicht weitermachen willst. Sie interessiert sich nicht für deine Ängste, sie versteht einfach nicht, dass du etwas anderes fühlen kannst als sie.
3. 3 Analysieren Sie Ihre Gespräche. Gespräche mit einem Narzissten können sehr frustrierend sein. Das Schamgefühl ist dem Narzissten fast unbekannt. Er erwartet, dass Sie als seine narzisstische Erweiterung auch ein unangenehmes Gespräch führen. Darüber hinaus erwartet er, dass Sie ihm alles über sich erzählen, ohne sich zu verstecken, unabhängig von Ihrem Wunsch.
   • Ein Narzisst kann zu persönliche Informationen mit dir teilen, ohne sich deswegen schuldig zu fühlen. Zum Beispiel könnte ein Narzisst eine Geschichte darüber erzählen, wie er jemanden beschimpft hat und mit seinem aggressiven und unhöflichen Verhalten prahlen. Gleichzeitig erwartet er, dass Sie seinen Mut bewundern und sich nicht von seiner Unhöflichkeit schockieren lassen.
   • Der Narzisst erwartet von Ihnen die gleiche Offenheit, er kann nicht verstehen, dass Sie sich in einer bestimmten Situation schämen. Zum Beispiel könnte ein Narzisst dir offene Fragen stellen und wütend werden, wenn du davor zurückschreckst, sie zu beantworten. Er sieht einfach nicht, dass es dir peinlich ist.
4. 4 Sehen Sie, ob die Person in Ihren Leistungen und seinen eigenen Verdiensten sieht. Wenn Sie eine narzisstische Erweiterung sind, sieht der Narzisst Sie als eine Erweiterung seiner selbst. Angesichts dessen sieht er in Ihren Erfolgen und seinen eigenen Verdiensten. Ein Narzisst könnte zum Beispiel sagen: „Du hast eine gute Note in einer Prüfung bekommen, weil ich bei dir gelernt habe“ oder „Dein Artikel wurde veröffentlicht, weil ich dich auf deine Fehler hingewiesen habe“.
   • Dies ist besonders häufig der Fall, wenn das Kind des narzisstischen Elternteils die Rolle der narzisstischen Expansion spielt.
5. 5 Achten Sie auf Äußerungen von Unzufriedenheit und Vernachlässigung. Narzissten mögen es nicht, für ihr Verhalten kritisiert zu werden. Wenn sie auf Widerstand stoßen, werden Narzissten sofort wütend und feindselig.
   • Denken Sie an die Zeiten zurück, in denen Sie dem Narzissten widersprochen haben. Wie hat die Person reagiert, als Sie sagten, dass sie Sie verletzt? Anstatt zuzugeben, dass er falsch liegt und sein Verhalten ändert, wird der Narzisst wütend. Er wird alle Einwände, die Sie vorbringen, als persönliche Angriffe auf ihn auffassen und möglicherweise sogar von Ihnen eine Entschuldigung verlangen.
   • Wenn der Narzisst dich als narzisstische Erweiterung wahrnimmt, glaubt er, dass deine Gefühle und Emotionen darauf ausgerichtet sind, seine Bedürfnisse zu befriedigen. Der Narzisst kann nicht verstehen, dass er dich verletzt und möchte sein Verhalten nicht für dich ändern.
   • Versuche, Zeiten aufzuschreiben, in denen der Narzisst nicht auf deine Worte hört.

Teil 2 von 3: Betrachten Sie Ihre Gefühle

1. 1 Überlegen Sie, ob die betreffende Person Ihre Bedürfnisse und Gefühle versteht. In einer Beziehung zu einer Person ist es wichtig, dass sie in gewissem Maße Ihre Wünsche und Bedürfnisse berücksichtigt. Sie werden jedoch ständig ignoriert, wenn Sie eine narzisstische Erweiterung sind.
   • Überlegen Sie, ob Ihre Bedürfnisse und Wünsche ignoriert werden. Haben Sie das Gefühl, dass der andere ständig nur seine eigenen Ziele verfolgt oder berücksichtigt er noch Ihre Interessen?
   • Der Narzisst kann nur seine Bedürfnisse und Wünsche sehen und erwartet oft, dass sie erfüllt werden, auch wenn sie deinen Interessen zuwiderlaufen. Narzissten sind gut darin, andere Menschen zu manipulieren, und wenn Sie versuchen, Einwände zu erheben, werden sie wütend, anstatt sich zu entschuldigen und ihr Verhalten zu ändern.
   • Nehmen wir an, Sie sind von Natur aus extrovertiert und gehen am Wochenende gerne aus dem Haus. Gleichzeitig fühlt sich Ihr Freund in großen Unternehmen unwohl und ist der Meinung, dass Sie ständig bei ihm sein sollten, auch wenn er ständig zu Hause ist. Als Antwort auf Ihre Worte, dass Sie gerne mehr mit anderen Menschen kommunizieren möchten, benötigt er Ihre Aufmerksamkeit und Unterstützung. Anstatt sich auf halbem Weg zu treffen und einen Kompromiss zu finden, stellt der narzisstische Mensch seine Forderungen an die erste Stelle, auch wenn sie nicht berechtigt sind.
2. 2 Schätzen Sie, wie viel Zeit Ihnen noch bleibt. Die Rolle der narzisstischen Expansion ist verheerend. Eine Beziehung mit einem Narzissten braucht viel Zeit und Energie. Überlegen Sie, ob Sie Zeit haben, sich selbst zu widmen. Können Sie Ihrem Lieblingshobby und anderen Aktivitäten nachgehen, die Sie interessieren? Kommunizieren Sie getrennt von der narzisstischen Person mit Ihren Verwandten und Freunden? Wenn nicht, sind Sie möglicherweise zu einer narzisstischen Erweiterung geworden.
3. 3 Überlegen Sie, ob diese Person fast Ihre gesamte Energie aufnimmt. Der Narzisst nimmt dich nicht als separate Person wahr, die möglicherweise ihre eigenen Ansichten und Meinungen hat. Er sieht in dir nur ein Spiegelbild seiner selbst und seiner Werte. In Anbetracht dessen absorbiert der Narzisst fast deine gesamte Energie und oft reicht sie nicht für etwas anderes.
   • Der Narzisst fordert dich ständig auf, zu tun, was er will. Sehen Sie, ob Sie jeden Tag damit beschäftigt sind, die Launen der narzisstischen Person zu befriedigen, nur um ihr zu gefallen.
   • Wenn Sie an Ihre eigenen Gefühle denken, können Sie sich schämen und schuldig fühlen. Narzissten sind großartig darin, anderen ein schlechtes Gewissen zu machen, und du fühlst dich vielleicht schlecht, nur weil du manchmal an dich selbst denkst.
4. 4 Achte darauf, ob du deine Gefühle frei fühlen und ausdrücken darfst. Für den Narzissten ist dies ein Bereich der Konkurrenz. Wenn du irgendwelche Emotionen verspürst, müssen sie vom Narzissten kontrolliert werden. Irgendwann werden Sie feststellen, dass Sie bestimmte Gefühle und Emotionen nicht erleben dürfen.
   • Narzissten streben danach, alles zu kontrollieren, einschließlich deiner Gefühle. Sie genießen es, anderen Menschen ein schlechtes Gewissen zu machen. Irgendwann können Sie sich daran gewöhnen, Ihre Gefühle zu unterdrücken, und völlig legitime Gedanken über Ihre Wünsche und Bedürfnisse werden Ihnen ein schlechtes Gewissen geben.
   • Sie dürfen keine Beschwerden oder Beschwerden vorbringen. Als Reaktion auf deine Worte, dass sein Verhalten dich letzte Nacht verärgert hat, wird sich der Narzisst beispielsweise nicht entschuldigen, sondern deine Gefühle kritisieren und darauf bestehen, dass deine Behauptungen unbegründet sind.

Teil 3 von 3: Distanziere dich vom Narzissten

1. 1 Vermeiden Sie es, enge Beziehungen zu erneuern. Narzissten haben es schwer, ihre Extensions loszulassen. Als Reaktion auf deine Versuche, sich vom Narzissten zu distanzieren, wird er auf Manipulationen zurückgreifen, um dich zu stören. Lassen Sie sich nicht wieder in diese Falle tappen. Seien Sie hartnäckig, Ihre Beziehung mit dem Narzissten zu beenden.
   • Wenn der Narzisst spürt, dass sich die Person von ihm entfernt, kann er so tun, als sei er bereit, sich zu reformieren.Der Narzisst wird anders mit dir sprechen und feierlich versprechen, dass er bereit ist, sein Verhalten radikal zu ändern.
   • Denken Sie daran, dass der Narzisst nur seine eigenen Interessen berücksichtigt. Er macht Versprechungen in der Hoffnung, einen Vorteil für sich selbst zu erlangen. In diesem Fall braucht er Ihre Aufmerksamkeit. Glauben Sie seinen Worten nicht - sie zielen darauf ab, dass Sie bleiben.
2. 2 Lass deiner Wut freien Lauf. Wenn du nach der Trennung von einem Narzissten wütend bist, ist das in Ordnung. Sie erwarteten Mitgefühl und Liebe, mussten jedoch Ihre Wünsche und Bedürfnisse völlig vernachlässigen. Um Seelenfrieden zu finden, müssen Sie Gefühle von Wut und Groll loswerden.
   • Verstehe, dass du wütend bist. Denken Sie an das Verhalten und das Verhalten, das Ihre Wut verursacht hat.
   • Suchen Sie danach nach geeigneten Wegen, um das Gefühl des Grolls loszuwerden. Sie können weinen, einen Freund anrufen, Ihre Gefühle einem Tagebuch anvertrauen oder hart trainieren.
3. 3 Geh zu einem Psychologen. Es ist sehr hilfreich, Ihre Probleme mit einem Psychologen zu besprechen, da Sie nicht möchten, dass dies in Zukunft noch einmal passiert. Darüber hinaus hilft Ihnen ein Berater, mit Gefühlen umzugehen, die Sie überfordern.
   • Sie müssen auf Ihre persönlichen Bedürfnisse achten. Nachdem Sie die Rolle der narzisstischen Expansion gespielt haben, besonders wenn sie schon lange andauert, können Sie Ihre Wünsche und Bedürfnisse vergessen. Die neutrale Seite in Form eines Psychologen hilft Ihnen, sich an sie zu erinnern.
   • Kontaktieren Sie eine psychologische Klinik oder suchen Sie online nach einem geeigneten Psychologen. Wenn Sie studieren, können Sie sich an einen Schulpsychologen oder eine Studienberatung wenden.
4. 4 Brechen Sie die Beziehung bei Bedarf vollständig ab. Der Narzisst kann alle Anstrengungen unternehmen, um seine narzisstische Expansion nicht loszulassen. Es kann notwendig sein, jeglichen Kontakt mit dem Narzissten abzubrechen, um nicht erneut unter seinen Einfluss zu geraten.
   • Blockiere den Narzissten in den sozialen Medien. Sie sollten auch seine Telefonnummer und E-Mail-Adresse löschen.
   • Wenn Sie missbraucht werden, rufen Sie die Polizei. Sie können sich auch an Ihr örtliches Rehabilitationszentrum für häusliche Gewalt wenden.

Tipps

• Seien Sie sehr vorsichtig bei allzu verbalen Zusicherungen der Liebe. Glauben Sie nicht Worten, sondern Taten.
• Vertrauen Sie Ihren Gefühlen und Ihrer Intuition.
• Sei traurig über deine zerbrochene Beziehung, wenn es nötig ist. Manchmal lohnt es sich, ein wenig traurig zu sein, selbst wenn man eine schlechte Beziehung beendet.
• Machen Sie eine kurze Pause, um sich Ihrer Wünsche und Bedürfnisse bewusst zu werden, bevor Sie eine neue Beziehung eingehen, auch wenn Sie denken, dass es diesmal anders sein wird.