Inhalt

• Schreiten
• Methode 1 von 3: Umgang mit Schwellungen
• Methode 2 von 3: Ändern Sie Ihren Lebensstil
• Methode 3 von 3: Wissen, wann Sie einen Arzt aufsuchen müssen
• Warnungen

Es ist normal, dass Sie während der Schwangerschaft anschwellen. Da sich Ihr Körper ausdehnt und anpassen muss, werden mehr Blut und Flüssigkeiten produziert. Wassereinlagerungen helfen, das Beckengewebe und Ihre Gelenke zu öffnen, was wiederum die Arbeit erleichtert. Als schwangere Frau können Schwellungen im Gesicht, an den Beinen, Füßen, Knöcheln und Händen auftreten. Dies wird auch als Ödem bezeichnet. Es gibt viele Möglichkeiten, die Schwellung während der Schwangerschaft zu kontrollieren und zu reduzieren.

Schreiten

Methode 1 von 3: Umgang mit Schwellungen

1. Tragen Sie Kompressionsstrümpfe und bequeme Schuhe. Da die Füße und Knöchel häufig anschwellen, müssen Sie während der Schwangerschaft gut auf Ihre Füße achten. Wählen Sie die richtigen Schuhe und fragen Sie Ihren Arzt nach Kompressionsstrümpfen.
   • Ihr Arzt empfiehlt möglicherweise eine Marke enger Kompressionsstrümpfe, die Sie tagsüber tragen können. Solche Strümpfe können helfen, Schwellungen zu reduzieren und Ihre Beine während der Schwangerschaft zu stützen.
   • Achten Sie auch darauf, welche Art von Schuhen Sie tragen. Enge oder hochhackige Schuhe können die Durchblutung der Füße verringern und Schwellungen und Schmerzen verschlimmern. Halten Sie sich an bequeme, lockere Schuhe und Turnschuhe mit flachen Sohlen.
2. Verwenden Sie kalte Kompressen. Das Halten einer kalten Kompresse an den geschwollenen Stellen kann helfen, die Schwellung zu verringern und die Schmerzen zu lindern. Sie können einen kalten Waschlappen oder eine Tüte Eis in einem Papiertuch verwenden oder einen Eisbeutel im Supermarkt kaufen. Denken Sie daran, dass Sie niemals im Laden gekauftes Eis und Eisbeutel so auf Ihre Haut legen sollten. Stellen Sie sicher, dass Sie das Eis oder den Eisbeutel vor dem Gebrauch in ein Tuch oder Papiertuch wickeln.
3. Ruhe deine Füße aus. Wenn Sie Ihre Füße während der Schwangerschaft ausruhen, können Sie auch Schmerzen und Schwellungen lindern. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Füße entlasten und wissen, wie Sie Ihre Beine nach einem langen Tag ausruhen können.
   • Versuchen Sie, nicht zu lange zu stehen. Wenn Sie einen Job haben, bei dem Sie längere Zeit stehen müssen, sprechen Sie mit Ihrem Chef und fragen Sie, ob während Ihrer Schwangerschaft Anpassungen vorgenommen werden können.
   • Wenn Sie die Möglichkeit haben, sich zu setzen, stellen Sie Ihre Füße hoch und rollen Sie gelegentlich Ihre Knöchel hin und her. Wenn möglich, legen Sie sich mit den Füßen nach oben hin.
4. Stehen oder gehen Sie in einem Pool. Das Stehen oder Gehen in einem flachen Pool kann dazu beitragen, das Gewebe in Ihren Beinen und Knöcheln zu komprimieren. Bei einigen Frauen scheint dies Schmerzen und Schwellungen zu lindern. Wenn Sie keinen Pool haben, sollten Sie einen Plastik-Kinderpool im Laden kaufen und ihn mit kaltem Wasser füllen.

Methode 2 von 3: Ändern Sie Ihren Lebensstil

1. Schlaf auf deiner Seite. Es kann hilfreich sein, das Gewicht im Schlaf auf die Seite zu verlagern. Dies kann die Symptome Ihrer Schwellung reduzieren. Die untere Hohlvene ist eine große Vene, die den Kreislauf im ganzen Körper unterstützt. Wenn Sie auf Ihrer Seite schlafen, wird diese Vene weniger unter Druck gesetzt. Dies kann die Durchblutung anregen und Schwellungen verhindern. Es kann auch hilfreich sein, die Beine im Schlaf leicht anzuheben.
2. Halten Sie Ihre Aufnahme von Salz und Koffein so gering wie möglich. Salz und Koffein können während der Schwangerschaft zu Schwellungen führen. Sie können auch andere gesundheitliche Probleme wie Bluthochdruck verursachen, die sich negativ auf Ihre Schwangerschaft auswirken können
   • Stellen Sie sicher, dass Sie so wenig Salz wie möglich erhalten. Sie können dies ziemlich einfach tun, indem Sie verarbeitete Lebensmittel vermeiden und Ihrer Mahlzeit kein zusätzliches Speisesalz hinzufügen. Salz kann dazu führen, dass Sie Wasser zurückhalten und Ihren Blutdruck erhöhen. Ein höherer Blutdruck während der Schwangerschaft kann eine Reihe von Gesundheitsproblemen für Sie und Ihr Baby verursachen.
   • Die Wirkung von Koffein auf die Schwangerschaft ist noch nicht vollständig geklärt, da viele Studien keine eindeutigen Beweise oder widersprüchlichen Ergebnisse erbracht haben. Schwangeren wird jedoch empfohlen, nicht mehr als 200 mg Koffein täglich zu sich zu nehmen. Dies entspricht 350 ml Kaffee. Wisse, dass Tee, Schokolade und einige rezeptfreie Medikamente auch Koffein enthalten. Überprüfen Sie immer die Zutaten auf der Verpackung, um festzustellen, ob ein Produkt Koffein enthält. Wenn Sie jedoch an Schwellungen leiden, ist es möglicherweise eine gute Idee, Ihr Koffein zu reduzieren und zu prüfen, ob es hilft.
3. Wasser trinken. Trinkwasser kann die Flüssigkeitsretention verringern, was sich positiv auf die Verringerung Ihrer Schwellung auswirken kann. Wenn Sie schwanger sind, wird empfohlen, täglich 2,3 Liter Wasser zu trinken. Dies kann helfen, Schwellungen zu reduzieren.
4. Treffen Sie auf Reisen Vorsichtsmaßnahmen. Wenn Sie zu lange in einem Auto oder Flugzeug sitzen, kann dies zu Beschwerden und Schwellungen führen, selbst wenn Sie dies getan haben nicht schwanger sind. Die Auswirkungen sind während der Schwangerschaft stärker. Versuchen Sie, auf Reisen und während der Schwangerschaft häufige Pausen einzulegen, damit Sie ab und zu aufstehen und herumlaufen können.
5. Sport. Versuchen Sie, während Ihrer Schwangerschaft körperlich aktiv zu bleiben, um Schwellungen zu reduzieren und eine gesunde Schwangerschaft zu haben. Fragen Sie Ihren Arzt, welche Sportarten und Übungen für Sie und Ihr Baby sicher sind.
   • Beinübungen sind besonders wichtig, um Schwellungen zu reduzieren. Spaziergänge während der Schwangerschaft sind normalerweise eine gesunde, sichere Form der Bewegung, die die meisten schwangeren Frauen nicht beeinträchtigt.
   • Besprechen Sie andere Aktivitäten, die Sie planen, mit Ihrem Arzt. Abhängig von Ihrem Fitnesslevel, Ihrer allgemeinen Gesundheit und dem Verlauf Ihrer Schwangerschaft kann es in bestimmten Phasen Ihrer Schwangerschaft in Ordnung sein, leichte Pilates-, Yoga- und Aerobic-Übungen durchzuführen.
6. Stellen Sie sicher, dass Sie cool bleiben. Warmes Wetter kann während Ihrer Schwangerschaft zu mehr Schwellungen führen, da Sie durch die Hitze schneller austrocknen und mehr Feuchtigkeit speichern. Stellen Sie bei warmem Wetter sicher, dass Sie an einen klimatisierten Ort ziehen können, insbesondere wenn Sie in den Sommermonaten schwanger sind. Bleiben Sie drinnen, wenn es zu heiß wird, oder gehen Sie zum Pool oder Strand.

Methode 3 von 3: Wissen, wann Sie einen Arzt aufsuchen müssen

1. Informieren Sie Ihren Arzt über die Schwellung. Schwellungen sind normalerweise kein medizinisches Problem, während Sie schwanger sind, aber Ihr Arzt muss die Veränderungen überwachen. Informieren Sie Ihren Arzt während eines Nachuntersuchungsbesuchs, wenn Sie ungewöhnliche Schwellungen haben. Auch wenn die Schwellung kein Grund zur Sorge ist, kann Ihr Arzt Sie beraten, wie Sie besser damit umgehen können.
2. Erkennen Sie die Anzeichen einer Präeklampsie. Präeklampsie ist eine Erkrankung, bei der der Blutdruck während der Schwangerschaft steigt. Dies ist ein ernstes medizinisches Problem, das Leber, Nieren und Plazenta betreffen kann. Die Schwellungen können auf eine Präeklampsie hinweisen. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, wenn die Schwellung von einem oder mehreren der folgenden Symptome begleitet wird:
   • Schwellung im Bauchbereich
   • Orte, die plötzlich stark anschwellen
   • Kopfschmerzen, die nicht verschwinden
   • Probleme mit Ihrer Vision
   • Geschwollene Hände und Gesicht
3. Bei Bedarf sofort einen Arzt aufsuchen. In einigen Fällen kann die Schwellung zu einem Notfall werden. Sie können auf eine schwerwiegende und möglicherweise lebensbedrohliche Komplikation Ihrer Schwangerschaft hinweisen.Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Sie eines der folgenden Symptome haben:
   • Sie leiden unter Atemnot.
   • Du hast Brustschmerzen.
   • Sie haben bereits eine Herz- oder Nierenerkrankung und die Schwellung wird plötzlich schlimmer.
   • Ein geschwollener Fuß oder Bein fühlt sich warm an.
   • Die Schwellung wird plötzlich schlimmer.

Warnungen

• Bei vielen Frauen schwellen die Knöchel und Unterschenkel an, aber nehmen Sie niemals an, dass eine Schwellung im Gesicht oder an den Händen normal ist, ohne diese Probleme mit Ihrem Arzt zu besprechen. Dies sind häufige Symptome einer Präeklampsie.