Inhalt

• Schreiten
• Methode 1 von 2: Verwenden von Sonnenschutzmitteln
• Methode 2 von 2: Vermeiden Sie Sonneneinstrahlung
• Tipps
• Warnungen

Es ist wunderbar, viel Zeit draußen zu verbringen, aber einen Sonnenbrand zu bekommen, ist es sicherlich nicht. Hier geht es nicht nur um vorübergehende Schmerzen - Sonnenbrand erhöht das Risiko für Hautkrebs und vorzeitige Hautalterung. Wenn Sie Ihre Haut vor Sonnenbrand schützen möchten, beginnen Sie mit einem guten Sonnenschutz und einer geringeren Sonneneinstrahlung.

Schreiten

Methode 1 von 2: Verwenden von Sonnenschutzmitteln

1. Wählen Sie ein Breitspektrum-Sonnenschutzmittel. Die Sonne erzeugt drei Arten von ultravioletten (UV) Strahlen - UV A-, UV B- und UV C-Strahlen. UVB-Strahlen können Ihre Haut verbrennen, während UVA-Strahlen zu vorzeitiger Hautalterung wie Falten und dunklen Flecken führen. Sowohl UV A als auch UV B können das Risiko für Hautkrebs erhöhen. Für den bestmöglichen Schutz benötigen Sie ein Sonnenschutzmittel, das vor beiden Arten von Strahlung schützt. Überprüfen Sie daher das Etikett, um sicherzustellen, dass es einen vollständigen Schutz (breites Spektrum) bietet.
2. Wählen Sie einen geeigneten Lichtschutzfaktor. Der Lichtschutzfaktor von Sunscreen misst, wie gut er Ihre Haut vor UVB-Strahlen schützt, anstatt ihn nicht zu tragen. Wenn es beispielsweise normalerweise 20 Minuten dauert, bis Ihre Haut rot wird, hält ein Produkt mit Lichtschutzfaktor 15 normalerweise 15-mal länger. Verwenden Sie ein Produkt mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 15.
   • Wenn Sie hier und da nicht länger als ein paar Minuten in der Sonne verbringen, reicht normalerweise eine Gesichtsfeuchtigkeitscreme oder ein Aftershave mit Lichtschutzfaktor 15 aus, um Ihre Haut vor Sonnenbrand zu schützen.
   • Wenn Sie sehr aktiv sind und den größten Teil des Tages im Freien verbringen, ist ein wasserbeständiger Sonnenschutz mit einem höheren Lichtschutzfaktor wie Lichtschutzfaktor 30 die bessere Option.
   • Für blasse, empfindliche Haut, die leicht brennt, ist es besser, ein Sonnenschutzmittel mit Lichtschutzfaktor 50 zu verwenden.
3. Überprüfen Sie das Ablaufdatum. Die Kraft von Sonnenschutzmitteln nimmt mit zunehmendem Alter ab. Daher ist es wichtig, einen zu verwenden, der Ihre Haut noch schützt. Normalerweise ist irgendwo auf der Flasche ein Datum aufgedruckt, das angibt, wann das Sonnenschutzmittel verwendet werden soll. Überprüfen Sie dies daher immer, um sicherzustellen, dass es immer noch gut zu verwenden ist.
   • Die meisten Sonnenschutzmittel sind nach dem Kauf etwa drei Jahre haltbar. Da Sie es regelmäßig erneut auftragen müssen, ist das Röhrchen oder die Flasche wahrscheinlich lange vor Ablauf leer.
4. Wenden Sie es großzügig an. Wenn Sie nicht genügend Sonnenschutzmittel auftragen, erhalten Sie nicht alle Vorteile und können sich trotzdem die Haut verbrennen. Für den besten Schutz benötigen Sie 30 ml (etwa ein Schnapsglas) Sonnenschutzmittel, um es auf Ihren ganzen Körper aufzutragen, einschließlich Gesicht, Ohren und Kopfhaut.
   • Stellen Sie sicher, dass Sie den Sonnenschutz 30 Minuten vor dem Gehen ins Freie auftragen, damit die Inhaltsstoffe genügend Zeit haben, um von Ihrer Haut aufgenommen zu werden.
   • Einige Sonnenschutzmittel empfehlen eine bestimmte Menge. Überprüfen Sie immer das Etikett, um sicherzustellen, dass Sie genug auftragen.
5. Bewerben Sie sich wiederholt. Wenn Sie längere Zeit in der Sonne sind, verschwindet Ihr Sonnenschutzmittel langsam und Sie sind einem Sonnenbrandrisiko ausgesetzt. Um Ihre Haut zu schützen, tragen Sie die Creme alle zwei Stunden erneut in der Sonne auf. Wenn Sie viel schwimmen oder schwitzen wollen, trocknen Sie es ab und tragen Sie es sofort erneut auf.
   • Da Sie das Produkt regelmäßig erneut auftragen müssen, sollten Sie 1/4 bis 1/2 Tasse Sonnenschutzmittel verwenden, wenn Sie einen langen Tag am Strand verbringen. Stellen Sie immer sicher, dass Sie genügend Sonnenschutzmittel dabei haben, um es erneut aufzutragen.
   • Aufsprühbare Sonnenschutzmittel sind oft einfacher aufzutragen, daher sind sie eine bessere Option für unterwegs.
   • Wenn Sie Make-up tragen, eignen sich Sonnenschutzpuder normalerweise besser zum erneuten Auftragen, da sie Ihre Grundierung, Ihren Concealer oder andere Gesichtsprodukte wie Sonnenschutzmittel oder Cremes nicht beeinträchtigen.

Methode 2 von 2: Vermeiden Sie Sonneneinstrahlung

1. Halten Sie sich in Spitzenzeiten von der Sonne fern. Die UV-Strahlen der Sonne sind zwischen 10 und 16 Uhr am stärksten, wenn Sie am meisten von Sonnenbrand bedroht sind. Wenn Sie nachmittags im Haus bleiben, können Sie diese gefährlichen Strahlen vermeiden und Ihre Haut schützen. Planen Sie Ihre Outdoor-Aktivitäten wie Gehen mit dem Hund oder Rasenmähen nach Möglichkeit vor 10 Uhr oder nach 16 Uhr.
   • Wenn Sie nicht sicher sind, wie stark die UV-Strahlen der Sonne sind, achten Sie auf Ihren Schatten. Wenn es größer als Sie ist, ist die UV-Exposition gering. Wenn der Schatten jedoch kürzer ist als Sie, ist die UV-Belastung hoch und es ist besser, drinnen zu bleiben.
   • Wenn Sie nach draußen gehen müssen, wo die Sonne am stärksten ist, versuchen Sie, die Zeit, die Sie im Freien verbringen, zu begrenzen. Je weniger Sie der Sonne ausgesetzt sind, desto unwahrscheinlicher ist es, dass Sie einen Sonnenbrand bekommen.
2. Trage die richtige Kleidung. Manchmal muss man nach draußen gehen, auch während der Stoßzeiten der Sonne, wo es wichtig ist, Sonnenbrand zu vermeiden, indem man sich mit geeigneter Kleidung bedeckt. Langärmlige Hemden und Hosen bedecken mehr von Ihrer Haut als Tanktops und Shorts, sodass sie beim Sonnenschutz helfen können. Je mehr Ihre Haut mit Kleidung bedeckt ist, desto sicherer werden Sie sein.
   • Locker sitzende Kleidung aus dicht gewebtem Kunststoff wie Lycra, Nylon und Acryl bietet den besten Schutz vor der Sonne.
   • Dunkle Kleidung kann mehr Sonnenlicht blockieren als hellere Kleidung.
   • Einige Kleidungsstücke bestehen aus einem Stoff mit eingebautem Sonnenschutz. Das Etikett gibt den UV-Schutzfaktor (UPF) des Artikels an, sodass Sie wissen, wie effektiv er gegen Sonnenstrahlen ist. Wählen Sie Kleidung mit einer UPF-Bewertung von mindestens 30 für den effektivsten Schutz.
3. Verwenden Sie Zubehör, um Ihren Kopf und Ihre Augen zu schützen. Der richtige Hut ist nicht nur stilvoll, sondern kann Ihre Kopfhaut auch vor potenziellem Sonnenbrand schützen. Stellen Sie sicher, dass Sie eine Sonnenbrille aufsetzen, bevor Sie nach draußen gehen, da es schwierig sein kann, Sonnenschutzmittel um die Augen aufzutragen.
   • Während eine Baseballkappe oder ein Visier einen gewissen Sonnenschutz bietet, ist ein Hut mit breiter Krempe und einer Krempe von mindestens 4 Zoll die beste Wahl, da er Ihre Kopfhaut, Augen, Ohren und Ihren Hals schützt.
   • Wählen Sie eine Sonnenbrille mit 100% UV-Schutz, damit Ihre Augen sowohl vor UVA als auch vor UVB geschützt sind.
   • Stellen Sie sicher, dass Ihre Sonnenbrille richtig sitzt und nicht von der Nase rutscht und den Bereich um Ihre Augen der Sonne aussetzt.
4. Bleib im Schatten. Wenn Sie nach draußen gehen müssen, wählen Sie Orte, an die die Sonne nicht gelangen kann, z. B. unter einem großen grünen Baum. Wenn Sie an einen Ort gehen, an dem es nicht viel natürlichen Schatten gibt, z. B. am Strand, bringen Sie einen Regenschirm, eine tragbare Markise oder ein Zelt mit, das Sie vor der Sonne schützen kann.
   • Wenn Sie im Schatten bleiben, erhalten Sie keinen vollständigen Sonnenschutz, da immer noch indirektes Sonnenlicht von nahe gelegenen Oberflächen reflektiert wird. Tragen Sie daher weiterhin Schutzkleidung und Sonnenschutzmittel, um Sonnenbrand zu vermeiden.
5. Gehen Sie nicht davon aus, dass eine Bräune ausreicht, um Sie zu schützen. Einige Leute gehen davon aus, dass sie sich bei Sonnenbräune nicht sonnen können. Deshalb backen sie, um "eine Grundierung" aufzutragen, die sie schützen kann. Eine Bräune bietet jedoch keinen wirksamen Sonnenschutz - und regelmäßiges Bräunen, ob in der Sonne oder unter Sonnenlampen, kann Ihre Haut auf lange Sicht schädigen. Daher sollte dies vermieden werden.
   • Wenn Sie etwas Farbe wünschen, ist die einzig sichere Option die, die aus einem Spray oder Bräunungsprodukten resultiert. Beachten Sie jedoch, dass künstliche Bräune keinen Sonnenschutz bietet. Sie müssen Ihre Haut daher weiterhin mit Sonnenschutzmitteln und anderen Sicherheitsvorkehrungen schützen.

Tipps

• Vergessen Sie nicht, auch Sonnenschutzmittel aufzutragen, wenn es bewölkt ist. UV-Strahlung wird nicht durch Wolken blockiert.
• Sie können auch im Winter einen Sonnenbrand bekommen. Tragen Sie daher Sonnencreme, wenn Sie Skifahren, Schnee schaufeln oder an einem kalten Tag einfach mit dem Hund spazieren gehen.
• Wenn Sie sich sonnen, ist Aloe Vera Gel eine äußerst beruhigende und ungiftige Lösung. Kaufen Sie es in Röhren oder Wannen und verteilen Sie es großzügig auf dem sonnenverbrannten Bereich. Sie müssen dies nicht einreiben; es wird von der Haut selbst aufgenommen.
• Tragen Sie den Sonnenschutz alle zwei Stunden auf, um einen garantierten Sonnenschutz zu gewährleisten. Wenn Sie ins Wasser gehen, tragen Sie den Sonnenschutz erneut auf, sobald Sie aus dem Wasser kommen.
• Wenn Sie ins Wasser gehen, den Sonnenschutz aber erst später erneut auftragen können, trocknen Sie ihn mit einem Handtuch, tragen Sie ihn erneut auf und warten Sie, bis Ihre Haut ihn aufgenommen hat. Wenn Sie dies nicht tun, wird es vom Wasser abgewaschen.

Warnungen

• Obwohl Sonnenbrand mit Melanom in Verbindung gebracht wurde, der tödlichsten Form von Hautkrebs, kann eine regelmäßige Sonneneinstrahlung, die nicht zu Sonnenbrand führt, dennoch Hautschäden verursachen und das Risiko für andere Arten von Hautkrebs erhöhen.
• Die Sonne verursacht nicht nur Sonnenbrand, sondern auch Überhitzung und Hitzschlag. Wenn Sie zusätzlich zu Ihrem Sonnenbrand Übelkeit, Erbrechen, Blasenbildung, Schüttelfrost, Müdigkeit oder Schwäche verspüren, suchen Sie einen Arzt auf.
• Wenn Sie sich Sorgen über die Chemikalien in Sonnenschutzmitteln machen, suchen Sie nach einem natürlichen Sonnenschutzmittel wie Zink oder einem, das nur natürlichen Schutz bietet, oder halten Sie sich an einen Hut, Kleidung und gehen Sie einfach nicht in die Sonne.
• Seien Sie vorsichtig mit Medikamenten, einschließlich pflanzlichen Heilmitteln, die die Sonnenempfindlichkeit erhöhen können.