Inhalt

• Schreiten
• Methode 1 von 3: Verbessern Sie Ihren Tagesablauf
• Methode 2 von 3: Achten Sie darauf, was Sie konsumieren
• Methode 3 von 3: Schwellung reduzieren
• Warnungen

Wenn es im Sommer sehr heiß wird, schwillt der menschliche Körper oft an. Dies liegt daran, dass der Körper unter solchen Bedingungen Feuchtigkeit weniger effizient aus dem Gewebe entfernt. Die Schwellung tritt am häufigsten an Füßen und Knöcheln auf. Es kann auch sein, dass sich Ihre Gelenke steif anfühlen oder dass Sie schnell an Gewicht zunehmen. Glücklicherweise können Sie eine Reihe von Maßnahmen gegen Schwellungen ergreifen.

Schreiten

Methode 1 von 3: Verbessern Sie Ihren Tagesablauf

1. Bleibe aktiv. Sie müssen nicht hart in der Hitze trainieren, um die Vorteile zu nutzen. Gehen ist eine großartige Möglichkeit, Schwellungen vorzubeugen, da Sie genug Cardio machen, um den Blutfluss aufrechtzuerhalten. Eine konstante, gute Durchblutung verhindert, dass Ihr Körper anschwillt. Jeden Tag 30 Minuten zu Fuß zu gehen ist ein guter Anfang.
   • Wenn Sie bereits regelmäßig Sport treiben, müssen Sie nur das tun, was Sie bereits tun. Regelmäßigkeit ist eines der wichtigsten Dinge für das normale Funktionieren Ihres Körpers.
   • Wenn Sie längere Zeit irgendwo bleiben müssen, vergessen Sie nicht, sich ab und zu zu bewegen (z. B. herumlaufen). Vermeiden Sie es, lange zu sitzen oder zu stehen, ohne sich wesentlich zu bewegen, da Sie sonst geschwollene Füße bekommen.
2. Tragen Sie Kleidung, die die Durchblutung anregt. Vermeiden Sie es, Baumwollkleidung zu tragen, wenn es heiß ist. Baumwolle speichert Feuchtigkeit, wodurch Sie nur wärmer werden. Tragen Sie Kompressionsstrümpfe, um Ihre Durchblutung zu verbessern.
   • Finde Kleidung, die Celliant enthält. Reebok, Adidas und Saucony sind beliebte Marken, die diesen Stoff verwenden. Es ist eine Substanz, die es ermöglicht, dass recycelte Energie in den Körper zurückfließt, die Durchblutung der verschiedenen Körperteile erhöht und den Sauerstoffgehalt des Blutes erhöht.
   • Wenn Sie professioneller aussehen möchten, können Sie Kompressionsstrümpfe kaufen, die die Durchblutung verbessern. Für Männer gibt es Kompressionsstrümpfe, die um die Arme gehen und unter einem Hemd getragen werden können.
3. Bleib drinnen. Wenn möglich, bleiben Sie tagsüber drinnen - besonders mittags. Der Nachmittag ist im Allgemeinen die heißeste Zeit des Tages und je nachdem, wo Sie wohnen, muss es abends nicht kühl sein. Mach die Dinge nur morgens draußen.

Methode 2 von 3: Achten Sie darauf, was Sie konsumieren

1. Trink genug. Wenn Sie genug trinken, wird Ihr Körper weniger schnell Wasser zurückhalten. Trinken Sie jeden Tag mindestens 900-1500 ml Wasser. Dadurch können sich Ihre Zellen besser ausspülen. Wenn Sie trainieren gehen oder schwanger sind, sollten Sie täglich mehr trinken.
2. Trinken Sie nichts, was Sie austrocknet. Getränke, die viel Koffein enthalten, dehydrieren Sie und erhöhen das Risiko einer Schwellung. Trinken Sie keinen Kaffee oder Tee. Wählen Sie Fruchtsaft, wenn Sie etwas mit etwas Geschmack trinken möchten.
3. ISS gut. Neben der Tatsache, dass man genug trinken muss, muss man auch das Richtige essen. Ein paar Änderungen in Ihrer Ernährung können einen großen Unterschied in Bezug auf Blähungen machen.
   • Holen Sie sich genug B6, B5 und Kalzium. Dies ist in braunem Reis und frischem Obst.
   • Vermeiden Sie verzehrfertige Lebensmittel. Tiefkühlgerichte und Konserven enthalten viel Salz. Kaufen Sie stattdessen frische Lebensmittel. Wenn der Kauf von verzehrfertigen Lebensmitteln unvermeidlich ist, kaufen Sie das Beste für Sie, indem Sie Marken vergleichen.
4. Eine salzarme Diät (weniger als ein Teelöffel) ist sehr wichtig. Es reduziert die durch die Hitze verursachte Schwellung. Salz fördert die Schwellung. Vermeiden Sie Dinge wie Pommes und gesalzene Erdnüsse. Fügen Sie dem, was Sie kochen oder am Tisch sitzen, kein Salz hinzu.

Methode 3 von 3: Schwellung reduzieren

1. Halten Sie geschwollene Gliedmaßen hoch. Wenn Ihre Beine geschwollen sind, sollten Sie mit den Beinen höher als der Kopf auf dem Rücken liegen. Dies macht sie weniger geschwollen. Wenn Ihre Beine stark geschwollen bleiben, sollten Sie versuchen, so zu schlafen.
2. Massieren Sie die geschwollenen Gliedmaßen. Massieren Sie die Schwellung, aber achten Sie darauf, sich nicht zu verletzen. Reiben Sie die Muskeln kräftig, um Flüssigkeitsansammlungen in Ihren Muskeln zu reduzieren.
3. Dehnen Sie sich tagsüber immer wieder. Wenn Sie lange Zeit in derselben Position sitzen oder stehen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich zu dehnen und zu dehnen. Dehnen und dehnen Sie sich jede Stunde für 2-5 Minuten.Knöchelpumps und Dehnübungen für Oberschenkel und Waden sind hervorragende Möglichkeiten, um den Blutfluss ohne zu viel Bewegung aufrechtzuerhalten. Sie können diese Strecken ruhig an Ihrem Schreibtisch oder im Stehen machen, damit sie Ihren Tag nicht stören.
   • Wenn sich Ihre Hände und Finger geschwollen anfühlen, sollten Sie Ihre Schultern und Ihren Rücken strecken.

Warnungen

• Wenn die Schwellung anhält und keine dieser Methoden hilft, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen.
• Beginnen Sie, bevor Sie etwas essen, jeden Tag 470 ml Wasser zu trinken.