Inhalt

• Schreiten
• Methode 1 von 3: Werden Sie selbstbewusster
• Methode 2 von 3: Gewinnen Sie Ihr Vertrauen in Ihre Beziehungen zurück
• Methode 3 von 3: Selbstvertrauen bei der Arbeit zurückgewinnen
• Warnungen

Eine gesunde Dosis Selbstvertrauen kann Sie erfolgreicher und glücklicher in Ihrem Leben machen. Untersuchungen haben gezeigt, dass Sie weniger wahrscheinlich depressive Symptome entwickeln, wenn Sie genug Selbstvertrauen haben, an sich glauben und ein positives Gefühl für sich selbst haben. Ein Mangel an Selbstvertrauen kann sich tatsächlich negativ auf Ihre geistige Gesundheit, Ihre Beziehungen und Ihre Leistung in der Schule und bei der Arbeit auswirken. Glücklicherweise können Sie auf viele verschiedene Arten wieder Vertrauen in sich selbst gewinnen. sowohl im Allgemeinen als auch in bestimmten Situationen, zum Beispiel in Ihren Beziehungen und bei der Arbeit.

Schreiten

Methode 1 von 3: Werden Sie selbstbewusster

1. Schau dich gut an. Wenn Sie einen chronischen Mangel an Selbstvertrauen haben, wissen Sie wahrscheinlich genau, was Sie falsch machen und was Ihre Fehler sind, aber was ist mit Ihren positiven Aspekten? Zu erkennen, was Sie gut machen, ist für die meisten Menschen viel schwieriger. Forscher haben herausgefunden, dass Ihr Selbstvertrauen sowohl von kognitiven Faktoren wie positiven Erinnerungen an sich selbst und Ihr Verhalten als auch von der Selbsteinschätzung abhängt, wie positiv Sie sich über das, was Sie tun und wie Sie sich verhalten, fühlen . Listen Sie alles auf, was Sie an sich mögen. mit anderen Worten, von den Qualitäten und Fähigkeiten, die dich "wer du bist" machen.
   • Es kann hilfreich sein, sich buchstäblich hinzusetzen und Ihre Vermögenswerte so aufzulisten, wie sie Ihnen in den Sinn kommen. Nehmen Sie einen Notizblock oder ein Tagebuch und stellen Sie einen Küchentimer für zwanzig bis dreißig Minuten ein. Ein Tagebuch zu führen ist eine gute Möglichkeit, ein offenes Gespräch mit sich selbst darüber zu führen, wer Sie sind und wer Sie sein möchten. Es ist eine Möglichkeit, sich selbst dazu zu bringen, zweimal darüber nachzudenken, wer Sie sind, und sich selbst besser kennenzulernen, und es kann gut sein, dass Sie alle möglichen Dinge über sich selbst lernen, die Sie nicht über sich selbst wussten.
   • Denken Sie auch an die Dinge, die Sie an sich selbst verbessern möchten, z. B. das Lernen, für sich selbst einzustehen und selbstbewusster zu werden. Schau nicht nur auf das, was du fühlst, sondern auch darauf Warum du fühlst dich so. Fange an, dein wahres Selbst zu verstehen und erlaube dir zu existieren. Wenn Sie in einigen Dingen nicht so gut sind wie in anderen; Zum Beispiel können Sie sich in Ihrer Beziehung oder bei der Arbeit sicher und gut genug fühlen, bis andere Menschen in die Situation involviert sind. Der erste Schritt in Richtung Veränderung besteht darin, erkennen zu können alle verschiedene Teile von dir als Person.
2. Schauen Sie zurück auf Ihr Leben und auf das, was Sie bereits erreicht haben. Wahrscheinlich geben Sie sich nicht genug Anerkennung für alles, was Sie in Ihrem Leben getan haben. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um darüber nachzudenken und auf all Ihre großen und kleinen Erfolge in der Vergangenheit zurückzublicken, dh auf all die Dinge, die Sie jemals getan haben und auf die Sie stolz sind. Dies wird Ihnen helfen, Ihren Platz in der Welt und den Wert, den Sie dem Leben Ihrer Mitmenschen und der Gemeinschaft hinzufügen können, zu schätzen und Ihr Vertrauen aufzubauen. Untersuchungen haben gezeigt, dass es sehr wichtig ist, dass Sie einen soliden Zeitplan mit positiven Erinnerungen an Ihre bisherigen Erfolge und Talente haben, um Vertrauen zu gewinnen. Wenn Sie anfangen zu akzeptieren, dass Sie in der Vergangenheit immer eine strahlende, hoffnungsvolle und selbstbewusste Person waren, fällt es Ihnen leichter zu glauben, dass Sie wieder großartig sein und noch wundervollere Dinge tun können.
   • Machen Sie gleichzeitig eine Liste von allem, was Sie bisher erreicht haben. Denken Sie daran, dass Sie wirklich da sind alles nicht nur die größten Erfolge, die Sie erzielt haben, sondern auch die kleinsten Erfolge in Ihrem täglichen Leben. Ihre Liste kann Dinge wie Autofahren lernen, aufs College gehen, alleine leben, ein guter Freund sein, eine Mahlzeit genießen, ein Diplom oder eine Note haben, den ersten „ernsthaften“ Job, den es je gab, und so weiter enthalten. Die Möglichkeiten sind endlos! Holen Sie sich von Zeit zu Zeit die Liste, um Dinge hinzuzufügen. Sie werden sehen, dass Sie sehr stolz sein können.
   • Durchsuchen Sie alte Fotoalben, Urlaubsalbenbücher oder Jahrbücher oder überlegen Sie, ob Sie eine Collage aus Ihrem Leben und allem, was Sie bisher erreicht haben, erstellen können.
3. Versuchen Sie, so viel wie möglich an positive Dinge zu denken und zu glauben. Versuchen Sie, sich auf positive, inspirierende und konstruktive Dinge zu konzentrieren, anstatt sich in negative Gedanken zu vertiefen. Denken Sie daran, dass Sie eine besondere und einzigartige Art von Person sind und dass Sie Liebe und Respekt verdienen. sowohl von anderen als auch von dir. Probieren Sie diese Strategien aus:
   • Sag und denke positive Dinge. Seien Sie optimistisch und bringen Sie keine negativen Dinge mit, wenn Sie pessimistisch sind. Wenn Sie negative Dinge erwarten, passieren sie oft. Wenn Sie beispielsweise im Voraus denken, dass Ihre Präsentation nicht gut läuft, wird sie wahrscheinlich nicht erfolgreich sein. Versuchen Sie stattdessen immer, positiv zu sein. Sagen Sie sich: "Es mag eine große Herausforderung sein, aber ich kann etwas daraus machen."
   • Denken Sie in "Ich kann" und nicht in "Ich muss wirklich". Wenn Sie sich sagen: "Ich muss wirklich ...", geben Sie an, dass Sie in diesem Moment (wenn Sie es nicht tun) etwas tun sollten, das Druck auf sich selbst ausüben kann, wenn Sie diese Erwartungen nicht erfüllen. kann treffen. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf das, was Sie tun können.
   • Ermutigen Sie sich. Geben Sie sich auf positive Weise Motivation und Wertschätzung für die positiven Dinge, die Sie tun. Zum Beispiel trainieren Sie möglicherweise nicht so viel, wie Sie möchten, aber Sie haben in den letzten Wochen einen zusätzlichen Tag im Fitnessstudio verbracht. Geben Sie sich positives Feedback, wenn Sie gute Änderungen vornehmen. Sagen Sie sich zum Beispiel: "Meine Präsentation war vielleicht nicht perfekt, aber meine Kollegen haben Fragen gestellt und waren bis zum Ende fasziniert, was bedeutet, dass ich mein Ziel erreicht habe." Weg. Denken Sie nach und gewinnen Sie Vertrauen.
4. Setzen Sie Ihre Ziele und Erwartungen. Erstellen Sie Listen mit allen Dingen, die Sie erreichen möchten, und arbeiten Sie dann daran, diese Ziele tatsächlich zu erreichen. Sie können sich beispielsweise dafür entscheiden, mehr Freiwilligenarbeit zu leisten, ein neues Hobby aufzunehmen oder mehr Zeit mit Ihren Freunden zu verbringen. Stellen Sie einfach sicher, dass Ihre Ziele und Erwartungen realistisch sind. Wenn Sie immer versuchen, das Unmögliche zu erreichen, gewinnen Sie weniger Vertrauen als mehr.
   • Entscheiden Sie sich beispielsweise nicht plötzlich dafür, dass Ihr Traum darin besteht, im Alter von 35 Jahren auf professioneller Ebene Hockey zu spielen oder eine führende Rolle beim Nationalen Ballett zu spielen. Das ist unrealistisch und es besteht die Möglichkeit, dass Ihr Selbstvertrauen einen Schlag abbekommt, wenn Sie herausfinden, wie weit und unerreichbar Ihr Ziel ist.
   • Setzen Sie sich stattdessen realistische Ziele, z. B. Ihre Entschlossenheit, Ihr Bestes in Mathe zu geben, Gitarre zu lernen oder in einem neuen Sport gut zu werden. Wenn Sie sich Ziele setzen, auf die Sie bewusst und konstant hinarbeiten können und die Sie früher oder später erreichen können, können Sie den Kreis der negativen Gedanken, die zu mangelndem Selbstvertrauen führen, leichter durchbrechen. Sie werden sehen, dass Sie sich erfolgreich Ziele setzen können und das Gefühl haben, etwas erreicht zu haben.
   • Sie können sich auch Ziele setzen, die Ihnen helfen, Ihre eigenen Talente und Fähigkeiten zu sehen und zu fühlen. Wenn Sie beispielsweise besser wissen möchten, was auf der Welt passiert, sollten Sie einen Monat lang jeden Tag die Zeitung lesen. Oder Sie möchten beispielsweise weniger von anderen abhängig sein, damit Sie lernen, wie Sie Ihren Reifen selbst reparieren. Das Erreichen von Zielen, die Dinge liefern, mit denen Sie sich stärker und nützlicher fühlen, hilft Ihnen, sich als Person besser zu fühlen.
5. Tu so, als ob du kannst Fake es, bis du es schaffst, wie sie auf Englisch sagen. In diesem alten Sprichwort steckt etwas Wahres. Sie bekommen von heute oder morgen kein Selbstvertrauen, aber jetzt, da Sie eine gute Vorstellung davon haben, wer Sie sind und was Sie wollen, können Sie so tun, als wären Sie positiv, was Sie letztendlich innerlich sicherer macht . Indem wir einfach selbstbewusst sind Eindruck Sie können auch wirklich mehr Selbstvertrauen aufbauen, weil Sie allmählich bemerken, wie sich dies auf die Menschen um Sie herum auswirkt.
   • Verwenden Sie Ihre Körpersprache, um Vertrauen zu vermitteln. Halten Sie Ihren Rücken beim Sitzen und Stehen immer gerade. Machen Sie beim Gehen relativ lange, selbstbewusste Schritte. Machen Sie viel Augenkontakt, wenn Sie Leute treffen, und wenn Sie nervös sind, versuchen Sie immer zu lächeln, anstatt wegzuschauen.
   • Lächle mehr. Studien haben gezeigt, dass Sie sich durch ein einfaches Lächeln positiver fühlen können.
   • Sprechen Sie mehr (nicht weniger) und mit mehr Selbstvertrauen. Dies gilt insbesondere für Frauen, da Frauen häufig weniger und weniger durchsetzungsfähig sprechen, insbesondere wenn auch Männer anwesend sind. Bemühen Sie sich aufrichtig, um sicherzustellen, dass Sie in sozialen Situationen gehört werden. Ihre Meinung ist wichtig und Sie können einen wichtigen Beitrag zum Gespräch leisten. Wenn Sie sprechen, sprechen Sie klar und gut. Versuche nicht zu murmeln oder deine Hände oder Finger über deinen Mund zu legen.
6. Risiken eingehen. Denken Sie daran, dass Sie nicht alles kontrollieren können, was jeder denkt, fühlt oder tut. du kannst dich nur beherrschen. Versuchen Sie, anstatt sich davor zu fürchten, all diese Unsicherheit und den Mangel an Kontrolle auszunutzen. Akzeptieren Sie, dass die Welt um Sie herum ein riesiger, unsicherer Ort ist, indem Sie regelmäßig etwas Neues ausprobieren. Sie werden erstaunt sein, wie oft Sie erfolgreich sind, wenn Sie proaktiv sind, dh "wer sich nicht wagt, gewinnt nicht". Und wenn es nicht funktioniert, werden Sie sehen, dass Ihr Leben trotzdem weitergeht. Wie auch immer Sie es betrachten, ein paar Risiken einzugehen und neue Dinge auszuprobieren, ist eine der besten Möglichkeiten, um das verlorene Vertrauen wiederzugewinnen.
   • Plaudern Sie mit jemandem im Bus, senden Sie ein Foto oder eine Geschichte, um zu sehen, ob sie veröffentlicht wird, oder werden Sie verrückt und fragen Sie Ihren Schwarm. Wählen Sie etwas, bei dem Sie Ihre Komfortzone ein wenig verlassen müssen, und springen Sie dann einfach in die Tiefe, um zu wissen, dass Ihr Leben sowieso weitergeht, egal wie es endet.
   • Probieren Sie neue Aktivitäten aus. Wer weiß, vielleicht entdecken Sie Talente oder Fähigkeiten, von denen Sie nie gewusst haben, dass Sie sie haben. Vielleicht können Sie einen Lauf machen und herausfinden, dass Sie sehr gut lange Strecken laufen können, wenn Sie das noch nie gedacht hätten. Dies kann Ihr Selbstvertrauen erheblich stärken.
   • Denken Sie daran, künstlerischere Dinge wie Malen, Musik machen, Gedichte schreiben und tanzen zu tun. Kunst und Ausdruck helfen Menschen oft dabei, sich besser auszudrücken, und geben Ihnen ein Gefühl der "Meisterschaft" in einem bestimmten Beruf oder einer bestimmten Fähigkeit. In vielen Gemeindezentren oder Gemeindezentren können Sie alle Arten von Kursen belegen, die kostengünstig oder manchmal sogar kostenlos sind.
7. Jemandem helfen. Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen, die sich freiwillig melden, sich normalerweise glücklicher fühlen und mehr Selbstvertrauen haben. Es mag keinen Sinn machen, dass Sie jemand anderem helfen sollten, um sich besser zu fühlen, aber die Wissenschaft zeigt in der Tat, dass Gefühle der sozialen Zugehörigkeit, die mit Freiwilligenarbeit oder Hilfe für andere einhergehen, dazu führen, dass wir uns besser fühlen.
   • Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie anderen Menschen in Ihrer Nähe oder weiter entfernt helfen können. Freiwillige in einem Pflegeheim oder Obdachlosenheim. Helfen Sie einer Kirche, einem Dienst, einer Gemeinde oder einer anderen Einrichtung in Ihrer Nähe, die für Kranke oder Arme arbeitet. Spenden Sie einen Teil Ihrer Freizeit und Energie für eine Sache, die sich für das Schicksal von Menschen oder Tieren einsetzt. Werden Sie CliniClown und helfen Sie kranken Kindern, aufzumuntern. Sammeln Sie Abfälle während einer Reinigungskampagne im Wald oder in einem Park in Ihrer Nähe.
8. Pass auf dich auf. Sich Zeit für sich selbst zu nehmen, kann auch Ihr allgemeines Selbstvertrauen steigern. Je gesünder Ihr Geist und Ihr Körper sind, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie mit sich selbst zufrieden sind. Dies bedeutet, dass Sie Ihr Bestes geben gesund was auch immer das für Sie persönlich bedeutet. Einige Ausgangspunkte sind:
   • Essen Sie mindestens drei Mahlzeiten pro Tag, die aus gesunden Lebensmitteln bestehen, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen wie Vollkornprodukten, magerem Eiweiß (wie Huhn und Fisch) und frischem Gemüse sind, um sicherzustellen, dass Sie immer Energie haben und Ihrem Körper alles geben, was er braucht. brauchen. Trinken Sie Wasser, um Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen.
   • Vermeiden Sie verarbeitete Produkte und Lebensmittel oder Getränke, die viel Zucker oder Koffein enthalten. Solche Produkte können Ihre Stimmung beeinflussen. Wenn Sie empfindlich auf Stimmungsschwankungen oder negative Emotionen reagieren, sollten Sie sie vermeiden.
   • Übung. Untersuchungen haben gezeigt, dass Sie durch Training Ihrem Selbstvertrauen einen großen Schub geben können. Dies kann durch die Tatsache erklärt werden, dass Ihr Körper während des Trainings das "Glückshormon" Endorphine produziert. Mit diesem Gefühl der Euphorie bekommen Sie oft auch mehr Energie und beginnen positiver zu denken. Versuchen Sie, mindestens dreimal pro Woche eine halbe Stunde lang kräftig zu trainieren. Oder machen Sie bei Bedarf jeden Tag einen flotten Spaziergang.
   • Stress reduzieren. Machen Sie einen Plan, um Stress im Alltag abzubauen, indem Sie sich Zeit für Entspannung und für Dinge nehmen, die Ihnen Spaß machen. Meditiere, nimm an einem Yoga-Kurs teil, mache einen Garten oder mache eine andere Aktivität, bei der du dich ruhig und optimistisch fühlst. Denken Sie daran, dass Menschen, die unter Stress leiden, eher überreagieren oder ihre negativen Gefühle dominieren lassen.
9. Werde die Idee los, dass du perfekt sein musst. Perfektion ist ein künstliches Konzept, das von der Gesellschaft und den Medien entwickelt und verbreitet wird. Sie tun den meisten von uns absolut keinen Gefallen, weil sie vorschlagen, dass Sie perfekt werden KÖNNEN, und das Problem ist einfach, dass wir nicht dafür gemacht sind. Niemand ist perfekt. Machen Sie das zu Ihrem Motto. Sie werden niemals ein perfektes Leben haben, einen perfekten Körper, die perfekte Familie, den idealen Job und so weiter. So wie du niemals jemand anderes sein kannst.
   • Konzentrieren Sie sich eher auf Ihre Bemühungen als auf Ihren Wunsch, perfekt zu werden. Wenn Sie etwas nicht ausprobieren, weil Sie befürchten, dass Sie es nicht perfekt machen, haben Sie zunächst keine Chance. Wenn Sie aufgrund Ihres mangelnden Vertrauens niemals versuchen, der Basketballmannschaft beizutreten, können Sie sicher sein, dass Sie niemals in der Mannschaft spielen werden. Lassen Sie sich nicht vom Druck, perfekt zu sein, zurückhalten.
   • Akzeptiere, dass du nur ein Mensch bist und die Menschen von Natur aus nicht perfekt sind und nur Fehler machen. Tatsächlich machen uns unsere Fehler menschlich, und unsere Fehler ermöglichen es uns, zu wachsen und uns zu verbessern. Möglicherweise wurden Sie nicht für die Studie ausgewählt, die Sie durchführen möchten, oder Sie wurden für eine Stelle abgelehnt. Versuchen Sie, sich nicht für Ihre Fehler verantwortlich zu machen, sondern sehen Sie sie als Gelegenheiten zum Lernen und Wachsen und als Dinge, die Sie in Zukunft wieder gutmachen können. Möglicherweise stellen Sie fest, dass Sie mehr über Ihren zukünftigen Studiengang nachdenken müssen oder dass Sie an Ihren Bewerbungsfähigkeiten arbeiten müssen. Vergib dir, was schief gelaufen ist und mach weiter. Das ist nicht einfach, aber es ist sehr wichtig, dass Sie diesen Kreis von Selbstmitleid und mangelndem Selbstvertrauen durchbrechen.
10. Geb nicht auf. Selbstbewusster zu werden braucht Zeit, denn jede Menge Selbstvertrauen, die Sie erreichen, ist zunächst nur vorübergehend. Um wirklich Vertrauen zu gewinnen, muss man immer wieder so tun, als sei man zuversichtlich und gehe Risiken ein.
    • Denken Sie immer daran, dass Sie Selbstvertrauen nicht über Nacht erreichen. Es ist ein Prozess. Im Laufe Ihres Lebens werden Sie ständig daran arbeiten, Ihr Selbstvertrauen aufzubauen und wiederzugewinnen, denn das Leben wird Ihnen ständig Überraschungen und Hindernisse zu Füßen legen. Sie entwickeln sich ständig weiter, und das gilt auch für Ihr Selbstbewusstsein.

Methode 2 von 3: Gewinnen Sie Ihr Vertrauen in Ihre Beziehungen zurück

1. Pass auf dich auf. Der einzige Weg, wie Sie in Ihren Beziehungen sicherer werden können, besteht darin, sich selbstsicherer zu fühlen. Befolgen Sie die Schritte in Teil 1 und versuchen Sie zunächst, mehr Vertrauen in sich selbst zu gewinnen. Wenn Sie an sich glauben, werden Sie einen Schritt weiter gehen, um mehr Vertrauen in Ihre Beziehungen aufzubauen. Versuchen Sie außerdem, auf produktive Weise Zeit mit sich selbst zu verbringen, sich davon zu befriedigen und sich damit zu bereichern. Lesen Sie ein gutes Buch, machen Sie einen schönen Spaziergang oder treiben Sie Sport. Auf diese Weise erfahren Sie mehr über sich selbst und was Sie genau wollen. Sie können dieses Wissen dann in Ihren Beziehungen zu anderen verwenden.
   • Denken Sie immer daran, dass die Entwicklung einer gesunden Dosis Selbstvertrauen ein wichtiger Bestandteil einer erfolgreichen Liebesbeziehung ist. In einer Studie, die unter 287 jungen Erwachsenen durchgeführt wurde, stellten die Forscher fest, dass diejenigen, die selbstbewusster waren und positiv über ihr Aussehen und ihren Charakter dachten, mit größerer Wahrscheinlichkeit erfolgreiche Liebesbeziehungen hatten.
   • Wenn Ihr Selbstwertgefühl in letzter Zeit aufgrund einer schlechten oder zerbrochenen Beziehung einen Schlag erlitten hat, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich zu erholen. Viele Studien haben gezeigt, dass eine Scheidung oder eine Datierung, die endet, sich negativ auf Ihre geistige und körperliche Gesundheit auswirken kann. Nach einer solchen Erfahrung kann es beispielsweise zu mehr Stress und Angst kommen, und es ist wahrscheinlicher, dass Sie ein Alkoholproblem haben oder an Diabetes oder Herzerkrankungen leiden. Es ist nie einfach, wenn Ihre Beziehung endet, aber Sie können sich von einer zerbrochenen Beziehung erholen, indem Sie sich die Zeit nehmen, sich emotional durch sie zu helfen und dann den Faden Ihres Lebens wieder aufgreifen.
2. Denken Sie an Ihre Vergangenheit. Wir können die Vergangenheit nicht ändern, aber wir können die Art und Weise ändern, wie wir die Vergangenheit betrachten, sowohl zum Guten als auch zum Schlechten. Versuchen Sie, über Ihre vergangenen Beziehungen nachzudenken und darüber, wie sich diese Beziehungen auf die Art und Weise auswirken, wie Sie derzeit die Zukunft sehen. Auf diese Weise können Sie lernen, Ihre Liebesvergangenheit zu akzeptieren, ohne dass Ihre Vergangenheit bestimmt, wer Sie sind.
   • Zum Beispiel waren Sie vielleicht jemals in einer Beziehung mit jemandem, der Sie betrogen hat. Anstatt sich selbst die Schuld zu geben oder die Last dieser Beziehung für den Rest Ihres Lebens mit sich zu tragen, sollten Sie darüber nachdenken, wie diese Erfahrung es Ihnen im Moment schwer gemacht hat, einem potenziellen Partner zu vertrauen, und wie Sie irgendwie immer auf das Schlimme warten wird als nächstes passieren. Wenn Sie nur wissen, in welchen Bereichen Ihrer Beziehung Sie sich unsicher fühlen, können Sie diese Hindernisse überwinden.
3. Verlieren Sie Ihre Zukunftsperspektive nicht aus den Augen. Sobald Sie um eine zerbrochene Beziehung "getrauert" haben und sich genügend Zeit genommen haben, um sich zu erholen und die Dinge in Ordnung zu bringen, fällt es Ihnen leichter, positiv über die Zukunft nachzudenken und zu erkennen, dass das Ende von etwas immer auch der Anfang ist von etwas anderem. Denken Sie an diese riesige weite Welt und all die Menschen, die um sie herumgehen. Das bedeutet eher neue Möglichkeiten als etwas, das man fürchten muss. Immerhin passt ein Deckel in jedes Glas!
   • Sie werden auch feststellen, dass Ihre Liebesgeschichte nicht widerspiegelt, wer Sie sind, sondern eher Situationen, in denen andere Menschen und Faktoren involviert sind (wie Dritte, große Entfernungen, die Tatsache, dass Sie nicht kompatibel waren usw.). Beziehungen sind nicht wer du bist, sondern etwas, zu dem du gehörst. Wenn es nicht funktioniert, haben Sie vielleicht das Gefühl, dass es zu diesem Zeitpunkt Ihre Schuld ist, aber mit ein wenig Zeit und Perspektive werden Sie feststellen, dass es viele Gründe gab, warum es zwischen Ihnen nicht funktioniert hat und dass es nicht funktioniert hat Ihre Schuld an erster Stelle ist.
4. Risiken eingehen. Probieren Sie etwas Neues aus, bei dem Sie neue Leute kennenlernen und Ihr Selbstvertrauen stärken können. Melden Sie sich auf einer Dating-Website an oder versuchen Sie einfach, auf Partys, Veranstaltungen, Messen oder Kursen neue Leute kennenzulernen. Seien Sie zuversichtlich, ohne Angst zu haben, abgelehnt zu werden. Sie werden überrascht sein, wie einfach es ist, ein Gespräch mit jemandem zu beginnen, den Sie gerade kennengelernt haben.
   • Insbesondere Frauen finden es oft beängstigend, mit Männern zu sprechen, da dies nicht die traditionelle Art ist, wie Beziehungen normalerweise in der Vergangenheit begonnen haben. Aber wir leben heute im 21. Jahrhundert! Wenn Sie eine Frau sind, die nicht gerne die Initiative ergreift, probieren Sie es trotzdem aus. Es gibt Ihnen die Möglichkeit, Ihr Liebesvertrauen zu erhöhen! Nutzen Sie diese Gelegenheit und das Ergebnis wird Sie höchstwahrscheinlich überraschen! Denken Sie immer daran, wenn Sie es nicht versuchen, werden Sie nie wissen, wie sich die Dinge entwickelt hätten.
   • Sie müssen nicht mit jedem ausgehen oder alles ausprobieren. Sei lieber selektiv. Genießen Sie die Gesellschaft und Aufmerksamkeit der Menschen, die Sie anziehen und an denen Sie interessiert sind, und erinnern Sie sich daran, dass Sie noch viel tun können, um zu einer Beziehung beizutragen.
5. Sei du selbst. Gib nicht vor, jemand anderes zu sein, setze keine Maske vor anderen auf oder handle auf der Bühne, um Teile von dir zu verstecken. Jeder Mensch ist menschlich und hat Schwachstellen und Fehler. Zeigen Sie diese Schwächen in Ihren Interaktionen mit anderen und geben Sie nicht vor, besser zu sein als Sie. Wenn Sie beispielsweise jemanden mögen, versuchen Sie, sich nicht "cool" zu verhalten, indem Sie schwer zu bekommen spielen und so tun, als wären Sie nicht interessiert. Gehen Sie lieber zu ihm oder ihr und sagen Sie ihnen, dass Sie es lieben, in diesem Moment bei ihnen zu sein. Aufrichtig, ehrlich und sich selbst zu sein, ist natürlich WIRKLICHES Vertrauen. Außerdem hilft es Ihnen dabei, echte, natürliche Beziehungen zu Menschen aufzubauen.
   • Erfahren Sie auch, wie Sie über Ihre Probleme und Unsicherheiten sprechen können. Wenn Sie versuchen, mit den Unsicherheiten umzugehen, mit denen Sie in einer Beziehung konfrontiert sind, und etwas dagegen tun möchten, sollten Sie immer ehrlich zu sich selbst und dann zu Ihrem Partner sein. Ehrlichkeit ist das absolut Beste, wenn es um Beziehungen geht. Drücken Sie aus, was Sie fühlen, und geben Sie ihm einen Namen. Offen und ehrlich zu sein ist dasselbe wie selbstbewusst zu sein.

Methode 3 von 3: Selbstvertrauen bei der Arbeit zurückgewinnen

1. Schauen Sie sich alle Fakten an. Wenn bei der Arbeit etwas Negatives passiert, können Sie oft an nichts anderes denken oder an das, was vor oder nach dem Vorfall passiert ist. Bald fühlst du nur noch Wut und einen Durst nach Rache. Versuchen Sie in einer solchen Situation, einen Schritt zurückzutreten und die Situation aus einer weniger emotionalen Perspektive zu betrachten. Wenn zum Beispiel jemand anderes die Beförderung erhalten hat, die Sie gerne hätten, versuchen Sie, über die Fakten der Situation nachzudenken, anstatt nur zu denken: "Mein Chef muss mich hassen" oder "Ich habe einen Fehler gemacht, also ist es meine eigene Schuld, dass ich es nicht getan habe." Ich komme nicht weiter. “Versuchen Sie stattdessen zu überlegen, warum die andere Person ein guter Kandidat für den Job war und woran Sie arbeiten könnten, um sicherzustellen, dass Sie beim nächsten Mal nicht übergangen werden.
   • Versuchen Sie immer, den Überblick zu behalten. Versuchen Sie immer, darüber nachzudenken, warum er oder sie so mit Ihnen spricht, anstatt sich sofort von Ihren Emotionen mitreißen zu lassen, wenn ein Mitarbeiter Sie beleidigt oder Ihre Arbeit missbilligt. Befreien Sie sich von der Idee, dass dies auf etwas zurückzuführen ist, das Sie getan haben, und berücksichtigen Sie auch Dinge wie Stress und das Ego der anderen Person.
   • Versuchen Sie auch, sich an die konkreten Erfolge zu erinnern, die Sie in der Vergangenheit erzielt haben. Wenn Sie beispielsweise nach einer Präsentation befördert wurden oder Applaus von Ihren Kollegen erhalten haben, erinnern Sie sich daran und versuchen Sie sich zu erinnern, warum Sie diesen Klaps überhaupt auf den Rücken bekommen haben. Auf diese Weise können Sie Ihr Selbstvertrauen stärken, ohne sich auf Standard-Pep-Talk verlassen zu müssen, denn stattdessen nutzen Sie Ihre eigenen Erfahrungen und Fähigkeiten, um sich selbst zu motivieren und selbstbewusster zu werden!
2. Konzentrieren Sie sich wieder auf die Arbeit. Manchmal können bestimmte Praktiken bei der Arbeit oder Probleme mit Kollegen Ihr Selbstvertrauen bei der Arbeit beeinträchtigen. Vielleicht werden Sie von einem geizigen Chef ausgenutzt, Sie haben eine niedrigere Position oder weniger Stunden erhalten oder Sie wurden ohne Rücksprache in eine andere Abteilung versetzt. Was auch immer das Problem ist, der beste Weg, um damit umzugehen und voranzukommen, besteht darin, sich auf Ihre Arbeit zu konzentrieren. Für den Anfang ist das der Grund, warum sie Sie eingestellt haben und was Sie in der Firma gut können. Ignorieren Sie Klatsch und Gerüchte, lassen Sie sich nicht ablenken und verschwenden Sie keine Zeit. Auf diese Weise zeigen Sie dem Unternehmen, dass Sie ein wertvoller Mitarbeiter sind, und erinnern sich sofort daran.
   • Wenn die Demütigung oder Probleme, mit denen Sie bei der Arbeit konfrontiert sind, tatsächlich Missbrauch oder Diskriminierung sind, führen Sie Aufzeichnungen darüber, was passiert, und wenden Sie sich an die Personalabteilung oder eine unabhängige Agentur (je nach Situation). Sie haben das Recht zu arbeiten, ohne von anderen Mitarbeitern missbraucht, diskriminiert oder in irgendeiner Weise bedroht zu werden.
3. Entwickeln Sie sich professionell. Tun Sie alles, um dort zu arbeiten, wo Sie das Beste aus sich herausholen können. Vergessen Sie niemals, dass Sie Stärken haben, die für das Unternehmen und Ihre Karriere wichtig und nützlich sind.Schulungen und Kurse können Ihnen dabei helfen, Ihr Selbstvertrauen bei der Arbeit zu stärken. Je breiter Ihr Wissen in Ihrem eigenen Bereich und auf Managementebene ist, desto sicherer werden Sie, wie gut Sie Ihre Arbeit erledigen können. Solange Sie sich weiterhin auf Ihre Arbeit konzentrieren, können Sie Fortschritte in Ihrem Bereich erzielen, wodurch Sie sich bei der Arbeit viel sicherer fühlen sollten. Wenn Sie zu lange auf dem gleichen Niveau bleiben und zu lange dasselbe tun, werden Sie sich irgendwann langweilen und sich festgefahren fühlen. Versuchen Sie stattdessen, Ihr Wissen zu erweitern!
   • Fachleuten stehen eine Vielzahl kostenloser Ressourcen zur Verfügung, mit denen Sie neue Bereiche Ihres Unternehmens kennenlernen und in diesen wachsen können. Im Internet stehen Bücher und kostenlose Kurse zur Verfügung, mit denen Sie über Ihre Arbeit und verschiedene berufliche Fähigkeiten wie Management und Teamwork auf dem Laufenden bleiben können. Die Personalabteilung Ihres Unternehmens sollte auch Zugang zu Support- und Schulungsressourcen haben. Auch dies kann eine hervorragende Möglichkeit sein, sich beruflich weiterzuentwickeln. Letztendlich ist es wichtig, dass Sie die Werkzeuge verwenden, die Sie zum Lernen und Wachsen verwendet haben. Wenn Sie einfach Maßnahmen ergreifen, um zu wachsen, gewinnen Sie häufig mehr Selbstvertrauen.
4. Neue Fähigkeiten erlernen. Konzentrieren Sie sich auf Ihre praktischen Fähigkeiten. Anstatt sich nur auf Ihr Inneres zu konzentrieren, sollten Sie Fähigkeiten in Betracht ziehen, die sich mehr auf die Ausführung bestimmter Aufgaben als auf Ihren Charakter konzentrieren. Bringen Sie sich neue Fähigkeiten bei und versuchen Sie, diese zu verbessern, auch wenn Sie sich bei bestimmten Aufgaben zunächst nicht sicher sind oder es für Sie beängstigend ist, loszulegen. Geben Sie Ihre beruflichen Schwächen zu und versuchen Sie, daran zu arbeiten. Angst kann ein starker Gegner sein, und der einzige Weg, sie zu überwinden und bei der Arbeit selbstbewusster zu werden, besteht darin, genau das zu tun, was Sie fürchten, und auf diese Weise stärker und widerstandsfähiger zu werden.
   • Sie können immer nervös werden, wenn Sie bei der Arbeit eine mündliche Präsentation halten müssen. Versuchen Sie dann, mit Ihrem Arbeitgeber und Ihren Kollegen zusammenzuarbeiten, um Ihre Fähigkeiten in diesem Bereich auf ermutigende und nicht bedrohliche Weise zu verbessern. Sobald Sie eine mündliche Präsentation halten können, ohne nervös zu werden, bauen Sie natürlich das Vertrauen auf, das Sie professionell benötigen.
5. Vertrauen ausstrahlen. Sich sicher zu fühlen ist eine Sache, aber das ist nicht dasselbe wie dieses Selbstvertrauen bei der Arbeit vermitteln zu können. Fragen Sie sich, wie Sie bei der Arbeit aussehen, und versuchen Sie immer sicherzustellen, dass Sie einen professionellen Eindruck hinterlassen (auf eine Weise, die Ihrem Beruf entspricht) und gepflegt aussehen. Es gibt kleine, einfache Tricks, mit denen Sie sich sicher und stark fühlen können, damit Sie sicher sein können, dass Sie für den Tag bereit sind.
   • Berücksichtigen Sie auch Ihre Leistung in Besprechungen. Nehmen Sie Augenkontakt auf und erwecken Sie den Eindruck, dass Sie aufpassen? Sitzen Sie nur da oder geben Sie Ihr Bestes, um eine interessierte und engagierte Person zu beeindrucken, indem Sie zur richtigen Zeit nicken oder eine Frage stellen? Versuchen Sie, engagiert und interessiert zu wirken und eine offene, einladende Haltung einzunehmen (zum Beispiel nicht die Arme verschränken), um anderen zu zeigen, dass Sie selbstbewusst und enthusiastisch in Bezug auf die Arbeit sind.
   • Versuchen Sie nicht, sich die ganze Zeit zu entschuldigen, besonders wenn etwas nicht Ihre Schuld ist. Wenn Sie dies tun, geben Sie an, dass Sie wenig Selbstvertrauen haben und auf die Bestätigung anderer angewiesen sind.

Warnungen

• Es gibt einen Unterschied zwischen mangelndem Selbstvertrauen und psychischen Störungen wie Depressionen und chronischen Angstzuständen. Wenn Sie das Gefühl haben, nicht kontrollieren zu können, wie sich Ihre Stimmung oder der Stress auf Sie auswirkt, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt und fragen Sie, ob er Sie an einen Therapeuten oder Psychologen verweisen kann.