Inhalt

• Schreiten
• Methode 1 von 2: Denken Sie nach, bevor Sie vergeben
• Methode 2 von 2: Vergib dem anderen
• Tipps
• Warnungen

Wenn Ihr Ehepartner oder Partner Sie betrogen hat, fühlen Sie sich traurig, überfordert und unsicher, wie Sie vorgehen sollen. Wenn Sie die Beziehung aufrechterhalten möchten, ist es Zeit, mit Ihren Gefühlen in Kontakt zu treten, Ihre Bindung zu verbessern und in die Zukunft zu schauen. Es ist nie leicht, jemandem zu vergeben, der Sie betrogen hat, aber die folgenden Schritte können Sie durchbringen.

Schreiten

Methode 1 von 2: Denken Sie nach, bevor Sie vergeben

1. Entscheide, ob du das Betrügen verzeihen sollst. Dies ist der wichtigste Schritt. Bevor Sie versuchen, die Beziehung zum Laufen zu bringen, müssen Sie feststellen, ob es sich lohnt. So sehr Sie die andere Person lieben, sollten Sie wissen, dass das Vergeben von Untreue eines der schwierigsten und emotional schwierigsten Dinge ist, die Sie jemals tun werden. Aber wenn Sie wirklich wollen, dass die Dinge klappen, gibt es einige gute Gründe, um das Betrügen zu verzeihen:
   • Wenn es ein Moment des Wahnsinns war. Vielleicht hatten Sie einen großen Streit, vielleicht war Alkohol involviert, oder vielleicht hat er / sie jemanden getroffen, der wirklich, wirklich etwas Besonderes war ... für eine Weile. Sie sind zwar nie gute Gründe zu betrügen, aber wenn es wirklich nur eine einmalige Sache wäre, könnten Sie vielleicht darüber hinwegkommen.
   • Wenn die andere Person wirklich viel bereut. Dies ist eine wichtige. Bedauert der andere es sehr, ist er / sie depressiv und emotional und tut alles, um Ihnen zu zeigen, wie am Boden zerstört er / sie ist und dass es noch nie mehr wird passieren?
   • Wenn Sie einfach so aufgeben möchten, wenn Sie nicht versuchen, rauszukommen. Wenn Sie wissen, dass Sie etwas ganz Besonderes haben und das Aufhören das Gefühl hat, aufzugeben, sollten Sie versuchen, sich festzuhalten, um zu sehen, ob alles gut wird.
   • Wenn Sie bereits eine lange, gesunde und großartige Beziehung miteinander hatten. Ihre Beziehung fühlt sich momentan vielleicht nicht gut an, nachdem Ihr Partner Sie betrogen hat, aber wenn es normalerweise eine wirklich stabile, glückliche Beziehung ist, lohnt es sich möglicherweise, sie zu retten.
   • Verzeihen Sie nicht, wenn Betrug ein wiederkehrendes Problem ist. Wenn Ihr Partner Sie schon einmal betrogen hat, ist es Zeit, den Stecker zu ziehen. Selbst wenn Sie ein Haus zusammen haben oder Kinder oder ein Leben zusammen, ist es das einfach nicht wert. Was ist, wenn dies das einzige Mal ist, dass Sie davon erfahren haben, wenn Sie ihn / sie einige Male zuvor verdächtigt haben? Dann waren Sie vielleicht damals richtig.
   • Vergib niemandem, der dich zu Beginn der Beziehung betrügt. Wenn Sie gerade jemanden getroffen haben und dieser Sie bereits betrügt, ist das Fundament der Beziehung nicht stabil genug. Sei froh, dass es sofort passiert ist, dann wird es nicht so schwer sein, loszulassen.
   • Verzeihen Sie nicht, wenn es ein Zeichen für eine schlechte Beziehung ist. Wenn Sie glauben, dass das Betrügen passiert ist, weil Sie beide auseinander gewachsen sind, sich nicht mehr zueinander hingezogen fühlen oder weil es einfach nicht mehr funktioniert, nehmen Sie dies als Grund, ganz aufzuhören.
   EXPERTEN-TIPP

   Nehmen Sie sich Zeit zum Abkühlen. So viel Sie darüber reden, schreien oder die andere Person verletzen möchten, tun Sie es nicht gleich, nachdem Sie es herausgefunden haben. Wenn Sie getroffen wurden, als Sie es herausfanden, treten Sie einen Schritt zurück und atmen Sie tief durch. Wenn Sie es herausgefunden haben, Ihr Partner es aber noch nicht weiß, überlegen Sie genau, was Sie ihm / ihr sagen werden.

   • Dies ist ein schwieriger Schritt. Sie haben vielleicht das Gefühl, Sie hätten es so schnell wie möglich sagen sollen, aber Sie sind es nicht. Zu schnell zu reden oder zu streiten kann die Sache nur noch schlimmer machen.
   • Gehen Sie spazieren, trainieren oder jammern Sie einfach in Ihrem Zimmer. Tun Sie alles, was Sie tun müssen, um Ihre Emotionen einzudämmen, damit Sie rationaler denken können.
   • Dies kann sogar bedeuten, dass Sie sich für einige Wochen von Ihrem Partner entfernen. Wenn Sie zusammen leben, kann dies sehr schwierig sein, aber wenn Sie gehen müssen, versuchen Sie, bei Freunden oder der Familie oder bei Bedarf sogar in einem Hotel zu bleiben.
2. Mach dir keine Vorwürfe. Das klingt wie ein Drahtreifen, ist aber einer der schwierigsten Teile des Prozesses. Denken Sie nicht, dass sie Sie betrogen haben, weil Sie nicht attraktiv genug sind, weil Sie nicht gut genug sprechen können oder weil Sie zu beschäftigt mit der Arbeit oder den Kindern waren.
   • Die andere Person hat es betrogen und das ist seine Schuld, und Sie haben nichts getan, um dies zu bewirken (es sei denn, Sie haben zuerst betrogen, aber dann ist es eine andere Geschichte).
   • Geben Sie sich noch nie Schuld am Betrug Ihres Partners, aber denken Sie an Dinge, die Sie möglicherweise getan haben und die zur Verschlechterung Ihrer Beziehung beigetragen haben.
   • Lass deinen Partner auch du sein noch nie Schuld. Wenn das passiert, holen Sie Ihre Sachen und gehen Sie.
3. Bestandsaufnahme Ihrer Beziehung. Wenn Sie wieder zu sich gekommen sind, denken Sie an Ihre Beziehung zu der Person, die Sie betrogen hat. Wie fühlst du dich bei dem anderen? Können Sie sich eine Zukunft mit ihm / ihr vorstellen? War es eine gute Beziehung oder hast du nur Angst, sie loszulassen? Hier sind einige Fragen, die Sie sich stellen sollten:
   • Was ist das Besondere an Ihrer Beziehung? Möchten Sie ihm / ihr vergeben, weil Sie wirklich eine so gute Beziehung haben oder weil Sie Angst haben, allein zu sein? Wenn Sie nicht herausfinden können, was an der Beziehung großartig ist, müssen Sie möglicherweise ohne ihn / sie weitermachen.
   • Wie läuft die Beziehung? Ist alles lange gut gelaufen und ist es plötzlich schief gegangen oder ist es schon lange schlimmer geworden? Versuchen Sie, Gründe zu finden, warum sich die Beziehung auf eine bestimmte Weise entwickelt hat.
   • Können Sie sich vorstellen, warum die Beziehung Ihren Partner zum Betrügen veranlasst hat? Denken Sie daran, das ist etwas anderes, als sich selbst die Schuld zu geben. Versuchen Sie, über die Probleme in der Beziehung nachzudenken, die dazu geführt haben, dass die andere Person betrogen hat, sei es die Tatsache, dass sie eifersüchtig ist, weil Sie mehr Erfahrung mit Sex haben oder weil Sie seit der High School zusammen sind und er / sie die hat Idee hat, dass er / sie etwas verpasst hat.
4. Stellen Sie sicher, dass die andere Person auch vorhat, alles zu tun. Wenn Sie beschlossen haben, dem anderen zu vergeben, weil die Beziehung es wert ist, gerettet zu werden, stellen Sie sicher, dass es ihm genauso geht, bevor Sie Monate oder sogar Jahre damit verbringen, hart daran zu arbeiten.
   • Machen Sie der anderen Person wirklich leid. Es gibt einen Unterschied zwischen Entschuldigung und Entschuldigung.
   • Stellen Sie sicher, dass er / sie es nicht nur bereut, sondern auch verspricht, mit Ihnen fortfahren zu wollen.

Methode 2 von 2: Vergib dem anderen

1. Bestätige deine Gefühle. Es ist wichtig, dass Ihr Partner Ihre Gefühle anerkennt. Es mag ihm oder ihr leid tun, aber das ist etwas anderes, als den Schmerz und die Verwirrung zu verstehen, die Sie durchmachen. Sagen Sie der anderen Person, wie Sie sich wirklich fühlen, und stellen Sie sicher, dass sie weiß, was Ihnen durch den Kopf geht.
   • Ihr Partner muss vollständig verstehen, dass er Ihnen etwas Schreckliches angetan hat, bevor Sie weitermachen können. Er / sie wird es auch schwer haben, besonders wenn er / sie eine Beziehung beenden musste, aber es ist wichtig, dass Ihre Gefühle verstanden werden.
2. Sprechen Sie ehrlich darüber. Führen Sie ein ehrliches Gespräch darüber, was passiert ist, wenn Sie weitermachen möchten. Planen Sie einen Tag, an dem Sie sich zusammensetzen und darüber sprechen, was passiert ist. Sie haben vielleicht schon darüber gestritten und sich angeschrien, aber das ist anders, weil Sie es jetzt rational diskutieren werden. Du kannst das:
   • Fragen Sie Ihren Partner, was passiert ist. Sie müssen nicht alle Details darüber wissen, was Ihr Partner diesem anderen Mann oder dieser anderen Frau angetan hat. Fragen Sie einfach nach den Fakten. Wie oft haben sie sich gesehen und wann genau war es?
   • Fragen Sie, was er / sie über die andere Person empfindet. Die beste Antwort ist "Ich fühle nichts für ihn / sie". Die schlechteste Antwort: "Ich weiß nicht". Ihr Partner darf (nicht mehr) Gefühle für die andere Person haben. Achten Sie genau darauf, was er / sie wirklich fühlt.
   • Fragen Sie ihn, ob dies schon einmal passiert ist. Obwohl es auch etwas zu sagen gibt, um alte Kühe nicht aus dem Graben zu holen, sollten Sie versuchen, so viele Informationen wie möglich zu sammeln, um eine gute Wahl zu treffen.
   • Fragen Sie, wie er / sie sich zu Ihrer Beziehung fühlt. Finden Sie heraus, warum er / sie Sie betrogen hat und wie er / sie sich gemeinsam für Sie fühlt.
   • Sagen Sie ihm, wie Sie sich fühlen. Obwohl Sie bereits gezeigt haben, wie Sie sich fühlen, sollten Sie klar angeben, wie Sie sich dabei fühlen, wenn er / sie Ihnen seine / ihre Seite der Geschichte erzählt hat.
   • Besprechen Sie, was Sie tun können, um Abhilfe zu schaffen. Sie können es sehr geschäftsmäßig machen und sich Notizen machen. Was braucht es, um die Beziehung zu verbessern, damit die andere Person nicht wieder schummelt? Sollten Sie mehr Zeit miteinander verbringen, ehrlicher miteinander umgehen oder versuchen, ganz neue Manieren in der Beziehung zu finden? Vielleicht sollten Sie in der Beziehungsberatung oder mit Freunden über das Problem sprechen, oder möchten Sie lieber versuchen, es gemeinsam zu erarbeiten?
   • Regeln einrichten. Wenn die Person, mit der Ihr Partner betrogen hat, ein Mitarbeiter ist, sollte er / sie dann den Job wechseln? Viele Beziehungstherapeuten glauben es. Muss er / sie jede Stunde melden, wo er / sie ist? Er / sie mag das als Demütigung betrachten, erinnert ihn / sie jedoch daran, dass es hauptsächlich Sie / sie sind, die sich gedemütigt fühlen.
3. Versuche offen zu kommunizieren. Sobald Sie ein ehrliches Gespräch darüber geführt haben, was passiert ist, können Sie versuchen, offene und ehrliche Kommunikation zu einem Teil Ihres täglichen Lebens zu machen. Seien Sie ehrlich und offen miteinander und nehmen Sie sich Zeit, um zu hören, was die andere Person wirklich zu sagen hat. Hier sind einige Möglichkeiten, um eine offene Kommunikation herzustellen:
   • Nehmen Sie sich jede Woche Zeit zum Reden. Seien Sie offen darüber, was in der Beziehung gut läuft und an welchen Dingen Sie arbeiten müssen. Das sollte nicht sein zu fühle mich gezwungen, aber es ist ein notwendiger Schritt.
   • Lassen Sie sich wissen, wie Sie sich fühlen. Während Sie vielleicht etwas geschlossener geworden sind, als Sie betrogen wurden, versuchen Sie jetzt, sowohl über positive als auch über negative Emotionen zu sprechen.
   • Sei nicht passiv-aggressiv. Wenn Sie wütend sind, sagen Sie es ihnen einfach zum richtigen Zeitpunkt.
4. Arbeiten Sie daran, Ihre Beziehung zu verbessern. Wenn das Betrügen nicht wirklich ein einmaliger Fehlschlag war und alles andere zwischen Ihnen beiden perfekt ist, müssen Sie an der Beziehung arbeiten. Es gibt alle möglichen Dinge, die Sie tun können, um eine bessere Beziehung aufzubauen und neu anzufangen. Hier sind einige Dinge, die Sie ausprobieren können:
   • Nehmen Sie gemeinsam ein neues Hobby auf. Tun Sie etwas, was keiner von Ihnen zuvor getan hat, sei es Klettern oder Töpfern.
   • Versuchen Sie, mehr Interessen zu teilen. Vielleicht sind Sie auseinander gewachsen, weil Sie das Gefühl haben, nicht in Kontakt zu sein und nichts zu besprechen haben. Planen Sie, jeden Monat dasselbe Buch zu lesen oder gemeinsam eine neue Serie anzusehen. Es macht einen großen Unterschied, wenn Sie auch nur ein paar kleine Interessen teilen.
   • Lerne Kompromisse einzugehen. Lassen Sie nicht immer zu, dass die andere Person ihren Weg findet, und wissen Sie, dass Sie nicht immer Ihren Willen haben können, selbst wenn Sie derjenige sind, der betrogen wurde.
   • Gemeinsam Urlaub machen. Indem Sie gemeinsam etwas völlig Neues tun, können Sie die Beziehung auffrischen. Während ein Urlaub keine gute langfristige Lösung ist, kann er Ihnen helfen, etwas Abstand vom Betrug zu nehmen. Tun Sie dies nur, wenn Sie bereits genug Zeit hatten, um über Ihre Gefühle nachzudenken, und wenn Sie das Gefühl haben, längere Zeit allein mit Ihrem Partner verbringen zu wollen.
   • Hör auf, deinem Partner die Schuld zu geben. Dies mag unmöglich erscheinen, aber wenn Sie wirklich möchten, dass die Beziehung gerettet wird, können Sie nicht immer sagen, dass Ihr Partner Sie betrogen hat. Sie können darüber sprechen, wenn Sie ein Gespräch über Ihre Gefühle führen, aber wenn Sie nebenbei erwähnen, dass die andere Person betrogen hat, wird dies nur noch schlimmer.
   • Lass deinen Partner nicht vor dir kriechen. Während Sie alle Komplimente, Blumen und Schultermassagen genießen können, versuchen Sie, sich gleich zu behandeln. Selbst wenn es Ihrem Partner wirklich leid tut, kann er während der gesamten Beziehung nicht durch den Staub gehen, um Ihnen seine / ihre Liebe zu beweisen. Das ist zu anstrengend.
5. Sei nicht besessen von dem anderen Mann oder der anderen Frau. Dies kann Sie völlig verrückt machen und Ihre Beziehung zerstören. Wenn Sie den anderen Mann oder die andere Frau kennen oder ihn / sie versehentlich getroffen haben, versuchen Sie weiterhin, Kontakt zu vermeiden. Es ist natürlich unmöglich, dass dies unmöglich erscheint, aber sagen Sie sich, dass Sie sich auf Ihre eigene Beziehung konzentrieren sollen und nicht darauf, was ein Außenstehender mit seinem Leben macht.
   • Vergleichen Sie sich nicht mit dem anderen Mann oder der anderen Frau. Lass dich nicht von ihm / ihr schlecht oder unzulänglich fühlen. Sie kennen seine / ihre Situation nicht. Vielleicht hat er / sie sich wirklich in Ihren Partner verliebt, oder vielleicht wusste er / sie nicht einmal, dass Ihr Partner in einer Beziehung war. Denk einfach nicht darüber nach.
   • Folgen Sie diesem anderen Mann oder dieser anderen Frau nicht auf Facebook oder anderen sozialen Medien. Gehen Sie nicht durch sein / ihr Profil und suchen Sie nicht nach dem, was der andere hat oder was Sie nicht haben.
   • Verfolgen Sie den anderen Mann oder die andere Frau nicht persönlich.
   • Sprechen Sie nicht mit Ihrem Partner über diesen anderen Mann oder diese andere Frau. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Beziehung und bleiben Sie nicht in der Vergangenheit stecken.
   • Wenn Sie wirklich von dieser Person besessen sind, sprechen Sie mit einem Freund darüber, aber das ist alles.
6. Wenn Sie Ihrem Partner immer noch nicht vergeben können, lassen Sie es los. Wenn Sie alles versucht haben, aber immer noch wütend sind und keinen Weg finden, mit dieser Beziehung weiterzumachen, sollten Sie sie als beendet bezeichnen. Wenn Sie Ihren Partner nicht mehr ansehen oder gar berühren können oder wenn Sie sich jedes Mal paranoid fühlen, wenn er alleine unterwegs ist oder mit jemandem des anderen Geschlechts interagiert, ist es Zeit, sich damit zu befassen.
   • Es ist viel besser, die Beziehung zu beenden, als sich zu zwingen, an etwas festzuhalten, das nicht funktionieren wird. Vielleicht hasst du deinen Partner immer mehr und fängst an, ihn / sie zu verletzen, indem du selbst betrügst, oder du wächst so weit auseinander, dass die Kommunikation völlig unmöglich wird.
   • Denken Sie daran, dass es möglicherweise zu spät ist, obwohl Ihr Partner sich bemüht, die Beziehung zu retten. Sie müssen wirklich nicht bei ihm / ihr bleiben, wenn es sich für Sie nicht richtig anfühlt.
   • Sie können stolz auf sich sein, wenn Sie versuchen, die Beziehung zu retten, obwohl es nicht geklappt hat. Es war sehr mutig von dir.

Tipps

• Lassen Sie nicht zu, dass finanzielle Abhängigkeit der Grund ist, bei Ihrem Partner zu bleiben. Wenn Sie sicher sind, dass Sie mit dem Mann / der Frau, der Sie betrogen hat, nie wieder glücklich sein können, ist Geld kein Grund, in einer schlechten Beziehung zu stecken.
• Betrug zu vergeben ist noch schwieriger, wenn Kinder beteiligt sind. Überlegen Sie auch, was für Ihre Kinder am besten ist und was für Sie gut ist. Ziehen Sie es vor, in einer Situation zu bleiben, die alles andere als ideal ist, weil sie für die Kinder besser ist, oder denken Sie, dass sie letztendlich für die Kinder besser ist, wenn Sie das tun, was für Sie richtig ist?

Warnungen

• Beachten Sie, dass jemand, der Sie betrogen hat, dies möglicherweise noch tun kann. Wenn es wieder passiert, stoppen Sie es. Sei keine Fußmatte.