Inhalt

• Schreiten
• Teil 1 von 4: Ratschläge von Parwiz Khan
• Teil 2 von 4: Mit einem bestimmten Ziel schlafen gehen
• Teil 3 von 4: Fliegen beim klaren Träumen
• Teil 4 von 4: Fliegen in einem WILD

Fliegen während eines Traums vermittelt ein Gefühl von Freiheit, Schwerelosigkeit und Kraft, das sich im Wachzustand nur schwer reproduzieren lässt. Wenn Sie in Ihren Träumen fliegen können, haben Sie das Gefühl, das Unmögliche tun zu können, und mit etwas Übung in der Kunst des klaren Träumens können Sie lernen, in Ihren Träumen nach Belieben zu fliegen.

Schreiten

Teil 1 von 4: Ratschläge von Parwiz Khan

1. Visualisiere den Flug. Umgib dich mit Bildern des Fliegens in allen möglichen Formen. Sehen Sie sich Filme mit verschiedenen Flugmethoden an: fliegende Superhelden, Vögel und Menschen, die in Maschinen fliegen. Schauen Sie sich Luftbilder an und stellen Sie sich vor, Sie fliegen über die abgebildeten Szenen. Schauen Sie sich Bilder des Weltraums an und versuchen Sie sich vorzustellen, mühelos durch die gesamte Leere zu fliegen.
   • Schließen Sie die Augen und stellen Sie sich vor, Sie schweben über der Landschaft.
   • Verbringen Sie jeden Tag ein paar Minuten damit, sich Empfindungen im Zusammenhang mit dem Flug vorzustellen. Stellen Sie sich vor, Sie springen auf einem Trampolin, springen auf eine Achterbahn und springen von einem Sprungbrett.
   • Spielen Sie Videospiele, in denen Ihr Charakter fliegen kann. Das Spielen von Videospielen kann Ihnen helfen, klare Träume zu haben, und selbst wenn nicht, geben Ihnen die Bilder Ideen für Träume, in die Sie fliegen können.
2. Schreiben Sie Ihre Träume in ein Tagebuch. Wenn Sie sich an Ihre Träume erinnern, können Sie ein Bewusstsein für sie schaffen, was Ihnen wiederum hilft, sie besser zu lenken. Sobald Sie aus einem Traum erwachen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich an Ihre Träume zu erinnern und sie aufzuschreiben. Lesen Sie alle paar Tage Ihr Traumtagebuch und beachten Sie dabei die sich wiederholenden Themen.
   • Wenn Sie sich das Fliegen vorstellen, stellen Sie sich vor, Sie fliegen über die Szenen, von denen Sie am häufigsten träumen.
   • Beginnen Sie in einer Position, die in Ihren Träumen üblich ist, und stellen Sie sich vor, Sie schweben oder springen in die Luft.
3. Überprüfen Sie, ob Sie träumen. Tagsüber, wenn es Ihnen einfällt, prüfen Sie, ob Sie wirklich wach sind. Es mag sich offensichtlich anfühlen, dass Sie es sind, aber wenn Sie dies überprüfen, während Sie wach sind, können Sie es in Ihren Träumen besser machen. Sie können in einem Traum nur dann völlig klar sein, wenn Sie sicher sind, dass Sie träumen. Überprüfen Sie dies, indem Sie versuchen zu schweben oder zu fliegen.
   • Sie können dies auch überprüfen, indem Sie innerhalb einer Minute zweimal auf Ihre Uhr schauen. In Träumen ist die Zeit selten zweimal dieselbe.
   • Wenn Sie es noch nicht geschafft haben zu schweben, prüfen Sie, ob Sie etwas anderes tun können, das physikalisch unmöglich ist, z. B. Ihre Finger durch ein Kissen drücken.

Teil 2 von 4: Mit einem bestimmten Ziel schlafen gehen

1. Haben Sie ein Ziel vor Augen. Sobald Sie Visualisierung, Traumerinnerung und Realitätskontrolle geübt haben, können Sie sich auf eine bestimmte Flugweise konzentrieren. Wenn Sie schon einmal in Ihren Träumen geflogen sind, können Sie versuchen, diese Art des Fliegens zu wiederholen. Bist du wie ein Adler aufgestiegen? Wie eine Blase schweben? Durch die Luft geschwommen? Stellen Sie sich vor, wie und wohin Sie fliegen werden.
   • Legen Sie keine Zeitleiste für Ihr Ziel fest. Es kann einige Tage bis einige Monate dauern, bis Sie Ihren ersten klaren Traum haben. Wenn Sie es einmal versucht haben, probieren Sie jeweils eine Methode aus.
2. Geben Sie an, was Ihr Ziel ist, bevor Sie schlafen gehen. Wenn Sie im Schlaf schweben, fliegen oder abheben möchten, wiederholen Sie dies für sich selbst, sobald Sie im Bett sind. Sagen Sie zum Beispiel "Ich werde in meinem Traum fliegen" oder "Wenn ich träume, werde ich es bemerken, und wenn ich es merke, werde ich es fliegen". Geben Sie Ihr Ziel ruhig und klar in Ihrem Kopf an. Wechseln Sie dies mit der Visualisierung.
3. Fantasiere deinen gewünschten Traum. Stellen Sie sich vor, Sie schlafen ein und haben einen Traum. Stellen Sie sich vor, Sie träumen, vielleicht indem Sie einen Reality-Check durchführen oder etwas Seltsames in der Landschaft bemerken. Stellen Sie sich dann vor, Sie fliegen und stellen Sie sich jedes Detail vor, das Sie sehen würden.
   • Versuchen Sie, sich abwechselnd Ihre klaren fliegenden Träume vorzustellen und Ihr Ziel zu rezitieren.
   • Wenn Sie dabei einschlafen, erhöht sich die Wahrscheinlichkeit, einen klaren Traum zu haben.

Teil 3 von 4: Fliegen beim klaren Träumen

1. Erkenne, dass du träumst. Schauen Sie sich nach Anzeichen von Fremdheit um, wie sie in Träumen auftreten. Machen Sie einen Reality-Check, z. B. schauen Sie auf Ihre Uhr oder versuchen Sie zu schweben. Träumst du? Wenn Ihre Realitätsprüfung fehlschlägt, sagen Sie sich, dass Sie träumen. Sei nicht zu aufgeregt, sonst könntest du aufwachen.
   • Sie können sehr schnell aufwachen, nachdem Sie sich der ersten Male eines Traums bewusst geworden sind. Üben Sie, im Traum zu bleiben, indem Sie sich auf Aktionen im Traum konzentrieren, wie z. B. Schwimmen oder, ja, Fliegen.
2. Erden Sie sich im Traum. Beachten Sie, wo Sie sich befinden, und versuchen Sie, sich darin zu bewegen. Etwas Aktives zu tun ist ein guter Weg, um den Traum lebendiger zu machen, weil Sie körperliche Empfindungen bemerken. Versuche mit der Landschaft zu interagieren. Fahren Sie Fahrrad, rennen Sie und versuchen Sie, Dinge zu riechen, zu berühren und zu bewegen.
3. Übe das Schweben. Springe in die Luft und schau, ob du schwebst. Sie können versuchen zu springen und wegzufliegen. Sobald Sie schweben können, versuchen Sie, sich nach links, rechts und in verschiedenen Posen zu bewegen. Der Trick ist zu erwarten, dass es funktioniert. In Ihren ersten klaren Träumen haben Sie möglicherweise Schwierigkeiten, an Ihre "Flugfähigkeit" zu glauben.
   • Sie könnten sogar ein bisschen schweben und dann fallen lassen. Diese Vertrauenskrise ist nicht ungewöhnlich, wenn Sie nicht ganz klar träumen.
   • Erinnern Sie sich daran, dass es ein Traum ist und dass Sie fliegen können, weil es ein Traum ist.
   • Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Sie von der Anstrengung aufwachen, klar zu bleiben. Ein erster klarer Traum ist eine gute Perspektive für zukünftige Flüge.
4. Fliege. Sobald Sie völlig klar oder klar sind (sicher, dass Sie träumen, in der Lage sind, mit der Landschaft zu interagieren, sicher, dass Sie fliegen können), sollten Sie in der Lage sein, zu fliegen, wie Sie möchten. Schieben Sie sich vom Boden zum Himmel oder rennen Sie hoch. Wenn Sie sich in einem Raum befinden, fliegen Sie durch den Raum und dann aus dem Fenster. Setzen Sie Kurs auf Platz, wenn Sie ehrgeizig sind.
   • Sie können auf Hindernisse wie Bäume oder Stromleitungen stoßen. Üben Sie jedes Mal, wenn Sie das tun, das Herumschweben oder gehen Sie es einfach durch.
   • Wenn Sie anfangen zu fallen, erinnern Sie sich daran, dass Sie in Ihrem Traum fliegen können.
   • Denken Sie daran, dass Sie aufwachen können, aber Ihnen nichts passieren kann. Es ist nur ein Traum.
5. Bleib im Traum. Um sich des Traums bewusst zu werden, konzentrieren Sie sich auf das Fliegen und die Landschaft. Wenn dein Geist wandert, wandert auch dein Traum. Behalte die Erde oder das Meer oder die Sterne um dich herum im Auge. Versuchen Sie, sich herauszufordern, so viel wie möglich über das Fliegen zu bemerken: Wie fühlt es sich an, wie ist die Temperatur, welche Farbe hat die Landschaft, wie fühlt es sich an, wenn Sie durch eine Wolke fliegen?

Teil 4 von 4: Fliegen in einem WILD

1. Lerne sofort zu träumen. Wenn Sie klares Träumen geübt haben, sich gut an Ihre Träume erinnern und es gewohnt sind, die Realität zu kontrollieren, sollten Sie in der Lage sein, eine seltenere Form des klaren Träumens zu praktizieren, die als wachinitiiertes klares Träumen (WILD) bezeichnet wird. Dies ist, wenn Sie mit der Absicht des direkten bewussten Träumens einschlafen. Wenn Sie ein WILD betreten, versuchen Sie, sich zu entspannen und aufmerksam genug zu bleiben, um sich des Einschlafprozesses bewusst zu werden.
   • Fliegen ist charakteristisch für klare Träume, aber es ist noch charakteristischer bei WILDs und wird oft mit außerkörperlichen Erfahrungen (BLDs) verglichen.
2. Wachen Sie früh auf und machen Sie ein Nickerchen. Stellen Sie einen Alarm ein, der Sie 90 Minuten vor der normalen Zeit des Aufstehens weckt. Gehen Sie zu Ihrer normalen Zeit ins Bett und stehen Sie auf, wenn Ihr Wecker klingelt. Wenn Sie einen Traum hatten, schreiben Sie ihn auf. Bleib noch 90 Minuten auf und geh dann wieder ins Bett. Wenn Sie möchten, können Sie in dieser Zeit Ihr Traumtagebuch lesen oder andere Texte über klares Träumen lesen.
   • Legen Sie sich in eine bequeme Position im Bett und entspannen Sie sich mit einem tiefen, langsamen Atemzug.
   • Wiederholen Sie Ihr Ziel. "Ich gehe direkt in einen Traum" oder eine Variation davon.
   • Stellen Sie sich einen neuen Traum vor. Wenn Sie aus einem Traum aufgewacht sind, versuchen Sie, zu diesem Traum zurückzukehren.
   • Morgenschläfchen dieser Art sind die zuverlässigsten Auslöser für WILDs.
3. Fühlen Sie sich wieder eingeschlafen. Achten Sie auf jeden Teil des Einschlafprozesses, aber versuchen Sie nicht, ihn zu beschleunigen oder zu kontrollieren. Halte deine Augen leicht geschlossen. Achten Sie auf eventuell erscheinende Bilder und spielen Sie mit ihnen, wenn Sie können. Fühlen Sie, wie Ihre Gliedmaßen schwer und Ihre Herzfrequenz langsam werden.
4. Fliege aus der Schlaflähmung. Eine Schlaflähmung tritt auf, wenn Ihr Körper einzuschlafen beginnt und Sie sich in Ihrem eigenen Bett wach fühlen, sich aber nicht bewegen können. Erkennen Sie die ersten Anzeichen einer Schlaflähmung, um Angst zu vermeiden, wenn dies passiert. Schlaflähmungen können unangenehm sein, aber sie sind tatsächlich ein nützlicher Ausgangspunkt für klare Träume, wenn sie richtig angewendet werden.
   • Sie könnten von einer beängstigenden Präsenz in Ihrem Zimmer während einer Schlaflähmung träumen. Erinnern Sie sich daran, dass Sie träumen, und senden Sie es weg.
   • Wenn Sie aus der Schlaflähmung herauskommen möchten, bewegen Sie ständig Ihre Finger und Zehen.
   • Schwebe aus deinem Körper. Wenn Sie aufgrund einer Schlaflähmung in ein WILD gehen, können Sie durch Ihr eigenes Zimmer fliegen.
5. Sofort fliegen. Sie können ein WILD betreten, indem Sie sich die Bilder ansehen, die über Ihre Augenlider laufen. Wenn Sie dort liegen und beobachten, wie Ihr Geist Bilder bildet, suchen Sie nach Details. Wenn Sie eine Szene sehen, stellen Sie sich in die Mitte der Szene. Fangen Sie an zu fliegen oder zu gehen, berühren Sie Dinge und sagen Sie sich, dass Sie träumen.
   • Wenn Sie aufwachen, sagen Sie sich, dass Sie weiter fliegen können. Es ist dein Traum.