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• Schreiten
• Methode 1 von 2: Umgang mit kürzeren Wartezeiten
• Methode 2 von 2: Umgang mit längeren Wartezeiten

Nur wenige Menschen würden jemals "Warten" ganz oben auf ihre Liste der Lieblingsbeschäftigungen setzen, und dennoch müssen wir alle zu unterschiedlichen Zeiten in unserem Leben auf etwas (oder jemanden) warten. Egal, ob Sie versuchen, eine unerwartete Wartezeit von einigen Minuten zu überstehen oder mehrere Wochen oder Monate durchstehen müssen, wir haben einige Ratschläge für Sie, wie Sie diese Zeit verkürzen können.

Schreiten

Methode 1 von 2: Umgang mit kürzeren Wartezeiten

1. Verlieren Sie sich in einem großartigen Buch. Egal, ob Sie in der Schlange stehen, darauf warten, dass Ihr Date fertig ist, oder eifrig auf einen wichtigen Tag warten, die Zeit vergeht schneller, wenn Sie einen Weg finden, sich abzulenken. Wenn Sie lesen, werden Sie in die Geschichte oder das Thema vertieft, sodass Sie sich leichter von Ihrer Wartezeit ablenken können.
   • Es ist einfach genug, ein dünnes Taschenbuch oder einen E-Reader für unerwartete Wartezeiten in der Tasche zu haben. Es ist auch nützlich, Bücher auf Ihr Telefon herunterzuladen, damit Sie Ihr Buch immer bei sich haben.
   • Wenn Sie in Erwartung Ihres bevorstehenden Urlaubs oder Termins nicht schlafen können, ist das Lesen eines Buches eine großartige Möglichkeit, Ihren Geist zu nähren und Sie gleichzeitig abzulenken!
2. Halten Sie andere Ablenkungsmethoden bereit. Wenn die Zeit zu vergehen scheint und Sie kein Buch oder keine Zeitschrift zur Hand haben (oder wenn Sie einfach nicht in der Stimmung zum Lesen sind), suchen Sie nach anderen interessanten Aktivitäten.
   • Andere großartige Möglichkeiten, sich abzulenken, sind das Ansehen von Filmen, das Ansehen der neuesten TV-Hits, das Spielen von Videospielen oder das Stricken.
3. Bewegen Sie sich, vorzugsweise draußen. Wenn Sie gehen können, sollten Sie einen Spaziergang machen oder joggen, um sich abzulenken. Die frische Luft und der Szenenwechsel können Ihnen helfen, Ihre Frustration und Ungeduld zu verarbeiten.
   • Wenn Sie beispielsweise auf einen Flug oder einen Termin warten, können Sie möglicherweise nicht zum Flughafen gelangen, aber dennoch einen kurzen Spaziergang machen. Sie müssen nicht bis zu Ihrem Flug im Wartebereich verweilen, da überall Schilder mit aktuellen Fluginformationen angebracht sind. Indem Sie Ihre Beine für einen Moment trainieren und strecken, können Sie das Warten etwas erträglicher machen.
4. Musik hören. Musik kann einen tiefgreifenden Einfluss auf unsere Stimmung haben. Wenn Sie also nach Möglichkeiten suchen, sich von Ihrer Angst abzulenken, oder während des Wartens weniger nervös sein möchten, bereiten Sie sich mit einer guten Wiedergabeliste vor.
   • Dies ist ein großartiger Schritt, um sich mit dem Training zu verbinden: Wenn Sie sich Sorgen machen, sich auf das zu konzentrieren, worauf Sie warten (z. B. könnten Sie am nächsten Tag ein wichtiges Vorstellungsgespräch führen), setzen Sie Ihre Kopfhörer auf, wenn Sie sich bewegen. Es ist schwer, sich Gedanken über das Warten zu machen, während Sie versuchen, Ihre Lieblingslieder mitzusingen.
5. Schau dir Leute an. Es ist nichts Falsches daran, sich in ein gutes Buch zu ducken oder Ihr Telefon zu benutzen, um sich abzulenken, wenn Sie vor einem langen oder unerwarteten Warten stehen. Denken Sie jedoch daran, dass Sie möglicherweise bereits eine leicht verfügbare Unterhaltungsquelle in Ihrer Nähe haben: Schauen Sie sich um und beobachten Sie alle interessanten Charaktere um Sie herum.
   • Sie können ein wenig zuhören, ohne unausstehlich oder aufdringlich zu sein. Lassen Sie sich jedoch nicht auf die persönlichen Angelegenheiten anderer ein. Wenn Sie dies tun, kann dies zu vielen Problemen und dramatischen Situationen führen.
   • Erstellen Sie Hintergrundgeschichten für die Personen, die Sie sehen: Schreiben Sie sie zu Ihrer eigenen Unterhaltung auf oder leiten Sie Ihre Beobachtungen an einen Freund weiter.
6. Machen Sie das Beste aus Ihrer Zeit. Stellen Sie sich die Zeit, die Sie warten müssen, als ein unerwartetes Zeitgeschenk vor, das Sie gut nutzen können, und nicht als etwas, das Sie ertragen müssen. Dies ist jedoch leichter gesagt als getan, das wissen wir alle!
   • Natürlich ist es ärgerlich, 45 Minuten im Wartezimmer des Arztes warten zu müssen. Anstatt alle paar Sekunden auf die Uhr zu schauen, tun Sie alles, um andere Aufgaben von Ihrer To-Do-Liste zu streichen.
   • Nutzen Sie die Zeit, die Sie warten müssen, um Ihre E-Mails zu bereinigen, Dankesnotizen zu schreiben (ein paar leere Notizkarten in Ihrer Tasche zu haben), Ihre Nägel zu feilen, Ihr Tagebuch zu führen usw. Wenn Sie noch studieren, können Sie möglicherweise eine nehmen (Hand-) Buch oder Notizbuch bei Ihnen. Wenn Sie am Wochenende aufgrund einer Party oder eines Ausflugs nicht viel Zeit haben, aber dennoch einen Test oder vielleicht sogar eine Prüfung haben, ist es immer nützlich, etwas bei sich zu haben. Wenn Sie keinen Platz für einen Bleistift und einen Radiergummi haben und Übungen machen müssen, bringen Sie ein Handbuch mit. Oder schauen Sie, wie bereits beim Lesen erwähnt, auf Ihrem Handy nach, ob es auf YouTube bestimmte Artikel oder Videos gibt, die sich mit dem Thema oder Thema befassen, das Sie lernen müssen.
7. Teilen Sie die Zeit in kürzere Schritte. Sie können die Aussicht fürchten, ein langes, anstrengendes Training oder eine ebenso lange und anstrengende Prüfung zu absolvieren. Wenn die Zeit vergeht und das Ende Ihres Leidens nirgends in Sicht ist, versuchen Sie den mentalen Trick, Ihre Aufgabe oder Wartezeit in kürzere, überschaubarere Teile aufzuteilen. Dies kann dazu beitragen, dass die Zeit schneller vergeht.
   • Zum Beispiel müssen Sie möglicherweise zwölf harte 400-Meter-Runden fahren (für nicht-sportliche Menschen ist dies einmal auf der Leichtathletikstrecke; wenn Sie laufen, sprinten Sie fast). Teilen Sie das Training in vier Dreiergruppen auf, anstatt von zwölf zurück zu zählen. Ihr direkter Fokus liegt auf dem ersten Satz und Sie müssen nur drei Runden durchstehen. Bis Sie damit fertig sind, haben Sie nur noch drei Sätze übrig.
   • Sie können eine schwierige Prüfung fürchten, die den ganzen Tag dauern wird. Anstatt über die sechs Stunden des Testens nachzudenken, konzentrieren Sie sich jedoch darauf, die einzelnen Teile durchzugehen: das quantitative Denken, die Sprache, den Teil, in dem Sie schreiben müssen usw.
8. Legen Sie Ihre Uhr oder Uhr weg. Wir haben das alle durchgemacht, während wir versucht haben, schmerzhaft lange Wartezeiten zu überstehen: "Ich werde nicht auf die Uhr schauen, bis eine halbe Stunde vergangen ist", nur um "endlich" auf die Uhr zu schauen und mit Entsetzen zu sehen, dass es sie gibt Nur fünf Minuten sind vergangen.
   • Wenn Sie versuchen, die Zeit schneller vergehen zu lassen (z. B. während einer Verspätung auf der Straße oder an einem harten Arbeitstag), verstärkt das zwanghafte Beobachten der Uhr nur Ihre Frustration und Langeweile.
   • Wenn dies überhaupt möglich ist, stellen Sie sicher, dass Sie keine Uhr sehen können. Wenn Sie zu einem bestimmten Zeitpunkt unbedingt bereit sein müssen, stellen Sie einen Alarm ein und verpflichten Sie sich, nicht zu schummeln, bevor der Alarm ertönt.
9. Achten Sie darauf, es kühl zu halten! Studien haben gezeigt, dass die Körpertemperatur einen Einfluss auf unsere Zeitwahrnehmung zu haben scheint: Je wärmer wir sind, desto langsamer wird unsere Zeitwahrnehmung. Umgekehrt scheint sich die Zeit (etwas) zu beschleunigen, wenn wir kühler sind.
   • Es gibt zwar keine Garantie dafür, dass die Zeit plötzlich vergeht, wenn Sie Ihren Pullover ausziehen, aber es kann sicherlich nicht schaden.
10. Mach ein Nickerchen. Erinnerst du dich, wie schrecklich und nervig lange Autofahrten waren, als du ein Kind warst? Aber erinnerst du dich auch daran, wie wunderbar es war, zu dösen und aufzuwachen, während deine Eltern an ihrem Ziel ankamen? Wenn Sie schlafen, vergeht die Zeit natürlich schneller. Wenn Sie also ein kurzes Nickerchen machen oder früher ins Bett gehen können, können Sie Ihre bewusste Wartezeit verkürzen.
    • Wenn Sie Schwierigkeiten haben einzuschlafen, weil Sie so begeistert von den Plänen von morgen sind (oder sich Sorgen darüber machen, was Sie erwartet), versuchen Sie zu meditieren oder machen Sie einige Entspannungsübungen, damit Sie schneller einschlafen können.

Methode 2 von 2: Umgang mit längeren Wartezeiten

1. Konzentrieren Sie sich auf Ihr Ziel. Warten ist selten einfach, aber es kann besonders schwierig sein, wenn wir Tage, Wochen oder sogar länger geduldig sein müssen. Die Zeit scheint zum Stillstand zu kommen, wenn wir viel länger warten müssen als wir wollen, aber sie wird Sie tatsächlich genau daran erinnern, worauf Sie warten oder worauf Sie hinarbeiten.
   • Möglicherweise fällt es Ihnen schwer, den Alltag eines schrecklichen Sommerjobs zu überstehen, den Sie für Ihre Studiengebühren bezahlen müssen. Der Sommer kann wie eine Ewigkeit erscheinen, wenn Sie mit einem Job feststecken, den Sie hassen, aber wenn Sie sich täglich daran erinnern, warum Sie dies tun, können Sie ihn meistern.
   • Nehmen Sie zur Motivation eine Kopie Ihres neuen Stundenplans mit zur Arbeit oder eine Anstecknadel mit dem Emblem Ihrer Schule.
2. Wisse, dass gute Dinge zu denen kommen, die Geduld haben. Natürlich wollen wir das eine, was wir wollen, wenn wir es wollen; Aber harte Arbeit und das Warten auf etwas machen es wertvoller.
   • Sie könnten einen neuen Computer verwenden, wenn er Ihnen plötzlich übergeben wurde, aber Sie werden ihn mehr zu schätzen wissen, wenn sich Ihre Zufriedenheit verzögert. Sie mögen es hassen, mit Ihrem alten Gerät arbeiten zu müssen, aber wenn Sie so lange warten (und so lange an diesem alten Fass festhalten), sieht Ihr neuer Computer im Vergleich dazu viel besser aus, wenn Sie ihn endlich zu Hause haben.
3. Starten Sie ein Hobby. Wenn die Zeit zu vergehen scheint, können wir besser damit umgehen, wenn wir etwas finden, das uns ablenkt. Wenn Sie länger warten müssen, ist es noch wichtiger, Wege zu finden, um Ihre Zeit zu füllen. Ein Hobby, mit dem Sie Ihre Talente entwickeln und Ihre Interessen erkunden können, ist eine der besten Möglichkeiten, um lange Wartezeiten zu überstehen.
   • Angenommen, Sie sind von Ihrem geliebten Menschen getrennt und haben noch viele einsame Wochen vor sich, bevor Sie sich wieder sehen können. Es ist großartig, einen Teil Ihrer Zeit damit zu verbringen, Pläne für diesen Moment zu schmieden, aber wenn Sie sich nur auf einen fernen Tag in der Zukunft konzentrieren, wird Ihre derzeitige Einsamkeit und Ungeduld wahrscheinlich nur zunehmen und möglicherweise unerträglich werden.
   • Jetzt ist der perfekte Zeitpunkt, um für einen Marathon zu trainieren, im Garten zu arbeiten oder Holz zu bearbeiten, zu lernen, wie man das perfekte Brot macht usw.
4. Gib dein Bestes, um positiv zu denken. Wenn Sie auf etwas warten, das ein ungewisses Ergebnis hat - zum Beispiel die Ergebnisse einer Untersuchung oder einer medizinischen Untersuchung -, gibt es gute Gründe, optimistisch zu sein und mit einem gewissen Maß an Hoffnung in die Zukunft zu schauen.
   • Zum Beispiel können Sie Ihr Risiko für Bluthochdruck verringern und den Heilungsprozess verbessern, wenn Sie in der Lage sind, eine positive Einstellung zu Ihrer Situation aufrechtzuerhalten.
   • Es gibt Hinweise darauf, dass negative Emotionen unsere Zeitwahrnehmung verlangsamen können. Unsere Zeit konzentriert sich mehr auf das, was wir durchmachen, wenn wir depressiv, ängstlich oder gelangweilt sind, und es wird sich so anfühlen, als würde sich die Zeit verlangsamen.
5. Gönnen Sie sich Momente des Zweifels oder der Negativität. Während Sie mit langen Wartezeiten und Unsicherheitsperioden von einer positiven Einstellung aus besser umgehen können, ist es nur natürlich, dass Sie sich manchmal düster und pessimistisch in Bezug auf Ihre Situation fühlen. Wenn Sie zu viel Druck auf sich ausüben, um immer optimistisch zu sein, werden Sie nur dann frustrierter, wenn dies nicht zu funktionieren scheint.
   • Eine (leicht) pessimistische Betrachtung der Angelegenheit bietet sogar eine Reihe von Vorteilen. Wenn Sie zum Beispiel eine schlechte Note für Ihre Prüfung haben, ist das sicherlich kein allzu großer Rückschlag.
   • Wenn Sie einige Zeit damit verbringen, sich das Worst-Case-Szenario vorzustellen, können Sie sich besser auf das vorbereiten, was hoffentlich nur unwahrscheinlich ist. Wenn das Schlimmste passiert, sind Sie möglicherweise besser darauf vorbereitet, weiterzumachen.
6. Geh mit dem Fluss. In diesem Wartespiel geht es darum, ein Gleichgewicht zu erreichen: Gib dein Bestes, um positiv zu bleiben, aber sei bereit, dir eine Pause zu gönnen und nicht zu hart gegen deine negativen Gedanken zu kämpfen. Untersuchungen haben gezeigt, dass unsere Zeitwahrnehmung negativ beeinflusst wird, wenn wir uns zu sehr bemühen, unsere Emotionen selbst zu regulieren.
   • In einer kürzlich durchgeführten Studie bewerteten beispielsweise Teilnehmer, die beim Anschauen von Tränenclips aufgefordert wurden, emotional neutral zu bleiben, dass der Movieclip deutlich länger dauerte als diejenigen, die nicht gebeten wurden, ihre Emotionen zu kontrollieren.
7. Konzentriere dich auf andere. Wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit nach außen lenken und Wege finden, anderen zu helfen, können Sie lange warten. Sie helfen sich nicht nur selbst, indem Sie eine Aktivität finden, um die Zeit zu verkürzen, sondern Sie wirken sich auch positiv auf das Leben anderer aus.
   • Sie können sich freiwillig in Ihrer örtlichen Suppenküche melden, Kinder unterrichten, einem älteren Nachbarn bei der Gartenarbeit helfen - es gibt unzählige Möglichkeiten, wie Sie Ihre Talente und Fähigkeiten einsetzen können, um Ihren Mitmenschen zu helfen.
   • Eine der effektivsten Möglichkeiten, Glück und Erfüllung in Ihrem eigenen Leben zu finden, besteht nicht darin, Ihr eigenes Glück zu Ihrem ausdrücklichen Ziel zu machen, sondern andere glücklich zu machen.
   • Glücklich zu sein und zu genießen, was Sie tun, hilft Ihnen dann bei Ihrer eigenen Suche nach Geduld. Sie haben vielleicht gehört, dass die Zeit vergeht, wenn Sie Spaß haben, und es scheint einige Untersuchungen zu geben, die zeigen, dass sich unsere Wahrnehmung der Zeit tatsächlich beschleunigt, wenn wir Spaß haben.
8. Sei präsent in der Gegenwart. Während es wichtig ist, Ziele zu haben, an denen man arbeiten kann (und auf die man wartet), und während wir manchmal schwierige Zeiten durchmachen, ist es wichtig, dass Sie Ihr Leben nicht vergehen lassen, während Sie für die Zukunft planen.
   • Schreiben Sie auf, was in Ihrem Leben gut läuft und wo Ihre Glücksquellen liegen. Dies wird Ihnen helfen, einen positiven Ausblick beizubehalten und die Dinge im Blick zu behalten.
   • Nutzen Sie die Gelegenheit, um Spaß zu haben, wenn sie entstehen!