Inhalt

• Schreiten
• Teil 1 von 2: Lernen Sie Ihre Routinen
• Teil 2 von 2: Ändern Sie Ihre Routinen
• Tipps

Eine gewisse Struktur in Ihrem Leben zu haben, kann ein Trost sein, aber wenn der Barista Ihr Getränk zubereitet, bevor Sie es überhaupt bestellt haben, kann es Zeit sein, die Dinge aufzurütteln. Verlassen Sie Ihre Komfortzone und bringen Sie etwas Spontanität in Ihre Routine. Dadurch können die Dinge unvorhersehbar und unterhaltsam bleiben.

Schreiten

Teil 1 von 2: Lernen Sie Ihre Routinen

1. Listen Sie Ihre Routinen auf. Bevor Sie anfangen, sich zu ändern, weisen Sie auf die Bereiche Ihres Lebens hin, die etwas starr sind und etwas mehr Freiheit benötigen könnten. Welche Muster wiederholen Sie?
   • Beginnen Sie, indem Sie morgens aufstehen. Was möchten Sie morgens als erstes tun? Wann beginnt Ihre Routine?
   • Halten Sie an normalen Tagen ein Notizbuch bei sich und schreiben Sie alle Handlungen auf, die sich wie eine Routine anfühlen. Gehen Sie jeden Tag den gleichen Weg, wenn Sie zur Arbeit gehen? Sind Sie während des Unterrichts immer am selben Ort? Bringst du immer die gleichen Sachen zum Mittagessen mit? Bestellen Sie immer das gleiche Gericht in einem Restaurant? Fährst du immer mit dem gleichen Bus? Wie wäre es mit deiner Kleidung?
2. Identifizieren Sie Ihre Ängste. Wiederholtes Verhalten ist oft das Ergebnis tiefsitzender Ängste und begrenzter Überzeugungen, die auf unerwartete Weise gezeigt werden. Wenn Sie an einem beliebigen Tag den Inhalt Ihrer Routine bemerken, sollten Sie die Option in Betracht ziehen, jedes Element zu ändern.Macht es Sie nervös, NICHT ein Getränk bei Starbucks zu bestellen? Oder einen Bus nehmen anstatt zu Fuß zu gehen? Was ist beängstigend an der Idee?
   • Notieren Sie diese neben den Schritten in Ihrer Routine. Versuche so genau wie möglich zu sein. Was ist beängstigend daran, neben einem Fremden zu sitzen und sich auf ein Gespräch einzulassen? Was hindert Sie daran, dieses neue Restaurant zu besuchen?
   • Bitten Sie Ihre Freunde und Familie um Hilfe. Oft kennen dich deine Freunde besser als du dich selbst. Fragen Sie einfach: "Bin ich vorhersehbar?" Wenn Sie vermuten, dass Sie es sind, werden sie wahrscheinlich sehr ausgefeilte Muster haben, die Sie nicht einmal kennen.
3. Nehmen Sie freie Momente auf. Ein Teil der Spontanität besteht darin, aktiv zu sein. Notieren Sie sich tagsüber Zeiten, in denen Sie zu Hause nichts Besonderes zu tun haben oder in denen Sie sich langweilen. Was machst du mit dieser Zeit?
   • Wenn Sie es auflisten, notieren Sie es sich ebenfalls Traumtage. Was würden Sie tun, wenn Sie angesichts unbegrenzter Ressourcen und Möglichkeiten etwas mit dieser Zeit anfangen würden? Was würde Ihnen den perfekten Abend nach einem Tag bei der Arbeit oder in der Schule geben?
4. Ändern Sie das veränderbare Verhalten. Schauen Sie zurück auf Ihre Liste und entscheiden Sie, was Sie ändern möchten. Einige Routine ist gut - Gewohnheiten können uns produktiv und komfortabel halten. Aber einige Routinen sind das Ergebnis unserer begrenzten Überzeugungen und Ängste, die uns faul halten und uns davon abhalten, uns zu öffnen und neue Dinge zu erleben.
   • Stellen Sie sicher, dass Sie Dinge, für die Sie sich schämen, auf Ihre Liste schreiben. Wenn Ihre perfekte Nacht aus Tanzen besteht, Sie sie aber hauptsächlich mit Videospielen verbringen und sich schuldig fühlen, ist dies ein Zeichen dafür, dass diese Routine geändert werden kann. Wenn Sie immer einen amerikanischen Kaffee bestellen, weil Sie diesen Kaffee lieben und weil er der billigste auf der Speisekarte ist, warum dann ändern?

Teil 2 von 2: Ändern Sie Ihre Routinen

1. Fangen Sie langsam an. Mischen Sie einfach Ihre Muster ein wenig, basierend auf Ihrer Liste der veränderbaren Routinen. Nehmen Sie einen anderen Weg zur Arbeit. Bringen Sie Ihr Mittagessen mit, anstatt in die Cafeteria zu gehen. Rufen Sie einen Freund an und treffen Sie sich auf einen Drink in der Innenstadt, anstatt nach der Arbeit direkt nach Hause zu gehen. Studieren Sie in der Bibliothek statt in einem Café. Fühlst du dich dadurch besser? Fühlen Sie sich ängstlicher?
2. Schließen Sie sich wieder Menschen an. Ein Mangel an Spontanität führt oft zu Gefühlen der Einsamkeit. Wir denken, alle anderen wollen Spaß haben und Sie sitzen einfach zu Hause. Aber wenn Sie darüber nachdenken, Pläne zu schmieden, gehen Sie alleine.
   • Laden Sie Leute zu einfachen Dingen ein. Wenn es für Sie eine durchschnittliche Nacht ist, ein paar Biere auf der Veranda zu trinken, kann dies plötzlich zu einem großen Ereignis werden, wenn Sie mit einem alten Freund von der High School zusammen sind. Treffen Sie sich und planen Sie, gemeinsam mehr zu tun.
3. Umarme das Rätsel. Spontanität impliziert Lass die Leute raten solange es sich weiter amüsiert. Wenn Sie das nächste Mal jemand nach Ihrem Wochenende fragt, sagen Sie etwas wie: „Es war sehr anstrengend. Und dein Wochenende? " Kryptische Antworten auf Fragen machen die Leute neugierig auf Sie und darauf, wie Sie Ihre Zeit verbringen, und bieten Ihnen mehr Möglichkeiten für spontane Abenteuer und das Färben von Fragen.
4. Folgen Sie Ihren Wünschen. Wenn Sie den Wunsch haben, spät abends Pizza zu essen oder am Wochenende Vegetarier zu werden, was hält Sie davon ab? Es ist leicht, Gründe dafür zu finden, Dinge nicht zu tun. Anstatt sich Gedanken darüber zu machen, ob Sie am Ende scheitern oder ob Sie es bereuen, nach 22 Uhr etwas gegessen zu haben, tun Sie es einfach.
   • Wenn Sie es bereuen, nicht auf diese Macken reagiert zu haben, lernen Sie in erster Linie, sie zu erkennen und darauf zu reagieren.
5. Machen Sie sofort Pläne. Während Sie mit Freunden sprechen, kann es leicht sein, vage Pläne für die Zukunft zu schmieden: "Lass uns zelten gehen" oder "Lass uns bald zum Mittagessen treffen". Anstatt dies zu tun, entscheiden Sie sich für einen Termin und eine Aktivität und ändern Sie "Ich hoffe, wir werden in der Frühlingspause etwas unternehmen" in "Buchen wir jetzt einen Flug".
   • Wenn Sie normalerweise bereits ein komplizierter Planer sind, können Sie alternativ entscheiden, aktiv KEINEN Plan zu erstellen. Vielleicht sagen Sie, Sie treffen sich später mit jemandem, aber denken Sie noch an nichts, was Sie gemeinsam tun könnten. Treffen Sie sich in einem unbekannten Teil der Stadt und entdecken Sie es gemeinsam.
6. Ausflug. Manchmal ist es einfach, an eine Routine gebunden zu sein, wenn Sie die ganze Zeit am selben Ort bleiben. Besonders wenn Sie in einer durchschnittlichen Kleinstadt leben, können Sie die Möglichkeiten für Aktivitäten relativ schnell ausschöpfen.
   • Verbringen Sie Zeit mit der Planung einer Reise, aber lassen Sie auch ein paar unbesetzte Tage dazwischen, um neue Pläne und Möglichkeiten zu finden. Wenn das schlimmste Szenario darin besteht, einen ganzen Tag lang ziellos in einer neuen Stadt herumzuwandern, sind Sie in ziemlich guter Verfassung.
   • Es muss nicht teuer sein. Sogar in einem billigen Café in einer Nachbarstadt abzuhängen, kann eine neue Sensation sein, verglichen mit einem normalen Freitagabend in Ihrer Heimatstadt.

Tipps

• Sie müssen keine Dinge übertreiben oder auf die Spitze treiben, um spontan zu sein. Sie können spontan sein, ohne jeden Abend auswärts zu essen oder zu viel für einen neuen Kleiderschrank auszugeben. Es ist ein Geisteszustand. Sei spontan kann auch zur Routine werden.