Inhalt

• Schreiten
• Teil 1 von 3: Kontaktbegrenzung
• Teil 2 von 3: Kontrollieren Sie Ihre Emotionen
• Teil 3 von 3: Beschäftige dich

Es ist schwierig, über jemanden hinwegzukommen, der dich für Sex benutzt hat. Es ist schwer zu akzeptieren, dass die Gefühle, die Sie für jemanden hatten, nicht unbedingt gegenseitig waren. Begrenzen Sie den Kontakt, wenn Sie über einen Mann hinwegkommen möchten. Hören Sie auf zu telefonieren, SMS zu schreiben und E-Mails zu senden. Kontrolliere deine Emotionen. Erlaube dir, traurig zu sein, aber denk daran, es ist nicht deine Schuld, wenn jemand nicht die gleiche Art von Beziehung wollte wie du. Sie wollten wahrscheinlich nur verschiedene Dinge. Immerhin beschäftigen Sie sich. Neue Hobbys und Ziele können verhindern, dass Sie wieder in eine negative Situation geraten.

Schreiten

Teil 1 von 3: Kontaktbegrenzung

1. Kontaktieren Sie ihn nicht mehr. Wenn jemand Sie eindeutig nur für Sex benutzt, sollten Sie ihn nicht weiter kontaktieren. Wenn sich eine tiefere Beziehung entwickelt hätte, wäre dies bereits geschehen. Sobald Sie feststellen, dass Sie aus einer Situation nicht das herausholen können, was Sie wollen, hören Sie auf, sich der betreffenden Person zu nähern.
   • Treffen, schreiben oder rufen Sie die Person nicht bei gesellschaftlichen Veranstaltungen an. Wenn Sie versucht sind, ihn zu kontaktieren, tun Sie etwas für sich selbst oder mit einem anderen Freund. Sie können mit einem anderen Freund vereinbaren, dass Sie stattdessen Ihren Freund kontaktieren, wenn Sie versucht sind, ihn zu kontaktieren.
   • In einigen Fällen ist es nicht möglich, die Verbindung zu jemandem vollständig zu trennen. Wenn Sie beispielsweise mit dem Jungen arbeiten oder zur Schule gehen, müssen Sie ihn möglicherweise sehen. Halten Sie in diesem Fall die Interaktionen kurz und auf den Punkt. Kümmere dich nicht um Kühe und Kälber.
2. Ignorieren Sie nächtliche Textnachrichten und Telefonanrufe. Wenn ein Kerl dich für Sex benutzt. Er kann spät in der Nacht eine SMS schreiben oder anrufen. Beispielsweise können Sie um 1 Uhr morgens eine SMS erhalten, in der Sie gefragt werden, ob Sie noch wach sind. Dies ist ein Zeichen dafür, dass der Junge wegen Sex vorbeischauen möchte. Beantworten Sie diese Textnachrichten nicht. Es wird nur die Situation länger dauern lassen und dich mehr verletzen. Ignorieren Sie einfach dieses Verhalten.
   • Wenn der Junge weiterhin Texte wie diesen sendet, nachdem er ihn eine Weile ignoriert hat, schreiben Sie ihm etwas wie: "Ich möchte diese Art von Beziehung nicht mehr." Bitte hör auf zu schreiben. "
   • Wenn jemand daran gewöhnt ist, eine Belohnung für ein bestimmtes Verhalten zu erhalten, und es plötzlich nicht mehr funktioniert, wird er sich oft eine Weile mehr anstrengen, bevor er aufgibt. Halte durch. Der andere wird irgendwann weitermachen.
3. Schließen Sie den Kontakt über soziale Medien. Es kann schwierig sein, den Kontakt zu sozialen Medien zu unterbrechen. Oft bleiben wir über Plattformen wie Facebook und Twitter bei früheren Liebhabern. Untersuchungen haben jedoch ergeben, dass das Befolgen einer Online-Person Ihre Angst nur verlängert. Blockieren oder löschen Sie ihn in Social Media-Profilen oder folgen Sie ihm zumindest nicht mehr.
   • Manchmal ist es sehr verlockend, sich die sozialen Medien eines Ex anzusehen. Dadurch fühlen Sie sich jedoch nicht besser. Geben Sie also Ihr Bestes, um dies nicht zu tun. Wenn Sie versucht sind, auf sein Profil zu klicken, erinnern Sie sich daran, dass Sie sich nur schlechter fühlen, und machen Sie einige Schritte zurück, um über ihn hinwegzukommen.
   • Sie werden wahrscheinlich ein paar Mal falsch liegen und das Profil Ihres Ex überprüfen. Sei nicht zu sauer auf dich selbst, wenn dies passiert. Vergiss nicht, dass niemand perfekt ist.
   • Machen Sie eine Pause in den sozialen Medien, bis Sie sich stärker fühlen. Dies kann Ihnen helfen, sich auf andere Aktivitäten zu konzentrieren und auf sich selbst aufzupassen.
   • Eine andere Möglichkeit besteht darin, diese Apps einfach von Ihrem Telefon zu löschen, wobei nur die weniger bequeme Option zur Verwendung Ihres Computers übrig bleibt.

Teil 2 von 3: Kontrollieren Sie Ihre Emotionen

1. Erlaube dir, deine Gefühle zu erfahren. Niemand mag es, sich schlecht zu fühlen, nachdem er abgelehnt wurde. Es ist jedoch unmöglich, über Schmerzen hinwegzukommen, ohne etwas Negativität zu erfahren. Erlaube dir, deine Gefühle zu spüren, wenn du dich vom Jungen trennst, anstatt sie zu leugnen oder zu versuchen, sie zu begraben.
   • Denken Sie daran, dass es manchmal normal ist, traurig zu sein. Die Leute sagen dir vielleicht, du sollst aufmuntern oder darüber hinwegkommen, lange bevor du fertig bist.
   • Es ist okay, eine Weile traurig zu sein. Versuchen Sie, den Fernseher auszuschalten und andere Ablenkungen zu minimieren. Nehmen Sie sich jeden Tag ein paar Minuten Zeit, um Ihre guten und schlechten Gefühle zu erleben. Dies ermöglicht es Ihnen, zu heilen. Führen Sie ein Tagebuch oder sprechen Sie mit einem engen Freund, um diese Emotionen zu verarbeiten. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Gefühle ausdrücken - dies wird Ihnen helfen, zu heilen.
2. Seien Sie realistisch über die Beziehung. Sie können nicht über einen Mann hinwegkommen, wenn Sie nicht akzeptieren, was Ihre Beziehung war. Wenn Sie immer noch auf die Idee kommen, dass er mehr als nur an Sex interessiert sein könnte, werden Sie nur länger brauchen, um über ihn hinwegzukommen. Gib zu, dass er dich benutzt hat, auch wenn es schmerzhaft ist. Dies ist nicht jemand, mit dem Sie sich jemals identifizieren können.
   • Nach einer Ablehnung haben Menschen oft unrealistische Gedanken über die Wichtigkeit einer Beziehung. Sie könnten denken, dass alles einfacher wäre, wenn er Sie nicht abgelehnt hätte. Erinnern Sie sich daran, dass es kein Perfektes gibt.
   • Was wäre passiert, wenn Sie romantischer zusammengekommen wären? Es hätte immer noch Kämpfe und Argumente gegeben, die wahrscheinlich dazu geführt hätten, dass Sie sich doch getrennt hätten. Tatsache ist, dass der Junge sich nur für Sex interessierte und selbst wenn er es wäre, wäre er wahrscheinlich kein guter Partner gewesen.
3. Erkenne, dass es nicht deine Schuld ist. Nach einer Ablehnung fällt es Ihnen leicht, darüber nachzudenken, was Sie "falsch" gemacht haben. Sie denken vielleicht Dinge wie: "Warum will er nicht mit mir zusammen sein? Was ist los mit mir? "Versuchen Sie, diese Gedanken zu ignorieren. Tatsache ist, dass es viele Gründe gibt, warum sich jemand für einen anderen nicht romantisch fühlt. Es hat wahrscheinlich wenig mit dir zu tun.
   • Es gibt viele Gründe, warum sich ein Mann nicht romantisch für Sie interessiert hat. Die meisten von ihnen sind nicht persönlich. Vielleicht mochte er dich und fühlte sich von dir angezogen, fühlte sich aber wie in verschiedenen Lebensphasen. Vielleicht war er nicht bereit für eine romantische Beziehung. Vielleicht bevorzugt er für Romanzen einfach einen anderen Frauentyp als zufällige Begegnungen.
   • Was auch immer der Grund sein mag, es hat wahrscheinlich nichts mit Ihnen als Person zu tun. Sie haben vielleicht schon einmal Leute abgelehnt, und das lag wahrscheinlich nicht daran, dass etwas mit ihnen nicht stimmte. Sie waren einfach nicht dein Typ.
   • Es kann hilfreich sein, dies als eine Erfahrung auf dem Lebensweg zu betrachten - keine absolute. Es ist einfacher, mit Bedauern umzugehen, wenn Sie das Gefühl haben, dass sie einen Zweck erfüllen.
4. Konzentrieren Sie sich auf seine schlechten Eigenschaften. Manchmal kann es hilfreich sein, sich an die Dinge zu erinnern, die Sie an jemandem nicht mochten, wenn Sie versuchen, eine romantische Ablehnung zu überwinden. Selbst kleinere Unvollkommenheiten können Sie daran erinnern, dass die Beziehung und der Junge nicht perfekt waren.
   • Denken Sie an alles an ihm, was Sie stört. Vielleicht hat er zu viel über sich selbst gesprochen. Vielleicht hat er Ihre SMS sehr knapp beantwortet. Vielleicht mochten Sie nicht die gleichen Bücher oder Filme.
   • Sie können sich auch auf kleine Dinge konzentrieren. Vielleicht hast du seinen Haarschnitt gehasst oder er hat sich nie die Zehennägel geschnitten.
   • Schreiben Sie diese Dinge auf und überprüfen Sie sie regelmäßig. Sie können sie sogar auf Ihren Spiegel kleben oder irgendwo werden Sie sie oft sehen. Dies wird Ihnen helfen, die Beziehung nicht zu idealisieren.
5. Aktualisieren Sie Ihre Gefühle in neutralen Begriffen. Achten Sie auf Ihre Gefühle, wenn Sie anfangen, sich wütend oder bitter zu fühlen. Du willst keinen Groll hegen. Während es gut ist, über Dinge nachzudenken, die Sie stören, lassen Sie diese Gefühle nicht zu bitteren, gemeinen Gedanken werden. Solche Gedanken sollten in neutrale Einschätzungen der Situation übersetzt werden.
   • Zum Beispiel könnte man so etwas wie denken: "Er ist so ein Idiot. Ich war viel zu gut für ihn. "Aktualisieren Sie das neutral, um ein realistischeres Bild der Situation zu erhalten. Zum Beispiel: "Wir wollten eindeutig verschiedene Dinge und befanden uns in verschiedenen Lebensphasen."

Teil 3 von 3: Beschäftige dich

1. Schreiben Sie Ihre Gefühle auf. Wenn Sie sich beschäftigen möchten, kann es einfacher sein, wenn Sie negative Gefühle aus Ihrem Kopf bekommen. Nehmen Sie einen Stift und Papier und schreiben Sie kurz auf, was Sie jeden Tag fühlen. Sobald deine Gefühle verschwunden sind, kannst du deine Energie woanders konzentrieren.
   • Listen Sie alles auf, was er getan hat, um Sie zu enttäuschen. Schreiben Sie zum Beispiel Dinge wie "Er hat meine Hand nie in der Öffentlichkeit gehalten" und "Er wollte mich nicht seine Freundin nennen".
   • Wenn Sie fertig sind, legen Sie die Liste beiseite und versuchen Sie, Ihre Energie woanders zu konzentrieren.
2. Gib dir etwas zu tun. Nach einer Trennung denken Sie möglicherweise ständig darüber nach, was schief gelaufen ist und warum. Es kann hilfreich sein, neue Ziele zu haben. Dies wird Ihnen helfen, beschäftigt zu bleiben und nicht an ihn zu denken.
   • Es ist wichtig, ein Gleichgewicht zwischen Aktivität / Ablenkung und Ruhe / Reflexion zu finden. Zu viel nachzudenken kann zu Depressionen führen, aber wenn Sie davon weglaufen, können Sie nicht heilen.
   • Denken Sie an etwas, das Sie schon immer machen wollten. Wollten Sie zum Beispiel schon immer rennen? Versuchen Sie, eine Übungsroutine zu entwickeln, die Ihnen das Laufen beibringt.
   • Menschen sind oft besessen von Exen. Manchmal ist es am einfachsten, eine Obsession zu besiegen, indem man sie durch eine andere ersetzt.
3. Behalte deine Gedanken im Hier und Jetzt. Versuchen Sie, in der Gegenwart zu bleiben, anstatt über das nachzudenken, was in der Vergangenheit passiert ist. Denken Sie immer daran, was Sie gerade fühlen und erleben.
   • Versuchen Sie, die kleinen Dinge des Tages zu genießen, selbst etwas so Einfaches wie ein großartiges Mittagessen.
   • Wenn Sie an Ihren Ex denken, hören Sie auf und denken Sie an etwas wie: "Das war es dann. Ich werde mich darauf konzentrieren, was ich tue und wie ich mich gerade fühle. "
   • Sie können Techniken anwenden, um zu erden und sich zurückzuhalten, an ihn zu denken und Sie in die Gegenwart zu bringen. Schauen Sie sich um und nennen Sie fünf Dinge, die Sie sehen. Fünf Farben. Fünf Texturen. Schließen Sie Ihre Augen und identifizieren Sie, was Sie hören oder riechen.
4. Pass auf dich auf. Selbstpflege ist wichtig, besonders wenn dich jemand verletzt. Vernachlässigen Sie nicht die normalen Rituale, gut zu essen, Sport zu treiben und im Allgemeinen auf sich selbst aufzupassen.
   • Achten Sie gut auf Ihre persönliche Hygiene. Selbst wenn Sie den ganzen Tag im Bett bleiben möchten, stehen Sie auf, duschen und putzen sich die Zähne.
   • Bleiben Sie mit Ihrer Trainingsroutine auf dem richtigen Weg. Wenn Sie sich wirklich niedergeschlagen fühlen, passen Sie Ihre Routine an. Gehen Sie zum Beispiel spazieren, anstatt zu joggen.
   • ISS gut. Junk Food kann verlockend sein, wenn Sie sich schlecht fühlen, aber es ist unwahrscheinlich, dass Sie sich besser fühlen.