Inhalt

• Schreiten
• Methode 1 von 4: Maßnahmen bei körperlichen Beschwerden
• Methode 2 von 4: Fühlen Sie sich besser und sicherer
• Methode 3 von 4: Sauber und frisch bleiben
• Methode 4 von 4: Umgang mit Unfällen
• Tipps
• Warnungen

Eine schwere Zeit ist wirklich nichts, wofür man sich schämen muss, aber es kann absolut ärgerlich sein. Sobald Sie wissen, wie Sie mit einer schweren Periode umgehen müssen, werden Sie sich automatisch besser und sicherer fühlen, wenn es wieder Zeit für Ihre monatlichen Beschwerden ist.

Schreiten

Methode 1 von 4: Maßnahmen bei körperlichen Beschwerden

1. Besprechen Sie Ihre Periode mit Ihrem Arzt. Wenn Ihre Periode Sie stört, besprechen Sie die Möglichkeiten, etwas zu tun, mit Ihrem Arzt. Wenn Sie damit einverstanden sind, kann Ihr Arzt Medikamente verschreiben (normalerweise in Form einer Antibabypille), um Ihre Regelblutung zu lindern. Wenn Sie zum Arzt gehen, sollten Sie ihm sagen, wie oft Sie Ihre Periode haben und wie lange Ihre Periode normalerweise dauert und wie viele Pads oder Tampons Sie pro Tag verwenden.
   • Manchmal kann ein IUP, das Hormone freisetzt, bei schweren Perioden helfen. Dies hängt von der Art der verwendeten Spirale ab. IUPs ohne Hormone können tatsächlich zu einer Intensivierung der Blutung führen.
2. Lassen Sie Ihr Blut testen, um Ihren Hormonhaushalt zu überprüfen. Manchmal sind schwere Perioden das Ergebnis eines gestörten Hormonhaushalts. Wenn Sie immer starke Blutungen haben, bitten Sie Ihren Arzt, Ihren Hormonspiegel überprüfen zu lassen. Dies kann mittels einer einfachen Blutuntersuchung erfolgen. Ihr Arzt kann Medikamente verschreiben, normalerweise in Form eines Verhütungsmittels wie Antibabypillen, um unausgeglichene Hormone zu regulieren.
3. Wenn sich Ihre Perioden verschlechtern, fragen Sie Ihren Arzt, ob es manchmal zu einem intrauterinen Wachstum kommt. Intrauterine Polypen und Myome sind gutartige (nicht krebsartige) Entwicklungen, die in der Gebärmutter auftreten und stärkere Blutungen verursachen können. Solche gutartigen Polypen und Myome entwickeln sich normalerweise im Alter zwischen 20 und 30 Jahren. Wenn Sie schon immer normale Perioden hatten, aber feststellen, dass Sie jetzt stärker bluten, fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie mit intrauterinem Wachstum oder gutartigen Entwicklungen in Ihrer Gebärmutter zu tun haben.
   • Eine andere Erkrankung, die neben starken Blutungen auch schmerzhafte Krämpfe verursacht, ist die Adenomyose. Fragen Sie Ihren Arzt danach, wenn Sie eine Frau mittleren Alters sind und Kinder haben. Die Erkrankung tritt am häufigsten bei Frauen in dieser Gruppe auf.
4. Betrachten Sie andere gesundheitliche Bedenken als mögliche Ursache für Ihre schweren Perioden. Einige Frauen haben nur schwerere Perioden als andere, aber manchmal sind schwere Perioden das Ergebnis bestimmter Erkrankungen. Ob Sie an einer solchen Erkrankung leiden, kann durch körperliche Untersuchung, Ultraschall, Biopsie oder ein anderes Verfahren festgestellt werden. Um zu verstehen, was Ihre schweren Perioden verursacht, arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um die folgenden möglichen Ursachen auszuschließen:
   • Eine Blutungsstörung, die Sie von Ihren Eltern geerbt haben; Zusätzlich zu Ihren schweren Perioden gibt es in diesem Fall wahrscheinlich andere Anzeichen dafür, dass Sie leicht bluten
   • Endometriose
   • Entzündliche Beckenerkrankung
   • Schilddrüsenfunktionsstörung
   • Nieren- oder Leberprobleme
   • Gebärmutter-, Gebärmutterhals- oder Eierstockkrebs (in seltenen Fällen)
5. Vorsicht vor Anämie. Wenn Sie wirklich schwere Perioden haben, können Sie aufgrund von Anämie an Eisenmangel leiden. Dies geschieht, wenn Sie so viel Blut verlieren, dass die Eisenmenge in Ihrem Körper aufgebraucht ist. Wenn ja, fühlen Sie sich wahrscheinlich sehr müde und träge. Möglicherweise fühlen Sie sich auch blass oder haben Zungenschmerzen, Kopfschmerzen oder Schwindel oder eine schnelle Herzfrequenz. Wenn Sie glauben, an Anämie zu leiden, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um Ihren Blut-Eisen-Spiegel überprüfen zu lassen.
   • Kompensieren Sie Ihren Blutverlust, indem Sie ein Multivitaminpräparat mit Eisen einnehmen, oder fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie möglicherweise ein Eisenpräparat einnehmen sollten.
   • Das Essen von eisenreichen Lebensmitteln wie rotem Fleisch, Meeresfrüchten, Spinat und mit Eisen angereichertem Getreide und Brot kann ebenfalls hilfreich sein.
   • Holen Sie sich genug Vitamin C, damit Ihr Körper Eisen besser aus Ihrer Ernährung aufnehmen kann. Essen Sie zum Beispiel Orangen, Brokkoli, grünes Blattgemüse und Tomaten.
   • Wenn Ihnen schwindelig wird oder Sie bemerken, dass Ihr Herz jedes Mal, wenn Sie aufstehen, sehr stark schlägt, kann dies darauf hinweisen, dass Sie ein niedriges Blutvolumen haben. Versuchen Sie, mehr zu trinken und trinken Sie auch Flüssigkeiten mit etwas Salz, wie Tomatensaft oder herzhafte Brühe.
6. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, wenn Sie Ihre Periode verpasst haben oder wenn Sie unregelmäßige oder extrem schwere Perioden haben. Sie können von einer extrem schweren Periode sprechen, wenn Sie an den Tagen, an denen Sie Ihre Periode haben, neun bis zwölf Pads oder Tampons verwenden. Die Menstruation gibt es in allen Formen und Größen. Bei einigen Problemen ist es jedoch ratsam, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen, was möglicherweise vor sich geht. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt oder Gynäkologen, wenn Sie eines der folgenden Probleme haben:
   • Sie bekommen Ihre Periode nicht, während Sie normalerweise immer regelmäßig menstruieren.
   • Ihre Periode dauert länger als 7 Tage.
   • Sie bluten so stark, dass Sie die Pads oder Tampons häufiger als alle 1-2 Stunden wechseln müssen.
   • Sie haben qualvolle Krämpfe.
   • Sie menstruieren regelmäßig und dann wieder unregelmäßig.
   • Sie haben Blutungen zwischen den Perioden.
7. Gehen Sie in die Notaufnahme, wenn Sie Anzeichen eines Toxic-Shock-Syndroms (TSS) zeigen. Stellen Sie sicher, dass Sie die Tampons mindestens alle acht Stunden wechseln.Wenn Sie einen Tampon länger einwirken lassen, kann sich das Risiko einer Entzündung oder eines toxischen Schocksyndroms (normalerweise abgekürzt als TSS) erhöhen. TSS kann ein ernstes Gesundheitsproblem sein. Gehen Sie daher sofort ins Krankenhaus oder suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie einen Tampon verwenden und Symptome von TSS haben, wie z.
   • Kopfschmerzen
   • Plötzliches Fieber
   • Durchfall oder Erbrechen
   • Hautausschlag, der wie ein Sonnenbrand an Händen oder Füßen aussieht
   • Muskelzerrung
   • Verwirrtheit
   • Ohnmacht oder Schwindel

Methode 2 von 4: Fühlen Sie sich besser und sicherer

1. Behalten Sie Ihre Perioden im Auge. Schreiben Sie den Tag auf, an dem Sie Ihre Periode begonnen haben, wie schlimm es an den verschiedenen Tagen ist, wann es aufhört und wie Sie sich an den verschiedenen Tagen fühlen. Ein solches Tagebuch kann Ihnen helfen, Ihre nächste Periode vorherzusagen, damit Sie sich darauf vorbereiten können. Ein durchschnittlicher Zyklus dauert 28 Tage, dies ist jedoch von Frau zu Frau unterschiedlich. Der Zyklus kann bei einer erwachsenen Frau 21 bis 35 Tage und bei einem Teenager 21 bis 45 Tage dauern. Schauen Sie sich drei Monate Ihrer Notizen an und zählen Sie, wie viele Tage zwischen dem Beginn Ihrer Periode in einem Monat und dem nächsten liegen. Wenn Sie jetzt den Durchschnitt dieser drei Monate nehmen, erhalten Sie eine gute Vorstellung davon, wann Sie mit Ihrer nächsten Periode rechnen müssen.
   • Es kann eine Weile dauern, bis Ihre Periode regelmäßig wird. Die ersten Monate oder sogar das erste Jahr Ihrer Periode sind oft nicht sehr regelmäßig.
   • Es kann hilfreich sein, dieses Tagebuch Ihrem Arzt oder Gynäkologen zu zeigen, wenn Sie Ihre schweren Perioden mit ihm oder ihr besprechen möchten.
2. Nehmen Sie immer genug Menstruationsprodukte für den Tag mit. Stecken Sie so viele Polster oder Tampons in Ihre Brieftasche, Handtasche, Innentasche oder Ihren Rucksack, wie Sie für den Tag benötigen. Sie müssen wahrscheinlich mehr Menstruationsprodukte mit sich führen als andere Frauen, da Sie Ihre Kleidung wegen Ihrer schweren Perioden zusätzlich schützen müssen. Wenn Sie Ihren Tampon oder Ihr Pad wechseln müssen, entschuldigen Sie sich einfach und gehen Sie auf die Toilette - zumindest haben Sie alles dabei, was Sie brauchen.
   • Wenn Sie gefragt werden, warum Sie die ganze Zeit auf die Toilette gehen, sagen Sie einfach, dass Sie früher am Tag viel Wasser getrunken haben. Sie können auch sagen: "Ich fühle mich heute nicht sehr gut" oder etwas anderes Unbestimmtes.
3. Verstecken Sie einige zusätzliche Produkte an verschiedenen Orten. Bewahren Sie zusätzliche Tampons, Pads und Pantyliners in Ihrem Auto, Ihrem Schulschließfach, einer Schreibtischschublade, Ihrer Handtasche oder in einer der Ersatztaschen Ihres Rucksacks auf. Wenn Sie einige Produkte für zusätzliche Zeiträume an verschiedenen Orten aufbewahren, besteht die Möglichkeit, dass Sie zu keinem Zeitpunkt vollständig ausgehen, selbst wenn Sie stark bluten oder auslaufen.
   • Sie können eine kleine Reisetasche mit einigen Pads und Tampons, etwas Ibuprofen gegen Krämpfe und eine zusätzliche Unterhose für alle Fälle herstellen.
   • Wenn Sie nicht so viel Platz in Ihrer Tasche haben, legen Sie einfach 1 oder 2 Damenbinden oder Tampons in die Geheimfächer. Tampons oder Binden nehmen nicht viel Platz ein und können mindestens die ersten Stunden halten.
   • Wenn Sie jemals ausgehen, denken Sie daran, dass viele Toiletten in Schulen und Büros Geräte haben, mit denen Sie billige Tampons entfernen können. In einigen Schulen erhalten Sie sogar kostenlos Binden und Tampons.
4. Kontrollieren Sie Krämpfe mit rezeptfreien Medikamenten, die in Apotheken erhältlich sind. Frauen mit schweren Perioden leiden oft unter sehr schmerzhaften, lang anhaltenden Krämpfen. Sie können Schmerzmittel vollkommen gut einnehmen, wenn Ihre Periode von solchen Krämpfen begleitet wird. Ibuprofen (einschließlich Advil), Paracetamol und Naproxen (Aleve) können die durch Krämpfe verursachten Schmerzen erheblich lindern. Beginnen Sie nicht mit der Einnahme von Medikamenten, bis Sie Krämpfe bekommen. Nehmen Sie sie dann regelmäßig für 2 bis 3 Tage ein oder bis Ihre Krämpfe verschwinden.
   • Wenn Sie regelmäßig schmerzhafte Krämpfe bekommen, können Sie diese häufig verhindern, indem Sie vor Ihrer Periode mit der Einnahme von Medikamenten beginnen.
   • Wenn Sie schwere Krämpfe haben, kann Ihr Arzt Ihnen stärkere Schmerzmittel verschreiben.
   • Nehmen Sie nur die Medikamente ein, die Ihnen Ihr Arzt verschrieben hat, und befolgen Sie immer die Anweisungen in der Packungsbeilage. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie sich für die Einnahme eines Arzneimittels entscheiden, wenn Sie von irgendetwas gestört werden.
5. Behandeln Sie Ihre Krämpfe natürlich. Wenn Sie keine Krampfmedikamente einnehmen möchten, versuchen Sie, Ihre Krämpfe auf natürlichere Weise zu behandeln. Nehmen Sie eine warme Dusche oder ein warmes Bad oder stellen Sie eine Wärmflasche auf Ihren Bauch. Lenken Sie sich mit einem guten Buch oder Puzzle ab, um sich vom Schmerz abzulenken. Heben Sie Ihre Beine an und ruhen Sie sich eine Weile aus. Andere Möglichkeiten, die helfen können, Menstruationsbeschwerden auf natürliche Weise loszuwerden, sind:
   • Gehen Sie spazieren oder machen Sie leichte Übungen wie Yoga.
   • Meditiere, um deinen Stress abzubauen.
   • Koffein vermeiden.

Methode 3 von 4: Sauber und frisch bleiben

1. Ändern Sie Ihre Periodenprodukte häufig. In einem normalen Zeitraum werden etwa 3 bis 6 Tampons oder Pads pro Tag verwendet. Wenn Sie jedoch schwere Perioden haben, müssen Sie das Produkt möglicherweise alle 3 oder 4 Stunden oder häufiger austauschen. Mit der Zeit lernen Sie Ihre Periode besser kennen und wie oft Sie Ihren Tampon oder Ihre Pads wechseln müssen.
2. Erfahren Sie, wie Sie verschiedene Arten von Menstruationsprodukten verwenden. Wenn Sie schwere Perioden haben, können Sie sich manchmal etwas nervös oder schmutzig fühlen, wenn Sie nur Damenbinden verwenden. Niemand sonst wird wissen, ob Sie manchmal Damenbinden verwenden, aber wenn Sie sich damit unwohl fühlen, versuchen Sie es mit einer anderen Methode. Tampons und Menstruationstassen können Ihnen helfen, den ganzen Tag trocken zu bleiben, und sind wahrscheinlich viel bequemer, besonders wenn Sie aktiv sind. Wenn Sie Ihren Tampon oft genug wechseln, können Sie an Tagen mit starken Blutungen sogar damit schwimmen.
   • Betrachten Sie die Verwendung von Menstruationstassen. Einige Menstruationstassen können mehr als Binden oder Tampons aufnehmen, und Sie müssen tagsüber nichts anderes mitbringen.
   • Viele junge Leute haben am Anfang Probleme, Tampons und Tassen zu benutzen. Schämen Sie sich also nicht, wenn Sie es auch schwierig finden. Fragen Sie Ihre Mutter, ein anderes Familienmitglied, einen Freund oder Ihren Hausarzt um Rat, wie Sie es verwenden sollen. Sie können auch einen männlichen Verwandten um Rat fragen, wenn Sie glauben, dass er es versteht, und natürlich können Sie auch WikiHow überprüfen!
3. Verwenden Sie Produkte mit dem richtigen Absorptionsvermögen für die Stärke Ihrer Periode. Tampons und Damenbinden sind in verschiedenen Formen, Stärken und Absorptionskapazitäten erhältlich. Wählen Sie eine Art Damenbinde oder Tampons, die speziell für schwere Perioden entwickelt wurden. Sogenannte "übergroße" Tampons und Damenbinden, die speziell für den Nachtgebrauch entwickelt wurden, bieten mehr Schutz für Ihre Kleidung und Bettwäsche. Wenn Sie keine speziellen Nachtpolster haben, die normalerweise länger und dicker sind, legen Sie vor dem Schlafengehen jeweils zwei Polster auf, eines vorne und eines hinten in Ihrer Unterwäsche.

Methode 4 von 4: Umgang mit Unfällen

1. Keine Panik, wenn Sie auslaufen. Manchmal leckst du durch. In Wirklichkeit hat das jeder irgendwann erlebt. Wenn es nachts auf Ihre Bettwäsche gelangt, spülen Sie die Bettwäsche mit kaltem Wasser ab und legen Sie sie sofort in die Wäsche. Wenn Blut auf Ihre Unterwäsche gelangt, können Sie versuchen, sie zu waschen (separat oder zusammen mit dunklen Farben) oder sie am Ende des Tages einfach wegzuwerfen. Das Schlimmste, was dir passieren kann, ist, dass Blut in deine Hose oder deinen Rock gelangt. In diesem Fall tun Sie alles, um den Tag zu überstehen. Binden Sie einen Pullover um Ihre Taille oder gehen Sie früher nach Hause, wenn es keine andere Möglichkeit gibt. Duschen Sie, ziehen Sie sich sauber an und kehren Sie stressfrei in den Tag zurück.
   • Besprechen Sie den Unfall mit jemandem, dem Sie vertrauen. Vergessen Sie nicht, dass 50% der Weltbevölkerung Perioden in ihrem Leben hatten oder hatten. Es besteht also die Möglichkeit, dass jemand, den Sie kennen, in einer schwierigen Zeit Leckagen erlebt hat. Schäme dich also nicht, darüber zu sprechen und zu zeigen, wie du dich fühlst.
2. Tragen Sie während Ihrer Periode dunkle Kleidung und Unterwäsche. Wenn Sie starke Blutungen und Leckagen haben, seien Sie beim nächsten Mal darauf vorbereitet. Wenn Sie Ihre Periode haben, tragen Sie wenn möglich schwarze Unterwäsche und schwarze Hosen oder Röcke. Selbst wenn es einige Flecken gibt, wird es sicherlich nicht auffallen. Sie können sogar einen Stapel dunkler Unterhosen beiseite legen und diese nur während Ihrer Periode verwenden.
3. Verwenden Sie zwei Periodenprodukte gleichzeitig. Durch die gleichzeitige Verwendung mehrerer Menstruationsprodukte können Sie das Risiko von Leckagen minimieren. Wenn Sie jemals durch Ihre Tampons bluten, verwenden Sie zusätzlich zu einem Tampon eine Slipeinlage oder eine Damenbinde. Auf diese Weise haben Sie zumindest eine Ersatzschicht, falls Sie Ihren Tampon nicht rechtzeitig ersetzen können.
   • Sogenannte Menstruationshöschen einer Marke wie THINX können neben einer Menstruationstasse oder einem Tampon auch ein gutes Backup-Tool sein. Das Höschen ist so hergestellt, dass Sie direkt hineinbluten können, es dann auswaschen und wieder verwenden können. Höschen haben je nach Modell ein Absorptionsvermögen von der Hälfte bis 2 oder 3 Tampons. Sie können das Höschen über das Internet bestellen.
4. Passt auf. Gewöhnen Sie sich daran, etwa alle zwei Stunden Dinge zu "überprüfen". Gehen Sie zwischen den Kursen schnell auf die Toilette oder machen Sie eine kurze Arbeitspause. Überprüfen Sie Ihre Unterwäsche und Polster. Wenn Sie einen Tampon verwenden, führen Sie einen Wischtest durch. Wenn sich nach dem Urinieren Blut auf dem Toilettenpapier befindet, ist Ihr Tampon wahrscheinlich gesättigt.
5. Schützen Sie Ihre Bettwäsche mit Handtüchern. Legen Sie im Schlaf ein dunkles Handtuch auf Ihre Bettdecke, um Ihre Bettwäsche und Matratze vor versehentlichem Durchlaufen zu schützen. Sie können auch nachts Damenbinden mit Seitenflügeln verwenden. Damenbinden mit Flügeln bieten mehr Schutz vor Verschütten.

Tipps

• Tragen Sie ein Damenbinden, das tagsüber nachts verwendet werden soll, oder tragen Sie mehrere Schichten Damenbinden übereinander (entfernen Sie die oberste Schicht mit der Zeit).
• Sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen, über Ihre Periodenprobleme. Wenn Sie sich mit einer Ihrer Freundinnen wohl fühlen, erzählen Sie ihr von Ihren schweren Perioden und Ihren Gefühlen darüber. Sprechen Sie mit Ihrer Mutter oder einem anderen älteren Verwandten - sie waren wahrscheinlich auch dort.
• Bei der Verwendung von Tampons können manchmal Schmerzen im Genitalbereich (Vulva) auftreten. Dies liegt normalerweise daran, dass Sie Ihre Tampons zu früh entfernen, während die Baumwolle noch trocken ist, oder dass Sie den Tampon sehr oft an einem Tag wechseln, wenn Sie stark bluten. Wenn Sie Schmerzen haben, verwenden Sie Tampons für eine Weile nicht mehr und verwenden Sie einige Stunden lang nur Binden. Eine andere gute Möglichkeit, Ihrer Vagina etwas Ruhe zu geben, ist die Verwendung von Hygienepads nachts anstelle von Tampons.

Warnungen

• Seien Sie vorsichtig mit duftenden Menstruationsprodukten. Die meisten Ärzte raten davon ab, diese zu verwenden, da sie Ihre Vulva und Vagina reizen und Infektionen verursachen können.